Mutlu Ya┼čam

Depresyon Nedir ÔÜí Depresyonun 11 Belirtileri Nelerdir ­čöŹ

Depresyonda olan biri nas─▒l g├Âr├╝n├╝r? Depresyon belirtileri nelerdir?

Depresyon Nedir? Depresyonun Belirtileri Nelerdir?

Depresyon Nedir? Kad─▒nlarda ve erkeklerde depresyonun belirtileri nelerdir? Yo─čun depresyon nedir ve nas─▒l olu┼čur? ├ťz├╝nt├╝ ve maj├Âr depresyon nas─▒l ge├žer? Kayg─▒ art─▒nca depresyondan nas─▒l ├ž─▒k─▒l─▒r? Depresyon nedir, kurtulmak i├žin neler yapmak gerekir? Uzun s├╝ren depresyona ne iyi gelir? A─člama e┼člik eden depresyon nas─▒l ge├žer? T├╝m bu ve benzeri sorular─▒n cevaplar─▒n─▒ birlikte inceleyece─čiz. Klinik depresyon nedir? Haz─▒rsan─▒z ba┼čl─▒yoruz.

Klinik depresyona┬áneyin sebep oldu─čunu hi├ž merak ettiniz┬ámi?┬á

Depresyon bir ger├žektir. Hepimiz bir ┼čekilde ya da di─čerinden ge├žiyoruz. Bazen depresyonda oldu─čumuzu biliriz, bazen insanlar ya┼čamlar─▒ boyunca depresyonla ya┼čamak zorunda kalabilir. Hayat─▒n b├Âyle ya┼čanmas─▒ gerekti─čini d├╝┼č├╝nmeyelim. Depresyon, fazla ayr─▒m yapmayan sessiz bir d├╝┼čmand─▒r. Zengin ya da fakir, erkek ya da kad─▒n, bat─▒ ya da do─ču olsun, her yere gider. Bu linkte depresyon s├Âzleri ve ki┼čisel geli┼čim s├Âzleri inceleyebilirsiniz.

depresyon belirtileri nedir
depresyondan kurtulmak i├žin ne yap─▒lmal─▒d─▒r

En s─▒k g├Âr├╝len depresyonun belirtisi nedir?

Semptomlar hafifse, kal─▒c─▒ bir d├╝┼č├╝k ruh hali ya┼čayabilirsiniz. Hayat─▒n─▒zdaki zor zamanlarda stresli, ├╝zg├╝n veya endi┼čeli hissetmek yayg─▒nd─▒r ve d├╝┼č├╝k bir ruh hali, depresyon belirtisi olmaktan ziyade k─▒sa bir s├╝re sonra iyile┼čebilir. Ruh hali normalde dalgalan─▒r. Herkes hayat─▒nda ini┼čler ve ├ž─▒k─▒┼člar ya┼čar. Bazen ruh halindeki de─či┼čiklikler uzun s├╝reli olabilir, zay─▒flat─▒c─▒ olabilir . Ki┼činin bir i┼či veya anlaml─▒ ili┼čkileri s├╝rd├╝rme yetene─čini bozabilir. ─░nsanlar─▒n yakla┼č─▒k %10’u bir noktada depresyondan ya┼čarlar. Bu durum, ┼ču ┼čekilde ki┼činin hayat─▒n─▒ etkiler: ├╝zg├╝n, s─▒k─▒nt─▒l─▒, motivasyonsuz, a┼č─▒r─▒ yorgun ve bir zamanlar sevdi─či i┼člere ilgisini kaybeder. Detayl─▒ ─░ncele: depresyonun belirtileri nelerdir?

