Psikolog

Depresyon Belirtileri Nelerdir? 2022

Depresyon Belirtileri Nelerdir? BBC Haber

Depresyon belirtileri nedir? Kadınlarda depresyon nedir? Herkeste depresyon olur mu? Depresyon mutsuzluk mudur? Her mutsuz kişi depresyonda mı? En sık depresyon belirtisi nedir? Depresyonun belirtisi olarak hissedilenler? Depresyondan kurtulmak için neler yapılmalıdır? Tüm bu soruların cevaplarını birlikte inceleyelim.

Bir araştırmaya göre, insanların beynin belirli bir bölgesindeki aktiviteyi kontrol etmesine yardımcı olan bir beyin eğitimi tekniği depresyonun tedavisine yardımcı olabilir. Cardiff Üniversitesi araştırmacıları, sekiz kişiye beyinlerinin pozitif görüntülere nasıl tepki verdiğini göstermek için MRI tarayıcılarını kullandılar. Terapinin dört seansından sonra katılımcılar depresyonlarında önemli iyileşmeler görmüşlerdir.

Olumlu düşünmeleri istendi ama beyin görüntülerini görmedikleri için değişiklik yapmadıkları diğer sekiz kişi. Araştırmacılar, MRI taramalarının, katılımcıların deneme yanılma yoluyla, hangi olumlu duygusal görüntülerin en etkili olduğu konusunda çalışmalarına izin verdiğine inandıklarını söylediler. Neurofeedback olarak bilinen teknik, Parkinson hastalığı olan insanlara yardım etmede zaten bazı başarılar sağlamıştır.

Depresyonla etkili bir şekilde başa çıkmak için başkalarıyla bağlantıda kalmak ve sosyal destek mekanizmaları bulmak önemlidir. 

Zaman zaman keyifsiz hissetmek hayatın normal bir parçasıdır, ancak umutsuzluk ve çaresizlik gibi duygular etkisini göstermeye başladığında ve hiç geçmediğinde depresyon yaşayabilirsiniz. Depresyon, hayatın mücadelelerine ve aksiliklerine tepki olarak sadece üzüntüden daha fazlası, günlük aktivitelerde düşünme, hissetme ve işlev görme şeklinizi değiştirir. Çalışma, ders çalışma, yemek yeme, uyku ve hayattan zevk alma becerinizi etkileyebilir. Sadece günü atlatmaya çalışmak çok zor olabilir. Stres kaynaklı depresyon nedir?

Bazı insanlar depresyonu “bir kara delikte yaşamak” veya yaklaşan bir kıyamet hissi yaşamak olarak tanımlarken, diğerleri cansız, boş ve kayıtsız hissediyor. Özellikle erkekler depresyon belirtileri olarak kızgın ve huzursuz hissedebilirler. Ancak depresyon yaşarsanız, tedavi edilmeden bırakılırsa ciddi bir sağlık sorunu haline gelebilir. Ancak, çaresizlik ve umutsuzluk duygularının, durumunuzun gerçekliği değil, depresyon belirtileri olduğunu hatırlamak önemlidir.

Ne kadar umutsuz hissedersen hisset, daha iyi olabilirsin. Depresyonunuzun nedenini anlayarak ve farklı semptomları ve depresyon türlerini tanıyarak, kendinizi daha iyi hissetmek ve sorunun üstesinden gelmek için ilk adımları atabilirsiniz.

depresyonun belirtileri nelerdir
Depresyon Sözleri

En sık depresyon belirtileri nedir?

Ancak ekip, özellikle uzun vadede tedavinin ne kadar etkili olduğunu belirlemek için daha fazla sayıda insanı içeren daha fazla araştırmanın gerekli olduğunu kabul ediyor. PLoS One dergisinde yayınlanan araştırmaya liderlik eden Prof David Linden, depresyon için “tedavi paketinin” bir parçası olma potansiyeline sahip olduğunu söyledi. İngiliz Psikiyatri Dergisi’nde yer alan bir makale, ekonomik ve sosyal değişikliklerin geleneksel erkek özsaygı kaynaklarını aşındıracağını öne sürüyor.

