Psikolog

Depresyon Nedir? Depresyonun 11 Belirtileri Nelerdir?

Depresyon Nedir? Kadınlarda ve erkeklerde depresyonun belirtileri nelerdir? Üzüntü ve depresyon ne demek? Kaygı artınca depresyondan nasıl çıkılır? Depresyon nedir, kurtulmak için neler yapmak gerekir? Uzun süren depresyona ne iyi gelir? Ağlama eşlik eden depresyon nasıl geçer? Tüm bu ve benzeri soruların cevaplarını birlikte inceleyeceğiz. Klinik depresyon nedir? Hazırsanız başlıyoruz.

Depresyon bir gerçektir. Hepimiz bir şekilde ya da diğerinden geçiyoruz. Bazen depresyonda olduğumuzu biliriz, bazen insanlar yaşamları boyunca depresyonla yaşamak zorunda kalabilir. Hayatın böyle yaşanması gerektiğini düşünmeyelim. Depresyon, fazla ayrım yapmayan sessiz bir düşmandır. Zengin ya da fakir, erkek ya da kadın, batı ya da doğu olsun, her yere gider. Stresin yol açtığı depresyon nedir?

Depresyonun tıbbi dahil birçok nedeni olabilir. İlk olarak, bu durumda  olduğunuzu kabul etmek ve uzman desteği ile yardım istemektir. Ancak yardım alamayacağınız zamanlar ve aşamalar olabilir. Depresyonda olmanız, hayatınızda normal bir olay gibi gelmeye başlayabilir.

Klinik depresyona neyin sebep olduğunu hiç merak ettiniz mi? 

Belki de size depresyon teşhisi kondu ve neden bazı insanların depresyona girdiğini ancak diğerlerinin neden depresyona girmediğini araştırıyorsunuz. Depresyon nedir: karmaşık bir hastalıktır. Kimse buna neyin sebep olduğunu tam olarak bilmiyor, ancak çeşitli nedenler olabilir. Bazı insanlar ciddi bir başka tıbbi hastalık sırasında depresyona girer. Diğerleri, taşınma veya sevilen birinin ölümü gibi yaşam değişiklikleriyle depresyona girebilir . Yine de bazı kişilerde ailede depresyon öyküsü vardır. Ailesinde depresyon sorunu olan kişiler, bilinen bir sebep olmaksızın depresyona girebilir ve üzüntü ve yalnızlıktan bunalmış hissedebilirler.

Depresyon nedir? Depresyonun belirtileri nelerdir?

Herkesin kendini kötü hissetme nöbetleri vardır, ancak depresyon sadece birkaç gün üzgün veya mutsuz hissetmekten daha fazlasıdır. Depresyon, bir seferde haftalarca veya aylarca sürekli olarak üzgün ve moralsiz hissetmenize neden olabilir. Beyinde etkileri ve depresyon nedir? Bazı insanlar depresyonun önemsiz olduğuna veya gerçek bir sağlık sorunu olmadığına inanırken, aslında yaşamları boyunca yaklaşık 10 kişiden birini etkileyen gerçek bir durumdur. Çocuklar da dahil olmak üzere her cinsiyetten ve yaştan insanı etkiler. Araştırmalar, 5 ile 16 yaş arasındaki çocukların yaklaşık %4’ünün depresif veya endişeli olduğunu gösteriyor. Çocuklarda depresyon nedir?

Depresyonun bir dizi farklı semptomu vardır ve herkesi farklı şekilde etkileyebilir.

Belirtiler arasında çok ağlamaklı hissetmek, umutsuzluk ve üzüntü hissetmek ve daha önce zevk aldığınız şeylere olan ilginizi kaybetmek yer alır. Depresyonu olan kişilerde anksiyete belirtileri görülmesi de yaygındır. Major depresyon nedir? Depresyonla birlikte fiziksel belirtiler de olabilir. Bunlar arasında sürekli yorgun hissetmek, yetersiz uyku uyumak, cinsel dürtünüzü kaybetmek, iştahınızı kaybetmek ve ağrı ve sızı hissetmek sayılabilir.