N├Âropsikoloji g├Âr├╝nt├╝leme ├žal─▒┼čmalar─▒, normalde ruh halini d├╝zenleyen bir├žok beyin devresinin depresyonda d├╝zensiz oldu─čunu ortaya koymaktad─▒r.┬á

Beynin derinliklerinde, amigdala b├Âlgesi ├Âd├╝ller ve potansiyel tehditler gibi uyaranlar─▒ i┼čler. Depresyonda amigdala a┼č─▒r─▒ aktiftir ve olumsuz olaylara a┼č─▒r─▒ tepki verir. Buna kar┼č─▒l─▒k, amigdala, duygusal uyaranlara fizyolojik ve davran─▒┼čsal tepkiyi bileyen bir dizi beyin b├Âlgesine ba─član─▒r. Bu alanlar medial prefrontal korteks, n├╝kleus akumbens, hipokampus ve insulay─▒ i├žerir. Hipokampus haf─▒za olu┼čumunda rol oynar ve prefrontal korteks ile strese kar┼č─▒ savunmas─▒zd─▒r.

Depresyondaki insanlar, hipokampus atrofisi de dahil olmak ├╝zere beyinde fiziksel de─či┼čikliklere neden olabilen strese daha duyarl─▒d─▒r. Depresif ki┼čilerde bu ve di─čer de─či┼čiklikler, duygusal olaylara uygun olmayan tepkilere neden olabilir. Medial prefrontal korteks, duygusal uyaranlara ne kadar g├╝├žl├╝ tepki verdi─čimizi d├╝zenlemede rol oynar. Detayl─▒ ─░nceleme: depresyonun belirtileri nelerdir?

depresyon belirtileri nedir?
depresyon belirtileri nedir

Depresyon belirtileri varsa, depresyondan nas─▒l ├ž─▒k─▒l─▒r? depresyon nas─▒l tedavi edilir?

Depresyonunuz oldu─čunda, hayat─▒n─▒z─▒n kontrol├╝n├╝ ele alman─▒n ve tedavinizi ila├žlar─▒n ├Âtesinde y├Ânetmenin yollar─▒n─▒ bulabilirsiniz. Baz─▒ ya┼čam tarz─▒ de─či┼čiklikleri yapmak ruh halinizi iyile┼čtirebilir ve d├╝┼č├╝k benlik sayg─▒s─▒ da dahil olmak ├╝zere bir├žok semptomunuzu hafifletmeye yard─▒mc─▒ olabilir. Depresyonda oldu─čunuzda stresi m├╝mk├╝n oldu─čunca en aza indirmek iyi bir fikirdir. ├ľzellikle de insanlar─▒n depresyonda olduklar─▒nda i├žine ├žekilebilecekleri gereksiz veya ├Ânlenebilir stres durumunu do─čru y├Ânetmeliyiz. Detayl─▒ ─░ncele: depresyon belirtisi nas─▒l ba┼člar?

Depresyonla u─čra┼č─▒rken her ┼čey daha zor geliyor. ─░┼če gitmek, arkada┼člarla sosyalle┼čmek ve hatta yataktan kalkmak bile bir m├╝cadele gibi gelebilir. Ancak semptomlar─▒n─▒zla ba┼ča ├ž─▒kmak ve ya┼čam kalitenizi iyile┼čtirmek i├žin yapabilece─činiz baz─▒ ┼čeyler var. ─░┼čte depresyondan nas─▒l ├ž─▒k─▒l─▒r, sizlere sekiz ipucunu payla┼č─▒yorum. Belirtileri do─čru anlamak ve depresyon nedir? ├ľzellikle depresyon t├╝r├╝n├╝ do─čru belirledikten sonra, depresyon tedavisi i├žin devreye al─▒nacak baz─▒ ila├žlar olarak serotonin geri al─▒m inhibit├Ârleri se├žilebilir. Depresyonun tedavi y├Ântemleri, g├╝nl├╝k aktiviteler d├╝zenlenmesi ve depresyon nedenlerini ortadan kald─▒rmak olarak belirlenir.

Depresyon Belirtileri nedir?
Depresyon Belirtileri nedir

1- Stresinizi Azalt─▒n: depresyondan nas─▒l ├ž─▒k─▒l─▒r?

