Psikolog

DEHB Testi ile Yetişkin Dikkat Eksikliği 2022 Test

DEHB Testi Yetişkin Dikkat Eksikliği

DEHB testi nedir? DEHB testi evde nasıl uygulanır? DEHB testi hemen nasıl uygulanır? Tüm bu soruların yanıtlarını birlikte inceleyeceğiz. Böylece DEHB testi ile dikkati odaklama ve genel durum analizi sağlanır.

Herkes bazen dikkati dağılmış ve huzursuz hissedebilir!

Çoğumuz için duygular geçer ve kolayca işe geri dönebiliriz. Bazı insanlar bu sorunlarla uzun yıllar mücadele ediyor. Bazıları, çocuklarında benzer sorunları olana ve dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu teşhisi konana kadar, bir sorun olduğunun farkına varmaz. Dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu yetişkinleri de etkileyebilir ve çok fazla sıkıntıya neden olabilir. Ancak doğru tanı ve tedavi, kendinizi daha iyi hissetmenize ve hayatınızın kontrolünü ele geçirmenize yardımcı olabilir.

Yetişkin dikkat eksikliği DEHB testi nedir?

Dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu veya DEHB, hareket etme ve odaklanma şeklinizi etkileyen bir odaklanma sorunudur. DEHB testi genellikle okul çağındaki çocuklarda teşhis edilir, ancak yetişkinliğe kadar sorunlara neden olmaya devam edebilir. DEHB ile yaşayan insanların yaklaşık üçte biri yetişkin olarak semptomlar yaşamaya devam ediyor. DEHB’nin seyri hakkında daha fazla şey öğrendikçe, gençlerde ve yetişkinlerde durum tespiti daha yaygın hale geliyor.

DEHB Testi Randevusu 📲
 0216 688 77 78 

Dikkat yönetimi bozulduğunda, kişi tercih etmediği bir işe dikkatini vermekte sorun yaşar. Oysa canının istediği şeyleri yaparken hiç bir sorun yoktur. Kimi zaman eşlik eden dürtü kontrol sorunları ve acelecilik gözlenir. İşte bu durumda sonuçları düşünmeden bir şeyler yapabilir, söyleyebilir, düşünmeden hareket edebilirsiniz. Öyle ki aradan kısa bir süre geçince durumu fark edip, ben bunu nasıl yaptım, neden öyle söyledim, diye kişi kendisini suçlayabilir. Bu semptomlara dürtüsellik ve acelecilik denir. Bu semptomlar uzun süre devam eder ve çok fazla sıkıntıya neden olabilir.

dikkat dağınıklığı belirti
Dikkat Dağınıklığı Belirtileri Nelerdir?

Özellikle dikkatsizlik belirtileri yetişkinleri etkileme eğilimindedir ve ayrıca planlama ve öncelik belirleme gibi görevleri zorlaştırabilir. Yetişkinlerde dürtüsellik çocuklara göre daha az sıklıkta veya açık olabilir, ancak dürtüsel kararların etkisi çok zararlı olabilir. Dürtüsellik ve dikkat düzeyi, DEHB testi ile ölçülür. Örneğin, yetişkinler okulu bırakabilir, bir işi bırakabilir, araba kazalarına karışabilir veya madde kullanımıyla ilgili sorunlar yaşayabilir.

DEHB Testi Randevusu 📲
 0216 688 77 78 

Bir yetişkin olarak DEHB teşhisi konabilir, ancak çocukken zaten bazı DEHB semptomları yaşanmıştır. Yetişkinlik döneminde başlayan DEHB diye bir şey yoktur. Bazı insanlar çocukken semptomlarla baş ederler, ancak yetişkinliğin talepleri semptomları daha belirgin ve daha zahmetli hale getirir. Ancak yetişkinseniz ve birdenbire DEHB benzeyen semptomlar yaşamaya başlarsanız, genellikle başka bir sorun vardır.

yetişkin dikkat eksikliği
Yetişkin Dikkat Testi

Evde Uygulanacak DEHB testi ve ipuçları – 2022

Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan çocukların, tedavi programlarının oluşturulmasının yanı sıra yaşam kalitelerinin arttırılmasına yönelik yaşamsal düzenlemelerin de yapılandırılması son derece önemlidir.  Journal of Attention Disorders yayınlanan araştırma, Amerikan Pediatri Akademisi ile Amerikan Washington Üniversitesi işbirliği ile hazırlanmıştır ve anne babalara rehber olma niteliğindedir. Dikkat düzeyini ölçen DEHB testi ile durum analizi sağlanır. Yayınlanan araştırmada, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu olan çocukların yaşam kalitesini arttırmaya yönelik adımların şu şekilde aktarılmıştır.

Çocuğun Yaşam Kalitesini Arttırmaya Yönelik İpuçları:

1- Anne babalar çocuklarının ekran karşısında geçirdikleri süreyi sınırlandırmalıdır. Tablet-ekran-telefon karşısında geçirilen süre maksimum 2 saat olmalıdır.

2- Fiziksel egzersiz, günlük ritüel bir parçası haline getirilmelidir. Çocukların günde en az 1 saat fiziksel aktivitelere zaman ayırması sağlanmalıdır. Aile birlikte solanda müzik açarak dans edebilir. Bu bile yeterli aktivite olacaktır.

3- Çocuğun beslenme alışkanlığı gözden geçirilmelidir. Özellikle yapay gıda katkı maddelerinin ve tatlandırıcılarının bulunduğu yiyecek ve içeceklerin tüketimi sınırlandırılmalıdır.

4- Çocuğa sağlıklı bir uyku alışkanlığı kazandırılmalıdır. Yaş grubuna göre değişebilmekle birlikte, çocuğun ihtiyaç duyduğu 9 ila 11 saatlik gece uykusunun alındığından emin olunmalıdır.

5- Çocuğun yaş grubuna bağlı olarak, günlük 7-10 bardak su tüketmesi sağlanmalıdır.

