Mutlu Yaşam

Depresyon Belirtileri Nelerdir 👀 3 depresif belirti

Depresyonda olduğunu nasıl anlarsın? Depresyonda olan biri nasıl hisseder?

Depresyon Belirtileri Nelerdir? BBC Haber

İçindekiler

Depresyon belirtileri nedir? Kadınlarda depresyon ne demek? Herkeste depresyon olur mu? Mutsuz ve depresyonda olan biri nasıl hisseder? Duygusal açıdan psikolojisi bozuk insan belirtisi nedir? En sık gözlenen mutsuz insan belirtileri nedir? Depresyon mutsuzluk mudur? Yaygın kronik depresyon nedir? Her mutsuz kişi depresyonda mı? En sık erkeklerin depresyon belirtileri nedir? Depresyonun belirtisi olarak hissedilenler? Depresyondan kurtulmak için neler yapılmalıdır? Tüm bu soruların cevaplarını birlikte inceleyelim.

Zaman zaman keyifsiz hissetmek hayatın normal bir parçasıdır! Ancak umutsuzluk ve çaresizlik gibi duygular etkisini göstermeye başladığında ve hiç geçmediğinde depresyon yaşayabilirsiniz.

Cardiff Üniversitesi tarafından yürütülen araştırmaya göre, insanların beynin belirli bir bölgesindeki aktiviteyi kontrol etmesine yardımcı olan bir beyin eğitimi olan neurofeedback egzersizleri, depresyonun tedavisine yardımcı olabilir. Cardiff Üniversitesi araştırmacıları, sekiz kişiye beyinlerinin pozitif görüntülere nasıl tepki verdiğini göstermek için MRI tarayıcılarını kullandılar. Terapinin dört seansından sonra katılımcılar depresyonlarında önemli iyileşmeler görmüşlerdir. Detaylı İncele: depresyonun belirtileri nelerdir?

yaygın anksiyete nedir
Depresyon belirtisi ve anksiyete belirtileri nedir

Beyin dalgaları ve depresyon belirtileri arasındaki ilişki

Araştırmaya katılan kişilerin olumlu düşünmeleri istendi ve beyin dalga analizleri alındı. Araştırmacılar, fMRI taramalarının, katılımcıların deneme yanılma yoluyla, hangi olumlu duygusal görüntülerin en etkili olduğunu incelediler. Kişilerin olumlu duygu yerine, olumsuz düşüncelere kapıldığında, beyin dalgalarında değişiklik yaşadıkları gözlenmiştir.

Depresyonla etkili bir şekilde başa çıkmak için başkalarıyla bağlantıda kalmak ve sosyal destek mekanizmaları bulmak önemlidir. 

Özellikle beta beyin dalgası amplitüd oranı yaş grubuna göre düşük olan kişilede, duygusal kontrol konusunda sıkıntı yaşanmaktadır. Neurofeedback tekniği ile beta beyin dalgalarını geliştiren egzersiz programı, duygu ve düşünceleri kontrol etme becerisini geliştirmektedir.

depresyonun belirtileri nele
Depresyon Belirtisi Nedir

Akademik Yayınlar: depresyonun bedensel ve zihinsel etkileri

Depresyon, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen karmaşık bir ruh sağlığı bozukluğudur. Bireyin günlük işleyişini ve genel refahını bozarak hem zihin hem de beden üzerinde önemli sonuçları vardır. Son on yılda, araştırmalar depresyonun biyolojik, psikolojik ve sosyal yönlerini daha da aydınlattı. Bu bölümde, depresyonun zihin ve beden üzerindeki etkilerini ve son 10 yıldaki ilgili araştırma bulgularını tartışacağız. Detaylı İncele: en sık gözlenen depresyon belirtisi nedir?

depresyonun zihin üzerindeki etkileri nelerdir?

Nörotransmitter dengesizlikleri: Depresyon, ruh hali, uyku ve motivasyonun düzenlenmesinde önemli roller oynayan serotonin, norepinefrin ve dopamin gibi nörotransmitterlerdeki dengesizliklerle ilişkilendirilmiştir (Belmaker & Agam, 2008). Antidepresan ilaçlar, dengeyi yeniden sağlamaya ve depresif semptomları hafifletmeye yardımcı olmak için bu nörotransmitterleri hedefler.

Değişen beyin yapısı ve işlevi: Nörogörüntüleme çalışmaları, depresyon belirtileri olan bireylerin beyinlerinde yapısal ve işlevsel değişiklikler olduğunu ortaya koymuştur. Bu değişiklikler, azalan hipokampal ve prefrontal korteks hacimlerini (Campbell, Marriott, Nahmias ve MacQueen, 2004) ve duyguların işlenmesinde yer alan amigdaladaki değişen aktiviteyi (Siegle, Steinhauer, Thase, Stenger ve Carter, 2002) içerir. ).

Bilişsel çarpıtmalar: Depresyon genellikle ya hep ya hiç düşüncesi, aşırı genelleme ve felaketleştirme gibi olumsuz düşünce kalıplarına ve bilişsel çarpıtmalara yol açar. Bu çarpık düşünceler, depresif semptomları devam ettirebilir ve şiddetlendirebilir (Beck, 2008).

Ruminasyon: Depresyonu olan bireyler, olumsuz düşünce ve duygulara tekrarlayan ve pasif bir odaklanma olan ruminasyona girme eğilimindedir. Ruminasyonun depresyonun başlangıcını, süresini ve şiddetini tahmin ettiği bulunmuştur (Nolen-Hoeksema, Wisco ve Lyubomirsky, 2008).

depresyonun beden üzerindeki etkileri nelerdir?

