Psikolog

Anksiyete Bozuklukları Nedir ⚡ 2022 İnceleme 🆕

Anksiyete bozuklukları nedir?

Anksiyete bozuklukları nedir? En sık anksiyete belirtisi nedir? Kaygı ve anksiyete nedir? Vücutta anksiyete ne yapar? Anksiyete bozukluğu olan kişi ne yapmalı? Kaygı bozukluğu nasıl geçer? Neden anksiyete atağı yaşanır? Panik atak nedir? Eğer panik atak geçiriyorsak, ne yapmalıyız? Tüm bu ve benzeri soruların cevaplarını birlikte inceleyeceğiz.

Anksiyete, tehlikeye karşı vücudun verdiği doğal bir tepkidir.

Vücudunuz kendinizi tehdit altında, baskı altında hissettiğinizde tepki oluşturur. Anksiyete, bir tehdidin işareti, ağrı riskine veya dış dünyanın üstesinden gelinmeye hazır olmayan bir tepki olarak normal bir şeydir ve bireyleri tehlikeye karşı uyarmaya hizmet eder. İş görüşmesi, sınav veya ilk randevu gibi zorlu bir durumla karşı karşıya kaldığınızda otomatik savaş ya da kaç tepkisi tetiklenir.

Ölçülü olarak, kaygı mutlaka kötü bir şey değildir. Uyanık kalmanıza ve odaklanmanıza, sizi harekete geçmenize ve sorunları çözmeniz için motive etmenize yardımcı olabilir. Ancak kaygı sürekli veya bunaltıcı olduğunda, endişeler ve korkular ilişkilerinizi ve günlük yaşamınızı engeller. Muhtemelen normal kaygıdan kaygı bozukluğu alanına giden çizgiyi aşmışsınızdır.

Hepimizde bazen endişe ve korku duyguları vardır. Bunlar belirli durumlara verilen normal tepkiler olabilir. Örneğin, bir iş görüşmesi ya da bir faturayı zamanında ödeme konusunda endişe duyabilirsiniz. Bu duygular size riskler ve zor ya da tehlikeli bir durumda yapmanız gerekenler konusunda bir farkındalık verebilir. Bu reaksiyon ‘savaş ya da kaç’ olarak bilinir. Beyniniz bir tehdide veya tehlikeye adrenalin ve kortizol gibi stres hormonları salgılayarak yanıt verir. Tehlike gerçek olmasa bile bu hormonlar anksiyete bozukluğu fiziksel belirtilerine neden olur. Yüksek kaygı ve anksiyete bozuklukları nedir?

Tehdit edici durum sona erdiğinde, vücudunuz genellikle normale döner.

Ancak bir kaygı bozukluğunuz varsa, bu korku ve tehlike duyguları devam edebilir ve tehdit ortadan kalktıktan çok sonra günlük rutininizi kesintiye uğratabilir. Size her şeyin olduğundan daha kötü olduğunu hissettirebilirler. Herkes zaman zaman kaygı bozukluğu yaşar. Biraz endişe hissetmek çok normaldir. Kaygı bizi korur ve endişe verici veya belki de tehlikeli bir durumla başa çıkmamıza yardımcı olabilir. Anksiyete, sebebini saptamak zor olan bir korku olarak hissedilir. Bu duyguya semptomlar eşlik eder. Kaygı, yaşamları hayatta kalma etrafında dönen en küçük canlılara kadar her canlının evrensel bir parçasıdır. İnsanlar da gerçeklik kaygısı yaşarlar, ancak beyinlerimiz akıl yürütmemize izin verecek şekilde evrimleşmiştir.

Sosyal anksiyete bozuklukları nedir? Yaygın anksiyete nedir?

Örneğin, evlilik veya boşanma gibi yaşamı değiştiren bir olay yaşarken, belirli bir düzeyde kaygı hissetmek doğaldır. Bir sınav arifesinde, bir iş görüşmesinden geçerken veya bir spor müsabakasında endişe duymanız da normaldir. Bu nedenle kaygı belirli olaylarla bağlantılıdır ve hayat normal seyrine döndüğünde azalır. Kaygı, korku ve endişe normal insan deneyimleridir ve bazı durumlarda hayatta kalmamız için uyarlanabilir ve faydalıdır. Çoğu insan büyük bir konuşmadan, iş görüşmesinden veya doktora gitmeden önce biraz gergin hisseder.

