Mutlu Ya┼čam

anksiyete krizi nedir ­čĺą 1 anksiyete krizi nas─▒l olur?

anksiyete krizi nas─▒l olur? anksiyete krizi belirtileri nedir? anksiyete nas─▒l ge├žer?

Sosyal anksiyete krizi nedir? Anksiyete belirtileri nelerdir?

G├╝n i├žinde gelen anksiyete krizi nedir? Sosyal┬áanksiyete krizi nas─▒l olur? Sosyal anksiyete nas─▒l ge├žer?┬áPanik atak belirtisi ve anksiyete krizi fark─▒ nedir? Yayg─▒n anksiyete bozuklu─ču nedir? En s─▒k g├Âr├╝len anksiyete belirtisi nedir? ─░┼č ortam─▒nda anksiyete krizi ne kadar s├╝rer? Yan─▒m─▒zda anksiyete krizi ge├žiren biri ne yapmal─▒d─▒r? Yap─▒lmas─▒ gerekenler anksiyete krizi nedir? Hangi belirti ile anksiyete krizi ge├žirdi─čimi nas─▒l anlar─▒m? Bu ve benzeri sorular─▒n cevaplar─▒n─▒ birlikte inceleyece─čiz.

D├╝nya her zaman de─či┼čiyor. Beklemedi─čimiz korkutucu ve belirsiz ┼čeyler ya┼čanabiliyor.

Hayat─▒n belirsizlikleri bir├žok insanda artan stres ve kayg─▒ya neden olabilir. Yayg─▒n panik atak belirtileri nedir? Bu art─▒┼č ├Âzellikle kriz zamanlar─▒nda ge├žerlidir. Halihaz─▒rda anksiyete veya depresyon gibi bir zihinsel sa─čl─▒k durumundan muzdarip olan ki┼čiler genellikle semptomlar─▒nda bir art─▒┼č ya┼čayabilir. Ek olarak, normalde a┼č─▒r─▒ kayg─▒ ve stres ya┼čamayanlar da s─▒kl─▒kla kendilerini bir ak─▒l sa─čl─▒─č─▒ krizinin i├žinde bulabilirler. Detayl─▒ ─░ncele: anksiyete bozuklu─ču nas─▒l ge├žer?

anksiyete krizi nedir ? anksiyete ata─č─▒ nedir?
anksiyete ne demek

yayg─▒n anksiyete krizi s─▒ras─▒nda ne olur? sosyal anksiyete nas─▒l ge├žer?

Bir kriz, ekonomik m├╝cadeleler gibi d├╝nya genelinde veya toplulu─čunuzda bir├žok insan─▒ etkileyen b├╝y├╝k ├Âl├žekli bir olay olabilir. Veya ili┼čkilerde veya ya┼čam ko┼čullar─▒ndaki de─či┼čikliklerle birlikte ki┼čisel d├╝zeyde de bir kriz olabilir. Sosyal anksiyete krizi nedir? Kriz nas─▒l ortaya ├ž─▒karsa ├ž─▒ks─▒n, bir krizde kayg─▒yla nas─▒l ba┼ča ├ž─▒k─▒laca─č─▒ konusunda haz─▒rl─▒kl─▒ olmak ├Ânemlidir. Artan stresle nas─▒l ba┼ča ├ž─▒k─▒laca─č─▒n─▒, kayg─▒n─▒n nas─▒l azalt─▒laca─č─▒n─▒ ve ciddi bir zihinsel sa─čl─▒k krizinde ne yap─▒lmas─▒ gerekti─čini tart─▒┼čaca─č─▒z.

Mutluluk gibi, ├╝z├╝nt├╝ ve keder de do─čal insan duygular─▒d─▒r. Ancak maj├Âr bir depresif/duygudurum anksiyete bozuklu─ču nedir: sa─čl─▒kl─▒ de─čildir ve hafife al─▒nmamal─▒d─▒r. Depresyon ve anksiyete yayg─▒n te┼čhis edilebilir durumlard─▒r; ancak tedavi edilmezse ciddi sa─čl─▒k komplikasyonlar─▒na yol a├žabilir.┬áDetayl─▒ ─░ncele: nefes terapisi nedir?