Bütün bu adımlar birbirini tamamlar niteliktedir. Çocuğun ekran karşısında geçirdiği zamanı kısıtladığımızda, fiziksel egzersiz için zaman dilimi yaratabiliriz. Fiziksel egzersiz ve sarf edilen efor ile su tüketimini arttırılabilir ve yapılan egzersiz sonrası çocuğun uyku kalitesi artabilir. Araştırmanın detaylarına şu linkten ulaşabilirsiniz: http://www.american.edu/media/news/20160502-ADHD-And-Healthy-Behaviors.cfm

Dikkat eksikliği, sadece çocukluk çağı sorunu değildir. Yetişkin dikkat eksikliği görülme insidans %4 olarak tespit edilmektedir. Çocuklardaki yaygınlığının %8 ve ergenlerde %6 olduğunu göz önünde bulundurduğumuzda, yetişkinlerin de  %4’lük  geniş bir  dilimde yer aldığını söyleyebiliriz.

Kings London College, Psikoloji ve Nörobilim Enstitüsü’nün 2019 yılı araştırması, yetişkinlerde, ‘geç başlangıçlı’ Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite bozukluğu durumunu incelemiştir. Yetişkinlerde gözlenen dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu sorunu olan kişilerin %70’inde, çocukluk döneminden gelen ve teşhis edilmemiş DEHB olduğu saptanmıştır. Yani yetişkinlerde görülen dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu semptomları, çocukluk döneminden beri devam eden sorunlardır. Yetişkin kişi, çocukluk yıllarında tanı konulmadığı için, durumun farkında olmayabilir.

Yetişkin dikkat eksikliği ve DEHB Testi neden önemlidir?

Dikkat sorunu ve odaklanma sorunu yetişkinlerde tespiti zordur. Bir çok farklı durum yetişkinlerde dikkat yönetimini bozabilir. Depresyon, anksiyete bozuklukları, kaygı sorunları da dikkat yönetimini bozar, dürtüsellik ile ilgili soruna yol açabilir.  Biyolojik sorunlar dikkat yönetimini bozabilir. Örneğin anemi, B 12 vitamin eksikliği, D vitamin eksikliği, T3 -T4 – Tsh hormon düzensizlikleri gibi durumlarda da dikkat ve odaklanma bozulabilir.

Hiperfokus nedir?

DEHB olan yetişkin dikkat eksikliği olan insanlar genellikle kolayca dikkati dağılır. Ayrıca hiperfokus denen bir şeye sahip olabilirler. DEHB olan bir kişi kendini bir şeye o kadar kaptırabilir ki etrafındaki hiçbir şeyin farkına varamaz. Bu tür bir odaklanma, zamanı kaybetmeyi ve çevrenizdekileri görmezden gelmeyi kolaylaştırır. Bu, ilişkide yanlış anlamalara yol açabilir.

Ara sıra bir şeyleri unutmak insana özgüdür, ancak DEHB olan biri için unutkanlık daha sık meydana gelme eğilimindedir. Bu, bir şeyi nereye koyduğunuzu veya hangi önemli tarihleri ​​tutmanız gerektiğini rutin olarak unutmayı içerebilir. Bazen unutkanlık can sıkıcı olabilir, ancak ciddi rahatsızlıklara neden olacak düzeyde değildir. Diğer zamanlarda, ciddi olabilir.

Yetişkin dikkat eksikliği olan kişilerde unutkanlık ve erteleme sorunları kariyerlerini ve ilişkilerini olumsuz etkileyebilir.

Yetişkinlerin yaklaşık% 4’ü Dikkat Eksikliği semptomlarının bir kısmını veya tamamını yaşar. Erkekleri ve kadınları neredeyse eşit şekilde etkiler. Eğer aile üyelerinde DEHB var ise, DEHB’ye yakalanma olasılığınız çok daha yüksektir. Yetişkin dikkat eksikliği DEHB testi ile kendi durumunuzu ölçebilirsiniz.

Yetişkin Dikkat Eksikliği DEHB Testi Uygula – DSM V Kendi Bildirim Ölçeği

Lütfen aşağıdaki 18 soruyu sakin bir şekilde okuyunuz. Kendi dikkat ve dürtüsellik durumunuzu DEHB testi ile analiz ediniz. Her soruya vereceğiniz yanıtları ” Asla – Bazen – Sıklıkla ” şeklinde cevaplayınız.

1- Üzerinde çalıştığınız bir işin/projenin son ayrıntılarını toparlayıp projeyi tamamlamakta sorun yaşar mısınız?

2- Organizasyon gerektiren bir iş yapmanız zorunlu olduğunda işlerinizi sıraya koymakta ne sıklıkla zorluk yaşarsınız?

3- Yükümlülüklerinizi ve randevularınızı hatırlamakta ne sıklıkla sorun yaşarsınız?

4- Çok fazla düşünmeyi ve konsantrasyonu gerektiren bir iş yapmanız gerekiyorsa ne sıklıkla başlamaktan kaçınır ya da geciktirirsiniz?

5- Uzun bir süre oturmanız gerektiğinde, ne sıklıkla huzursuzlaşır, kıpırdanır ya da el ve ayaklarınızı kıpırdatırsınız?

6- Ne sıklıkla kendinizi aşırı aktif ve sanki motor takılmış gibi bir şeyler yapmak zorunda hissedersiniz?

7- Sıkıcı veya zor bir proje üzerinde çalışmanız gerektiğinde, ne sıklıkla dikkatsizce hatalar yaparsınız?

8- Monoton veya tekrarlayıcı bir iş yaparken ne sıklıkla dikkatinizi sürdürmekte güçlük çekersiniz?

9- Doğrudan sizinle konuşuyor bile olsalar, insanların size söylediklerine yoğunlaşmakta ve dinlemekte ne sıklıkla güçlük güçlük yaşarsınız?

10- Evde veya işte eşyaları bulmakta ya da nereye koyduğunuzu hatırlamakta ne sıklıkla güçlük yaşarsınız?

11- Etrafınızdaki hareketlilik ve gürültü ne sıklıkla dikkatinizi dağıtır?

12- Orada oturmanız beklendiğinde, bir toplantı veya benzer durumda ne sıklıkla yerinizden kalkarsınız?

13- Ne sıklıkla kendinizi huzursuz, kıpır kıpır hissedersiniz?

14- Kendinize ait boş zamanınız olduğunda ne sıklıkla gevşemekte ve rahatlamakta güçlük çekersiniz?

