Psikolog

Anksiyete Nedir? Ergenleri Nasıl Etkiler? 2022

Anksiyete nedir? Yaygın anksiyete bozuklukları nedir? Sınav anksiyete nasıl geçer? Sosyal anksiyete nedir? Sınav performansını olumsuz etkileyen sınav kaygısı neden olur? Performans anksiyetesi denilen durum nedir? Anksiyete ne demek ve kaygı duygusu nasıl geçer? Tüm bu soruların cevaplarını birlikte inceleyeceğiz.

Anksiyete genellikle yüksek enerjili bir durum ve depresyon düşük enerjili bir durum olarak kabul edilir.

Anksiyete ve depresyon düşündüğünüzden daha yakından ilişkilidir. Depresyonu olan bir kişi sıklıkla, muhtemelen panik atak geçirme derecesine kadar, çok fazla endişe yaşayabilir. Anksiyete bozuklukları, yaygın sinirlilik ve endişeden fazlasını içerir. Diğer insanların iki kez düşünmeyeceği şeyler hakkında korkunç bir korkuya neden olabilirler. Anksiyete bozukluğu olan birçok kişi, düşüncelerinin mantıksız olduğunu tam olarak kavrar. Ama yine de onları durduramazlar. İç kontrolü kaybetme duygusu onlara musallat olur. Bu kaygı, depresyona giriş yollarından biridir.

Bugün sadece kısmen anlaşılan nedenlerle, kaygı bozukluğu yaşayan bireylerin beyinlerindeki savaş ya da kaç merkezi, gerçek bir tehdit olmadığında bile harekete geçiyor. Sürekli bir endişe halinde olmak, görünmez bir yırtıcı tarafından takip edilmeye benzer. Tehlikede olma hissi asla kaybolmaz. Her zaman tetikteler.

Oysa ara sıra kaygılı ve endişeli olmak yaşamın normal bir parçasıdır.

Bir ilişkide çatışma, işte bir sorun, yaklaşan büyük bir sınav veya ileride önemli bir karar olduğunda, insanların endişeli hissetmeleri yaygındır. Ancak kaygı bozuklukları, geçici endişe veya korkudan fazlasını içerir. Anksiyete bozukluğu olan kişilerde kaygı ortadan kalkmaz. Duyguların günlük işlevlerine müdahale ettiği noktaya kadar zamanla daha da kötüleşir.

Anksiyete Nedir? Gençlerde Etkisi Nasıldır?

Anksiyete, günümüz dünyasında yaşam kalitesini bozan önemli etkenlerden birisidir. Dünya Sağlık Örgütü WHO raporuna göre 13 – 18 yaş arasındaki ergenlerde anksiyete kaygı bozukluğu görülme oranı %40 olarak bildirilmiştir. Kaygı, bir tehdidin öngörülmesidir, korku ise potansiyel bir tehdide karşı fiziksel ve duygusal tepkidir. “Anksiyete bozukluğu” ifadesi, günlük yaşamı ciddi şekilde etkileyen aşırı ve sürekli kaygı ve korku ile karakterize edilen çeşitli bozuklukları tarif eder.

Herkes kaygı yaşar. Bu doğal ve önemli bir duygudur ve endişe, korku ve alarm dalgalarıyla tehlikenin ya da ani, tehdit edici bir değişimin yakın olduğunu bildirir. Yine de bazen kaygı abartılı, sağlıksız bir tepki haline gelir. Normal bir gencin karşılaştığı bir dizi değişiklik ve belirsizlik göz önüne alındığında, kaygı genellikle arka plan gürültüsü gibi uğultu yapar.

Bazı gençler için kaygı, okula devam etme ve akademik potansiyellerini gerçekleştirme yeteneklerini engelleyen kronik, tiz bir durum haline gelir. Ders dışı etkinliklere katılmak, arkadaş edinmek ve aile içinde destekleyici, esnek bir ilişki sürdürmek zorlaşır. Bazen kaygı, genelleştirilmiş, serbestçe dolaşan huzursuzluk duygularıyla sınırlıdır. Diğer zamanlarda panik atak ve fobilere dönüşür.