Uyku bozuklukları: Depresyona genellikle uykusuzluk veya hipersomnia gibi uyku bozuklukları eşlik eder. Bu uyku sorunları, depresif semptomları şiddetlendirebilir ve bilişsel ve duygusal işlev bozukluğuna katkıda bulunabilir (Baglioni ve diğerleri, 2011).

İştah ve kilo değişiklikleri: İştah ve kilo değişiklikleri, depresyonun yaygın belirtileridir. Bazı kişiler iştahta azalma ve kilo kaybı yaşarken, bazılarında iştah artışı ve kilo alımı olabilir. Bu değişiklikler genel sağlığı ve refahı olumsuz etkileyebilir (Luppino ve diğerleri, 2010).

Yorgunluk ve enerji azalması: Depresyonu olan birçok kişi, sürekli yorgunluk ve azalmış enerji seviyeleri bildirir. Bu, günlük işleyişi bozabilir ve daha önce eğlenceli olan faaliyetlere katılma yeteneğini azaltabilir (Fava ve diğerleri, 2004).

Fiziksel sağlık komplikasyonları: Depresyon, kardiyovasküler hastalık, diyabet ve obezite gibi çeşitli fiziksel sağlık sorunları riskinin artmasıyla ilişkilidir. Ek olarak, depresyon bu durumların prognozunu ve sonuçlarını kötüleştirebilir (Moussavi ve diğerleri, 2007).

Depresyon hakkında yayınlanan son araştırma verileri

Enflamasyon ve depresyon: Artan sayıda araştırma, enflamasyonun depresyon belirtileri patofizyolojisinde rol oynayabileceğini düşündürmektedir. Depresyonu olan bireylerde artmış proinflamatuar sitokin seviyeleri bulunmuştur ve antiinflamatuar tedaviler, potansiyel antidepresan tedaviler olarak ümit vaat etmektedir (Miller, Maletic, & Raison, 2009).

Bağırsak-beyin ekseninin rolü: Son araştırmalar, bağırsak mikrobiyomu ile ruh sağlığı arasındaki bağlantıyı vurgulamıştır. Bağırsak bakterilerindeki dengesizlikler depresyonla ilişkilendirilmiştir ve probiyotikler depresyon için yeni bir tedavi potansiyeli göstermiştir (Foster, Rinaman ve Cryan, 2017).

Nöroplastisite ve depresyon: Beynin deneyimlere yanıt olarak değişme ve uyum sağlama yeteneği olan nöroplastisite, depresyonla ilişkilendirilmiştir. Bozulmuş nöroplastisite, depresyon gelişimine katkıda bulunabilirken, antidepresan ilaçlar, psikoterapi ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi nöroplastisiteyi destekleyen müdahaleler depresif belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir (Duman & Duman, 2015).

Genetiğin rolü: Genetik faktörler, depresyon belirtileri gelişiminde önemli bir rol oynar. İkiz, aile ve genom çapında ilişkilendirme çalışmaları, artan depresyon riski ile ilişkili çoklu genetik lokusları tanımlamıştır. Bununla birlikte, erken yaşam stresi ve travma gibi çevresel faktörler de gen-çevre etkileşimleri yoluyla depresyona katkıda bulunabilir (Kendler, 2017).

Teknolojinin depresyon üzerindeki etkisi: Son yıllarda artan teknoloji kullanımı, özellikle sosyal medya, depresyon ile ilişkilendirilmiştir. Sosyal medyanın aşırı kullanımı, sosyal karşılaştırmaya, izolasyon duygularına ve yüz yüze etkileşimlerin azalmasına yol açabilir ve bunların tümü depresif semptomların gelişmesine katkıda bulunabilir (Twenge, 2017).

depresyon tedavisinde son gelişmeler: Depresyon nasıl hissettirir?

Yeni antidepresan ilaçlar: Son yıllarda, tedaviye dirençli depresyonu olan bireylerde hızlı ve güçlü antidepresan etkiler gösteren ketamin ve türevleri gibi yeni antidepresan ilaç sınıfları geliştirilmiştir. Bu ilaçlar, geleneksel antidepresanlardan farklı mekanizmalarla çalışır, glutamat sistemini hedef alır ve nöroplastisiteyi destekler (Murrough ve ark., 2013).

Farkındalık temelli müdahaleler: Farkındalık temelli bilişsel terapi (MBCT) ve farkındalık temelli stres azaltma (MBSR) gibi farkındalık temelli müdahaleler, depresyon için etkili tedaviler olarak popülerlik kazanmıştır. Bu müdahaleler farkındalık meditasyonu eğitimini içerir ve depresyon öyküsü olan bireylerde depresif semptomları azalttığı ve nüksetmeyi önlediği gösterilmiştir (Kuyken ve ark., 2016).

Teknoloji destekli psikoterapi: Teknolojideki gelişmeler, internet tabanlı bilişsel-davranışçı terapi (iCBT) ve mobil ruh sağlığı uygulamaları gibi teknoloji destekli psikoterapinin gelişmesine yol açmıştır. Bu müdahaleler, kanıta dayalı psikoterapiye erişimi artırma ve depresyonu olan bireyler için tedavi sonuçlarını iyileştirme konusunda umut vaat etmektedir (Andersson ve diğerleri, 2019).