Stres alt─▒ndayken v├╝cudunuz kortizol ad─▒ verilen bir hormondan daha fazlas─▒n─▒ ├╝retir. K─▒sa vadede bu iyi bir ┼čey ├ž├╝nk├╝ hayat─▒n─▒zda strese neden olan her ┼čeyle ba┼ča ├ž─▒kman─▒za yard─▒mc─▒ oluyor. Stresin neden oldu─ču depresyon nedir?

Ancak uzun vadede depresyon da dahil olmak ├╝zere sizin i├žin bir├žok soruna neden olabilir. 2┬á daha fazla kullan─▒ld─▒k├ža stresi azaltmak i├žin teknikler bas─▒l─▒ olma riskini azaltacakt─▒r ├ž├╝nk├╝ daha iyi. Depresyon hakk─▒nda daha fazla bilgi edinmek, insanlar─▒n durumla ba┼ča ├ž─▒kmas─▒na yard─▒mc─▒ olabilir. Depresyon yayg─▒n ve ger├žek bir ruh sa─čl─▒─č─▒ bozuklu─čudur. Bu bir zay─▒fl─▒k veya ki┼čisel bir eksiklik i┼čareti de─čildir. Bu nedenle depresyon te┼čhis ve tedavi ad─▒mlar─▒ do─čru analiz edilmesi ├žok de─čerlidir.

Depresif bir d├Ânemin zaman zaman olu┼čabilece─čini kabul etmek, insanlar─▒n bu durumla ba┼ča ├ž─▒kmas─▒na yard─▒mc─▒ olabilir.┬áUnutmay─▒n, ya┼čam tarz─▒ de─či┼čiklikleri, ila├ž tedavisi ve terapi gibi tedavilerle semptomlar─▒ y├Ânetmek m├╝mk├╝nd├╝r.

2- Kar┼č─▒la┼čt─▒rma K─▒yaslama Yapmay─▒ B─▒rak─▒n: depresyon nedir?

Kendinizi ba┼čkalar─▒yla k─▒yaslamamaya ├žal─▒┼č─▒n, bu ne kadar zor olsa da. Herkesin hayatta farkl─▒ bir yolu vard─▒r! Toksik davran─▒┼člarda bulunmaya yol a├žan d─▒┼č etkenleri ortadan kald─▒rmaya yard─▒mc─▒ olabilir. ├çok sevdi─činiz┬á sosyal medya aplikasyonunu 2 g├╝n i├žin silmeyi deneyin ak─▒ll─▒ telefondan. E─čer teknoloji sizi kullan─▒yorsa, bunu yapamad─▒─č─▒n─▒z─▒ g├Âreceksiniz. E─čer siz teknolojiyi kullan─▒yorsan─▒z, 1 g├╝nl├╝k sosyal medya detoksu iyi gelecektir.

Kendinizi ├╝zg├╝n, mutsuz hissederken, arkada┼člar─▒n─▒z─▒ ve hi├ž tan─▒mad─▒─č─▒n─▒z ba┼čka ki┼čileri e─členirken g├Âr├╝nt├╝leriyle s├╝rekli bombalan─▒yorsunuz. Bu, sanal bir ger├žeklik, fark─▒nda olmal─▒y─▒z. Ba┼čkalar─▒n─▒ kar┼č─▒la┼čt─▒r─▒p depresyon nedir?

Depresif bir d├Ânemin ba┼člang─▒c─▒n─▒ belirlemek korkutucu olabilir. Panik veya endi┼čeli hissetmek, depresyonun ilk belirtilerine kar┼č─▒ anla┼č─▒labilir bir tepkidir. Bununla birlikte, bu reaksiyonlar d├╝┼č├╝k ruh haline katk─▒da bulunabilir ve i┼čtahs─▒zl─▒k ve uyku bozuklu─ču gibi di─čer semptomlar─▒ k├Ât├╝le┼čtirebilir. Bunun yerine sakin kalmaya odaklan─▒n.┬áDepresyonun tedavi edilebilir oldu─čunu ve duygular─▒n sonsuza kadar s├╝rmeyece─čini unutmay─▒n.