Ergenler tipik olarak gelecekle ilgili anksiyete yaşarlar. Lakin klinik anksiyete bozukluğu olan ergenler, günlük olayları yoğun bir şekilde yorumlamaktadır. 

Ergenlik dönemi çocuk ve gençlerden toplum ve ailelerin  yüksek beklentileri baskı yaratmaktadır. Buna bağlı olarak ergenlik dönemi çocuklarda yaygın anksiyete bozuklukları arasında fobiler, yaygın anksiyete bozukluğu, sosyal kaygı bozukluğu, panik bozukluğu sık gözlenir.Gençlerin üzerindeki başarılı olma baskısı artmaktadır. Bugünkü gençler, önceki nesillerden başarılı olamayacakları yönünde baskıya maruz kalıyorlar. Öyle ya, bugünün gençlerine güvenen ve geleceği bugünkünden çok daha güzel şekilde şekillendireceklerine kaç ebeveyn inanıyor?

anksiyete nedir
anksiyete bozukluğu nedir

Yıllar içinde artan Anksiyete Bozukluğu

Üniversite birinci sınıf öğrencileri arasında yapılan araştırma sonuçlarına göre, yapmaları gereken her şeyden bunalmış olup olmadıkları araştırılıyor. 2020 yılında, öğrencilerin% 41’i,  2000 yılında% 28 ve 1985’te% 18 ile “evet” demişlerdi.

Yıllar geçtikçe, gençler bunalıyor.

Sosyal medya, yaşamın merkezinde. Günümüzün çocukları ve gençleri sürekli olarak sosyal medyaya bağlıdır. Özsaygılarını ve dünya görüşlerini, sosyal medya paylaşımlarına verilen yanıtlarla belirliyorlar. Yaşamlarını ve sosyal bağlantılarını, başkalarının sosyal medyada yayınladıklarını gördükleriyle karşılaştırmamak onlar için zordur.

Gözlenen anksiyete bozuklukları belirtileri gençten gence değişir. Semptomlar genellikle aşırı korku ve endişeleri, içsel huzursuzluk duygularını ve aşırı ihtiyatlı ve tetikte olma eğilimini içerir. Gerçek bir tehdidin yokluğunda bile, bazı gençler sürekli sinirlilik, huzursuzluk veya aşırı stres duygularını tanımlar. Sosyal bir ortamda, endişeli gençler bağımlı, içine kapanık veya huzursuz görünebilir. Ya aşırı kısıtlanmış ya da aşırı duygusal görünüyorlar. Kontrolü kaybetme endişeleri veya sosyal yeterlilik konusunda gerçekçi olmayan endişeler ile meşgul olabilirler.

Aşırı kaygılı gençler, düzenli olarak bir dizi fiziksel semptom da yaşarlar. Kas gerginliği ve krampları, karın ağrıları, baş ağrıları, uzuvlarda ve sırtta ağrı, yorgunluk veya pubertal değişikliklerle ilişkili rahatsızlıklardan şikayet edebilirler. Kolayca kızarabilir, terleyebilir, hiperventilasyon yapabilir, titreyebilir ve irkilebilirler. Ergenlik dönemindeki kaygı, tipik olarak, ergenin vücudunun görünüş ve hissetme biçimindeki değişikliklere, sosyal kabule ve bağımsızlıkla ilgili çatışmalara odaklanır.

Anksiyete ile boğulduğunda, ergenler aşırı derecede utangaç görünebilir. 

Her zamanki aktivitelerinden kaçınabilir veya yeni deneyimlere katılmayı reddedebilirler. Arkadaşlarından ayrı olduklarında protesto edebilirler. Veya korkularını ve endişelerini azaltmak veya inkar etmek için riskli davranışlara, uyuşturucu deneylerine veya dürtüsel cinsel davranışlara girebilirler.