Depresyon, hem zihni hem de bedeni etkileyen çok yönlü bir ruh sağlığı bozukluğudur. Son on yılda, araştırmalar depresyonun biyolojik, psikolojik ve sosyal yönlerine ışık tutarak bozukluğun daha iyi anlaşılmasına ve tedavi seçeneklerindeki gelişmelere yol açtı. Depresyon hakkındaki bilgimiz genişlemeye devam ettikçe, bu zayıflatıcı durumdan muzdarip olanlara yardımcı olmak için etkili, erişilebilir ve kişiselleştirilmiş tedavilerin geliştirilmesine öncelik vermek çok önemlidir.

erkeklerin depresyon belirtileri nedir? depresyon nasıl hissettirir?

Depresyon belirtileri, hayatın mücadelelerine ve aksiliklerine tepki olarak sadece üzüntüden daha fazlası, günlük aktivitelerde düşünme, hissetme ve işlev görme şeklinizi değiştirir. Çalışma, ders çalışma, yemek yeme, uyku ve hayattan zevk alma becerinizi etkileyebilir. Sadece günü atlatmaya çalışmak çok zor olabilir.

Bazı insanlar depresyonu “bir kara delikte yaşamak” veya yaklaşan bir kıyamet hissi yaşamak olarak tanımlarken, diğerleri cansız, boş ve mutsuzluk olarak hissetmektedir.

Özellikle erkekler depresyon belirtileri olarak kızgın ve huzursuz hissedebilirler. Ancak depresyon yaşarsanız, tedavi edilmeden bırakılırsa ciddi bir sağlık sorunu haline gelebilir. Ancak, çaresizlik ve umutsuzluk duygularının, durumunuzun gerçekliği değil, depresyon belirtileri olduğunu hatırlamak önemlidir.

Ne kadar umutsuz hissedersen hisset, daha iyi olabilirsin. Depresyonunuzun nedenini anlayarak ve farklı semptomları ve depresyon türlerini tanıyarak, kendinizi daha iyi hissetmek ve sorunun üstesinden gelmek için ilk adımları atabilirsiniz.

depresyonun belirtileri nelerdir
Depresyon Sözleri

En sık erkeklerde depresyon belirtileri nedir?

Ancak ekip, özellikle uzun vadede tedavinin ne kadar etkili olduğunu belirlemek için daha fazla sayıda insanı içeren daha fazla araştırmanın gerekli olduğunu kabul ediyor. PLoS One dergisinde yayınlanan araştırmaya liderlik eden Prof David Linden, depresyon için “tedavi paketinin” bir parçası olma potansiyeline sahip olduğunu söyledi. İngiliz Psikiyatri Dergisi’nde yer alan bir makale, ekonomik ve sosyal değişikliklerin geleneksel erkek özsaygı kaynaklarını aşındıracağını öne sürüyor.

Depresyon belirtileri, düşük enerji seviyelerine, arkadaşlarınızdan ve ailenizden çekilme arzusuna ve günlük görevleri tamamlamada zorluğa neden olabilir. Depresyonu yönetmek için başa çıkma mekanizmalarını uyguladığınızda bile, durumun sizi en iyi şekilde ele geçirdiğini hissettiğiniz zamanlar olabilir. Lakin, depresyon belirtileri nedeniyle sonsuz bir olumsuz düşünce döngüsü gibi hissedebilse de, durumu kırmanın ve etkili bir şekilde yönetmenin yolları vardır.

⚡  Depresyondan Kurtulmak için 5 Öneri  🎭

en kolay şekilde depresyon belirtileri kurtulmak için ipuçları

Depresyon belirtileri yaşadığınızda, ne yapacağınızı ve nasıl başa çıkacağınızı bilmek zor olabilir. Kişisel bakım, semptomlarınızı yönetmenize ve genel refahı artırmanıza yardımcı olmak için bu zamanlarda çok önemlidir. Bu bölümde, kişisel bakım için ipuçları sunacağız ve depresyonla baş etme stratejilerini özetleyeceğiz.

Depresyonla mücadele ediyorsanız, psikolog, psikiyatrist veya danışman gibi bir akıl sağlığı uzmanından profesyonel yardım almanız çok önemlidir. Bu uzmanlar, depresyonunuzun temel nedenlerini anlamanıza, başa çıkma stratejileri geliştirmenize ve terapi veya ilaç tedavisi gibi uygun tedavileri önermenize yardımcı olabilir.

Dengeli ve besleyici bir diyet yemek, genel sağlığı ve esenliği korumak için çok önemlidir ve ayrıca depresif semptomları iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Çeşitli meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar tüketin. İşlenmiş gıdaları, şekerli atıştırmalıkları ve kafeini aşırı tüketmekten kaçının çünkü bunlar ruh halinizi ve enerji seviyenizi olumsuz etkileyebilir.

Fiziksel aktivitede bulunun!

Fiziksel aktivitenin, depresif semptomları hafifletmek de dahil olmak üzere çok sayıda zihinsel sağlık yararına sahip olduğu gösterilmiştir. Düzenli egzersiz yapmak, ruh halini iyileştirmeye, enerji seviyelerini artırmaya ve daha iyi uykuyu teşvik etmeye yardımcı olabilir. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika yürüme, yüzme veya bisiklete binme gibi orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmayı hedefleyin.

Kaliteli uykuya öncelik verin!