Yayg─▒n anksiyete krizi nedir? Kayg─▒ ve anksiyete krizi nas─▒l olur?

G├╝nl├╝k endi┼čelerden bir aile ├╝yesiyle anla┼čmazl─▒klara, okul veya i┼čteki son teslim tarihlerine kadar hemen hemen her ┼čey anksiyete ataklar─▒n─▒n tetikleyicisi olabilir. Anksiyete ataklar─▒, zihninizi ve bedeninizi sava┼č ya da u├žu┼č moduna sokar, y├╝ksek bili┼čsel i┼člevlerinizi bozar ve sindirim sisteminizi bozar. Duygusal ve bedensel belirti ile anksiyete krizi nedir? Kendinizi bu durumdan kurtarmak i├žin sa─člam bir zemin bulmaktan aciz, mant─▒ks─▒z, fiziksel olarak hasta ve yetersiz hissedebilirsiniz. Anksiyete ata─č─▒ ba┼člad─▒─č─▒nda, kendinizi sarmal olmaktan al─▒koymak imkans─▒z gelebilir, ancak panik anlar─▒nda g├╝├žs├╝z de─čilsiniz.

Anksiyete krizi, ki┼či k├Ât├╝ bir ┼čey olaca─č─▒ndan korktu─čunda ortaya ├ž─▒kabilir.┬á

Yayg─▒n kayg─▒ bozuklu─ču ve anksiyete, genellikle belirli bir konu veya endi┼če ile ilgili olan korku veya endi┼če hissini ifade eden t─▒bbi olmayan bir terimdir. Anksiyete ata─č─▒ genellikle meydana gelebilecek belirli bir olay veya sorundan korkmay─▒ i├žerir. En s─▒k g├Âzlenen semptomlar endi┼če, huzursuzluk ve muhtemelen kalp h─▒z─▒ndaki de─či┼čiklikler gibi fiziksel durumlar─▒ i├žerir. Detayl─▒ ─░ncele: belirtiler ile anksiyete bozuklu─ču nedir?

Bir ki┼čide anksiyete krizi nas─▒l olur? anksiyete krizi belirtileri nedir?

Anksiyete krizi nedir, panik bozuklu─čunun bir par├žas─▒ olarak ortaya ├ž─▒kabilir. Yayg─▒n g├Âr├╝len anksiyete ata─č─▒ s─▒ras─▒nda ya┼čananlar ve panik atak aras─▒ndaki farklar─▒ inceleyelim. S─▒n─▒rlar belirlemek, sizi tetikleyebilecek bir konu hakk─▒nda spek├╝lasyon veya uzun s├╝reli tart─▒┼čma olmadan ihtiyac─▒n─▒z olan bilgileri alman─▒z─▒ sa─člar.┬áBirlikte ya┼čad─▒─č─▒n─▒z insanlardan da bu s─▒n─▒rlara uymalar─▒n─▒ isteyin ve telefonunuzdaki haber uyar─▒lar─▒n─▒ y├Ânetmeyi veya telefonunuzu tamamen bir kenara koymay─▒ d├╝┼č├╝n├╝n!

Anksiyete krizi, panik ataktan farkl─▒d─▒r!

E─čer anksiyete belirtileri kurtulmak istiyorsan─▒z, mutlu saatler ge├žirmeye veya i┼čten sonra arkada┼člar─▒n─▒zla bulu┼čun. Bir anksiyete krizi nedir, kontrol edebilmek i├žin ailenizle ak┼čam yeme─či pi┼čirmeyi deneyin. Ya da evde tak─▒lmaktan yorulduysan─▒z, neden en sevdi─činiz kafeye u─čram─▒yorsunuz, i┼č arkada┼člar─▒n─▒zla bir ├Â─čle yeme─či plan─▒ yapm─▒yorsunuz veya ko┼ču grubunuzla bulu┼čmuyorsunuz? Kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒n─▒z ko┼čullar─▒ de─či┼čtiremezsiniz, ancak bunlara genel tepkinizi de─či┼čtirebilirsiniz. G├╝n├╝n├╝z├╝ ay─▒rmaya ve zihninizi me┼čgul etmeye yard─▒mc─▒ olacak yeni rutinler bulmaya ba┼člay─▒n. Detayl─▒ ─░ncele: yayg─▒n anksiyete belirtileri nas─▒l ba┼člar?