15- Sosyal ortamlarda bulunduğunuzda, ne sıklıkla kendinizi çok konuşurken yakalarsınız?

16- Bir sohbet ya da görüşmede, ne sıklıkla karşınızdaki kişi cümlesini bitirmeden onun cümlesini bitirdiğinizi fark edersiniz?

17- Sıraya girmek gerektiğinde, ne sıklıkla sıranızın gelmesini beklemekte güçlük çekersiniz?

18- Başka bir işle meşgul olduklarında diğer insanları araya girip engeller misiniz?

DEHB testi ile eğer bu 18 soruya verdiğiniz yanıtlar içinde, “Sıklıkla” cevapları toplamı 5 ve üzeri ise, Yetişkin tip Dikkat Eksikliği sorunu yaşıyor olabilirsiniz. 5 ve üzeri “Sıklıkla” yanıtınız var ise, mutlaka uzman desteği almanızı öneririz. Yaşam sorumluluklarınızı çok daha verimli, huzurlu ve rahat şekilde düzenlemeniz sağlanacaktır.  Odaklanma sorunu nasıl çözülür?

Sonuca Göre Yapılacaklar: DEHB Testi Sonuçları

Danışmanlık, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) desteği ile düşünceleriniz, ruh halleriniz ve davranışlarınız arasındaki ilişkiyi geliştirilir. Duygu ve davranışlarda, alışkanlıklarda değişiklik yapmanıza yardımcı olunur. Olumsuz davranışları, olumlu davranışlarla değiştirmeniz için rehberlik sağlanır. Sizi zorlayan ve sıkıntıya sokan odaklanma sorunları ile başa çıkma ipuçları kazandırılır. Diğer insanlarla sosyal ve duygusal ilişkilerin geliştirilmesine yardımcı olunur.

DEHB Testi Randevusu 📲
 0216 688 77 78 

Bir yaşam programı oluşturmanıza destek sağlanır. Zamanı verimli kullanmak ve iş ortamında çalışma düzeni, notlar, listeler için kişiye özel stratejiler belirlenir. DEHB ile yaşayan birçok yetişkin uyku sorunları yaşar. Bu nedenle iyi uyku alışkanlıkları özellikle önemlidir. Bu konuda ipuçları ve kişiye özel akşam ve uyku planı sağlanır. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmak, iyi yemek yemek, aile ve arkadaşlarla iletişim halinde kalınması faydalıdır.

Dikkat geliştiren Neurofeedback Programı ile, kendi odaklanma yeteneğinizi ve beyin gücünüzü egzersiz etmeniz sağlanır. Brain Aerobic egzersizleri ile, ekrandaki puzzle parçalarını odaklanma gücünüzle hareket ettirmeniz sağlanır. Böylece beyindeki nöronlar arasında hem yeni bağlantılar oluşur, hem de var olan bağlantıların myelin oranı artar. Böylece neurofeedback egzersizleri ile daha berrak düşünce ve odaklanma gücü elde edilir.

Size yardımcı olmak için buradayız. Bizimle hemen iletişime geçerek, dehb testi ile dikkat düzeyinizi belirleyin. Böylece hayatınızı nasıl kolaylaştıracağınızı planlamaya başlayın.

👨‍⚕️ Dr. Bora Küçükyazıcı
Klinik Psikoloji PhD  Meditasyon Eğitmeni

🏠 Brain Center ® İstanbul ☯️ Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍

DEHB Testi Randevusu 📲
 0216 688 77 78 

dehb testi nedir

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu

Sık sorulan sorular ve cevaplar: yetişkin dikkat eksikliği

[faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 1: Yetişkinlerde dikkat eksikliği nasıl düzelir? ” number=”1″] Cevap 1: Yetişkin Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), tipik olarak düzensizlik, dürtüsel davranış ve dikkati toplamada zorluk ile karakterize bir zihinsel sağlık durumudur. İnsanlar genellikle DEHB’nin yalnızca çocukluk döneminde bir sorun olduğunu düşünürler, ancak DEHB araştırmaları devam ederken, bulgular DEHB tanısı konan çocukların yarısından fazlasının semptomları yetişkinliğe taşıdığını göstermektedir. Yetişkinler genellikle gün boyunca birkaç görevi bir arada yürütmeleri gerektiğini fark ederler. Bazen, bu sinir bozucu ve kontrolden çıkmış hissedebilir. Herkesin böyle günleri vardır; Ancak, her zaman geç kaldığınızı, araba anahtarlarını yanlış yere koymaktan daha unutkan olduğunuzu ve günlük sorumluluklarınızı yerine getiremeyecek kadar dağınık olduğunuzu düşünüyorsanız, yetişkin dikkat eksikliği olabilirsiniz. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 2: Yetişkinlerde dikkat eksikliği belirtileri nelerdir? ” number=”2″] Cevap 2: DEHB genellikle yetişkinlerde çocuklardan farklı şekilde ortaya çıkar. Ayrıca, her kişinin benzersiz bir dizi semptomu olacaktır. Tedavi edilmeyen Yetişkin DEHB birçok zorluğa yol açabilir. İş ve kariyer, eksik teslim tarihleri ​​ve sık iş değişikliklerine yol açabilecek gecikmeler nedeniyle zarar görebilir. Fatura ödemelerini takip etmek, önemli evrakları kaybetmek veya dürtüsel harcamaları takip etmek zor olduğu için finans zarar görebilir. Bu sorunlar, DEHB belirtileriyle birlikte ilişkilerde gerginliğe neden olabilir. DEHB testi uygulanabilir. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 3: Dikkat eksikliği gidermek için ne yapmalı? ” number=”3″] Cevap 3: Genetik yatkınlığı olan çocukların, belirli ortamlara maruz kaldıklarında bozukluğun semptomlarını ifade etme olasılıkları daha yüksektir. Hamilelik sırasında sigara, alkol ve diğer maddelere (örn. kokain) maruz kalmak DEHB riskini artırabilir. Vücutlarında daha yüksek düzeyde kurşun bulunan okul öncesi çocuklar da DEHB geliştirme riski altındadır. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 4: Dikkat eksikliği zamanla geçer mi? ” number=”4″] Cevap 4: DEHB’li çocukların %30 ila %70’i yetişkinlikte de bozukluğun belirtilerini göstermeye devam edecektir. 2 Muhafazakar yaygınlık oranları, genel popülasyondaki 20 yetişkinden yaklaşık 1’inde DEHB olduğunu tahmin etmektedir. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 5: Yetişkinlerde dikkat dağınıklığı için ne yapılmalı? ” number=”5″] Cevap 5:  Bilişsel-davranışçı terapi (CBT) size düşünceleriniz, ruh haliniz ve davranışlarınız arasındaki ilişkiyi öğretir. DEHB testi ile yaşayan odaklanma sorunu olan insanlara yardımcı olmak için uyarlanmıştır. Bir terapist, davranışınızda değişiklik yapmanıza da yardımcı olabilir. Bu değişiklikler, olumsuz davranışları olumlu davranışlarla değiştirmenize yardımcı olur. Bu, rahatsız edici semptomlarla başa çıkmanıza ve diğer insanlarla ilişkilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. DEHB hakkında bilgi edinmek de önemlidir. Herhangi bir akıl hastalığı hakkında bilgi edinmek genellikle her tür danışmanlığın önemli bir parçasıdır. Aile terapisi, tüm ailenizin DEHB’yi anlamasına yardımcı olabilir. [/faq_item][/faq]
Bu yazıyı paylaşabilirsiniz:

İlgili Makaleler

26 Yorum

  1. Son 2-3 yıldır işimde hep odaklanma sorunu yaşıyordum. Canım hep başka şeyler yapmak istiyor,işleri erteleyip duruyordum. Hep son saniyede yetiştirmekten yoruldum. Bu teste göre bende yetişkin dikkat eksikliği var sanırım. Ne yapmam gerekiyor?

    1. Değerli Burak Bey,
      İş yaşam koşturması içinde eş zamanlı bir çok projeye bölünüyoruz. Bu durumda dikkat odağımız dağılıyor ve zaman yönetiminde sorun yaşanıyor. Öncelikle erteleme hastalığı dediğimiz, işleri hep son ana bırakma durumunun çözülmesi fayda sağlayacaktır. Bununla beraber yukarıda paylaştığımız yetişkin dikkat eksikliği testi skorunuzu ölçünüz. Bir sıkıntı olup olmadığını belirlemenizi sağlayacaktır.
      Yetişkin dikkat eksikliği konusunda öncelikle durumun bilgisayarlı dikkat testi ile tespiti ve beyin dalga analizi ile objektif ölçümler sağlıyoruz. Dilerseniz iletişim telefonlarımızdan detaylı bilgileri alabilirsiniz.
      Sağlık ve başarı dileklerimizle.

  2. Uzun zamandır unutkanlık ve odaklanma sorunum var. Genelde bunu kafa yorgunluğuna bağlıyordum. Genellikle başladığım bir aktivitenin devamlılığını getiremem. Tibet yogasına başladım bir kaç ay sürdü. Meditasyon yapmak istedim henüz başlayamadım. Almanca öğrenmeye çalışıyorum. Bir süre çok güzel devam ettim ama iki haftadır yüzüne bakmıyorum. Çamaşırları kurutmaya atayım diye çıkarırken o an aklıma mutfakta yapmam gereken birşey gelir onu yaparım, ardından bir maillerime bakayım der oraya giderim. O arada çamaşırları unuturum. Bunun yetişkin dehb ile ilgisi var mı acaba?

    1. Reyhan Hanım,
      Aldığınız kararları uygulamaya başlama ve devamını getirme konusunda sıkıntı yaşadığınızı anlıyorum. Bahsettiğiniz durum Theta ve beta beyin dalgalarının bozuk çalıştığı, yetişkin dikkat eksikliği durumunu düşündürmektedir. Yaş grubunuza göre uygulanacak bilgisayarlı dikkat ve dürtüsellik ölçüm testi ile analiz sağlanır. Ardından olası altta yer alan duygusal ve düşünsel süreçler analiz edilir. Beyin dalgalarının analizi ile durum tespiti sağlanır. Dilerseniz bilgi hattımızdan bizimle iletişim kurabilirsiniz.
      Sağlıklı günler dilerim.

  3. 34 yaşındayım bu hastalığı ilk defa duyup araştırmam çok garip belki duymuşumdur ama ilk defa araştırdım. makaledeki testi uyguladım sıklıkla cevabım 10’un üzerinde ve dikkat eksikliği her şeyden sıkılıp yarım bırakma, işlerimi son dakikada tamamlamaya çalışma, yapılacakları erteleme, insanları dinlerken anlayamama (ki büyük ihtimalle duymuyorumdur bile) tüm bunlar ve galiba daha fazlası mevcut! Yetişkin dehb bu mu şimdi?

    1. Özlem hanım,
      Makaledeki dikkat testi uygulayarak 10 ve üzeri skorda iseniz, mutlaka ileri düzey bilgisayarlı dikkat testleri ile değerlendirme yapılması önerilir. Zira, yetişkin dikkat eksikliği kişinin sahip olduğu potansiyeli iş ve özel yaşamında verimli kullanmasının önündeki bir engeldir. Kendini başarıyla ve rahatlıkla ifade edemeyen kişide özgüven zedelenmesi yaşanır. Erteleme sorunlarının kaynağı dikkat ve odaklanma sorunu yaşanmasıdır. Kişi canının istediği işlerle ilgilenirken hiç sorun yoktur. Lakin ne zaman zorunlu olduğu lakin istemediği bir işle karşılaşır, beyindeki dikkat merkezi burada belirleyicidir. Yaşam düzenlenmesi ve gerekli dikkat egzersizleri ile gelişim sağlanır. Sağlık ve başarı dileklerimizle.