Depresyonda uyku bozuklukları sık görülür ve yetersiz uyku depresif semptomları şiddetlendirebilir. Tutarlı bir uyku programı oluşturarak, rahatlatıcı bir yatma zamanı rutini oluşturarak ve uyku ortamınızı rahat ve dinlenmeye elverişli hale getirerek uykuya öncelik verin. Yatmadan önce ekrana maruz kalmayı sınırlayın ve uykuyu etkileyebileceğinden akşamları kafein ve alkolden kaçının.

Sosyal olarak bağlı kalın

Sosyal destek, ruh sağlığı ve esenliğinde kritik bir rol oynar. Canınız istemese bile arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle ve diğer destek ağlarıyla bağlantıda kalmak için çaba gösterin. Yardım için başkalarına ulaşın ve güvendiğiniz biriyle duygularınızı paylaşın. Sosyal faaliyetlerde bulunmak, destek gruplarına katılmak veya çevrimiçi forumlara katılmak, neler yaşadığınızı anlayan başkalarıyla bağlantı kurmanıza da yardımcı olabilir.

Neşe getiren faaliyetlerde bulunmayı ihmal etmeyin

Depresyonda olduğunuzda, bir zamanlar zevk aldığınız aktivitelerde neşe ve motivasyon bulmak zor olabilir. Bununla birlikte, canınız istemese bile zevkli faaliyetlerde bulunmak ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Okumak, müzik dinlemek veya doğada vakit geçirmek gibi keyif aldığınız veya rahatlatıcı bulduğunuz aktivitelerin bir listesini yapın ve bu aktiviteleri günlük rutininize dahil etmeye çalışın.

Farkındalık çalışmaları ve dengelenme meditasyonu yapın

Farkındalık ve meditasyon, gevşemeyi, öz farkındalığı ve düşünce ve duygularınızı yargılamadan kabullenmeyi teşvik ederek depresif belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Derin nefes alma egzersizleri, vücut taramaları ve sevgi dolu nezaket meditasyonu gibi teknikler, farkındalığı geliştirmenize ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Rehberli meditasyon uygulamaları ve çevrimiçi kurslar gibi birçok kaynak, farkındalık pratiğine başlamanıza yardımcı olabilir.

Görevleri daha küçük adımlara ayırın

Depresyon, günlük görevleri bunaltıcı ve aşılmaz hissettirebilir. Bununla mücadele etmek için görevleri daha küçük, yönetilebilir adımlara bölün. Örneğin, evinizi temizlemeniz gerekiyorsa, işe bir odaya, hatta bir odadaki küçük bir alana odaklanarak başlayın. Görevleri daha küçük adımlara bölerek ilerleme kaydedebilir ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilecek bir başarı duygusu yaşayabilirsiniz.

psikolojisi bozuk insan belirtisi nedir?

Düşüncelerinizi gerçeklikle karıştırmayın. Kendinizi değersiz hissedebilir ve bir arkadaşınızı aramanın boşuna olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bu doğru olduğu anlamına gelmez. Öyle hissetmeseniz bile, desteğe ulaşmanın daha sonra kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabileceğini görebilirsiniz. Depresyonu olan kişiler sağlıklarını ve hijyenlerini önemsemeyi yaygın olarak bırakırlar. Hatta birkaç gün duş almayı bırakabilir, dişlerini fırçalamayı bırakabilir veya egzersiz yapmayı bırakabilirler. Bu, değersizlik veya utanç duygularını şiddetlendirebilir ve depresyonu daha da kötüleştirebilir

depresyon belirtileri nedir
Depresyon Belirtileri Nelerdir

Yayınlanan depresyon belirtileri hakkındaki bilimsel araştırma verileri

Journal of Clinical Neuroscience 2018 yayınında, depresyonun kalp hastalıkları için bir risk faktörü olduğu kanıtlanmıştır. Yani depresyondaki kişilerde, kalp hastalığı ve buna bağlı sorunlar yaşanma riski artmaktadır. Doğru depresyon tedavi adımları ile olası kalp rahatsızlığı riskleri azalmaktadır. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=depression&sort=pubdate

National Library of Medicine yayınlanan 1999 tarihli araştırmaya göre, depresyon genellikle fiziksel semptomlarla kendini gösterir, öncelikle yorgunluk, ağrı veya uyku bozukluğu görülmektedir.

Acıbadem Sağlık Grubu tarafından yayınlanan makalede, depresyon belirtisi olarak şu tanımlanmaktadır. Depresyon belirtisi: en küçük konularda bile öfke patlamaları, sinirlilik hissi veya hayal kırıklığı durumudur.

Farklı bilimsel kuruluşların depresyonun belirtileri tanımı nedir?

Türkiye Psikiyatri Derneği, Psikofarmakoloji Bilimsel Çalışma Birimi tarafından yayınlanan çalışmada, depresyonun belirtisi konusunda şu bilgi tanımlanmıştır. Depresyondaki kişiler derin bir üzüntü yaşarlar. Gelecekleri ve yaşadıkları ile ilgili olarak hep kötümser düşünürler.

Medikal Park Sağlık Grubu tarafından hazırlanan sağlık rehberinde, depresyon belirtileri ve uyku arasındaki bağlantı belirtilmiştir. Buna göre, depresyondaki kişilerin uyku sağlığında şu bozulmalar gerçekleşir: uykuya dalmada zorluk, sık uyanma veya aşırı uyuma hali görülür.