Biyolojik Etki: Anksiyete – Kaygı Bozukluğu 

Uzun süreli stres ve kaygı, adrenalin (epinefrin) salınımı, belirli büyüme hormonlarının üretiminin azaltır. Özellikle büyüme ve gelişme dönemindeki ergenlik dönemindeki çocuklar için olumsuz bir durumdur. Bağışıklık sisteminin ve vücuttaki enflamatuar mediatörlerin anormal aktivasyonu ile ergenlerin sağlığı üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Birçok ergen, zaman zaman sınavı geçmek, kiloları veya görünümleri, aile sorunları ve bazı erkek veya kızların onlardan gerçekten hoşlanıp hoşlanmadığı gibi şeyler hakkında endişelenir. Genelleştirilmiş yaygın anksiyete bozukluğu veya kısaca YAB, gençlerin endişeli hissetmelerine ve endişelenmek için mantıklı bir neden olmadığında bile her şey ve her şey hakkında aşırı endişe duymalarına neden olur.

Bazen ebeveynler ve gençler arasındaki konuşmalar tamamen ders, başarı, programlar ve sorumluluklarla ilgili olabilir. Bunun ötesine geçmelisiniz. Onları geceleri neyin uykusuz tuttuğunu öğrenin. Gününün en iyi kısmının ne olduğunu öğrenin. Sorun kendisine uygun bir üslup ile. Anne ve babasının kendisiyle ilgilenmesinden rahatsızlık duymuş gibi davransa da, önemli değil. Bakmayın onun öyle davrandığına, takılmayın söylediklerine. Siz kendi kararlılığınıza güvenin.

Ergenlik dönemi içindeki çocuğunuzun yaşam rehberi siz olmazsanız, kimi sizin yerinize koyacağına kendisi karar verir. 

Ergenlik döneminde olan çocuğunuz zaten bir çok bilinmez ile mücadele ediyor. Bedeni değişiyor, duyguları, düşünceleri değişiyor ve bunlara hangi cevapları oluşturacağını bilemiyor. Onu anlayın. Siz de bir zamanlar aynı dönemden geçtiniz, hatırlayın lütfen. Bizlerin döneminde sokakta oynardık, abilerimiz olurda, ablalarımız olurdu, onlara sorar öğrenirdik bir çok şeyi. Bugün artık o sokak oyunları da kalmadı, o bize yol gösteren abiler, ablalar da artık yok!

en sık kaygı nedeni
kadınlarda kaygı bozukluğu belirtileri

Sosyal anksiyete nedir?

Bazı insanlar için, sosyal kaygı ile uğraşmak, partiler veya mezuniyet törenleri gibi tipik olarak eğlence ve neşe kaynağı olacak olanlar da dahil olmak üzere çeşitli sosyal olaylardan kaçınmak anlamına gelir. Sosyal kaygı ile ilişkili olumsuz duygusal ve zihinsel durumlar, kişinin kaygısını kötüleştiren ve daha fazla izolasyona yol açan fizyolojik semptomlara yol açabilir. Bu nedenle, sosyal kaygıyı kontrol altında tutmak ve semptomların olası kötüleşmesinden kaçınmak söz konusu olduğunda en iyi ipucu, kendine güvenen bir konuşmacı olmayabilirsin, ama hayatında gurur duyacağın çok şey olduğunu bilmektir. Başka hiç kimse, sizin kendinize bakabileceğiniz şekilde size bakmayacaktır.

Korkularınızla yüzleşin, onlardan saklanmayın!

Sosyal kaygı yaşayan insanlar için başka bir yol, sosyal medyayı kontrol ederek veya akıllı telefonlarında başka aktiviteler yaparak sosyal durumlara girmekten kaçınmaktır. Ayrıca, bir akıllı telefonun arkasına saklanmak, yalnızca sosyal kaygı sorununu ele almaktan kaçınacaktır. İlk başta mantıksız ve hatta korkutucu görünse de, giderek karmaşıklaşan sosyal durumlara kademeli olarak maruz kalarak sosyal kaygıyla yüzleşmek çok daha iyidir.