3- Uyku Kalitenizi ─░yile┼čtirin: depresyon belirtileri nedir?

Uyku ve ruh hali yak─▒ndan ili┼čkilidir. 2014 y─▒l─▒nda yap─▒lan bir ara┼čt─▒rma, maj├Âr depresif bozuklu─ču olan ki┼čilerin %80’inin uyku bozukluklar─▒ ya┼čad─▒─č─▒n─▒ buldu. Ancak, uyuyamayaca─č─▒n─▒z─▒ hissedebilirsiniz. Ya da kendinizi s├╝rekli yorgun hissetti─činiz i├žin yataktan ├ž─▒kmakta zorlan─▒yor olabilirsiniz. Uyku sonras─▒ g├╝nl├╝k aktiviteler olarak yapt─▒klar─▒m─▒z, depresyon nedenleri ve depresyon t├╝r├╝n├╝ belirler. Altta yatan nedene ba─čl─▒ olarak tedavi y├Ântemleri olarak baz─▒ ila├žlar se├žilebilir. ├ľzellikle depresyon te┼čhisi sonras─▒ ila├ž tedavisi, major depresyonun ilk se├žene─čidir.

─░yi uyku hijyeni, uykunuzun kalitesini ve miktar─▒n─▒ iyile┼čtirmenin anahtar─▒ olabilir. Yatmadan en az bir saat ├Ânce elektronik cihazlar─▒ kapat─▒n. Kitap okumak veya ba┼čka bir rahatlat─▒c─▒ aktiviteye kat─▒lmak i├žin lo┼č ─▒┼č─▒─č─▒ kullan─▒n. Yata─č─▒n─▒z─▒ sadece uyku i├žin kullan─▒n. Yatakta, hatta yatak odan─▒zda ├žal─▒┼čmak, yata─č─▒n─▒z─▒ rahatlamak yerine stresle ili┼čkilendirmenize neden olabilir. ├ťstelik, depresyon tedavisi olarak uygulanacak ad─▒mlar terapi, ya┼čam de─či┼čiklikleri, egzersiz, meditasyon ile d├╝zenlenir.

4- Olumsuz d├╝┼č├╝ncelerden kurtulmak: depresyon nedir?

Depresyon sadece kendinizi k├Ât├╝ hissetmenize neden olmaz, ayn─▒ zamanda daha olumsuz d├╝┼č├╝nmenize de neden olabilir. Ancak bu olumsuz d├╝┼č├╝nceleri de─či┼čtirmek ruh halinizi iyile┼čtirebilir. Bili┼čsel davran─▒┼č├ž─▒ terapi (CBT), depresyonu ortadan kald─▒rmak i├žin bili┼čsel ├žarp─▒tmalar olarak adland─▒r─▒lan yayg─▒n olumsuz d├╝┼č├╝nce kal─▒plar─▒n─▒ de─či┼čtirmeye ├žal─▒┼čan bir terapi t├╝r├╝d├╝r. Olumsuz d├╝┼č├╝ncelerle depresyon nedir?

Ayr─▒ca bir├žok vard─▒r ki┼čisel geli┼čim kitaplar─▒, uygulamalar ve size sa─čl─▒ks─▒z d├╝┼č├╝nce kal─▒plar─▒n─▒ nas─▒l de─či┼čtirece─činizi ├Â─črenmek yard─▒mc─▒ olabilir. Ruh hallerini ve semptomlar─▒ takip etmek, bir ki┼činin depresif bir d├Ânemi neyin tetikledi─čini anlamas─▒na yard─▒mc─▒ olabilir. Depresyonun belirtileri nelerdir, erkenden tespit etmek, tam geli┼čmi┼č bir depresif d├Ânemden ka├ž─▒nmalar─▒na yard─▒mc─▒ olabilir.