  4. 13 yaşında bir oğlum var küçüklüğünden beri yaramaz çocuk olarak etiketlendi,arkadaş edinmede zorluk yaladı (o çabuk arkadaş oluyor ) ama kabul görmede zorluk yaşadı sesli gülüyor diye sınıf arkadaşları sinemaya giderken oğlumu çağırmadılar mesela bunlar birikince sanırım zamanla ağresif davranışlar sergilemeye başladı , Dikkat Eksikliği Hiperactivite için ilaç kullanıyor ancak online eğitime geçişle akedamik başarısı hızla düştü .LGS sınavı beklediğimizin altında geçti .
    Şimdi lise ye gidecek ne yapmalıyım ,nasıl bir yol izlemeliyim ,çaresiz hissediyorum kendimi
    Teşekkür ediyorum

    1. Gülten Hanım,
      Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu için bütüncül bir yaklaşım gereklidir. DEHB öğrenci anne babası olmanın sorumlulukları vardır. Ebeveyn olarak DEHB öğrencinin evdeki akademik ve sosyal yaşamının düzenlenmesi için gerekli olan adımların doğru uygulanması faydalıdır. Bununla birlikte sınav başarısı için öğrencinin akademik bilgisini nasıl kullandığı test edilebilir. Böylece bilmesine rağmen okuma ya da işaretleme hata potansiyeli belirlenir ve gerekli düzenlemeler sağlanır. Evde oda düzeni, ders ve masa düzeni dahil, beslenme alışkanlığı bile dikkat eksikliği için düzenlenmektedir.
      Sağlıklı günler dileriz.

  5. Merhaba ben 17 yaşındayım kafamda düşünceler dağınık bir şekilde oradan oraya atlar genelde bu nedenle biri bana seslense ya da mesela yere tabak düşse ben öncesinde düşünmekten daldigim için aşırı irkiliyorum yerimden zıplama derecesinde.Akademik hayatım hep başarılıydı mesela bir dikkat ve süre yönetimi olan üniversite sınavının tyt basamağında Türkiye 2000.si oldum ama bir gariplik var ki kafamda düşünceler sürekli oradan oraya atlıyor ama ben bir yandan soruyu da çözüyorum ve doğru çıkıyor ya da yeni bir konu öğreniyorum bu düşünceler arkada sıralanıyor atlamalı olarak bir yandan sonra defteri kapatıyorum bakıyorum konuyu da gariptir ki öğrenmiş oluyorum. paragrafı okurken ilgimi çekmeyen bir paragrafsa beynim başka şeyler düşünmeye devam ediyor ama soruyu da bir yandan çözüyorum inanır mısınız sene için 70-80 denemeye girdim ve bunlarin hepsinde istisnasız o dağınık düşünceler hep vardı(bütün sınav) .Bunlarin haricinde hiç verimli bir sene geçirmedim hangi test kitabına başlasam yarım bu nedenle mesela ayt konularım yetişmedi ve benim 2000 sıralama 12.000 attı bu başka konularda da böyle okuma kitabı okurum yarım, haftada 3-4 tane plan değiştiririm normalde rehberlik 1 tane vermesine rağmen, bir konu bitmeden diğerine atlarım küçüklüğümden beri annem hep sabirsizsin der.Hareketli bir çocuk değildim yani hiperaktif gibi ama bu sorunlarım oluyor.Bir şeylerin teslim tarihini unuturum vs vs bu hastalığı da şöyle araştırdım beynim çok hızlı düşünüyor diye sonra dehb diye bir şey gördüm kendimden şüpheleniyorum artık bende var mı diye anneme söylüyorum bu düşünce akışı konusunu ben de senin gibiyim kızım mesela yer silerken 50 tane şey geçer aklımdan diyor bu normal bir şey diyor neresi normal bu yazdıklarımın?

    1. Değerli Sahra,
      Bahsettiğin bulgular dikkat dağınıklığını işaret etmektedir. Dikkat dağınıklığı, kişinin sahip olduğu potansiyeli verimli kullanmasını engelleyen bir durumdur. Zeka ile bir çok işi halletmeyi geliştiren ve çözen kişi, sebat ve düzen gerektiren görevlerde sıkıntı yaşar. Üstelik canının istediği bir faaliyet ile ilgilenirken hiç sorun yoktur. Ne zaman ki, ilgisini çekmeyen lakin mecburen yapması gerekli görevlere başlamada sorun yaşanır. Genel bir değerlendirme ile durum analizi yapılarak, yaş grubuna göre bilgisayarlı dikkat testi ile durum ölçülebilir. Bilgisayarlı dikkat testi, kişinin yaşıtlarına göre odaklanma düzeyini objektif olarak tespit etmektedir. Sağlıklı günler dileriz.

  6. 19 yaşındayım ve sorulan soruların 13 tanesi sıklıkla bende dikkat eksikliği var o zaman büyük ihtimalle

    1. Değerli Ali,
      13 tane soruda olumlu yanıt verilmiş olması, kişinin yaşıtlarına göre dikkat yönetiminde sıkıntı olduğunu düşündürmektedir. Bu konuda bulunduğun bölgedeki uzman bir merkezden destek alınması fayda sağlayacaktır. Bilgisayarlı dikkat testi ile, yaşıtlarına göre kaç birim dikkat sapmasında olunduğu rakamsal olarak tespit edilebilir. Ardından durum analizi sağlanır, ihtiyaç duyulan gelişim planı belirlenerek, uygulanır.
      Sağlıklı günler dileriz.

  7. Bora Bey merhaba,
    30yıllık hayatıma 60 sene sığdırmış gibiyim. Burada kendimden bahsetmek istedim ama değinmek istediğim o kadar çok konu çıktı ki hepsini silmek durumunda kaldım. Özetini çıkarıp kendimi ifade edemedim 🙂 dikkat eksikliği bozukluğu düzeltilebilir bir rahatsızlık olduğunu öğrendiğimden beri heyecanlıyım. Şirketimi yeni kurmuş olmama rağmen harika projeler aldım. Fakat beni zorlayan bir noktada tamamen bıraktığımdan dolayı bir türlü harekete geçemedim. Eşim hamile ve ebeveyn oluyor olmak, üzerindeki baskıyı artırıyor. Çözümünün olması sanırım benim her alanda bir sıçrama yapmama yardımcı olacak. “Bende bu kadarım sanırım” duygusu, kapasitemin farkında oluşumla birlikte inanılmaz bir zıtlık ve duygu karmaşası yaşatıyor çünkü.
    Yine kısa kesemedim:) okursanız sabrınız işin şimdiden teşekkür ederim
    İyi çalışmalar

    1. İyi günler Yunus bey,
      Belirttiğiniz gibi, yetişkin dikkat eksikliği tanı konulması ve yaşamın düzenlenmesi kişinin potansiyelini verimli şekilde yansıtabilmesini sağlar. Özellikle beyin ön bölgesindeki Theta ve Beta beyin dalgalarının bozuk çalışması nedeniyle, tercih edilmeyen işlerde hep erteleme ve öteleme yaşanır. Oysa kişinin canının istediği işlerde hiç sorun yaşanmaz, zira isteyerek yapılan aktivitelerde orta beyin bölgesi ağırlıklı olarak devrededir. Odaklanma sorunu çözüldüğünde, yaşamda bir çok alanda yetişkin dikkat eksikliği sorunları adım adım rahatlar. Bu konuda bütüncül bir yaklaşım her zaman faydalıdır. Davranışçı terapi, aile danışmanlığı, neurofeedback egzersizleri, beslenme düzeni ve medikal düzenlemeler bir bütün çerçevesinde ele alınması faydalıdır. Sağlık ve başarı dileklerimle.