Semptomlar hafifse, kalıcı bir düşük ruh hali yaşayabilirsiniz. Hayatınızdaki zor zamanlarda stresli, üzgün veya endişeli hissetmek yaygındır ve düşük bir ruh hali, depresyon belirtisi olmaktan ziyade kısa bir süre sonra iyileşebilir. Ruh hali normalde dalgalanır. Herkes hayatında inişler ve çıkışlar yaşar. Bazen ruh halindeki değişiklikler uzun süreli olabilir, zayıflatıcı olabilir . Kişinin bir işi veya anlamlı ilişkileri sürdürme yeteneğini bozabilir. İnsanların yaklaşık %10’u bir noktada depresyondan yaşarlar. Bu durum, şu şekilde kişinin hayatını etkiler: üzgün, sıkıntılı, motivasyonsuz, aşırı yorgun ve bir zamanlar sevdiği işlere ilgisini kaybeder.

Nöropsikoloji görüntüleme çalışmaları, normalde ruh halini düzenleyen birçok beyin devresinin depresyonda düzensiz olduğunu ortaya koymaktadır. 

Beynin derinliklerinde, amigdala bölgesi ödüller ve potansiyel tehditler gibi uyaranları işler. Depresyonda amigdala aşırı aktiftir ve olumsuz olaylara aşırı tepki verir. Buna karşılık, amigdala, duygusal uyaranlara fizyolojik ve davranışsal tepkiyi bileyen bir dizi beyin bölgesine bağlanır. Bu alanlar medial prefrontal korteks, nükleus akumbens, hipokampus ve insulayı içerir. Hipokampus hafıza oluşumunda rol oynar ve prefrontal korteks ile strese karşı savunmasızdır. Depresyondaki insanlar, hipokampus atrofisi de dahil olmak üzere beyinde fiziksel değişikliklere neden olabilen strese daha duyarlıdır. Depresif kişilerde bu ve diğer değişiklikler, duygusal olaylara uygun olmayan tepkilere neden olabilir. Medial prefrontal korteks, duygusal uyaranlara ne kadar güçlü tepki verdiğimizi düzenlemede rol oynar.

depresyon belirtileri nedir?
depresyon belirtileri nedir?

İnsan beyni gözlenen belirtiler: depresyon nedir?

Beyniniz de dahil olmak üzere vücudunuzun her parçası genler tarafından kontrol edilir. Genler, biyolojik süreçlerde yer alan proteinleri üretir. Yaşam boyunca, farklı genler açılır ve kapanır. Böylece doğru zamanda doğru proteinleri yaparlar. Ancak genler yanlış anlarsa, biyolojinizi ruh halinizin kararsız hale gelmesine neden olacak şekilde değiştirebilirler. Genetik olarak depresyona karşı savunmasız olan bir kişide, herhangi bir stres (örneğin, işte kaçırılan bir teslim tarihi veya tıbbi bir hastalık) bu sistemin dengesini bozabilir. Stres artınca gözlenen depresyon nedir?

Ruh hali düzinelerce genden etkilenir ve genetik donanımlarımız farklı olduğu için depresyonlarımız da değişir. Araştırmalar duygu durum bozukluklarına dahil olan genleri saptadıkça ve işlevlerini daha iyi anladıkça, depresyon tedavisi daha bireysel ve daha başarılı hale gelebilir. Depresyondan kurtulmak mümkün: depresyondan nasıl çıkılır?

Gen araştırmalarının bir başka amacı da, elbette, biyolojinin belirli insanları depresyona karşı tam olarak nasıl savunmasız hale getirdiğini anlamaktır. Örneğin, birkaç gen stres tepkisini etkiler ve bizi belaya tepki olarak az ya da çok depresyona girme olasılığımızı bırakır.