Ancak anksiyete bozuklukları sırasında bu duygular zorlayıcı, aşırı ve/veya kalıcıdır. 

Anksiyete bozukluğu semptomları aynı zamanda bir kişinin en iyi şekilde işlev görme becerisine önemli ölçüde müdahale eder veya başka türlü belirgin bir sıkıntıya neden olur. Birçok anksiyete bozukluğu, tipik olarak majör depresif bozukluk olan diğer duygusal sorunlar yanı sıra birbiriyle birlikte ortaya çıkar. Terfi veya düğün gibi iyi bir şey bile olsa stresli bir şey hakkında endişeli hissetmek, doğuştan gelen hayatta kalma mekanizmanızın beklendiği gibi çalıştığının bir işaretidir. Biraz kaygı, bizi harekete geçmeye motive etmek için yararlı ve gereklidir. Kaygı ve anksiyete bozukluğu hakkında detaylı çözüm ipuçları:

▶️ MUTLAKA İNCELEYİN ◀️

📲 Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Kaygı ne zaman bir rahatsızlık haline gelir? Anksiyete, başa çıkma yeteneğinizi veya normal günlük yaşam aktivitelerinizi gerçekleştirme yeteneğinizi veya çevrenizdeki dünyayla uygun bir şekilde etkileşime geçme yeteneğinizi etkilemeye başladığında bir rahatsızlık haline gelir. Aynı zamanda, oldukça iyi başa çıkmanıza rağmen, kaygı belirtileri sizde önemli bir sıkıntıya neden olmaya başlıyorsa, bir rahatsızlık haline gelir. her birimizin zihnimizin içinde yalnız olduğumuzun, dünyayı diğerlerinden farklı olarak algıladığımızın ve aynı zamanda içinde yaşadığımızın farkına varırız. Anksiyete bozuklukları nedir ve çözümü için birçok pozitif seçenek vardır. Endişe ve kaygı durumu nasıl düzelir, detaylı ipuçlarını incele: ▶️ Kaygı nasıl geçer? ◀️

Anksiyete bozukluğu olan kişi ne yapmalı?

İnsan beyni nasıl etkilenir: Anksiyete bozuklukları nedir?

Kişisel amigdala daha iyi savaş ya da kaç tepkisinin olarak bilinen bu hayatta kalma mekanizması, savunma-saldırı başlatmak için görünür. Beyninizdeki bu küçük bölge, çevrenizdeki dünya hakkında bilgi alır. Bir tehdidi yorumlarsa, otonom sinir sisteminize  sinyal gönderen bir tepki başlatır ve savaşmanız veya kaçmanız gerekebileceğini bildirir. Kalp atışınız ve solunum hızınız gibi otomatik süreçleri yöneten sinir sistemini harekete geçmeye hazırlanır. Bu nedenle, kaygı uyandıran bir durumda olmak size kalp atışlarının hızlanmasını, daha hızlı nefes almayı, avuç içlerinin terlemesini, yani dokuzunun tamamını verebilir.

Anksiyete bozuklukları, düşük iş verimliliği ve kısa ve uzun vadeli iş engeli ile ilişkilidir. Anksiyete bozukluğu olan çalışanlar, kaygısı olmayanlara göre en az 2 hafta devamsızlık risklerinin 1,5 katından fazla ve düşük iş performansına sahip olma risklerinin iki katından fazlasına sahiptir. En sık gözlenen anksiyete bozuklukları nedir?

Kaygı işi, aileyi veya sosyal uyumu önemli ölçüde bozduğunda, duygu durum ve düşünce analizi yapılması uygundur. Anksiyete bozukluğuna sahip olmak, sizi istediğiniz hayatı yaşamaktan alıkoyan bir engelleyici olsa da, yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir. Endişeler ve anksiyete bozuklukları nedir? Anksiyete bozuklukları en yaygın akıl sağlığı sorunları arasındadır ve tedavi edilebilirliği yüksektir. Anksiyete bozukluğunuzu anladıktan sonra, semptomları azaltmak ve hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmak için atabileceğiniz adımlar vardır.