  8. 19 yaşındayım ve bu sorulardan 12 tanesine ‘sıklıkla’ ile yanıt verdim, sadece 2 tane ‘asla’ yanıtım var. Yerimde oturduğumda sürekli parmaklarımı çıtlatırım, kıpırdanırım vs asla rahat duramam fakat pek de hiperaktif bir çocuk değildim küçüklüğümden beri doğrusu. Kendimi bildim bileli kafamda hiç durmayan, hızla büyüyen bir düşünce akışı vardır ve bu bazen bende ciddi baş ağrılarına sebep oluyor. Ayrıca gün içerisinde zaman zaman bedenimin kontrolü bende olmuyor, dünyayı üçüncü bir kişi gözünden izliyorum ve her şeyi sanki suyun altındaymışım gibi hissediyorum. Bir süre sonra da birden tüm algılarım keskinleştiğinde ve tekrar bilincim yerine geldiğinde düşüncelerimin aldığı yön ve kafamda o sürede bir şekilde yazmayı başardığım alakasız senaryolar beni cidden şaşırtıyor. Bu durumu birileri benimle direkt olarak konuşurken de yaşadığım oluyor ama dalıp gittiğim o süre içerisinde kaçırdığım şeyleri nasıl oluyorsa elinde sonunda hatırlayabiliyorum (ama tabi işittiğim şeyleri hatırlama konusunda çok kötü olduğum ve sözlü söylenen her talimatı bir iki dakika geçmeden unuttuğum için o konuşma da çok aklımda kalmıyor genelde) Bunların dışında odağımı cidden çok çabuk yitirdiğimin farkındayım. Bir şeyler anlattığım esnada yolda karşıma çıkan kedi bile söylediğim sözleri bana unutturacak kadar dikkatimi dağıtabiliyor. Bir sürü hobiye başlıyorum ama hiçbir projemi bitiremiyorum. Varsayalım saat akşam altı gibi kargom gelicekse, o tüm gün boyunca başka şeylerle ilgilenemiyorum, sanki kendime yasak koymuşum gibi hiçbir şey yapamıyorum..Bilimiyorum bu aralar daha da artan ve kendimde fark etmeye başladığım bu tür şeyler bende bir sorunun olup olmadığı konusunda beni ciddi ciddi düşündürdü. Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim.

    1. Değerli Elif,
      Duygu ve düşüncelerimizi sakinleştirip, kontrol ettiğimizde, davranışlarımızı kontrol ederiz. Gün içinde beynimiz durmadan beta sekansında oluyor. Sabah uyandığımız andan itibaren aklımızda türlü sorular, bir çok planlar ve alınması gereken kararlar oluyor. Tüm bu durumlar beyindeki beta dalgasının yoğun olduğu bir durum yaşamamıza neden oluyor. Oysa sakinleşebilmek ve iç huzur için Theta beyin dalgası ve Gama beyin dalgasına geçiş yapabilmemiz gerekiyor. Bunun en basit ve kolay uygulanan yöntemi meditasyon çalışmalarıdır. Sabah ve akşam, 10 dakika boyunca, gama beyin dalgasını aktive edecek müzik eşliğinde kendi içimize odaklanabiliriz. Böylece hep bir yaşam koşturması içinde olan duygu ve düşüncelerimizi sakinleştirmeyi başarabiliriz. Hatırlama egzersizi olarak, önerim mutlaka not almak ve bolca tekrar yapmaktır. Çalıştığımız bir konuyu sesli okumak, işitme dikkatini devreye sokar. Bu nedenle sınavlarda dahi kısık bir sesle okuyarak, soruların altını çizmek faydalıdır. Şu videoda etkili çalışma ipuçlarını paylaşmıştım, fayda sağlamasını dilerim: https://www.youtube.com/watch?v=rS-bHJYqPSU&t

  9. Merhabalar,
    Davranışlarım yukarıda okuduğum birçok tanıya uyduğu için çok üzgünüm. İşte tek başıma çalışıyorum ve gün içinde hava bile almadan çalışıyorum fabrikada. Eskiden asla böyle değildim ve pandemi sürecinin başlamasıyla zaten psikolojik olarak bir şeyler değişmişti anlamakta anlatmakta zorluk çeker olmuştum. Şuanda da birini dinlerken aşırı boşluğa düşüyorum..anlattıklarının yarısı uçuyor dinliyorum sanıyorum ama bir yere dalıyorum farkında olmadan. Unutuyorum tekrar tekrar soruyorum. İşlerim yoğun olduğunda erteliyorum, zor ya da odaklanılması gereken konularda inanılmaz sıkıyorum kendimi. Ben bunu mutsuz oluşuma bağlıyorum isteksizlik oluyor..çünkü dışarıda bir yerde bu şekilde olmuyor. Ama işteyken bir o kadar dolu hem de birisi konuştuğunda boşluğa düşüp, defalarca soru soruyorum anlamak için. Bazen boş duvara bakıyorum. Dönemsel olduğunu düşünüyordum ama bu çok sıklaştı. Onca işim varken yanlış yaparım bu kafayla diye kenarı koyuyorum. Bu daha fazla olmaya başlayınca da rahatsız hissetmeye başladım. Odaklanma problemimi en kısa sürede nasıl çözebilirim yardımcı olabilir misiniz, direkt ilaç kullanmak sizce yapılması gereken son durum mudur