Kayg─▒ art─▒┼č─▒ ve panik atak krizi nedir? Anksiyete krizi nasil oluyor?

Kriz anlar─▒nda oldu─čumuzda, beynimizin mant─▒kl─▒ d├╝┼č├╝nen k─▒sm─▒ kelimenin tam anlam─▒yla kapan─▒r.┬áHayatta kalma moduna giriyoruz: Bir sonraki maa┼č─▒m─▒z, g├╝venli─čimiz ve sa─čl─▒─č─▒m─▒z ve sevdiklerimizin iyili─či i├žin endi┼čeleniyoruz.

  • s─▒nav, i┼čyeri sorunlar─▒, sa─čl─▒k sorunu veya ili┼čki sorunu gibi belirli bir tetikleyici olabilir.
  • te┼čhis edilmesi zordur.
  • panik ataktan daha az ┼čiddetlidir.
  • genellikle bir ki┼či endi┼čeli hissetti─činde yava┼č yava┼č geli┼čir.
  • kalp ├žarp─▒nt─▒s─▒ veya mide barsak sorunlar─▒, gibi fiziksel semptomlar─▒ i├žerir.

Bu durumlarda kendimizi bunalm─▒┼č hissetti─čimizde, beynimizin sakin, serin ve toplanm─▒┼č hissetmemize yard─▒mc─▒ olan k─▒sm─▒na eri┼čimimizi kaybetme e─čilimindeyiz. Sonu├ž olarak, stresle ba┼ča ├ž─▒kmak i├žin kulland─▒─č─▒m─▒z eski ara├žlara g├╝venebiliriz – telefonlar─▒m─▒z─▒ kesmek, telefonu kapatmak, ├ž─▒lg─▒nca hareket etmek, i├žmemiz veya yememiz gerekenden daha fazla yiyoruz.

Kayg─▒ tetikleyen fakt├Ârler ve anksiyete krizi nedir?

Hepimiz farkl─▒y─▒z ve endi┼čeli hissetmemize neden olan ┼čeyler de ├Âyle.┬áSizi endi┼čeli bir duruma veya kapanma moduna neyin yollad─▒─č─▒n─▒ – buna neyin yol a├žt─▒─č─▒n─▒ ve bu olmadan ├Ânce ne hissetti─činizi d├╝┼č├╝n├╝n.

Ard─▒ndan, sizi bundan neyin kurtard─▒─č─▒n─▒ d├╝┼č├╝n├╝n. Bu ya┼čanan anksiyete krizi nedir, bunu ba┼člatan durum bir aktivite, bir ses, bir ba─člant─▒, belirli bir g├Âr├╝nt├╝, meditasyon, hareket. olabilir. Hayat─▒n ge├žmi┼čte kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒ zorluklarla nas─▒l ba┼ča ├ž─▒kt─▒─č─▒n─▒z─▒ belirlemek, ┼čimdiki zamanda yeni olas─▒l─▒klar a├žabilir.

Anksiyete krizi, v├╝cudumuzun ona dikkat etmemizi bildirme ┼čeklidir.┬á

Hedefi kayg─▒dan kurtulmaktan onu fark etmeye kayd─▒rmak faydal─▒ olabilir. Kayg─▒n─▒zla ba─člant─▒l─▒ duyumlar─▒, an─▒lar─▒, hisleri ve d├╝┼č├╝nceleri belirleyin ve ard─▒ndan kayg─▒n─▒z─▒n, bunun sadece ├ž├Âkmeden zor bir d├Ânemden ge├žmenize yard─▒mc─▒ olmaya ├žal─▒┼čt─▒─č─▒n─▒ g├Ârd├╝─č├╝n├╝z├╝ bilmesini sa─člay─▒n. Ger├že─či kabul etmek, onunla daha iyi ya┼čamam─▒z─▒ sa─člar. Bu endi┼čeleri gidermek i├žin farkl─▒ yollar denemek faydal─▒ olabilir.┬á├ľrne─čin, ┼čunlar─▒ yapabilirsiniz:

  • Endi┼čelerinize odaklanmak i├žin belirli bir zaman ay─▒r─▒n – b├Âylece onlar─▒ d├╝┼č├╝nmeyi unutmad─▒─č─▒n─▒zdan emin olabilirsiniz. Baz─▒ insanlar bir zamanlay─▒c─▒ ayarlaman─▒n yard─▒mc─▒ oldu─čunu d├╝┼č├╝n├╝yor.
  • Endi┼čelerinizi yaz─▒n ve belirli bir yerde saklay─▒n – ├Ârne─čin, bunlar─▒ bir deftere veya bir zarfa veya kavanoza koydu─čunuz ka─č─▒t par├žalar─▒na yazabilirsiniz.
anksiyete krizi nedir? anksiyete krizi belirtileri nedir? anksiyete nas─▒l ge├žer?
Anksiyete nedir anksiyete nas─▒l ge├žer

Panik atak krizi ├Âzellikleri nedir? Yayg─▒n anksiyete bozuklu─ču nedir?

G├╝n i├žinde anksiyete krizi nas─▒l olur? Hepimizde bazen endi┼če, endi┼če ve korku duygular─▒ vard─▒r.┬áBunlar belirli durumlara verilen normal tepkiler olabilir.┬á├ľrne─čin, bir i┼č g├Âr├╝┼čmesi ya da bir faturay─▒ zaman─▒nda ├Âdeme konusunda endi┼če duyabilirsiniz.┬áBu duygular size riskler ve zor ya da tehlikeli bir durumda yapman─▒z gerekenler konusunda bir fark─▒ndal─▒k verebilir.┬áBu reaksiyon ‘sava┼č ya da ka├ž’ olarak bilinir.

Yayg─▒n anksiyete bozuklu─ču ana semptomu, farkl─▒ etkinlikler ve olaylar hakk─▒nda a┼č─▒r─▒ endi┼če duymakt─▒r.

Bu sizin kontrol├╝n├╝z d─▒┼č─▒nda gelebilir. YAB’niz varsa ├žo─ču zaman endi┼čeli hissedersiniz. Kendinizi ‘s─▒n─▒rda’ hissedebilir ve ├ževrenize kar┼č─▒ tetikte olabilirsiniz. Bu, g├╝nl├╝k hayat─▒n─▒z─▒ etkileyebilir. ├çal─▒┼čma, seyahat etme veya evden ├ž─▒kma yetene─činizi etkiledi─čini g├Ârebilirsiniz. Ayr─▒ca kolayca yorulabilir veya uyumakta veya konsantre olmakta zorluk ├žekebilirsiniz. Kas gerginli─či ve terleme gibi fiziksel semptomlar─▒n─▒z olabilir. E─čer yayg─▒n anksiyete belirtileri┬ávarsa, depresyon veya di─čer anksiyete bozukluklar─▒ gibi ba┼čka durumlara sahip olmak yayg─▒nd─▒r.

anksiyete belirtileri nedir

Ya┼čanan anksiyete krizi nedir, anksiyete belirtileri nas─▒l anla┼č─▒l─▒r?

Beyinde┬áanksiyete krizi nas─▒l olur?┬á├ľncelikle yayg─▒n anksiyete bozuklu─ču nedir: di─čer anksiyete bozukluklar─▒n─▒n benzersiz semptomlar─▒ndan baz─▒lar─▒na sahip olmad─▒─č─▒ i├žin te┼čhis edilmesi zor olabilir. Alt─▒ aydan uzun bir s├╝redir ├žo─ču g├╝n endi┼čeli hissediyorsan─▒z ve ya┼čam─▒n─▒z─▒n alanlar─▒ ├╝zerinde k├Ât├╝ bir etkisi olduysa, yayg─▒n anksiyete belirtileri a├ž─▒s─▒ndan de─čerlendirilmelidir.

Beyniniz bir tehdide veya tehlikeye adrenalin ve kortizol gibi stres hormonları salgılayarak yanıt verir. 

Tehlike ger├žek olmasa bile bu hormonlar fiziksel anksiyete belirtileri olu┼čmas─▒na neden olur. Tehdit edici durum durdu─čunda, v├╝cudunuz genellikle normale d├Âner. Ancak bir kayg─▒ ve anksiyete bozuklu─ču nedir? Bu korku ve tehlike duygular─▒ devam edebilir ve tehdit ortadan kalkt─▒ktan ├žok sonra g├╝nl├╝k rutininizi kesintiye u─čratabilir. Size her ┼čeyin oldu─čundan daha k├Ât├╝ oldu─čunu hissettirebilirler.