Her türlü kaygı incelenmeden ve çözümlenmeden bırakıldığında zararlı olabilir. Eğer anksiyete bozukluğu çözümleri sırasında ruhsal kaygılarımızı görmezden gelirsek, başımızın üzerinde asılı duran daha büyük korkuları gidermeyi ihmal etmiş oluruz. O zaman kaygımızın gerçek özüne ulaşamayabiliriz. Daha yüksek işlevli zihinlerimizden gelen endişe ve korkular, daha ilkel olanlardan daha az erişilebilir olabilir. Ancak daha az önemli değiller ve onları yönetmeyi ve bu tür soru ve korkuları kabul etmeyi öğrenmemiz gereklidir.

Belirtiler nedir: Anksiyete bozuklukları nedir?

Anksiyete bozukluğum var mı? Endişe ve anksiyete bozuklukları nedir? Anksiyete bozuklukları, genel bir tepki olarak zihinsel gerilim ve bir problemin üstesinden gelememe ya da güvensiz hissetme ile ilgili öznel duygulardır. Aşağıdaki yedi belirti ve semptomdan herhangi biriyle kendinizi tanımlıyorsanız ve bunlar bir türlü kaybolmuyorsa, anksiyete bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz:

  1. Sürekli gergin, endişeli veya gergin misiniz?
  2. Kaygınız iş, okul veya aile sorumluluklarınızı etkiliyor mu?
  3. Mantıksız olduğunu bildiğiniz ama üzerinizden atamadığınız korkular sizi rahatsız ediyor mu?
  4. Bazı şeyler belli bir şekilde yapılmazsa, kötü bir şey olacağına inanıyor musunuz?
  5. Endişenize neden oldukları için günlük durumlardan veya etkinliklerden kaçınıyor musunuz?
  6. Ani, beklenmedik, kalp atışlarınızı hızlandıran panik atakları yaşıyor musunuz?
  7. Her köşede tehlike ve felaket gibi hissediyor musunuz?

Bu 7 durumun her hangi bir tanesi eğer 2 haftadan beri devam ediyor ve yaşam kalitenizi bozuyorsa, anksiyete bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz.

Anksiyete olduğunu nasıl anlarım? anksiyete bozuklukları nedir
anksiyete bozuklukları nedir?

Kaygılı insanlar genellikle organizasyon, planlama ve zaman yönetimi ile mücadele eder ve bu alanlarda ekstra koçluğa veya beceri geliştirmeye ihtiyaç duyabilir. Buna karşılık, belirli talimatlar ve düzenli, sürekli geri bildirim sağlayarak performans beklentilerinizi net bir şekilde ilettiğinizden emin olun. Ayrıca, çalışanınızın güçlü yönlerine hitap eden ve zayıf yönlerini sınırlayan görevler atayın. Örneğin, sosyal kaygı bozukluğu olan biri, topluluk önünde konuşma gerektiren veya büyük toplantıları kolaylaştırmayı içeren projelerle muhtemelen mücadele edecektir.

Kaygı bozukluğu olan bir kişi, kaygı duygusuna eşlik eden çeşitli derecelerde çeşitli fiziksel ve psikolojik rahatsızlıklar yaşayabilir. En sık gözlenen anksiyete bozuklukları nedir ve kaygı belirtileri şunlardır:

  • Tükenmişlik hissi
  • Uyku bozuklukları
  • baş ağrısı
  • Baş dönmesi, vertigo veya bayılmak üzere olduğunuz hissi
  • Mide bulantısı
  • İshal veya karın rahatsızlığı
  • Kalp çarpıntısı veya artan kalp hızı
  • Boğulma veya boğulma hissi
  • Aşırı terleme
  • Ateş basması veya tam tersi titreme
  • Yüksek kan basıncı
  • Bazen tüm vücudu etkileyen titreme veya kas seğirmesi
  • Sıkma ve göğüs ağrıları
  • Gerçek dışılık hissi ve kontrol kaybı
  • Uyuşma veya karıncalanma hissi
  • Konsantrasyon zorluğu
  • Rahatsızlık hissi
  • ölme korkusu
çocukta kaygı bozukluğu nedir anksiyete bozuklukları nedir
Kaygı Bozukluğu için Nefes Egzersizi

Yaygın Anksiyete Bozukluğu nedir: Anksiyete bozuklukları nedir?