Güven Hastanesi sağlık rehberinde 2022 yılındaki makalede, atipik depresyonu olan kişilerdeki en sık belirtilerden birisi olarak reddedilme ve eleştirilme korkusu bildirilmiştir.

Depresyondaki kişilerde yaşam kalitesinde bozulma, anksiyete, uyku bozuklukları, alkol ve uyuşturucu kullanımı, öfke kontrol sorunları görülür. 

Vikipedi Özgür Ansiklopedi 2021 verisine göre, dünyada 264 milyon insanda tanı konulmuş olan depresyon belirtisi bulunmaktadır.

Cerrahi Hastanesi sağlık rehberi 2021 yayınlanan makalede, depresyonun nedeni olarak kişinin benlik saygısında düşüklük ve aşırı kötümserlik gibi kişilik özelliklerinin belirleyici olduğu bildirilmiştir.

Memorial Sağlık Kütüphanesi yayınlarında, her 5 kişiden 1 tanesinde yaşamı boyunca depresyon belirtisi görüldüğü bildirilmiştir.

En Yaygın Gözlenen atipik depresyon belirtileri Şunlardır:

  1. Çaresizlik ve umutsuzluk hissi en az 2 haftadan beri devam ediyor.
  2. Günlük aktivitelere olan ilgi kaybı. Hobiler, eğlence ve aktiviteler, arkadaşlar ile zaman geçirme isteğinde azalma.
  3. İştah değişikliği ve özellikle son 1 ay içinde istemsizce %5 kilo kaybı.
  4. Uyku düzeninde değişim, çok ya da az uyumaya başlamak.
  5. Kontrol edilemeyen öfke veya sinirlilik, tedirginlik hali.
  6. Hep bir enerji kaybı, yorgunluk ve halsizlik durumu son 1 aydır.
  7. Kendini değersiz görme ve artan suçluluk duygusu.
  8. Düşüncesizce davranışlar ve alınan kararlar. Sonunu planlamadan adım atmak ve karar almak.
  9. Odaklanma ve konsantrasyon sorunu.
  10. Hep bir vücut ağırlık hissi ve hareket etmeme tercih etmek.
depresyonun belirtileri nelerdir
Kişisel Gelişim Sözleri

Bu 10 maddenin 3 ya da daha fazlası 2 haftadan daha uzun süreden beri devam ediyor ise, depresyonda olabilirsiniz. Özellikle belirleyici olan, içinde bulunduğunuz durum ve gelecek için bir çözüm planınız olup olmadığıdır.

Depresyonun nedenleri nasıl anlaşılır?

Depresyonunuzun altında yatan nedeni anlamak, sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Örneğin, çıkmaz bir iş yüzünden depresyon belirtileri yaşıyorsanız, en iyi tedavi basit bir antidepresan almak yerine, daha tatmin edici bir kariyer bulmak olabilir. Bir bölgede yeniyseniz ve kendinizi yalnız ve üzgün hissediyorsanız, yeni arkadaşlar bulmak muhtemelen size terapiye gitmekten daha fazla ruh halinizi artıracaktır. Bu gibi durumlarda, durum değiştirilerek depresyon giderilir.

Depresyonda olduğunuzda, tünelin sonunda hiç ışık yokmuş gibi hissedebilirsiniz. 

Ancak ruh halinizi yükseltmek ve dengelemek için yapabileceğiniz birçok şey var. Anahtar, birkaç küçük hedefle başlamak ve her gün biraz daha fazlasını yapmaya çalışarak, oradan yavaşça inşa etmektir. Daha iyi hissetmek zaman alır, ancak oraya kendiniz için olumlu seçimler yaparak ulaşabilirsiniz.

Yalnızlık ve depresyon belirtisi arasındaki bağ nedir?

İzolasyon depresyonu besler! Bu nedenle yalnız kalmak gibi hissetseniz veya başkalarına yük olmak istemeseniz bile arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize ulaşın. Biriyle nasıl hissettiğin hakkında yüz yüze konuşmak çok yardımcı olabilir. Konuştuğunuz kişinin sizi düzeltmesi gerekmez. Sadece iyi bir dinleyici olmaları gerekiyor – dikkatiniz dağılmadan veya sizi yargılamadan dikkatle dinleyecek biri.

Depresyonda olduğunuzda, egzersiz yapmak şöyle dursun, yataktan çıkmak bile göz korkutucu görünebilir. Ancak düzenli egzersiz , depresyon belirtilerine karşı koymada antidepresan ilaçlar kadar etkili olabilir. Kısa bir yürüyüşe çıkın veya biraz müzik çalın ve etrafta dans edin. Küçük aktivitelerle başlayın ve oradan ilerleyin.

Sık Görülen Depresyon Belirtileri ve Depresyon Testi Yap

Depresyon belirtisi nedir, sorusunun yanıtı için araştırmacılar, erkeklerin geleneksel erkek ve kadın rollerinden uzaklaşmakla mücadele edeceğini söylüyorlar. Erkek Sağlığı Forumu, erkek kimliğinin istihdama bağlı olduğunu söyledi. Yazarlardan biri olan Emory Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Dr. Boadie Dunlop, “Kadınlar, erkeklerin yaşamlarında neredeyse iki kat daha büyük depresyon belirtileri geliştirebilirler, ancak bu farkın önümüzdeki yıllarda değişecektir. Üretim veya fiziksel emek gibi geleneksel erkek işleri, gelişmiş teknoloji veya diğer ülkelere taşınan işlerle değişmektedir.”