├ľnemli olaylar─▒, g├╝nl├╝k rutinlerdeki de─či┼čiklikleri ve ruh hallerini kaydetmek i├žin bir g├╝nl├╝k kullan─▒n. Hangi olaylar─▒n veya faaliyetlerin belirli tepkilere neden oldu─čunu belirlemeye yard─▒mc─▒ olmak i├žin ruh hallerini 1 ila 10 aras─▒nda derecelendirin. Belirtiler 14 g├╝n veya daha uzun s├╝re devam ederse uzman deste─či fayda sa─člayacakt─▒r. Detayl─▒ ─░ncele: en s─▒k g├Âzlenen depresyon belirtisi nedir?

┬á­čöć Depresyon Psikolojisi Nedir? ­čÜę

5- Erteleme duygusundan kurtulmal─▒s─▒n: depresyon belirtisi nedir?

Yorgunluk ve konsantrasyon g├╝├žl├╝─č├╝ gibi depresyon belirtileri, ertelemeyi cazip hale getirir. ─░┼čleri ertelemek depresyonu tetikler. Artan su├žluluk, endi┼če ve strese neden olabilir. Son tarihler belirlemek ve zaman─▒n─▒z─▒ iyi y├Ânetmek ├Ânemlidir. K─▒sa vadeli hedefler belirleyin ve en ├Ânemli ┼čeyleri ├Ânce yapmak i├žin ├žok ├žal─▒┼č─▒n. Ba┼čar─▒yla tamamlad─▒─č─▒n─▒z her g├Ârev , erteleme al─▒┼čkanl─▒─č─▒n─▒zdan kurtulman─▒za yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. Erteleme nedeniyle depresyon nedir?

Mutlu oldu─čunuzda yapmaktan ho┼čland─▒─č─▒n─▒z ┼čeyleri d├╝┼č├╝n├╝n.┬áArd─▒ndan, kendinizi k├Ât├╝ hissetti─činizde, bu aktivitelerden birini deneyin.
Evcil hayvan─▒n─▒z─▒ kucaklamak, en sevdi─činiz m├╝zi─či dinlemek, ─▒l─▒k bir banyo yapmak veya iyi bir kitap okumak, yararl─▒ bulabilece─činiz ara├žlardan sadece birka├ž─▒d─▒r. Kendinizi k├Ât├╝ hissetti─činizde deneyebilece─činiz aktivitelerin bir listesini olu┼čturun.┬áArd─▒ndan, ├Âzellikle zor bir zaman ge├žirdi─činizde denemek i├žin bir aktivite se├žin.

6- Yeni bir ┼čey yap─▒n: depresyondan nas─▒l kurtulurum?

Depresyonda oldu─čunuzda, bir tela┼č i├žindesiniz. Farkl─▒ bir ┼čey yapmak i├žin kendinizi zorlay─▒n. Bir m├╝zeye gidin. Kullan─▒lm─▒┼č bir kitap al─▒n ve bir park bank─▒nda okuyun. Bir a┼čevinde g├Ân├╝ll├╝. Bir dil kursuna gidin.

Farkl─▒ bir ┼čey yapmak i├žin kendimize meydan okudu─čumuzda, beyinde kimyasal de─či┼čiklikler oluyor. Yeni bir ┼čey denemek, zevk, zevk ve ├Â─črenme ile ili┼čkili olan mutluluk hormonu dopamin seviyelerini de─či┼čtirir.

depresyon belirtileri nedir
Depresyon S├Âzleri Ki┼čisel Geli┼čim S├Âzleri

7- Fark─▒ndal─▒k uygulay─▒n: depresyon nedir?

Her g├╝n dikkatli olmak ve ┼čimdiki an─▒ takdir etmek i├žin biraz zaman ay─▒r─▒n. Bu, i┼če y├╝r├╝rken ciltte g├╝ne┼č ─▒┼č─▒─č─▒n─▒n s─▒cakl─▒─č─▒n─▒ veya ├Â─čle yeme─činde gevrek, tatl─▒ bir elman─▒n tad─▒n─▒ ve dokusunu fark etmek anlam─▒na gelebilir. Fark─▒ndal─▒k, insanlar─▒n gelecek hakk─▒nda endi┼čelenmeden veya ge├žmi┼če tak─▒l─▒p kalmadan i├žinde bulunduklar─▒ an─▒ tam olarak deneyimlemelerini sa─člar.