Çabalarınız için kendinizi asla ödüllendirmezseniz, rutinden çıkmak pek eğlenceli olmayacak. Sizin için ödüllendirici olacağını bildiğiniz bir şey seçin ve hayatınızda değişiklik yaptığınızda kendinizi şımartın; günlük, haftalık, aylık veya yıllık olsun. Fikirler arasında özel bir yemek, yeni bir roman ve hatta hayalini kurduğunuz bir tatil olabilir.

sosyal anksiyete nedir
Sosyal Anksiyete Ne Demek?

En sık belirtilerle sosyal anksiyete nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, sosyal anksiyete nedir: sosyal durumlarda birkaç sosyal kaymanın bile reddedilmeye veya sosyal gruplardan dışlanmaya yol açmayacağını öğrenmek için sosyal durumlarda beceriksiz olmaktır. Sonuçta, herkes gariptir ve ara sıra hatalar yapar. Sosyal ve diğer kaygı türleri için bir başka en iyi başa çıkma stratejisi, yaşadığınız stres hakkındaki anlayışınızı yeniden şekillendirmeye çalışmaktır. Araştırmacılar, bunların sadece doğal, ancak yanlış olduğunu anlamak, insanların genellikle onları endişelendiren bir şey yapmak zorunda kaldıklarında kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olabilir.

Sosyal anksiyete bozukluğu olan utangaç bir kişiye “sadece kendin ol!” demek nadiren yardımcı olur. 

Kendi kendine yardım stratejileri  genellikle daha geleneksel tedavi yaklaşımlarının etkili bileşenlerinden yararlanır. Örneğin, kendi kendine yardım, gevşeme, düşünce yeniden programlama ve korkulan durumlara maruz kalma yönlerini içerebilir. Ne kadar geliştiğinizi görebilmeniz için günlük bir günlük tutun. Düşünceleriniz ve deneyimleriniz hakkında yazmak, eski alışkanlıklara ve olumsuz düşünme kalıplarına ne zaman geri döndüğünüzü anlamanıza da yardımcı olacaktır.

sosyal anksiyete nedir
Sosyal anksiyete bozukluğu

Değişmek isteme nedenleriniz konusunda dikkatli olun. Günlük yaşam acı veriyorsa, bu sosyal kaygıyı ele almak için bir nedendir. Ancak, sosyal becerileriniz ve popülerliğinizle arkadaşlarınızı Facebook’ta veya gerçek hayatta etkilemek istiyorsanız, yaptığınız değişiklikler kalıcı olmayacaktır. Belki gelecekte korkularınızı yenebileceğiniz bir noktayı tasavvur edersiniz. Belki yaşlandığınızda, terapi için daha fazla paranız olduğunda veya kendinizi daha güçlü hissettiğinizde.

Mükemmeliyetçilik ve sosyal kaygı genellikle el ele gider.

Neyi başarmak istediğinizle ilgili belirsiz hedeflere sahip olmak yeterli değildir. İster sosyal kaygı belirtilerinin üstesinden gelmek ister Akademi Ödüllü bir aktris olmak isteyin, hedeflerinizi kağıda dökmek önemlidir. Bu onları gerçek ve ölçülebilir kılar. Hedef belirlemenin bir kısmı, nereye varmak istediğinize karar vermeyi içerir, ancak aynı zamanda öğrenmeyi ve şu anda nerede olduğunuza dair bir ölçüt belirlemeyi de içerir. Bunu yapmanın bir yolu, sosyal kaygı açısından nasıl puan aldığınızı görmek için bazı öz değerlendirme testleri yapmaktır.

MUTLAKA İNCELEYİN

Depresyonun Belirtileri Nedir?

Yaygın anksiyete bozukluğu nedenleri ve belirtileri nedir?

Aşağıda yaygın anksiyete bozukluğu ile ilgili veriler bulunmaktadır:

  • Gençlerin tahminen %8’i anksiyete bozukluğu vardır.
  • Bu %8’lik gruptan her 5 kişiden 1’inden daha azı iyileşmek için tedavi desteği alıyor.
  • Kadınlara erkeklerden daha sık kaygı bozukluğu teşhisi konur.
  • Anksiyete sahibi kişiler özellikle depresyona karşı savunmasızdır ve sıklıkla her ikisi de gözlenebilir.
  • Ailede kaygı öyküsü, buna sahip olma riskini artırır.