Erkeklerde depresyon belirtileri artış göstermektedir. Mutsuz ve huzursuz yapıdaki erkeklerde, depresyon varlığı araştırılmalıdır. Kimi zaman depresyon belirtisi olarak sinirlilik ve huzursuzluk gözlenebilir.

🔅  depresyon belirtisi testi Uygula!  ✨

Yaşamda depresif mod ile depresyon belirtileri farkı nedir?

İnsanların yaklaşık beşte biri hayatlarının bir noktasında depresyon geliştirecek ve bunların üçte biri standart tedavilere cevap vermeyecek. Prof Linden ekledi: “Bu tekniğin ilginç yönlerinden biri, hastalara kendi beyin aktivitelerini kontrol etme deneyimi kazandırmasıdır. İştahınız da depresyondan etkilenebilir. Her zaman yemek yeme dürtüsü hissedebilir veya hiç yemeyebilirsiniz. Sağlıklı bir diyet önemlidir ve bazı gıdalar beyninizdeki serotonin gibi depresyonla bağlantılı kimyasalları gerçekten etkileyebilir.

“Birçoğu beyinleriyle bu yeni ilişki kurma yöntemiyle çok ilgileniyorlardı.”

Zihinsel sağlık derneklerinden Chris Ames, “Bu ilk sonuçlar ilginç olsa da, araştırma açıkça erken bir aşamada. “Daha fazla araştırma, bu tekniğin depresyon tedavisi için ne kadar yararlı olabileceği konusunda daha iyi bir fikir vermelidir.”

Erkek depresyon belirtileri nedir? depresyona ne iyi gelir?

Depresif erkeklerin kendinden nefret etme ve umutsuzluk duygularını kabul etme olasılığı daha düşüktür. Bunun yerine depresyon belirtileri, yorgunluk, sinirlilik, uyku sorunları ve işe ve hobilere olan ilginin azalmasından şikayet etme eğilimindedirler. Ayrıca öfke, saldırganlık, umursamaz davranış ve madde bağımlılığı gibi semptomları yaşama olasılıkları daha yüksektir.

Pek çok insan her zamanki rutinlerini kaybetti ve bu yapılandırılmamış zamana neden oluyor.

Yeni salgınların patlak vermesi, ruh sağlığı da dahil olmak üzere günlük yaşamın birçok alanını etkiledi. Rutinlerimizin aniden bozulması ve yeni sosyal mesafe normu ile , bildiğimiz gibi hayat birkaç hafta içinde çarpıcı bir şekilde değişti. Aniden, çoğumuz haberin stresiyle ve bunun maliye üzerindeki etkisiyle tek başına yüzleşiriz ve bu da bizi salgın sırasında depresyon riskine sokabilir.

Bu durum depresyon belirtileri için yüksek risk faktörlerine yol açabilir. Gününüzü saatine kadar planlayın. Günün sonunda, her şeyi kontrol edin ve ertesi gün için yapılacaklar listesi yapın, böylece bir şeyleri dört gözle bekleyebilirsiniz. Hafta ve ay için bir dizi hedef oluşturun, ardından daha uzun vadeli hedefler belirlemelisiniz.

Hangi faktörler depresyonu tetikler: Depresyon belirtileri tetikleyen faktörler nedir?

Özellikle depresyon belirtileri, çoğunlukla tek bir nedenden ziyade faktörlerin birleşiminden kaynaklanır. Örneğin, boşandıysanız, ciddi bir tıbbi durumunuz varsa veya işinizi kaybettiyseniz, stres sizi daha fazla içmeye başlayabilir ve bu da ailenizden ve arkadaşlarınızdan uzaklaşmanıza neden olabilir. Birleştirilen bu faktörler daha sonra depresyonu tetikleyebilir. Yalnızlık ve depresyon arasında güçlü bir ilişki vardır.

Yoğun iş baskısı, artan stres düzeyi, ekonomik sorunlar ve mutsuz ilişkiler depresyonu tetikler!

Sosyal destek eksikliği, depresyon riskinizi artırmanın yanı sıra, depresyona sahip olmak başkalarından uzaklaşmanıza neden olarak yalnızlık duygularını şiddetlendirebilir. Konuşmak için yakın arkadaşlarınız veya aileniz olması, sorunlarınıza bakış açınızı korumanıza ve sorunlarla tek başına uğraşmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Kadınlarda depresyon belirtileri nedir? Depresyon en çok kimlerde görülür?

Kadınların, belirgin suçluluk duyguları, aşırı uyku, aşırı yeme ve kilo alma gibi depresyon belirtileri yaşama olasılığı daha yüksektir. Kadınlarda depresyon, menstrüasyon, hamilelik ve menopoz sırasında hormonal faktörlerden de etkilenir. Aslında doğum sonrası depresyon , doğumdan sonra depresyon yaşayan 7 kadından 1’ini etkiler.

Üzülmeden, kendiniz ve başkalarının yaşadıklarının sadece zor zamanlar olduğunu kabul etmek kolay değildir.