Ara┼čt─▒rmalar, d├╝zenli dikkatli olunan d├Ânemlerinin depresyon semptomlar─▒n─▒ azaltabilece─čini g├Âsteriyor. Kronik veya tekrarlayan depresyonu olan baz─▒ ki┼čilerin d├╝┼č├╝k ruh haline verdi─či olumsuz tepkileri iyile┼čtirebilece─čini g├Âsteriyor.

Daha ├Ânce depresif d├Ânemler ya┼čayan herkes, bu duygular─▒n tekrar ├╝stesinden gelebilece─čini kendisine hat─▒rlatmal─▒d─▒r. G├╝├žl├╝ y├Ânlerine ve ├Ânceki depresif d├Ânemlerden ├Â─črendiklerine odaklanmal─▒d─▒rlar. Meditasyon, fark─▒ndal─▒k ve nefes egzersizleri gibi kendi kendine yard─▒m teknikleri, bir ki┼činin sorunlara farkl─▒ bir ┼čekilde bakmay─▒ ├Â─črenmesine ve sakinlik duygusunu geli┼čtirmesine yard─▒mc─▒ olabilir.

depresyonun belirtileri nelerdir
Ki┼čisel Geli┼čim S├Âzleri

8- M├╝kemmelliyet├žilik dozunu ayarlay─▒n: depresyon belirtileri nelerdir?

Pek ├žok insan, yol boyunca kendilerini yenmeden ellerinden gelenin en iyisini yapman─▒n daha iyi bir yolu oldu─čunu fark etmeden m├╝kemmeliyet├ži al─▒┼čkanl─▒klara kap─▒l─▒r. Pek ├žok m├╝kemmeliyet├ži, bir d├╝zeyde, m├╝kemmelli─če ula┼čmalar─▒ gerekti─čine veya ba┼čar─▒s─▒z olduklar─▒na inan─▒r; bu inan├ž sadece strese yol a├žmaz, ayn─▒┬á┬ázamanda s─▒radan bir y├╝ksek ba┼čar─▒l─▒ ki┼činin tutumundan daha az ba┼čar─▒ya da yol a├žabilir! M├╝kemmelliyet├žilik ve depresyon nedir?

├ľnemli bir ilk ad─▒m, m├╝kemmeliyet├žilik ve y├╝ksek ba┼čar─▒ aras─▒ndaki fark─▒ tan─▒mak ve m├╝kemmeliyet├žili─čin neden bir varl─▒ktan ├žok bir kendini sabote etme bi├žimi oldu─čunu ger├žekten anlamakt─▒r.┬áStres s├Âz konusu oldu─čunda, “elinden gelenin en iyisini yap”, “m├╝kemmel olmaktan” daha iyidir ve uzun vadede daha sa─čl─▒kl─▒d─▒r.

­čÄ»┬áSa─čl─▒kl─▒ ve Mutlu Beslenme ─░pu├žlar─▒ ­čÜž

9- Stresli ya┼čam olaylar─▒: depresyon ne demek?

Bir noktada, neredeyse herkes stresli ya┼čam olaylar─▒yla kar┼č─▒la┼č─▒r: sevilen birinin ├Âl├╝m├╝, i┼č kayb─▒, hastal─▒k veya a┼ča─č─▒ do─čru giden bir ili┼čki. Baz─▒lar─▒ bir ebeveynin erken kayb─▒, ┼čiddet veya cinsel istismarla ba┼ča ├ž─▒kmak zorundad─▒r. Bu streslerle kar┼č─▒ kar┼č─▒ya kalan herkes bir duygu durum bozuklu─ču geli┼čtirmese de – asl─▒nda ├žo─ču yapmaz – stres depresyonda ├Ânemli bir rol oynar. Stres kaynakl─▒ depresyon nedir?