Yaygın anksiyete bozukluğu olan bir yetişkin, belirli bir nesne veya duruma odaklanmayan sürekli ve aşırı endişelere sahiptir. Okul veya iş performansı, kişisel güvenlik ve aile üyelerinin güvenliği veya doğal afetler hakkında çok fazla endişe duyabilir. Yaygın anksiyete bozuklukları nedir? Bu durumdaki bir kişi, konsantre olma, bilgiyi işleme ve sosyal durumlara katılma sorunlarına yol açabilecek endişeleri “kapatmakta” ​​zorlanır. Bazı insanlar kendilerini güvensiz hissedebilir ve sıklıkla güvence ararlar.

Özbilinçli, kendinden şüphe duyan veya diğer insanların beklentilerini karşılama konusunda aşırı endişeli olabilirler.

Sürekli endişeler ve korkular sizi günlük faaliyetlerinizden uzaklaştırıyorsa veya kötü bir şey olacağına dair sürekli bir his sizi rahatsız ediyorsa, genel anksiyete bozukluğundan (YAB) muzdarip olabilirsiniz. Kaygı ve anksiyete bozuklukları nedir? YAB’si olan kişiler, nedenini bile bilmeseler de, neredeyse her zaman endişeli hisseden kronik endişe siğilleridir. GAD genellikle uykusuzluk, mide rahatsızlığı, huzursuzluk ve yorgunluk gibi fiziksel semptomlarla kendini gösterir.

Obsesif kompulsif bozukluk nedir: Anksiyete bozukluğu nedir?

Obsesif-kompulsif bozukluğu veya OKB’si olan yetişkinlerin, onları tekrarlayan eylemler, ritüeller veya rutinler yapmaya mecbur hissettiren takıntıları (endişe uyandıran, istenmeyen düşünceler) vardır. Bu davranışlar kaygıyı gidermeye yardımcı olur. Bir kişi mikroplar, kontrolü kaybetme veya kesinlik konusunda takıntılı olabilir. Kompulsiyonlar, yıkama, sayma veya organize etme gibi davranışları içerebilir. Bu düşünce ve davranışlar, bir kişinin işlev görme yeteneğine önemli ölçüde müdahale eder.

Obsesif kompulsif bozukluk, durdurulması veya kontrol edilmesi imkansız görünen istenmeyen düşünce veya davranışlarla karakterizedir. 

OKB’niz varsa, fırını kapatmayı unuttuğunuz veya birine zarar verebileceğinize dair tekrarlayan bir endişe gibi takıntılardan rahatsız olabilirsiniz. Ellerinizi tekrar tekrar yıkamak gibi kontrol edilemeyen kompulsiyonlar yaşıyor olabilirsiniz. Takıntı, üzerinde sürekli olarak düşündüğünüz ve büyük ölçüde kontrolünüz dışında olan, istenmeyen bir düşünce veya görüntüdür. Bunları görmezden gelmek zor olabilir. Bu düşünceler rahatsız edici olabilir, bu da sizi sıkıntılı ve endişeli hissettirebilir.

Kompulsiyon nedir? Kompülsiyon, kaygıyı gidermek için tekrar tekrar düşündüğünüz veya yaptığınız bir şeydir. Bu gizli veya açık olabilir. Kendinizi sakinleştirmek için kafanızda bir cümle söylemek gibi. Veya ön kapının kilitli olup olmadığını kontrol etmek gibi. Bunları yapmazsanız kötü bir şey olacağına inanabilirsiniz. Düşüncenizin ve davranışınızın mantıklı olmadığını fark edebilirsiniz, ancak yine de durmakta zorlanabilirsiniz.

▶️ MUTLAKA İNCELEYİN ◀️

📲 Obsesif Ne Demek: 3 İpucunu İncele 📌

Panik atak nedir: Anksiyete bozuklukları nedir?