Depresyon, düşük enerji seviyelerine, arkadaşlarınızdan ve ailenizden çekilme arzusuna ve günlük görevleri tamamlamada zorluğa neden olabilir. Depresyonu yönetmek için başa çıkma mekanizmalarını uyguladığınızda bile, durumun sizi en iyi şekilde ele geçirdiğini hissettiğiniz zamanlar olabilir. Lakin, depresyon belirtileri nedeniyle sonsuz bir olumsuz düşünce döngüsü gibi hissedebilse de, durumu kırmanın ve etkili bir şekilde yönetmenin yolları vardır.

Düşüncelerinizi gerçeklikle karıştırmayın. Kendinizi değersiz hissedebilir ve bir arkadaşınızı aramanın boşuna olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bu doğru olduğu anlamına gelmez. Öyle hissetmeseniz bile, desteğe ulaşmanın daha sonra kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabileceğini görebilirsiniz. Depresyonu olan kişiler sağlıklarını ve hijyenlerini önemsemeyi yaygın olarak bırakırlar. Hatta birkaç gün duş almayı bırakabilir, dişlerini fırçalamayı bırakabilir veya egzersiz yapmayı bırakabilirler. Bu, değersizlik veya utanç duygularını şiddetlendirebilir ve depresyonu daha da kötüleştirebilir

depresyon belirtileri nedir
Depresyon Belirtileri Nelerdir?

En Yaygın Gözlenen 10 Depresyon Belirtileri Şunlardır:

  1. Çaresizlik ve umutsuzluk hissi en az 2 haftadan beri devam ediyor.
  2. Günlük aktivitelere olan ilgi kaybı. Hobiler, eğlence ve aktiviteler, arkadaşlar ile zaman geçirme isteğinde azalma.
  3. İştah değişikliği ve özellikle son 1 ay içinde istemsizce %5 kilo kaybı.
  4. Uyku düzeninde değişim, çok ya da az uyumaya başlamak.
  5. Kontrol edilemeyen öfke veya sinirlilik, tedirginlik hali.
  6. Hep bir enerji kaybı, yorgunluk ve halsizlik durumu son 1 aydır.
  7. Kendini değersiz görme ve artan suçluluk duygusu.
  8. Düşüncesizce davranışlar ve alınan kararlar. Sonunu planlamadan adım atmak ve karar almak.
  9. Odaklanma ve konsantrasyon sorunu.
  10. Hep bir vücut ağırlık hissi ve hareket etmeme tercih etmek.
depresyonun belirtileri nelerdir
Kişisel Gelişim Sözleri

Bu 10 maddenin 3 ya da daha fazlası 2 haftadan daha uzun süreden beri devam ediyor ise, depresyonda olabilirsiniz. Özellikle belirleyici olan, içinde bulunduğunuz durum ve gelecek için bir çözüm planınız olup olmadığıdır.

Depresyonunuzun altında yatan nedeni anlamak, sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Örneğin, çıkmaz bir iş yüzünden depresyon belirtileri yaşıyorsanız, en iyi tedavi basit bir antidepresan almak yerine, daha tatmin edici bir kariyer bulmak olabilir. Bir bölgede yeniyseniz ve kendinizi yalnız ve üzgün hissediyorsanız, yeni arkadaşlar bulmak muhtemelen size terapiye gitmekten daha fazla ruh halinizi artıracaktır. Bu gibi durumlarda, durum değiştirilerek depresyon giderilir.

Depresyonda olduğunuzda, tünelin sonunda hiç ışık yokmuş gibi hissedebilirsiniz. 

Ancak ruh halinizi yükseltmek ve dengelemek için yapabileceğiniz birçok şey var. Anahtar, birkaç küçük hedefle başlamak ve her gün biraz daha fazlasını yapmaya çalışarak, oradan yavaşça inşa etmektir. Daha iyi hissetmek zaman alır, ancak oraya kendiniz için olumlu seçimler yaparak ulaşabilirsiniz.