  • Panik atak krizine neden olan belirli bir tetikleyici yoktur.
  • te┼čhis edilebilir bir durum olan panik bozuklu─čunun bir belirtisi olabilir.
  • ┼čiddetli semptomlar─▒ vard─▒r.
  • bir ki┼činin sakin veya endi┼čeli hissedip hissetmedi─či krizin d├╝zeyini belirler.
  • ki┼činin tamamen kontrol├╝n├╝ kaybetmesinden veya yak─▒n bir ├Âl├╝mden korkmas─▒na neden olacak kadar yo─čun fiziksel semptomlar ve korku duygular─▒n─▒ i├žerir.
  • olumsuz etki devam edebilir, ancak genellikle aniden ve beklenmedik bir ┼čekilde ortaya ├ž─▒kar ve birka├ž dakika ile bir saat aras─▒nda s├╝rebilir.

┬á­čîÇ┬á ┬á─░nsan Beyni Nas─▒l ├çal─▒┼č─▒r?┬á ­čž«┬á

Uygulanacak 5 ipucu: anksiyete krizi nas─▒l olur?

1- Sa─čl─▒kl─▒ yemek se├žimleri yap─▒n. Sa─čl─▒kl─▒ yiyecekler fiziksel olarak daha iyi hissetmenize yard─▒mc─▒ olur ve ruh halinizi iyile┼čtirmeye yard─▒mc─▒ olabilir. ─░┼čtahs─▒zl─▒k ya┼č─▒yorsan─▒z, yemek istemek zor olabilir, ancak sa─čl─▒kl─▒ beslenmeye devam etmek ├Ânemlidir.

2- Egzersiz yapmak. Temiz havada d─▒┼čar─▒da y├╝r├╝y├╝┼č yapmak stres ve kayg─▒y─▒ azaltmaya yard─▒mc─▒ olabilir. Yoga yapmak egzersiz ve meditasyonu birle┼čtirir ve faydal─▒ olabilir. Baz─▒ fiziksel aktiviteleri entegre etmek, stres kayg─▒s─▒n─▒ azaltmaya ve fiziksel olarak nas─▒l hissetti─činizi iyile┼čtirmeye yard─▒mc─▒ olabilir.

3- Kendiniz i├žin zaman kazan─▒n. Zevk ald─▒─č─▒n─▒z ve rahatlat─▒c─▒ bir ┼čey yaparak biraz zaman ge├žirin. G├╝nl├╝k aktivitelerinizden uzakla┼čmak, stresi azaltmaya ve ruh halinizi iyile┼čtirmeye yard─▒mc─▒ olabilir. Yayg─▒n anksiyete krizi nedir? ├çizim yapmaktan ho┼član─▒yorsan─▒z, ya┼čad─▒─č─▒n─▒z krizden kafan─▒z─▒ da─č─▒tmak i├žin g├╝nde yar─▒m saatinizi ├žizim yaparak ge├žirin.

4- Yeterli uyku almak. Stresliyken uyumak zor olsa da, mutlu ve sa─čl─▒kl─▒ kalmak i├žin yeterince uyumak ├Ânemlidir. Uykuya dalmakta zorlan─▒yorsan─▒z, yatmadan ├Ânce meditasyon ve gev┼čeme teknikleri uygulayarak zaman ge├žirin.

5- Stres yaratan fakt├Ârlere ya┼čam─▒n─▒zda ara verin. G├╝ncel olaylar veya di─čer b├╝y├╝k ├Âl├žekli krizler hakk─▒nda endi┼čeleniyorsan─▒z, endi┼čeye yol a├žabilecek haberlerden ve di─čer kaynaklardan biraz zaman ay─▒r─▒n.

anksiyete krizi nedir
Anksiyete nas─▒l ge├žer

sosyal anksiyete bozuklu─ču nedir? anksiyete krizi nedir?