    1. Değerli Gül Hanım,
      Öncelikle insanlık olarak zor bir dönemden geçiyoruz. Işığın ve sevginin yanında yer aldıkça, yükselen frekans düzeyimiz ile daha güzel günler bizi bekliyor. Pandemi süreci, iş yerleri, üretim, ekonomi, sosyal yapı vb. Zorlayıcı bir dönemdeyiz, yorulabiliriz, dinlenip, nefeslenip yaşama katkı sağlamaya devam edeceğiz. Öncelikle mutlaka D vitamini düzeyi, B12 vitamin düzeyi, tam kan sayımı ve T3-T4-TSH düzeylerinizi kontrol ettirmeniz fayda sağlayacaktır. Mutlaka gün içinde en az toplam 30 dakika doğayla temas edin, parkta yürüyüş, deniz kenarında vakit geçirin. Sevdiğiniz hobilere zaman ayırın. Gün içinde hava bile almadan çalışmak zorunda olmak, oldukça zorlayıcı ve insanın mutluluğunu olumsuz etkileyecek bir durum. Bireysel gelişiminize odaklanın, huzurla ve aşk ile yapacağınız alanları keşfedin, o alanlarda gelişim adımları planlayın. Yaşam boyu eğitim merkezleri bunun için var. Her belediye bu konuda bir çok atölye çalışması açıyor. Bu ipuçlarının yardımcı olmasını umarım. Şu videodaki bilgileri dikkatle inceleyin, not alın ve uygulayın: https://www.youtube.com/watch?v=CwP3CQ_Ck2U&t=1s

  10. merhabalar ben 17 yaşındayım testi yaptım ve 15 ine sıklıkla cevabını verdim ve 1 tane asla cevabım var sınav senesindeyim ve masa başında oturmakta çok zorlanıyorum derslerde bile ayağa kalkmak istiyorum özellikle derslerde çok zor dayanıyorum evde de der çalışırken sürekli ayağa kalkıyorum dinlenme saatlerimde bile oturamıyorum evde dolanıyorum ders çalışırken sürekli dikkatim dağılıyor mesela bir paragraf çözerken aklıma başka bir şey geliyor ve paragrafı bitirdiğimde ne okuduğumu anlamamış oluyorum tekrar tekrar okuyorum ders çalışmayı bir kenara koydum bir film bile oturup izleyemeye tahammülüm yok ders çalışırken sürekli hareket etme ihtiyacı duyuyorum bacaklarımı sallıyorum okulda tenefüse çıktığımızda bir işim olmamasına rağmen kantine iniyorum yada başka yerlere gidiyorum başkalarıyla konuşurken hep sözlerini kesiyorum ve çok konuşuyorum bunu fark ettiğimde ise çok rahatsız oluyorum uzun zamandır bu tür sorunlar yaşıyorum ve tesadüfen karşıma bu hastalık çıktı ve araştırdım dehb olma ihtimalim nedir ve bu durumdan nasıl kurtulabilirim yardımcı olursanız sevinirim

    1. Değerli Selin,
      Bahsettiğin davranışlar dürtüselliğin eşlik ettiği odaklanma sorunu belirtileri düşündürmektedir. Özellikle akademik anlamda okul sınavlarında ve ders çalışırken yaşanan ertelemeler ve dikkatin dağılması sorun yaratmaktadır. Sosyal açıdan dürtüselliğin yarattığı sıkıntı başkalarının sözünü kesmek, sırayı beklerken sorun yaşamak ve hedefi olmayan anlamsız hareketlilik durumudur. Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu, öğrencilerin sınav başarısını olumsuz etkilemektedir. Daha iyi skor yapacak bilgiye sahip olunduğunda, sınavda sıkıntı yaşanabilir. Bu konuda şu videodaki ders çalışma teknikleri yardımcı olacaktır: Verimli ve Etkili Ders Çalışma İpuçları
      Ders çalışma planı ve ortam düzenlemesi konusunda ipuçlarını uygulayabilirsiniz. Hareketlilik ve dürtü kontrolü konusunda bileğe takılan paket lastiği işe yaramaktadır. Ders çalışırken, masada otururken, sınıfta ya da arkadaşlarla birlikte olunduğunda bu yöntem kullanılır. Hareketli ve dürtüsellik yaşandığını hissettiğiniz an, bileğinizdeki paket lastiğini hafifçe çekerek bırakıyorsunuz. Teninize lastiğin orta şiddette darbesi ile ön beyin kontrolü alması gerektiğini hatırlıyor ve sakinleşme emrini iletir. Denemeniz fayda sağlayacaktır.
      Sağlıklı günler dileriz.

  11. Merhaba ben o kadar her şeye odaklanmak için çaba harcıyorum ki öğrenciyimsinav hafatalinda ne yapıyorum olmuyor normal çalışma sürelerini dahi geviyorum ama unutuyorum her şeyi bazen iki dknince ailecek tartistigimiz konuyu bile unutyorummhatta bazen öyle bir hal eliyir ki kendi kurduğum cümlenin basininunutuyorum ..dikkat dağınıklığı da almış başını gidiyor oda da oturunca aileden bir kişinin sesi kısık sesi dgi beni tamamen konuşan alıp götürüyor ben o konuyu toparlayıp tekrar dikkati toplamam çok uzun süre Louie bunun için aşırı kitap okuyorum ama yine olmuyor .kırmızı ete alerjim var bundan dolayı diyorlar kırmızı eti sıfır hiç yemiyorum gerçekten yardıma ihtiyacım var yoksa hayatım altüst oldu bana önereceğiniz bir bir şey varmi