Bir panik atak sırasında, genç yoğun bir korku veya rahatsızlık, yaklaşan bir kıyamet duygusu hisseder. Çıldıracağı korkusu veya gerçek dışılık hissi ile boğulmuş hissedebilir. Duygusal semptomlara nefes darlığı, terleme, boğulma, göğüs ağrıları, mide bulantısı, baş dönmesi ve ekstremitelerde uyuşma veya karıncalanma eşlik edebilir. Kaygı atağı geldiğinde bazı gençler öldüklerini hissedebilir veya düşünemezler. Birçok genç panik atak geçirdikten sonra başka ataklar yaşayacağından endişe ederler. Kendilerini tetikleyebileceğini düşündükleri durumlardan kaçınmaya çalışırlar. Bu korkulu beklenti nedeniyle, genç normal aktivitelerden ve rutinlerden kaçınmaya başlayabilirler.

Gençlerin Büyük Sorunu: Kaygı bozukluğu ve etkileri

Bazı gençler doğal olarak diğerlerinden daha çekingendirler, Ergenlik döneminde bedenleri, sesleri ve duyguları değiştikçe, kendilerini daha da bilinçli hissedebilirler. Başlangıçtaki belirsizlik duygularına rağmen, çoğu genç gözlemlemek ve ısınmak için zaman verilirse katılabilir. Sosyal fobi adı verilen aşırı durumlarda, ergen çok geri çekilir ve sosyal aktivitelere katılmak istese de, yoğun kendinden şüphe ve endişenin üstesinden gelemez. Yeni veya tanıdık olmayan bir sosyal duruma girmekle karşı karşıya kaldığında aşırı veya mantıksız kaygıya kapılan sosyal fobili ergen, diğer insanların yargıları veya beklentileriyle ilgili amansız korkuların esiri olur. Sosyal rahatsızlığıyla sağlığı, görünümü veya genel yetkinliği hakkında endişelenerek başa çıkabilirler.

Ergenlerde kaygı duygusunun hayatlarını nasıl etkilediğini gerçekten anlamalarına yardımcı olmak çok önemlidir.

Bir gencin sosyal hayatının büyük bir kısmı okulda oynandığından, sosyal fobi okuldan kaçınma ile örtüşebilir ve bunlardan ayırt edilmesi zor olabilir. Sosyal fobisi olan bazı gençler, okula gitmeyi veya okula katılmayı reddederek endişeli duygularından tamamen kurtulmaya çalışabilirler, Sınıf ve akademik performans düşer, sosyal ve ders dışı etkinliklere katılım azalır ve sonuç olarak benlik saygısı düşer.

Bazı gençler, evden çıkamayacak kadar yüksek düzeyde kaygı yaşayabilirler. Bu bozukluk, agorafobi, dünya korkusundan ziyade ebeveynlerden uzak olma hissinden ve evden uzakta olma korkularından kaynaklanıyor gibi görünüyor. Aslında, erken çocukluk döneminde şiddetli ayrılık kaygısı sergileyen birçok çocuk, ergenlik ve yetişkinlik dönemlerinde agorafobi geliştirmeye devam eder.

Anne Baba Nasıl Davranmalı: anksiyete atağı yaşayan gençler

Çocuğunuzun kaygısını etkinleştirmeden veya güçlendirmeden destek ve teşvik sağlamanın adımları şunlardır:

  • Kendinizi gençlerde kaygı bozuklukları konusunda eğitin, böylece gençliğinizin neler yaşadığına dair daha fazla empati ve anlayışa sahip olabilirsiniz.
  • Çocuğunuzu dinlemeye, onu anlamaya hazır ve istekli olun.
  • Endişeli olduğunuzda veya endişeli hissettiğinizde sağlıklı başa çıkma stratejilerini modelleyin.
  • Sık sık güvence verme dürtüsüne direnin. Sadece yardımcı olmuyor; genellikle gençliğinizde muhtaç veya kaçınmacı davranışları güçlendirir.
  • Çocuğunuzun zamanını yönetmeyi ve yükümlülüklerini öncelik sırasına koymayı öğrenmesine yardımcı olun. Böylece çocuğunuz güçlenmiş ve daha az bunalmış hissetmesine yardımcı olursunuz.
  • Çocuğunuzu korktuğu şeylerden korumaya çalışmayın, çünkü onlardan kaçınmak yalnızca kaygıyı güçlendirir. Bunun yerine, çocuğunuzu korkularıyla yüzleşmeye teşvik edin. Bunu yapmak, gençliğinizde bağımsızlığı ve özgüveni geliştirmeye yardımcı olacaktır.

Kendinizi hüsrana uğramış, korkmuş veya bunalmış hissetseniz bile aklınızı elinizde tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Çocuğunuzun destek, güç ve rehberlik için size ihtiyacı var. Çocuğunuzun mahremiyetine ve saygınlığına saygı gösterin; komşularınız, akrabalarınız ve arkadaşlarınızın kaygı ile mücadele ettiğini bilmesine gerek yoktur. Çocuğunuza dırdır etmekten veya ders vermekten kaçının. Endişeleriniz varsa, çocuğunuzla açık, dürüst ve saygılı bir şekilde konuşun.

Çocuğunuzun yaşadıklarını yargılamayın, alay etmeyin veya eleştirmeyin.

Çocuğunuzu bir meditasyon sınıfına kaydetmeyi düşünün. Düzenli olarak meditasyon ve yoga yapmanın kaygıyı azalttığı gösterilmiştir. Aşamalı kas gevşetme ve derin nefes alma egzersizleri gibi gençliğinizle gevşeme tekniklerini öğrenin ve uygulayın. Çocuğunuzun düzenli bir uyku programına bağlı kalmasına yardımcı olun ve yatak odasının dinlendirici bir uykuya elverişli olduğundan emin olun. Uykusuz kalmak tipik olarak kaygıyı (ve depresyonu) daha da kötüleştirir.

Ergenlerde gözlenen kaygı bozukluğu nasıl düzelir? Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Bilişsel davranışçı terapi, nasıl düşündüğümüzün ve nasıl davrandığımızın nasıl hissettiğimizi etkilediği fikrine dayanır. Çarpık düşünceyi ve işlevsiz davranışı değiştirerek duygularımızı değiştirebiliriz. Küçük çocuklarda, öncelikle BDT’nin davranışsal kısmına odaklanmak en etkili olabilir.

BDT’nin nasıl çalıştığını anlamak için önce kaygının nasıl çalıştığını anlamak yardımcı olur. Ciddi tedavi edilmeyen kaygı, zamanla daha da kötüleşme eğilimindedir. Çünkü ergen, kaçınmanın, en azından kısa vadede, kaygıyı azaltmada işe yaradığını öğrenir. Ancak bu korkuları tetiklememek için çalıştıkça, yalnızca daha güçlü hale gelirler.

Terapi çalışmalarında esas amaç, kaçınma davranışını öğrenmektir.

Kaygılı çocuklar için BDT’deki en önemli tekniklerden biri maruz kalma ve tepki önleme olarak adlandırılır. Temel fikir, çocukların kaygılarını tetikleyen şeylere yapılandırılmış, aşamalı adımlarla ve güvenli bir ortamda maruz kalmasıdır. Tetikleyicilerin her birine sırayla alıştıkça kaygı azalır ve giderek daha güçlü olanları üstlenmeye hazır hale gelirler.

Maruz bırakma terapisi, hastanın ve bir terapistin davranışlarını değiştirme umuduyla kaygının köklerini keşfedebileceği geleneksel konuşma terapisinden çok farklıdır. Maruz kalma terapisinde korkudan kurtulmak için davranışı değiştirmeye çalışılır.