Genetik yap─▒n─▒z stresli ya┼čam olaylar─▒na ne kadar duyarl─▒ oldu─čunuzu etkiler. Genetik, biyoloji ve stresli ya┼čam durumlar─▒ bir araya geldi─činde depresyon ortaya ├ž─▒kabilir. Stresin kendi fizyolojik sonu├žlar─▒ vard─▒r.┬áV├╝cutta bir dizi kimyasal reaksiyon ve tepkiyi tetikler.┬áStres k─▒sa s├╝reliyse, v├╝cut genellikle normale d├Âner.┬áAncak stres kronik oldu─čunda veya sistem a┼č─▒r─▒ h─▒zda tak─▒l─▒p kald─▒─č─▒nda, v├╝cuttaki ve beyindeki de─či┼čiklikler uzun s├╝reli olabilir.

10- Ki┼čisel bak─▒m─▒n─▒za ├Âzen g├Âsterin: depresyon belirtisi nedir?

Ki┼čisel bak─▒m, iyi bir fiziksel ve zihinsel sa─čl─▒k i├žin gereklidir. Ki┼čisel bak─▒m faaliyetleri, insanlar─▒n refahlar─▒na bakmalar─▒na yard─▒mc─▒ olan herhangi bir eylemdir. Depresyon nedir, nas─▒l ├Ânlenir? Ki┼čisel bak─▒m, rahatlamak, yeniden ┼čarj olmak ve kendisiyle ve ba┼čkalar─▒yla ba─člant─▒ kurmak i├žin zaman ay─▒rmak anlam─▒na gelir. Ayn─▒ zamanda, bunald─▒─č─▒nda ba┼čkalar─▒na hay─▒r demek ve kendini sakinle┼čtirmek ve yat─▒┼čt─▒rmak i├žin yer a├žmak anlam─▒na gelir.

Temel ├Âz bak─▒m aktiviteleri aras─▒nda sa─čl─▒kl─▒ bir diyet yemek, yarat─▒c─▒ aktivitelere kat─▒lmak ve rahatlat─▒c─▒ bir banyo yapmak yer al─▒r.┬áAncak zihinsel, duygusal ve fiziksel sa─čl─▒─č─▒ geli┼čtiren herhangi bir eylem, bir ├Âz bak─▒m etkinli─či olarak kabul edilebilir.

┬á­čÄ» depresyondan nas─▒l ├ž─▒k─▒l─▒r? ­čÜę┬á

11- Psikoterapi nedir: depresyon ne demek?

Psikoterapi, insanlar─▒n ya┼čam tarzlar─▒n─▒ m├╝mk├╝n olan ┼čekillerde ayarlamalar─▒na, streslerini en aza indirmelerine ve stres├Ârlerle ba┼ča ├ž─▒kmalar─▒na yard─▒mc─▒ olmaya odaklanacakt─▒r. Birlikte ele alabilece─činiz konular aras─▒nda benlik sayg─▒n─▒z─▒ nas─▒l geli┼čtirece─činiz, olumsuz d├╝┼č├╝nceden olumlu d├╝┼č├╝nceye nas─▒l ge├žece─činiz ve stres y├Ânetimi uygulayaca─č─▒n─▒z yer al─▒r.

Bili┼čsel davran─▒┼č├ž─▒ terapi, depresyon ve di─čer duygu durum bozukluklar─▒ olanlar i├žin etkili bir terapidir. Psikoterapi, bir ki┼činin ya┼čam durumlar─▒ndan ziyade d├╝┼č├╝ncelerinin ruh halini etkiledi─čini ├Âne s├╝rer. Bili┼čsel davran─▒┼č├ž─▒ terapi, duygu ve davran─▒┼člar─▒ de─či┼čtirmek i├žin olumsuz d├╝┼č├╝nceleri daha dengeli hale getirmeyi i├žerir.