Depresyonu anlamak ve genetiğin önemini kavramanın en kolay yolu aile üyelerini incelemektir. 

Depresyon ve bipolar bozukluğun ailelerden geçtiği iyi bilinmektedir. Bunun için en güçlü kanıt, bipolar bozukluk üzerine yapılan araştırmalardan geliyor. Bipolar bozukluğu olanların yarısının benzer duygu durum dalgalanmalarına sahip bir akrabası vardır. Bipolar bozukluk ve depresyon nedir? Aynı genetik planı paylaşan tek yumurta ikizleri üzerinde yapılan araştırmalar, ikizlerden birinde bipolar bozukluk varsa, diğerinin de %60 ila %80 oranında bunu geliştirme şansı olduğunu göstermektedir. Bu sayılar, diğer biyolojik kardeşler gibi genlerinin sadece yarısını paylaşan çift yumurta ikizleri için geçerli değildir. Çift yumurta ikizlerinden birinde bipolar bozukluk varsa, diğerinin bunu geliştirme şansı %20’dir.

Temel nedenler: depresyon belirtileri nelerdir?

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok şey depresyon olasılığını artırabilir. Depresyon nedir ve depresyonun belirtileri gelişimine neden olan durumlar şunlardır:

  • Yaş: Yaşlı kişilerde depresyon riski daha yüksektir. Bu, yalnız yaşamak ve sosyal destek eksikliği gibi diğer faktörler tarafından daha da kötüleştirilebilir.
  • Bazı ilaçlar: İzotretinoin ( akne tedavisinde kullanılır ), antiviral ilaç interferon- alfa ve kortikosteroidler gibi bazı ilaçlar depresyon riskinizi artırabilir.
  • Duygusal yük fazlalığı: Biyolojik olarak savunmasız olan bir kişide depresyon, kişisel çatışmalardan veya aile üyeleri veya arkadaşlarla olan anlaşmazlıklardan kaynaklanabilir.

  • Ölüm veya kayıp: Sevilen birinin ölümü veya kaybından sonraki üzüntü veya keder , doğal olsa da, depresyon riskini artırabilir.
  • Cinsiyet: Kadınların depresyona girme olasılığı erkeklerin yaklaşık iki katıdır. Kimse neden olduğundan emin değil. Kadınların hayatlarının farklı dönemlerinde yaşadıkları hormonal değişiklikler rol oynayabilir.
  • Genler: Ailede depresyon öyküsü riski artırabilir. Depresyonun karmaşık bir özellik olduğu düşünülmektedir, yani hastalık riskine katkıda bulunan tek bir genden ziyade muhtemelen her biri küçük etkiler gösteren birçok farklı gen vardır. Depresyonun genetiği basit veya anlaşılır değildir.

  • Büyük yaşam olayları: Yeni bir işe başlamak, mezun olmak, evlenmek gibi güzel olaylar bile depresyona yol açabilir. Taşınmak, işini veya gelirini kaybetmek, boşanmak veya emekli olmak da öyle. Bununla birlikte, klinik depresyon sendromu asla stresli yaşam olaylarına verilen “normal” bir yanıt değildir.
  • Kişisel problemler: Farklı nedenlerle sosyal izolasyon veya bir aileden veya sosyal gruptan dışlanma gibi sorunlar klinik depresyon geliştirme riskine katkıda bulunabilir.

  • Ciddi hastalıklar: Bazen depresyon, büyük bir hastalıkla birlikte olur veya başka bir tıbbi durum tarafından tetiklenebilir.
  • Madde kötüye kullanımı: Madde kötüye kullanımı sorunları olan kişilerin yaklaşık %30’unda majör veya klinik depresyon da vardır. Uyuşturucu veya alkol geçici olarak kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlasa bile, sonunda depresyonu ağırlaştıracaktır.
depresyon nedir depresyonun belirtileri nedir
depresyon belirtileri nedir

Mutluluk hormonları etkisi ile depresyon nedir?