Sosyal anksiyete bozuklu─ču bazen sosyal fobi olarak bilinir. Pek ├žok insan sosyal durumlar hakk─▒nda endi┼čelenebilir. Ancak sosyal kayg─▒n─▒z varsa, sosyal veya performans durumlar─▒ndan yo─čun bir korku veya korku duyacaks─▒n─▒z. Bu olay ├Âncesinde, s─▒ras─▒nda veya sonras─▒nda olacakt─▒r.

Dikkatinizi yeniden nefesinize odaklamak, yar─▒┼čan zihninizi yava┼člatmaya ve v├╝cudunuzu sakinle┼čtirmeye yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.

Ya┼čanacak anksiyete krizi nedir, ilk olarak nefesinize odaklan─▒n. Derin nefes almaya ba┼člay─▒n! Zihniniz endi┼čeyle sars─▒ld─▒─č─▒nda, v├╝cudunuz da ac─▒ ├žeker. Hiperventilasyonu, titremeyi ve sinirsel se─čirmeyi yava┼člatmak i├žin nefes almaya ve nefes vermeye odaklan─▒n. Atak olarak anksiyete krizi nedir? Nefes almak, kendinizi ├žaresiz hissetti─činiz anlarda her zaman kontrol edebilece─činiz bir ┼čeydir. Duygu ve d├╝┼č├╝nceleri sakinle┼čtirmek i├žin uygulanacak meditasyon teknikleri hakk─▒nda bilgileri inceleyiniz.

­čîî anksiyete krizi i├žin randevu olu┼čtur! ­čô▓┬á

Kayg─▒ bozuklu─čunu ├Ânlemek i├žin uygulanacak ad─▒m: Anksiyete Defteri Tutmak!

Olumsuz veya olumlu do─čas─▒na bak─▒lmaks─▒z─▒n d├╝┼č├╝ncelerinizi ve duygular─▒n─▒z─▒ biriktirmek, ruhunuza toksik etki yaratabilir. ─░lk olarak belirtileri ile anksiyete krizi nedir, akl─▒n─▒zda d├Ânen t├╝m d├╝┼č├╝nceleri yazmay─▒ deneyin. Bu, beyninize ve ellerinize yapacak amaca y├Ânelik bir aktivite verecek ve zor duygular─▒ ka─č─▒t ├╝zerinde ifade ederek i┼člemenize yard─▒mc─▒ olacakt─▒r.

Ayr─▒ca bu defteri ve notlar─▒n─▒z─▒ daha sonra sakin bir zaman─▒n─▒zda tekrar g├Âzden ge├žirin. Ya┼čad─▒─č─▒n─▒z duygu yo─čunlu─čunun ger├že─či yans─▒t─▒p yans─▒tmad─▒─č─▒n─▒ inceleyin. S─▒k─▒nt─▒ya neden olan sorun i├žin kendi ├ž├Âz├╝m ad─▒mlar─▒n─▒za odaklanman─▒z fayda sa─člayacakt─▒r. B├Âylece anksiyete krizi nedir ve neler ya┼čan─▒r konusunda kendi deneyimlerinizi g├Âzden ge├žirmi┼č olursunuz.

E─čer kayg─▒ ve anksiyete ataklar─▒ ya┼č─▒yorsan─▒z, durum analizi ve ├ž├Âz├╝m ad─▒mlar─▒ ile size yard─▒mc─▒ olmak i├žin buraday─▒z. Bizimle hemen ileti┼čime ge├žerek, stres fakt├Ârlerini nas─▒l ortadan kald─▒raca─č─▒n─▒z ve hayat─▒ nas─▒l kolayla┼čt─▒raca─č─▒n─▒z─▒ planlamaya ba┼člay─▒n.

­čĹĘÔÇŹÔÜĽ´ŞĆ Dr. Bora K├╝├ž├╝kyaz─▒c─▒
T─▒p Doktoru ­čžá┬áN├ÂroPsikoloji PhD

­čĆą Brain Center ┬« ─░stanbul
­čŹÇ Ki┼čisel Geli┼čim Merkezi
Ritim ─░stanbul AVM, Maltepe – ─░stanbul ­čîŹ