İzolasyon depresyonu besler! Bu nedenle yalnız kalmak gibi hissetseniz veya başkalarına yük olmak istemeseniz bile arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize ulaşın. Biriyle nasıl hissettiğin hakkında yüz yüze konuşmak çok yardımcı olabilir. Konuştuğunuz kişinin sizi düzeltmesi gerekmez. Sadece iyi bir dinleyici olmaları gerekiyor – dikkatiniz dağılmadan veya sizi yargılamadan dikkatle dinleyecek biri. Depresyonda olduğunuzda, egzersiz yapmak şöyle dursun, yataktan çıkmak bile göz korkutucu görünebilir. Ancak düzenli egzersiz , depresyon belirtilerine karşı koymada antidepresan ilaçlar kadar etkili olabilir. Kısa bir yürüyüşe çıkın veya biraz müzik çalın ve etrafta dans edin. Küçük aktivitelerle başlayın ve oradan ilerleyin.

En sık Görülen Depresyon Belirtileri ve Depresyon testi

Depresyon belirtisi nedir, sorusunun yanıtı için araştırmacılar, erkeklerin geleneksel erkek ve kadın rollerinden uzaklaşmakla mücadele edeceğini söylüyorlar. Erkek Sağlığı Forumu, erkek kimliğinin istihdama bağlı olduğunu söyledi. Yazarlardan biri olan Emory Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Dr. Boadie Dunlop, “Kadınlar, erkeklerin yaşamlarında neredeyse iki kat daha büyük depresyon belirtileri geliştirebilirler, ancak bu farkın önümüzdeki yıllarda değişebileceğine inanıyoruz. Üretim veya fiziksel emek gibi geleneksel erkek işlerinin, gelişmiş teknoloji veya diğer ülkelere taşınan işlerle kaybedildiğini savunuyor.

İnsanların yaklaşık beşte biri hayatlarının bir noktasında depresyon geliştirecek ve bunların üçte biri standart tedavilere cevap vermeyecek. Prof Linden ekledi: “Bu tekniğin ilginç yönlerinden biri, hastalara kendi beyin aktivitelerini kontrol etme deneyimi kazandırmasıdır. İştahınız da depresyondan etkilenebilir. Her zaman yemek yeme dürtüsü hissedebilir veya hiç yemeyebilirsiniz. Sağlıklı bir diyet önemlidir ve bazı gıdalar beyninizdeki serotonin gibi depresyonla bağlantılı kimyasalları gerçekten etkileyebilir.

“Birçoğu beyinleriyle bu yeni ilişki kurma yöntemiyle çok ilgileniyorlardı.”

Zihinsel sağlık derneklerinden Chris Ames, “Bu ilk sonuçlar ilginç olsa da, araştırma açıkça erken bir aşamada. “Daha fazla araştırma, bu tekniğin depresyon tedavisi için ne kadar yararlı olabileceği konusunda daha iyi bir fikir vermelidir.”

Erkeklerde depresyon belirtileri

Depresif erkeklerin kendinden nefret etme ve umutsuzluk duygularını kabul etme olasılığı daha düşüktür. Bunun yerine depresyon belirtileri, yorgunluk, sinirlilik, uyku sorunları ve işe ve hobilere olan ilginin azalmasından şikayet etme eğilimindedirler. Ayrıca öfke, saldırganlık, umursamaz davranış ve madde bağımlılığı gibi semptomları yaşama olasılıkları daha yüksektir.

Yeni salgınların patlak vermesi, ruh sağlığı da dahil olmak üzere günlük yaşamın birçok alanını etkiledi. Rutinlerimizin aniden bozulması ve yeni sosyal mesafe normu ile , bildiğimiz gibi hayat birkaç hafta içinde çarpıcı bir şekilde değişti. Aniden, çoğumuz haberin stresiyle ve bunun maliye üzerindeki etkisiyle tek başına yüzleşiriz ve bu da bizi salgın sırasında depresyon riskine sokar.

Pek çok insan her zamanki rutinlerini kaybetti ve bu yapılandırılmamış zamana neden oluyor.