Araştırmalar, klinik depresyonu olan kişilerin beyinlerinde, olmayanlara kıyasla farklılıklar kaydettiler. Örneğin, anıların depolanması için hayati önem taşıyan beynin küçük bir parçası olan hipokampus, depresyon öyküsü olan bazı kişilerde, hiç depresyona girmemiş kişilere göre daha küçük görünmektedir. Daha küçük bir hipokampus daha az mutluluk hormonu serotonin reseptörüne sahiptir. Serotonin, duyguları işlemekle ilgili beyin bölgelerini birbirine bağlayan devreler arasında iletişime izin veren nörotransmiterler olarak bilinen birçok beyin kimyasalından biridir. Mutluluk hormonları ve depresyon nedir?

Depresyonlu kişilerde beyindeki hipokampus bölgesinin boyutu daha küçüktür.

Bazı araştırmacılar, stres hormonu kortizolün depresif kişilerde aşırı üretildiğini bulmuşlardır. Bu araştırmacılar, kortizolün hipokampusun gelişimi üzerinde toksik veya “büzülücü” bir etkiye sahip olduğuna inanmaktadır. Bazı uzmanlar, depresif insanların daha küçük bir hipokampusla doğabileceklerini ve bu nedenle depresyona eğilimli olabileceklerini düşünüyorlar. Başka birçok beyin bölgesi ve belirli bölgeler arasında depresyonla ilgili olduğu düşünülen yollar vardır. Hiçbir beyin yapısı veya yolu klinik depresyonu tam olarak açıklamamaktadır.

Genetik risk nedeniyle depresyon nedir?

Depresyonun bazen ailelerde de olabileceğini biliyoruz. Bu, depresyonla en azından kısmi bir genetik bağlantı olduğunu gösteriyor. Şiddetli depresyon nedir? Şiddetli depresyonu olan kişilerin çocukları, kardeşleri ve ebeveynlerinin, genel popülasyonun üyelerinden daha fazla depresyona sahip olma olasılığı daha yüksektir. Genetik yatkınlığı olan depresyon nedir?

Birbiriyle özel yollarla etkileşime giren çoklu genler, muhtemelen ailelerde görülen çeşitli depresyon türlerine katkıda bulunur. Yine de, depresyonla bir aile bağlantısı olduğuna dair kanıtlara rağmen, tek bir “depresyon” geninin olması muhtemel değildir, aksine, çevre ile etkileşime girdiklerinde her biri depresyona küçük etkilere katkıda bulunan birçok gen vardır.

Depresyon belirtileri varsa, depresyondan nasıl çıkılır?

Depresyonunuz olduğunda, hayatınızın kontrolünü ele almanın ve tedavinizi ilaçların ötesinde yönetmenin yollarını bulabilirsiniz. Bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak ruh halinizi iyileştirebilir ve düşük benlik saygısı da dahil olmak üzere birçok semptomunuzu hafifletmeye yardımcı olabilir. Depresyonda olduğunuzda stresi mümkün olduğunca en aza indirmek iyi bir fikirdir. Özellikle de insanların depresyonda olduklarında içine çekilebilecekleri gereksiz veya önlenebilir stres durumunu doğru yönetmeliyiz.

Depresyonla uğraşırken her şey daha zor geliyor. İşe gitmek, arkadaşlarla sosyalleşmek ve hatta yataktan kalkmak bile bir mücadele gibi gelebilir. Ancak semptomlarınızla başa çıkmak ve yaşam kalitenizi iyileştirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler var. İşte depresyondan nasıl çıkılır, sizlere sekiz ipucunu paylaşıyorum. Belirtileri doğru anlamak ve depresyon nedir?

Depresyon Belirtileri nedir?
Depresyon Belirtileri nedir?