Yine de bu, hayatınıza değer verdiğiniz veya gerçekten ne yapmak istediğinizi düşünmek için bir fırsat olabilir. Bu döneme kasıtlı olarak restoran ve sosyal ortamlara gitmeme pratiği olarak bakarsanız, bu rutinler olmadan başarılı olabileceğinizi fark edebilirsiniz. Pandemi azaldığında ve acil durum ortadan kalktığında, spor salonuna gitme veya arkadaşlarınızla takılma özgürlüğünü daha da çok takdir ettiğinizi fark edebilirsiniz.

depresyon nedir
Depresyon Sözleri Kişisel Gelişim Sözleri

Genetik yatkınlık ile depresyon belirtileri 

Güçlü ve destekleyici ilişkiler ağı iyi bir zihinsel sağlık için çok önemli olabilirken, sorunlu, mutsuz veya istismarcı ilişkiler tam tersi etkiye sahip olabilir ve depresyon belirtileri riskinizi artırabilir.  Yas, boşanma, işsizlik veya finansal sorunlar gibi büyük yaşam değişiklikleri, çoğu zaman ezici seviyelerde stres getirebilir ve depresyon geliştirme riskinizi artırabilir.

Ailelerden geçebildiğinden, bazı insanların depresyona genetik yatkınlığı olması muhtemeldir. Ancak tek bir spesifik “depresyon genihenüz kanıtlanmamıştır.

Ve sırf yakın bir akrabanızın depresyondan muzdarip olması, sizin de çekeceğiniz anlamına gelmez. Yaşam tarzı seçimleriniz, ilişkileriniz ve başa çıkma becerileriniz genetik kadar önemlidir.

Eğer son 1 aydan beri depresyon belirtileri yaşıyorsanız, mutlu yaşam analizi ve depresyon belirtileri değerlendirme konusunda size yardımcı olmak için buradayız. Bizimle hemen iletişime geçerek, stres faktörlerini nasıl ortadan kaldıracağınız ve hayatı nasıl kolaylaştıracağınızı planlamaya başlayın.

👨‍⚕️ Dr. Bora Küçükyazıcı
Tıp Doktoru 🧠 NöroPsikoloji PhD

🏥 Brain Center ® İstanbul
🍀 Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍

Depresyon Belirtileri Randevusu 📞 0216 688 77 78 

doktor bora küçükyazıcı
Brain Center İstanbul Kişisel Gelişim Merkezi

ileri düzey araştırma kaynakları: depresyon makaleleri

  • Andersson, G., Carlbring, P., Titov, N., & Lindefors, N. (2019). Internet interventions for adults with anxiety and mood disorders: A narrative umbrella review of recent meta-analyses. Canadian Journal of Psychiatry, 64(7), 465-470.
  • Baglioni, C., Battagliese, G., Feige, B., Spiegelhalder, K., Nissen, C., Voderholzer, U., Lombardo, C., & Riemann, D. (2011). Insomnia as a predictor of depression: a meta-analytic evaluation of longitudinal epidemiological studies. Journal of Affective Disorders, 135(1-3), 10-19.
  • Beck, A. T. (2008). The evolution of the cognitive model of depression and its neurobiological correlates. American Journal of Psychiatry, 165(8), 969-977.

Sık Sorulan Sorular ve Cevaplar: Depresyonun Belirtileri Nedir?

Soru 1: Depresyonda olan insan nasıl anlaşılır?

Herkes üzüntü yaşamış olsa da, herkes depresyon yaşamamıştır. Aslında, hiç depresyona girmediyseniz, bu karmaşık akıl hastalığıyla yaşamanın nasıl bir şey olduğu konusunda gerçek bir kavrayışa sahip olmama ihtimaliniz vardır. Depresyon sinsidir. Sadece ruh halinizi değil, aynı zamanda hissetme, düşünme ve işlev görme yeteneğinizi de etkiler. Zevk duygularını köreltir, bağlılığı kapatır, yaratıcılığı bastırır ve en kötü ihtimalle umudu keser. Aynı zamanda, yalnızca onu yaşayan kişi için değil, aynı zamanda o kişinin yakın ailesi ve arkadaşları için de sıklıkla derin duygusal acıya neden olur.

Soru 2: Depresyonu belirtileri nelerdir?

İki haftadan uzun bir süre boyunca çoğu zaman üzgün, morali bozuk veya mutsuz hissettiyseniz veya olağan faaliyetlere ilginizi veya zevkinizi kaybettiyseniz ve aynı zamanda en az üç semptom ve semptomdan birkaçını yaşadıysanız, depresyonda olabilirsiniz. Depresyon, uzun süreli bir düşük duygu durum bozukluğudur. Depresyon, sadece birkaç gün yerine haftalarca veya aylarca sürekli üzgün hissettiğiniz zamandır. Günlük şeyleri yapma, zevk alma veya etkinliklere ilgi duyma yeteneğinizi etkiler. Herkesin inişleri ve çıkışları vardır. Bazen birçok farklı nedenden dolayı kendinizi biraz düşük hissedebilirsiniz. İnsanlar kendilerini kötü hissettiklerinde depresif hissettiklerini söyleyebilirler, ancak bu her zaman depresyonda oldukları anlamına gelmez.

Soru 3: Depresyonda olan bir kişi ne yapmalı?

Yetişkinlerde tipik depresyon belirtileri, diğer semptomların yanı sıra kalıcı üzüntü veya boşluk duyguları, tahriş hissetme, ezici suçluluk, endişe, hayal kırıklığı veya öfke duyguları, iştahta değişiklikler, konsantre olamama ve daha önce zevk alınan faaliyetlere ilgi kaybıdır. Depresyon gelip gidebilir, ancak tedavi veya terapi semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Depresyon, bazen ilk etapta ona yol açan aynı problemler tarafından tetiklenerek tekrarlayabilir. Daha iyi hisseden bazı hastalar tedaviyi bırakmaya karar verir ve bu da nüksetmeye neden olabilir.