Panik bozukluk, ani ve tekrarlayan yoğun korku epizodlarını içeren bir kaygı biçimidir. Bu fiziksel ve duygusal tepkilere panik atak denir. Bazı insanlar, sıra beklemek, kalabalık bir odada ayakta durmak veya asansöre binmek gibi belirli durumlarda veya yerlerde olduklarında terör hissederler. Sonuç olarak, nefes darlığı, kalp çarpıntısı, karıncalanma ve uyuşma hissi veya sıcak veya soğuk basması gibi semptomlar yaşarlar.

Panik atak, yardım veya kaçışın imkansız olduğu bir durumda sıkışıp kalma korkusu olan agorafobiye eşlik edebilir.

Şiddetli anksiyete bozukluğu, panik atağı tetikleyebilir. Ancak panik bozukluğu semptomlarının her zaman belirgin bir tetikleyicisi yoktur. Günlük yaşamla ilgili hafif endişelerin aksine, panik bozukluğunun semptomları, kişinin olağan aktivitelerini önemli ölçüde etkileyebilir.

Sosyal fobi nedir: Anksiyete bozukluğu nedir?

Sosyal anksiyete bozukluğu olarak da bilinen sosyal fobi, başkalarının önünde reddedilme, aşağılanma veya utanma korkusudur. Sosyal fobisi olan kişiler, bir grubun önünde konuşmak, grup durumlarına katılmak, başkalarıyla konuşmak, sohbetlere başlamak veya onlara katılmak veya topluluk içinde yemek yemek gibi çok çeşitli durumlardan endişe duyarlar. Tanımadıkları insanlardan korkabilirler ve arkadaş edinmekte zorlanabilirler.

Performans kaygısı, sosyal fobinin en yaygın türüdür.

Çevremizdeki dünya genellikle endişelerimizin ana kaynağı olduğundan, geri adım atmanın ve ruhsal yönümüzü kucaklamanın doğru yolunu bulmak oldukça zor olabilir. İşte burada sakinleşmek ve duyguları tanımak devreye giriyor. Eğer yaşam ortamı huzurlu ve sakinleştiricidir ve günlük yaşamdan büyük bir uzaklaşma olabilir. İnsan beyni duyguları nasıl yönetir, detaylı video inceleme için:

▶️ MUTLAKA İZLEYİN ◀️

🧠 İnsan Beyni Nasıl Çalışıyor? 🧠

Sosyal fobi de belirli durumlarla sınırlı olabilir. Örneğin, bazı insanlar flört ve eğlence etkinliklerinden korkabilir, ancak iş ortamında kendilerine güvenebilirler. Başkaları tarafından olumsuz görülmekten ve toplum içinde küçük düşürülmekten zayıflatıcı bir korkunuz varsa, sosyal fobi olarak da bilinen sosyal anksiyete bozukluğunuz olabilir. Aşırı utangaçlık olarak düşünülebilir ve ciddi durumlarda sosyal durumlardan tamamen kaçınılır.

Sosyal anksiyete bozukluğu bazen sosyal fobi olarak bilinir. Pek çok insan sosyal durumlar hakkında endişelenebilir, ancak sosyal kaygınız varsa, sosyal veya performans durumlarından yoğun bir korku veya korku duyacaksınız. Bu olay öncesinde, sırasında veya sonrasında olacaktır. Sosyal kaygı yaşayabileceğiniz bazı yaygın durumlar şunlardır:

  • Topluluk önünde veya gruplar halinde konuşma.
  • Yeni insanlarla veya yabancılarla tanışmak.
  • Okulda yeni arkadaş gruplarıyla yakınlaşmak
  • Flört
  • Halka açık yerlerde yemek veya içmek.
  • Utanç verici bir şey yapacağınızdan veya davranacağınızdan endişe duyabilirsiniz.

Kaygınızın fiziksel belirtilerinin farkında olabilirsiniz. Buna terleme, hızlı kalp atışı, titrek bir ses ve kızarma dahildir. Başkalarının bunu fark edeceğinden veya sizi yargılayacağından endişelenebilirsiniz. Bazı durumlardan kaçınmaya çalıştığınızı fark edebilirsiniz. Korkularınızın aşırı olduğunu fark edebilirsiniz, ancak onları kontrol etmekte zorlanıyorsunuz.

Anksiyete bozuklukları nedir olan kişi ne yapmalı?
anksiyete bozuklukları nedir?

Travma sonrası stres bozukluğu nedir: Anksiyete bozukluğu nedir?