1- Stresinizi Azaltın: depresyondan nasıl çıkılır?

Stres altındayken vücudunuz kortizol adı verilen bir hormondan daha fazlasını üretir. Kısa vadede bu iyi bir şey çünkü hayatınızda strese neden olan her şeyle başa çıkmanıza yardımcı oluyor. Stresin neden olduğu depresyon nedir?

Ancak uzun vadede depresyon da dahil olmak üzere sizin için birçok soruna neden olabilir. 2  daha fazla kullanıldıkça stresi azaltmak için teknikler basılı olma riskini azaltacaktır çünkü daha iyi. Depresyon hakkında daha fazla bilgi edinmek, insanların durumla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Depresyon yaygın ve gerçek bir ruh sağlığı bozukluğudur. Bu bir zayıflık veya kişisel bir eksiklik işareti değildir.

Depresif bir dönemin zaman zaman oluşabileceğini kabul etmek, insanların bu durumla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Unutmayın, yaşam tarzı değişiklikleri, ilaç tedavisi ve terapi gibi tedavilerle semptomları yönetmek mümkündür.

2- Karşılaştırma Kıyaslama Yapmayı Bırakın: depresyon nedir?

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamamaya çalışın, bu ne kadar zor olsa da. Herkesin hayatta farklı bir yolu vardır! Toksik davranışlarda bulunmaya yol açan dış etkenleri ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Çok sevdiğiniz  sosyal medya aplikasyonunu 2 gün için silmeyi deneyin akıllı telefondan. Eğer teknoloji sizi kullanıyorsa, bunu yapamadığınızı göreceksiniz. Eğer siz teknolojiyi kullanıyorsanız, 1 günlük sosyal medya detoksu iyi gelecektir.

Kendinizi üzgün, mutsuz hissederken, arkadaşlarınızı ve hiç tanımadığınız başka kişileri eğlenirken görüntüleriyle sürekli bombalanıyorsunuz. Bu, sanal bir gerçeklik, farkında olmalıyız. Başkalarını karşılaştırıp depresyon nedir?

Depresif bir dönemin başlangıcını belirlemek korkutucu olabilir. Panik veya endişeli hissetmek, depresyonun ilk belirtilerine karşı anlaşılabilir bir tepkidir. Bununla birlikte, bu reaksiyonlar düşük ruh haline katkıda bulunabilir ve iştahsızlık ve uyku bozukluğu gibi diğer semptomları kötüleştirebilir. Bunun yerine sakin kalmaya odaklanın. Depresyonun tedavi edilebilir olduğunu ve duyguların sonsuza kadar sürmeyeceğini unutmayın.

3- Uyku Kalitenizi İyileştirin: depresyon belirtileri nedir?

Uyku ve ruh hali yakından ilişkilidir. 2014 yılında yapılan bir araştırma, majör depresif bozukluğu olan kişilerin %80’inin uyku bozuklukları yaşadığını buldu. Ancak, uyuyamayacağınızı hissedebilirsiniz. Ya da kendinizi sürekli yorgun hissettiğiniz için yataktan çıkmakta zorlanıyor olabilirsiniz.

İyi uyku hijyeni, uykunuzun kalitesini ve miktarını iyileştirmenin anahtarı olabilir. Yatmadan en az bir saat önce elektronik cihazları kapatın. Kitap okumak veya başka bir rahatlatıcı aktiviteye katılmak için loş ışığı kullanın. Yatağınızı sadece uyku için kullanın. Yatakta, hatta yatak odanızda çalışmak, yatağınızı rahatlamak yerine stresle ilişkilendirmenize neden olabilir.

4- Olumsuz düşüncelerden kurtulmak: depresyon nedir?