─░lk olarak, olumsuz d├╝┼č├╝ncelerin ne s─▒kl─▒kla ortaya ├ž─▒kt─▒─č─▒na ve bu d├╝┼č├╝ncelerin ne s├Âyledi─čine dikkat edin.┬áBunlar aras─▒nda ÔÇťYeterince iyi de─čilimÔÇŁ veya ÔÇťBen ba┼čar─▒s─▒z─▒mÔÇŁ say─▒labilir.┬áArd─▒ndan, bu d├╝┼č├╝ncelere meydan okuyun ve onlar─▒n yerine ÔÇťelimden gelenin en iyisini yapt─▒mÔÇŁ ve ÔÇťben yeterliyimÔÇŁ gibi daha olumlu ifadeler koyun.

Depresyondan kurtulmak istiyorsan─▒z, size yard─▒mc─▒ olmak i├žin buraday─▒z. Bizimle hemen ileti┼čime ge├žerek, stres fakt├Ârlerini nas─▒l ortadan kald─▒raca─č─▒n─▒z ve hayat─▒ nas─▒l kolayla┼čt─▒raca─č─▒n─▒z─▒ planlamaya ba┼člay─▒n.

­čĹĘÔÇŹÔÜĽ´ŞĆ Dr. Bora K├╝├ž├╝kyaz─▒c─▒
T─▒p Doktoru ­čžá┬áN├ÂroPsikoloji PhD

­čĆą Brain Center ┬« ─░stanbul
­čŹÇ Ki┼čisel Geli┼čim Merkezi
Ritim ─░stanbul AVM, Maltepe – ─░stanbul ­čîŹ

Depresyon Randevusu ­čô×┬á┬á0216 688 77 78┬á

doktor bora k├╝├ž├╝kyaz─▒c─▒
Brain Center ─░stanbul Ki┼čisel Geli┼čim Merkezi

Depresyon nedeni ve belirtileri ileri ara┼čt─▒rma i├žin detayl─▒ kaynaklar:

  • shorturl.at/bctMR
  • shorturl.at/coEMP
  • shorturl.at/bmrE1
  • shorturl.at/fsLQS

Dr. Bora K├╝├ž├╝kyaz─▒c─▒

­čĹĘÔÇŹÔÜĽ´ŞĆ T─▒p Doktoru ­čžá N├Âro-Psikoloji PhD olarak Brain Center ─░stanbul kurucusu, dikkat testi ├Âl├ž├╝mleri, evlilik terapisti, ili┼čki dan─▒┼čman─▒, meditasyon e─čitmeni ve nefes terapistidir. ­čÄ» N├Ârobilim geli┼čmeleri ve sprit├╝el ki┼čisel geli┼čim alanlar─▒nda k├Â┼če yaz─▒lar─▒ yay─▒nlamaktad─▒r. ­čîî Pleiades meditasyon tekni─či ile kozmik yeniden ba─člant─▒ konusunda seanslar d├╝zenlemektedir. ­čô║ Psiko-Sinema yaz─▒lar─▒ ile film analizleri ve gizli ipu├žlar─▒n─▒ kaleme almaktad─▒r. ­čöÄ┬á┬áAntik ├ža─č arkeolojisi ve tarih ├Âncesi medeniyetler hakk─▒nda ara┼čtrma ve incelemeler yapmaktad─▒r.­čôŞ Amat├Âr gezgin ve foto─čraf├ž─▒ olarak T├╝rkiye ve d├╝nyay─▒ ke┼čfetmektedir.┬á­čô▓┬áInstagram profili buradad─▒r. ­čôŹ┬áDoktorTakvimi profili buradad─▒r. Doktor Bora K├╝├ž├╝kyaz─▒c─▒ taraf─▒ndan verilen e─čitim ve seminerleri burada inceleyiniz.

─░lgili Makaleler

Bir yan─▒t yaz─▒n

E-posta hesab─▒n─▒z yay─▒mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile i┼čaretlenmi┼člerdir

Ba┼ča d├Ân tu┼ču
Konu┼čmay─▒ G├Âr├╝nt├╝le
Randevu ─░leti┼čimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?
Verified by MonsterInsights