Herhangi bir stres etkeni olmamasına rağmen bazı uyaranlar tarafından tetiklenen aşırı stres ve savaş ya da kaç tepkilerini içerir. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), insanların travmatik bir olaya maruz kaldıktan sonra çeşitli semptomlar yaşadığı bir zihinsel sağlık durumudur. Bunlar, geçmişe dönüşler, kabuslar, araya giren düşünceler, kaygı, kaçınma ve ruh hali ve düşüncedeki değişiklikleri içerebilir.

TSSB’nin nedenleri arasında istismar, şiddet, doğal afetler, kazalar, terörizm, hastalık veya sevilen birinin ani ölümü sayılabilir. Bilişsel-davranışçı terapi, maruz bırakma terapisi ve EMDR göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme  gibi yardımcı olabilecek etkili yöntemler vardır.

İnsanların travmatik olaylara verdikleri tepkiler değişkendir.

Örneğin genetik, insanların travma sırasında ve sonrasında stresle nasıl başa çıktıklarını etkileyebilir. İnsanların aynı zamanda mevcut bir zihinsel sağlık durumu varsa, geçmişte travma yaşamışlarsa, diğer yaşam stresleriyle karşı karşıya kalmışlarsa ve sosyal destekten yoksunlarsa TSSB geliştirme olasılığı daha yüksek olabilir. Sevdiğiniz birine TSSB ile yardım etmenin bir yolu, bu durumla yaşamanın semptomları ve zorlukları hakkında bilgi edinmektir. Sevdiklerinizi eğitimli bir profesyonelden yardım almaya teşvik edin. TSSB’nin ele alınmayan semptomları zamanla daha şiddetli hale gelebilir, bu nedenle iyileşme sürecine başlamak için kaynakları bulmaya çalışmak ve onlara yardım etmek önemlidir.

meditasyon ne demek
meditasyon faydaları nedir

Meditasyon nedir: anksiyete nasıl geçer?

İyileştirici etkileri ile bilinen meditasyon, bir çok duygusal ve düşünsel sağlık bozukluğunu düzeltmek etmek için kullanılır. Araştırmalar, beynin iç gözlem, şefkat ve öz-farkındalık ile ilişkili bölgelerinde yoğunluğunu arttırdığını göstermiştir. Bunların tümü ruhsal keşif için hayati öneme sahiptir. Meditasyon, onu uygulayanlardan endişelerini düşünceli bir şekilde incelemelerini ve nedenini bulmak için onu parçalara ayırmalarını ister.

Yaşamınızda yeterince başarılı olmadığınızı düşündüğünüz, bu durum kaygı düzeyinizi artırıyor mu? En çok değer verdiklerinizi hayal kırıklığına uğratacağınızdan endişe ettiğiniz için başarısızlığı mı düşünüyorsunuz? Doğru desteklerle uygulandığında, meditasyon, kaygıyla yaşayan insanlar için inanılmaz derecede içe dönük bir uygulama olabilir. Özellikle Pleiades Meditasyon Tekniği, anksiyete ve kaygı duygusunu, üretildikleri beyin bölgesindeki kaynağına kadar takip ederek, çözümleyecektir.

Kaygı bozukluğu sorunu yaşıyorsanız, çözüm adımları için bizimle iletişime geçebilirsiniz. Size yardımcı olmak için buradayız. Bizimle hemen iletişime geçerek, stres faktörlerini nasıl ortadan kaldıracağınız veya hayatı nasıl kolaylaştıracağınızı planlamaya başlayın.

👨‍⚕️ Dr. Bora Küçükyazıcı
Klinik Psikoloji PhD  Meditasyon Eğitmeni

🏠 Brain Center ® İstanbul ☯️ Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍

Anksiyete Bozukluğu Randevusu 📲
 0216 688 77 78 

doktor bora küçükyazıcı
Brain Center İstanbul Kişisel Gelişim Merkezi
Bu yazıyı paylaşabilirsiniz:

Dr. Bora Küçükyazıcı

👨‍⚕️ Tıp Doktoru 🧠 Neuro Trainer ⚕ Klinik Psikoloji PhD ☯️ Meditasyon Eğitmeni

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Konuşmayı Görüntüle
Randevu İletişimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?