Depresyon sadece kendinizi kötü hissetmenize neden olmaz, aynı zamanda daha olumsuz düşünmenize de neden olabilir. Ancak bu olumsuz düşünceleri değiştirmek ruh halinizi iyileştirebilir. Bilişsel davranışçı terapi (CBT), depresyonu ortadan kaldırmak için bilişsel çarpıtmalar olarak adlandırılan yaygın olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeye çalışan bir terapi türüdür. Olumsuz düşüncelerle depresyon nedir?

Ayrıca birçok vardır kişisel gelişim kitapları, uygulamalar ve size sağlıksız düşünce kalıplarını nasıl değiştireceğinizi öğrenmek yardımcı olabilir. Ruh hallerini ve semptomları takip etmek, bir kişinin depresif bir dönemi neyin tetiklediğini anlamasına yardımcı olabilir. Depresyonun belirtileri nelerdir, erkenden tespit etmek, tam gelişmiş bir depresif dönemden kaçınmalarına yardımcı olabilir.

Önemli olayları, günlük rutinlerdeki değişiklikleri ve ruh hallerini kaydetmek için bir günlük kullanın. Hangi olayların veya faaliyetlerin belirli tepkilere neden olduğunu belirlemeye yardımcı olmak için ruh hallerini 1 ila 10 arasında derecelendirin. Belirtiler 14 gün veya daha uzun süre devam ederse uzman desteği fayda sağlayacaktır.

5- Erteleme duygusundan kurtulmalısın: depresyon nedir?

Yorgunluk ve konsantrasyon güçlüğü gibi depresyon belirtileri, ertelemeyi cazip hale getirir. İşleri ertelemek depresyonu tetikler. Artan suçluluk, endişe ve strese neden olabilir. Son tarihler belirlemek ve zamanınızı iyi yönetmek önemlidir. Kısa vadeli hedefler belirleyin ve en önemli şeyleri önce yapmak için çok çalışın. Başarıyla tamamladığınız her görev , erteleme alışkanlığınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Erteleme nedeniyle depresyon nedir?

Mutlu olduğunuzda yapmaktan hoşlandığınız şeyleri düşünün. Ardından, kendinizi kötü hissettiğinizde, bu aktivitelerden birini deneyin.
Evcil hayvanınızı kucaklamak, en sevdiğiniz müziği dinlemek, ılık bir banyo yapmak veya iyi bir kitap okumak, yararlı bulabileceğiniz araçlardan sadece birkaçıdır. Kendinizi kötü hissettiğinizde deneyebileceğiniz aktivitelerin bir listesini oluşturun. Ardından, özellikle zor bir zaman geçirdiğinizde denemek için bir aktivite seçin.

6- Yeni bir şey yapın: depresyondan nasıl kurtulurum?

Depresyonda olduğunuzda, bir telaş içindesiniz. Farklı bir şey yapmak için kendinizi zorlayın. Bir müzeye gidin. Kullanılmış bir kitap alın ve bir park bankında okuyun. Bir aşevinde gönüllü. Bir dil kursuna gidin.

Farklı bir şey yapmak için kendimize meydan okuduğumuzda, beyinde kimyasal değişiklikler oluyor. Yeni bir şey denemek, zevk, zevk ve öğrenme ile ilişkili olan mutluluk hormonu dopamin seviyelerini değiştirir.

depresyon belirtileri nedir
Depresyon Sözleri – Kişisel Gelişim Sözleri

7- Farkındalık uygulayın: depresyon ne demek?

Her gün dikkatli olmak ve şimdiki anı takdir etmek için biraz zaman ayırın. Bu, işe yürürken ciltte güneş ışığının sıcaklığını veya öğle yemeğinde gevrek, tatlı bir elmanın tadını ve dokusunu fark etmek anlamına gelebilir. Farkındalık, insanların gelecek hakkında endişelenmeden veya geçmişe takılıp kalmadan içinde bulundukları anı tam olarak deneyimlemelerini sağlar.