    1. Halime hanım, bahsetmiş olduğunuz durum B12 vitamin eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir. B12 vitamini, sadece kırmızı ette bulunur ve dikkat ve hafıza kontrolünde gereklidir. Öncelikle mutlaka aile hekiminize başvurun ve B12 düzeyiniz kan tahlili ile ölçülsün. Eğer B12 seviyenizde yaş grubunuza göre düşük bir değer çıkarsa, tedavi planı uygulanır. B 12 vitamin eksikliği nelere yol açar? B 12 vitamin eksikliği, dikkat dağılması, odaklanma sorunu, hafıza sorunlarına yol açar. B 12 vitamini düzeyi nasıl yükselir? B 12 vitamini düzeyi için düzenli haftalık en az 250 gram kırmızı et tüketilmesi gereklidir. Uygun kırmızı et tüketimine rağmen B12 vitamin düzeyi bozuk çıkabilir. Böyle bir durumda, B 12 vitamini emilimini düzenleyen Intrensek Faktör eksikliği araştırılır. B12 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? B 12 vitamini eksikliği olduğunda, derslere ve görevlere odaklanırken, unutkanlık yaşanır. Unutkanlık kişinin yaşam performansını olumsuz etkiler. B12 eksikliği ne kadar sürede geçer? B12 vitamini takviyesi tablet ya da injeksiyon formunda sağlanır. 1 aylık tedavi sonrasında, B12 düzeyi kan tahlili ile tekrar ölçülüp, karşılaştırma sağlanır. Sağlıklı günler dileriz.

  12. Merhaba , teste göre DEHB e sahibim , ben oldukça sakin hareketsiz monoton işlerden hiç sıkılmayan biriyim fakat iş yaşamında beynimi kullanmam gereken işleri yapmaktan nefret ediyorum , üniversite mezunuyum ama tabiri caizse amele işler denilir beyin kullanmadan yapılan işler sadece onları yapmak istiyorum .. Beyin kullanılacak yeni birşeyler öğrenilecek işleri ise asla sevmiyorum . Fakat iş yaşımına kadar üstün akademik başarısı olan biriydim hiç sıkıntı yaşamadım bu nasıl olabiliyor?

    1. Değerli Gizem hanım,
      Canımızın istediği işlere odaklanmamızı ve başlamayı yöneten beyin bölgemiz, orta beyin bölgesidir. Orta beyin bölgemizde limbik sistem ve amigdala, canımız ne istiyorsa onu yapmamızı sağlar. Canımız istediği için saatlerce gezmek, oturmak televizyon izlemek, bilgisayar oyunları veya teknoloji cihazları ile saatlerce zaman geçirmek, insan beyni orta bölgesi ile düzenlenir. Oysa canımızın yapmayı ve başlamayı çekmediği faaliyetleri, sorumluluklarımız gereği odaklanmak ve başlamak, ön frontal beyin bölgesi tarafından düzenlenir. Özellikle insan beyin dalgaları Teta beyin dalgası, kişiyi hayal dünyasından gerçeklik dünyasına geçişi sağlar. Aynı zamanda, teta beyin dalgası sorumluluklarımız gereği bir işe başlamayı yönetir. Yeni bir bilgiyi öğrenmek, davranışlara yerleşmesi anlamını taşır. Yani sadece bilginin elde edilmesi değil, o yeni bilginin davranışlarımıza otomatik yerleşmesi beklenir. Bunun için, ön beyin bölgesinde yürütücü fonksiyonları düzenleyen beyin dalgalarının uyumlu çalışması gereklidir. Bahsettiğiniz durum, odaklanma ve dikkati sürdürme konusunda sıkıntı yaşandığını düşündürmektedir. Yaşamda sahip olduğumuz potansiyeli verimli şekilde kullanmadığımızda, yapabilecek olduğumuz bir çok etkinlikten uzak kalırız. Dikkat testleri ile durum analizi sağlanarak, size özel gelişim planı seçilerek destek sağlanması uygundur. Sağlık ve sıhhatle.

  13. Merhabalar,

    Testte 6 adet “sıklıkla” sonucum çıktı ve yukarıdaki yorumları okudum. 9 aylıkken anne ve babamın beni anneanneme bırakarak 7 aylığına Amerikaya abimin tedavisine gittikleri bir ayrılık durumu yaşadım. 2 yaşında yurtdışına taşınma sebebiyle dil ve kültür şoku yaşadım. Depresyon ve postpartum depresyon geçmişim var. İşimde çok iyiyim ve kendimi yeterince motive edebiliyorum bununla birlikte tekrarlayan ve sıkıcı işleri hep en son dakikaya bırakır hatta sınırların ötesine kadar ötelerim. Evde ise durum çok kötü; düzen, tertip ve temizlik oturtamadım, hatta yapamıyorum 12 yıldır evliyim. Eşim tembelliğimden olduğunu, istemediğimi hatta bu durumdan mutlu olduğumu söylüyor. İlişkimiz çok zedelendi. Kişisel bakımlarım konusunda da ihmalkarım mümkünse hiç yapmamayı tercih ederim. Yaşamımda iyileşme olsun, düşünce ve duygularımı değiştirebileyim diye NLP kurslarına gittim ama bir yere kadar destek oldu. Ev işleri boyutunda kendimi ölecek gibi hissediyorum. Çok mutsuz ve çaresizim. DEHB sadece belirli alanlarda olabilir mi yoksa işim şansıma sevdiğim bir şey olduğu için mi sorun yaşamıyorum. İstediğim şeylerde kendimi saatlerce kaybedebilirim ama diğer işlerde umursamama rağmen çocuklarımın ve eşimin pahasına ihmal ediyorum… Odaklanma konusunda hiç sıkıntım olmadığını sanırdım, hatta çok sabırlı ve sakin olarak tanınırım… Bunlar DEHB de olabiliyor mu?

    1. Değerli Nurhayat hanım, bahsettiğiniz şikayetler yetişkin dikkat eksikliği sorunlarını düşündürmektedir. Bu konuda uygulanacak olan Continue Performance Test ile yaşıtlarınıza göre dikkat ve dürtü yönetiminde kaç birim sağmada olunduğu tespit edilir. Ardından qEEG analizi ile özellikle teta beyin dalgaları analizi fayda sağlayacaktır. Teta beyin dalgaları amplitüd değeri yaşıtlarına göre bozuk olan bireyler, görevleri erteleme ve bir türlü odaklanmaya başlama konusunda zorlanırlar. Durumun doğru analizi ve ölçümleri sonrasında, yetişkin dikkat eksikliği düzeyi ve gelişim adımları için uygulanacak plan belirlenir. Bu konuda detayları şu linkte inceleyebilirsiniz: dikkat eksikliği testi nedir?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Call Now ButtonRANDEVU ALABİLİRSİNİZ