Soru 4: Depresyon ne kadar sürede düzelir?

Depresyonun tanımlanmasının zor olmasının bir nedeni, belirtilerinin kişiden kişiye değişebilmesi ve bazen atipik semptomlarla maskelenebilmesidir. Örneğin, depresyonda olan bazı insanlar, hoşnutsuz, kırgın veya sinirli davranarak bunu gösterebilir.

Soru 5: Depresyon zamanla geçer mi?

Daha önce bahsedilen belirtilerden bazılarını iki haftadan uzun süredir yaşıyorsanız, majör depresyon bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz. Depresyonda olduğunuzu kabul etmek, doğru yardımı almak için çok önemlidir. Depresyon milyonlarca insanı etkiler, ancak yaşam tarzı değişikliklerinden ilaçlara kadar çeşitli tedaviler mevcuttur. Seçtiğiniz tedavi yolu ne olursa olsun, profesyonel yardım istemek, tekrar kendiniz gibi hissetmeye geri dönmenin ilk adımıdır. UNUTMA! Sen depresyona girmek için yaratılmadın!

Dr. Bora Küçükyazıcı

👨‍⚕️ Tıp Doktoru 🧠 Nöro-Psikoloji PhD olarak Brain Center İstanbul kurucusu, dikkat testi ölçümleri, evlilik terapisti, ilişki danışmanı, meditasyon eğitmeni ve nefes terapistidir. 🎯 Nörobilim gelişmeleri ve spritüel kişisel gelişim alanlarında köşe yazıları yayınlamaktadır. 🌌 Pleiades meditasyon tekniği ile kozmik yeniden bağlantı konusunda seanslar düzenlemektedir. 📺 Psiko-Sinema yazıları ile film analizleri ve gizli ipuçlarını kaleme almaktadır. 🔎  Antik çağ arkeolojisi ve tarih öncesi medeniyetler hakkında araştrma ve incelemeler yapmaktadır.📸 Amatör gezgin ve fotoğrafçı olarak Türkiye ve dünyayı keşfetmektedir. 📲 Instagram profili buradadır. 📍 DoktorTakvimi profili buradadır. Doktor Bora Küçükyazıcı tarafından verilen eğitim ve seminerleri burada inceleyiniz.

İlgili Makaleler

2 Yorum

  1. kadınlarda depresyon belirtileri nelerdir? erkeklerde depresyon belirtileri nelerdir? Depresyonda olan kadın nasıl anlaşılır? Depresyon fiziksel belirtileri nelerdir?

    1. Depresyon, hem kadınlar hem de erkeklerde farklı şekillerde kendini gösterebilir ve her bireyde farklı depresyon belirtileri ortaya çıkabilir. Ancak, genel olarak, bazı yaygın depresyon belirtileri vardır. Cinsiyete göre depresyon belirtilerinde bazı farklılıklar olabilir.

      Kadınlarda Depresyon Belirtileri:
      Duygusal Değişimler: Üzüntü, umutsuzluk, boşluk hissi veya aşırı duygusal duyarlılık.
      İlgi Kaybı: Normalde keyif alınan aktivitelere veya hobilerine karşı ilgisizlik.
      Yorgunluk ve Enerji Eksikliği: Sürekli yorgunluk, bitkinlik ve enerji eksikliği hissi.
      Değişen Uyku Alışkanlıkları: Aşırı uyuma veya uykusuzluk.
      İştah ve Kilo Değişiklikleri: İştah artışı veya azalması ve buna bağlı kilo değişiklikleri.
      Kendine Yönelik Olumsuz Düşünceler: Kendini değersiz veya suçlu hissetme, aşırı öz-eleştiri.
      Erkeklerde Depresyon Belirtileri:
      Öfke ve Huzursuzluk: Sinirlilik, sabırsızlık, huzursuzluk veya öfke patlamaları.
      Riskli Davranışlar: Tehlikeli veya riskli davranışlar, alkol veya madde kullanımı artışı.
      Konsantrasyon Güçlüğü: Odaklanma, karar verme veya hatırlama güçlükleri.
      Fiziksel Ağrılar: Baş ağrısı, sırt ağrısı veya kas ağrıları gibi belirgin fiziksel semptomlar.
      Enerji Eksikliği: Sürekli yorgunluk ve enerji eksikliği.
      Uyku Sorunları: Uykusuzluk veya aşırı uyuma.
      Fiziksel depresyon belirtileri:
      Yorgunluk ve Enerji Eksikliği: Genel bir bitkinlik hissi ve azalmış enerji düzeyi.
      Uyku Sorunları: Uykusuzluk, erken uyanma veya aşırı uyuma.
      İştah Değişiklikleri: İştah artışı veya azalması ve buna bağlı kilo değişiklikleri.
      Fiziksel Ağrılar: Belirsiz kas ağrıları, baş ağrıları veya sindirim sorunları.
      Depresyon tanısı ve tedavisi için bir sağlık profesyoneline başvurmak önemlidir. Eğer kendinizde veya sevdiklerinizde bu belirtileri fark ederseniz, profesyonel bir yardım almak en sağlıklı adımdır. Depresyon, uygun tedavi ile yönetilebilen ve iyileştirilebilen bir durumdur.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Konuşmayı Görüntüle
Randevu İletişimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?