Kaygı Bozukluğu nedir
Anksiyete Bozukluğu Belirtileri

Dikkat geliştirme teknikleri ve Anksiyete Etkisi

Endişeli ebeveynlerin, endişeli ergen çocuklara sahip olma olasılıkları daha yüksektir. Gençler yeni bir şeyle karşılaştıklarında ne kadar gergin veya rahat olmaları gerektiğine dair ipuçları için yetişkinlere bakıyorlar. Bilerek ya da bilmeyerek, ebeveynler bazen çocuklarında kaygı duygusunu yükseltecek şekilde davranıyorlar.

Gençler, yetişkinlerin ne zaman bir şey söylediğini ve diğerini hissettiğini anlayabilirler. Kendi endişemiz yükselirken güven verici sözler söylemenin pek bir faydası olmaz. Sinirli bir genci desteklemeye çalışmadan önce, gergin yetişkinler kendi sinirlerini yatıştırmak için adımlar atılmalıdır.

Ebeveynler, gencin bir şey sakladığını veya davranış sorunları yaşadığını öğrendiğinde, cevap genellikle öfke veya cezadır. Bunun yerine neler olduğunu görmeye odaklanmalıyız. Bir çocuk ders çalışmıyorsa, ödev yapmıyorsa, bilgisayarda saatler geçiriyorsa önce şefkatle karşılık verin.

Sorun yaşıyor gibisin, yardım etmek için buradayım. Bana ne olduğunu söyleyebilirsin.

Önerdiğimiz tüm bu adımları uygulamaya çalışmanıza rağmen, ergen çocuğunuz kendisini iletişime kapatmış olabilir. İşte o zamanlarda vakit kaybetmeden, uzman desteği için harekete geçmenizi öneririz.

Anksiyete düzeyi rahatlayan öğrenci, kendisini daha sağlıklı ve başarılı şekilde derslerine, sınavlarına sınavlarına odaklayacaktır. Sahip olduğunuz potansiyeli daha verimli kullanmanız için yanınızdayız. Ergenlik dönemindeki çocuğunuzun kendisini daha rahat ve doğru ifade edebilmesi, uzmanlık alanımızdır. Ergen çocuğunuzla sağlıklı iletişim gelişiminde size yardımcı olmak için buradayız. Bizimle hemen iletişime geçerek, stres faktörlerini nasıl ortadan kaldıracağınız ve hayatı nasıl kolaylaştıracağınızı planlamaya başlayın.

👨‍⚕️ Dr. Bora Küçükyazıcı
Klinik Psikoloji PhD  Meditasyon Eğitmeni

🏠 Brain Center ® İstanbul ☯️ Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍

Anksiyete Bozukluğu Randevusu 📲
 0216 688 77 78 

doktor bora küçükyazıcı
Brain Center İstanbul Kişisel Gelişim Merkezi

İleri Araştırma Kaynakları:

Depresyon ve anksiyete arasındaki ilişki  nedir: https://www.healthyplace.com/depression/anxiety-and-depression/relationship-between-depression-and-anxiety/

Kaygı ve depresyonla nasıl başa çıkılır: https://www.everydayhealth.com/anxiety/anxiety-and-depression.aspx

Anksiyete bozuklukları belirtileri nelerdir: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml

Sık sorulan sorular ve cevaplar: Anksiyete belirtileri nelerdir?

[faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 1: Kaygı duygusu nedir? ” number=”1″] Cevap 1: Kaygı genellikle günlük rutininizdeki beklenmedik değişikliklerden kaynaklanabilir. Birçoğu için, ulusal karantinanın kesintiye uğraması, endişeye katkıda bulunabilecek geleceğe dair belirsizlik ve şüphe duygularını tetikledi. Karantina sırasında zihinsel sağlığınız için endişeleniyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. Mücadele ederken kendinizi kötü hissetmek varsayılandır, ancak kendinize karşı nazik olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Anksiyete ve panik yönetiminin bir yolculuk olduğunu anlayın ve günlük yaşamınızda kaygıyı yönetme deneyiminizde pozitifleri arayın.[/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 2: Endişe neden artar?” number=”2″] Cevap 2: Kaygı, strese verilen normal bir tepkidir ve bazı durumlarda faydalı olabilir. Bizi tehlikelere karşı uyarabilir ve hazırlanmamıza ve dikkat etmemize yardımcı olabilir. Kaygı bozuklukları, normal sinirlilik veya endişe duygularından farklıdır ve aşırı korku veya endişe içerir. Anksiyete bozuklukları, ruhsal bozuklukların en yaygın olanıdır ve yetişkinlerin yaklaşık %30’unu hayatlarının bir noktasında etkiler. Tam bir panik atak yaşıyorsanız, bilinçli olarak yavaş ve derin nefes almaya çalışın. Panik ataklara sıklıkla hiperventilasyon eşlik ettiğinden, solunumunuz metodik olmalı ve tamamen sizin tarafınızdan kontrol edilmelidir – bu genellikle söylemek yapmaktan daha kolaydır.[/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 3: panik atak neden olur?” number=”3″] Cevap 3: Kaygı bozuklukları arasında sosyal anksiyete bozukluğu ve özgül fobi en yaygın olanlarıdır. Anksiyete, iş ve okul devamsızlıklarına neden olabilir ve daha yüksek prevalansı nedeniyle diğer psikiyatrik bozukluklardan daha büyük bir maliyet yüküne sahip olabilir. Kaygı, normal bir insan duygusudur. Normalde beklenenden daha yoğun veya uzun süreli olduğunda ve bozulmaya veya sakatlığa yol açtığında bir bozukluk haline gelir. Anksiyete, günlük işlev üzerinde hiçbir etkisi olmayan hafif ve geçiciden, işlev ve yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkisi olan şiddetli ve kalıcı olabilir.[/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 4: Kaygı panik atağı nasıl geçer?” number=”4″] Cevap 4:Farkındalık, farkındalığınızı şimdiki ana odaklar. Bazı duyguları kabul etmenizi ve kabul etmenizi sağlar. Gerçek durumların veya duyumların korkusuyla ilişkili kaygıyı azaltabilir. Anksiyete sırasında gelişebilecek ‘tünel görüşü’ hissine karşı koymaya yardımcı olur. Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) bir tür antidepresandır. Beyninizdeki serotonin denilen bir kimyasalın seviyesini arttırırlar. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 5: En sık ankkaygı belirtisi nedir?” number=”5″] Cevap 5:Kaygı, strese verilen normal bir tepkidir.  Ancak kontrol edilmesi zorlaştığında ve günlük yaşamınızı etkilediğinde, engelleyici olabilir. Kadınların yaşamları boyunca anksiyete bozukluğu yaşama olasılığı erkeklerin iki katından fazladır. Anksiyete bozuklukları genellikle danışmanlık, ilaç veya her ikisinin bir kombinasyonu ile tedavi edilir. Bazı kadınlar ayrıca yoga veya meditasyonun anksiyete bozukluklarına yardımcı olduğunu da bulur.  [/faq_item][/faq]
Bu yazıyı paylaşabilirsiniz:

İlgili Makaleler

2 Yorum

    1. Berna hanım,
      Sınavlarda kaygı düzeyini kontrol konusunda sıkıntı yaşanması, öğrenciler için zor ve olumsuz bir durumdur. Sınav kaygısı yaşayan öğrenciye anne-babası istediği kadar sakin olmasını öğütlesin, ne yazık bu durum öğrencinin elinde olan bir durum değildir. Üstelik sınav stresi nedeniyle bilgiyi verimli kullanamayıp, kendi potansiyelini iyi yansıtamadığında, olumsuzluklar katlanarak çoğalma eğilimindedir. Stres düzeyinin tespiti ve bu konuda sağlanacak uzman destekleri ile öğrencilerimizin akademik ve sosyal başarıları yükselmektedir.
      Sağlıklı günler dileriz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Call Now ButtonRANDEVU ALABİLİRSİNİZ