Bu durum depresyon belirtileri için yüksek risk faktörlerine yol açabilir. Gününüzü saatine kadar planlayın. Günün sonunda, her şeyi kontrol edin ve ertesi gün için yapılacaklar listesi yapın, böylece bir şeyleri dört gözle bekleyebilirsiniz. Hafta ve ay için bir dizi hedef oluşturun, ardından daha uzun vadeli hedefler belirleyin.

Özellikle depresyon belirtileri, çoğunlukla tek bir nedenden ziyade faktörlerin birleşiminden kaynaklanır. Örneğin, boşandıysanız, ciddi bir tıbbi durumunuz varsa veya işinizi kaybettiyseniz, stres sizi daha fazla içmeye başlayabilir ve bu da ailenizden ve arkadaşlarınızdan uzaklaşmanıza neden olabilir. Birleştirilen bu faktörler daha sonra depresyonu tetikleyebilir. Yalnızlık ve depresyon arasında güçlü bir ilişki vardır. Sosyal destek eksikliği, depresyon riskinizi artırmanın yanı sıra, depresyona sahip olmak başkalarından uzaklaşmanıza neden olarak yalnızlık duygularını şiddetlendirebilir. Konuşmak için yakın arkadaşlarınız veya aileniz olması, sorunlarınıza bakış açınızı korumanıza ve sorunlarla tek başına uğraşmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Kadınlarda depresyon belirtileri

Kadınların, belirgin suçluluk duyguları, aşırı uyku, aşırı yeme ve kilo alma gibi depresyon belirtileri yaşama olasılığı daha yüksektir. Kadınlarda depresyon, menstrüasyon, hamilelik ve menopoz sırasında hormonal faktörlerden de etkilenir. Aslında doğum sonrası depresyon , doğumdan sonra depresyon yaşayan 7 kadından 1’ini etkiler.

Üzülmek ve kendinize ve başkalarına bu zor zamanlar olduğunu kabul etmek sorun değil. Yine de bu, hayatınıza değer verdiğiniz veya gerçekten ne yapmak istediğinizi düşünmek için bir fırsat olabilir. Bu döneme kasıtlı olarak restoran ve sosyal ortamlara gitmeme pratiği olarak bakarsanız, bu rutinler olmadan başarılı olabileceğinizi fark edebilirsiniz. Pandemi azaldığında ve acil durum ortadan kalktığında, spor salonuna gitme veya arkadaşlarınızla takılma özgürlüğünü daha da çok takdir ettiğinizi fark edebilirsiniz.

depresyon nedir
Depresyon Sözleri – Kişisel Gelişim Sözleri

Güçlü ve destekleyici ilişkiler ağı iyi bir zihinsel sağlık için çok önemli olabilirken, sorunlu, mutsuz veya istismarcı ilişkiler tam tersi etkiye sahip olabilir ve depresyon belirtileri riskinizi artırabilir.  Yas, boşanma, işsizlik veya finansal sorunlar gibi büyük yaşam değişiklikleri, çoğu zaman ezici seviyelerde stres getirebilir ve depresyon geliştirme riskinizi artırabilir. Ailelerden geçebildiğinden, bazı insanların depresyona genetik yatkınlığı olması muhtemeldir. Ancak tek bir “depresyon” geni yoktur. Ve sırf yakın bir akrabanızın depresyondan muzdarip olması, sizin de çekeceğiniz anlamına gelmez. Yaşam tarzı seçimleriniz, ilişkileriniz ve başa çıkma becerileriniz genetik kadar önemlidir.

Eğer son 1 aydan beri depresyon belirtileri yaşıyorsanız, mutlu yaşam analizi ve değerlendirme için size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız. Sağlık ve sıhhatle,

Derleyen: Dr. Bora Küçükyazıcı
Tıp Doktoru & Klinik Psikoloji PhD

doktor bora küçükyazıcı
Brain Center İstanbul Kişisel Gelişim Merkezi

Sık Sorulan Sorular ve Cevaplar: Depresyon Belirtileri Nedir?

[faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 1: Depresyonda olan insan nasıl anlaşılır? ” number=”1″] Cevap 1:Herkes üzüntü yaşamış olsa da, herkes depresyon yaşamamıştır. Aslında, hiç depresyona girmediyseniz, bu karmaşık akıl hastalığıyla yaşamanın nasıl bir şey olduğu konusunda gerçek bir kavrayışa sahip olmama ihtimaliniz vardır. Depresyon sinsidir. Sadece ruh halinizi değil, aynı zamanda hissetme, düşünme ve işlev görme yeteneğinizi de etkiler. Zevk duygularını köreltir, bağlılığı kapatır, yaratıcılığı bastırır ve en kötü ihtimalle umudu keser. Aynı zamanda, yalnızca onu yaşayan kişi için değil, aynı zamanda o kişinin yakın ailesi ve arkadaşları için de sıklıkla derin duygusal acıya neden olur. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 2: Depresyonu belirtileri nelerdir? ” number=”2″] Cevap 2: İki haftadan uzun bir süre boyunca çoğu zaman üzgün, morali bozuk veya mutsuz hissettiyseniz veya olağan faaliyetlere ilginizi veya zevkinizi kaybettiyseniz ve aynı zamanda en az üç semptom ve semptomdan birkaçını yaşadıysanız, depresyonda olabilirsiniz. Depresyon, uzun süreli bir düşük duygudurum bozukluğudur. Depresyon, sadece birkaç gün yerine haftalarca veya aylarca sürekli üzgün hissettiğiniz zamandır. Günlük şeyleri yapma, zevk alma veya etkinliklere ilgi duyma yeteneğinizi etkiler. Herkesin inişleri ve çıkışları vardır. Bazen birçok farklı nedenden dolayı kendinizi biraz düşük hissedebilirsiniz. İnsanlar kendilerini kötü hissettiklerinde depresif hissettiklerini söyleyebilirler, ancak bu her zaman depresyonda oldukları anlamına gelmez. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 3: Depresyonda olan bir kişi ne yapmalı? ” number=”3″] Cevap 3: Yetişkinlerde tipik depresyon belirtileri, diğer semptomların yanı sıra kalıcı üzüntü veya boşluk duyguları, tahriş hissetme, ezici suçluluk, endişe, hayal kırıklığı veya öfke duyguları, iştahta değişiklikler, konsantre olamama ve daha önce zevk alınan faaliyetlere ilgi kaybıdır. Depresyon gelip gidebilir, ancak tedavi veya terapi semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Depresyon, bazen ilk etapta ona yol açan aynı problemler tarafından tetiklenerek tekrarlayabilir. Daha iyi hisseden bazı hastalar tedaviyi bırakmaya karar verir ve bu da nüksetmeye neden olabilir.[/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 4: Depresyon ne kadar sürede düzelir? ” number=”4″] Cevap 4: Depresyonun tanımlanmasının zor olmasının bir nedeni, belirtilerinin kişiden kişiye değişebilmesi ve bazen atipik semptomlarla maskelenebilmesidir. Örneğin, depresyonda olan bazı insanlar, hoşnutsuz, kırgın veya sinirli davranarak bunu gösterebilir. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 5: Depresyon zamanla geçer mi? ” number=”5″] Cevap 5:Daha önce bahsedilen belirtilerden bazılarını iki haftadan uzun süredir yaşıyorsanız, majör depresyon bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz. Depresyonda olduğunuzu kabul etmek, doğru yardımı almak için çok önemlidir. Depresyon milyonlarca insanı etkiler, ancak yaşam tarzı değişikliklerinden ilaçlara kadar çeşitli tedaviler mevcuttur. Seçtiğiniz tedavi yolu ne olursa olsun, profesyonel yardım istemek, tekrar kendiniz gibi hissetmeye geri dönmenin ilk adımıdır.[/faq_item][/faq]
Bu yazıyı paylaşabilirsiniz:

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Call Now ButtonRANDEVU ALABİLİRSİNİZ