Anksiyete Belirtileri Randevusu┬á­čô×┬á 0216 688 77 78┬á

doktor bora k├╝├ž├╝kyaz─▒c─▒
Brain Center ─░stanbul Ki┼čisel Geli┼čim Merkezi

Dr. Bora K├╝├ž├╝kyaz─▒c─▒

­čĹĘÔÇŹÔÜĽ´ŞĆ T─▒p Doktoru ­čžá N├Âro-Psikoloji PhD olarak Brain Center ─░stanbul kurucusu, dikkat testi ├Âl├ž├╝mleri, evlilik terapisti, ili┼čki dan─▒┼čman─▒, meditasyon e─čitmeni ve nefes terapistidir. ­čÄ» N├Ârobilim geli┼čmeleri ve sprit├╝el ki┼čisel geli┼čim alanlar─▒nda k├Â┼če yaz─▒lar─▒ yay─▒nlamaktad─▒r. ­čîî Pleiades meditasyon tekni─či ile kozmik yeniden ba─člant─▒ konusunda seanslar d├╝zenlemektedir. ­čô║ Psiko-Sinema yaz─▒lar─▒ ile film analizleri ve gizli ipu├žlar─▒n─▒ kaleme almaktad─▒r. ­čöÄ┬á┬áAntik ├ža─č arkeolojisi ve tarih ├Âncesi medeniyetler hakk─▒nda ara┼čtrma ve incelemeler yapmaktad─▒r.­čôŞ Amat├Âr gezgin ve foto─čraf├ž─▒ olarak T├╝rkiye ve d├╝nyay─▒ ke┼čfetmektedir.┬á­čô▓┬áInstagram profili buradad─▒r. ­čôŹ┬áDoktorTakvimi profili buradad─▒r. Doktor Bora K├╝├ž├╝kyaz─▒c─▒ taraf─▒ndan verilen e─čitim ve seminerleri burada inceleyiniz.

─░lgili Makaleler

2 Yorum

  1. kayg─▒ d├╝zeyim artt─▒─č─▒nda nefesim kesiliyor. panik atak krizi ya┼č─▒yorum. bu anksiyete krizi nedir ve nas─▒l kontrol ederim ara┼čt─▒r─▒ken bu sayfay─▒ buldum. anksiyete krizi i├žin uygulanacak 5 ├Âneriden ├Âzellikle 3.s├╝n├╝ ├Ânemsiyorum. ya┼čam stresini kontrol etmeyi ├Â─črenmeliyim.

    1. Sosyal anksiyete bozuklu─ču nedir? anksiyete krizi nas─▒l ge├žer? Anksiyete baz─▒ durumlarda, bazen de yararl─▒d─▒r. Ancak, ya┼čad─▒─č─▒n─▒z kayg─▒ belirtilerinin, bir kayg─▒ bozuklu─čuna hak kazanmaya yetecek kadar ├Ânemli olabilece─čini nas─▒l anlars─▒n─▒z? Aile hekiminizle veya e─čitimli bir ruh sa─čl─▒─č─▒ uzman─▒yla g├Âr├╝┼čmeniz iyi bir ilk ad─▒md─▒r. Bununla birlikte, bu ziyarete haz─▒rlan─▒rken veya bir ziyaretin gerekli olup olmad─▒─č─▒na karar verirken, profesyonellerin bir anksiyete bozuklu─čunu te┼čhis etmede ne arad─▒klar─▒n─▒ anlamaya yard─▒mc─▒ olabilir. Yeti┼čkinlerin birden fazla anksiyete bozuklu─čunun anksiyete semptomlar─▒n─▒ ya┼čamas─▒ yayg─▒nd─▒r. Endi┼čenizi yapmak i├žin bir zaman ve yer se├žin ve bunu her g├╝n ayn─▒ yer ve zamanda yap─▒n. 30 dakikan─▒z─▒ korkular─▒n─▒z─▒ ve onlar hakk─▒nda neler yapabilece─činizi d├╝┼č├╝nerek ge├žirin. anksiyete tedavisi i├žin uygulanacak meditasyon teknikleri ┼čunlard─▒r: yeni ba┼člayanlar i├žin meditasyon

Bir cevap yaz─▒n

E-posta hesab─▒n─▒z yay─▒mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile i┼čaretlenmi┼člerdir

Ba┼ča d├Ân tu┼ču
Konu┼čmay─▒ G├Âr├╝nt├╝le
Randevu ─░leti┼čimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?
Verified by MonsterInsights