Araştırmalar, düzenli dikkatli olunan dönemlerinin depresyon semptomlarını azaltabileceğini gösteriyor. Kronik veya tekrarlayan depresyonu olan bazı kişilerin düşük ruh haline verdiği olumsuz tepkileri iyileştirebileceğini gösteriyor.

Daha önce depresif dönemler yaşayan herkes, bu duyguların tekrar üstesinden gelebileceğini kendisine hatırlatmalıdır. Güçlü yönlerine ve önceki depresif dönemlerden öğrendiklerine odaklanmalıdırlar. Meditasyon, farkındalık ve nefes egzersizleri gibi kendi kendine yardım teknikleri, bir kişinin sorunlara farklı bir şekilde bakmayı öğrenmesine ve sakinlik duygusunu geliştirmesine yardımcı olabilir.

depresyonun belirtileri nelerdir
Kişisel Gelişim Sözleri

8- Mükemmelliyetçilik dozunu ayarlayın: depresyon belirtileri nelerdir?

Pek çok insan, yol boyunca kendilerini yenmeden ellerinden gelenin en iyisini yapmanın daha iyi bir yolu olduğunu fark etmeden mükemmeliyetçi alışkanlıklara kapılır. Pek çok mükemmeliyetçi, bir düzeyde, mükemmelliğe ulaşmaları gerektiğine veya başarısız olduklarına inanır; bu inanç sadece strese yol açmaz, aynı  zamanda sıradan bir yüksek başarılı kişinin tutumundan daha az başarıya da yol açabilir! Mükemmelliyetçilik ve depresyon nedir?

Önemli bir ilk adım, mükemmeliyetçilik ve yüksek başarı arasındaki farkı tanımak ve mükemmeliyetçiliğin neden bir varlıktan çok bir kendini sabote etme biçimi olduğunu gerçekten anlamaktır. Stres söz konusu olduğunda, “elinden gelenin en iyisini yap”, “mükemmel olmaktan” daha iyidir ve uzun vadede daha sağlıklıdır.

9- Stresli yaşam olayları: depresyon ne demek?

Bir noktada, neredeyse herkes stresli yaşam olaylarıyla karşılaşır: sevilen birinin ölümü, iş kaybı, hastalık veya aşağı doğru giden bir ilişki. Bazıları bir ebeveynin erken kaybı, şiddet veya cinsel istismarla başa çıkmak zorundadır. Bu streslerle karşı karşıya kalan herkes bir duygu durum bozukluğu geliştirmese de – aslında çoğu yapmaz – stres depresyonda önemli bir rol oynar. Stres kaynaklı depresyon nedir?

Genetik yapınız stresli yaşam olaylarına ne kadar duyarlı olduğunuzu etkiler. Genetik, biyoloji ve stresli yaşam durumları bir araya geldiğinde depresyon ortaya çıkabilir. Stresin kendi fizyolojik sonuçları vardır. Vücutta bir dizi kimyasal reaksiyon ve tepkiyi tetikler. Stres kısa süreliyse, vücut genellikle normale döner. Ancak stres kronik olduğunda veya sistem aşırı hızda takılıp kaldığında, vücuttaki ve beyindeki değişiklikler uzun süreli olabilir.

10- Kişisel bakımınıza özen gösterin: depresyon belirtisi nedir?

Kişisel bakım, iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlık için gereklidir. Kişisel bakım faaliyetleri, insanların refahlarına bakmalarına yardımcı olan herhangi bir eylemdir. Depresyon nedir, nasıl önlenir? Kişisel bakım, rahatlamak, yeniden şarj olmak ve kendisiyle ve başkalarıyla bağlantı kurmak için zaman ayırmak anlamına gelir. Aynı zamanda, bunaldığında başkalarına hayır demek ve kendini sakinleştirmek ve yatıştırmak için yer açmak anlamına gelir.

Temel öz bakım aktiviteleri arasında sağlıklı bir diyet yemek, yaratıcı aktivitelere katılmak ve rahatlatıcı bir banyo yapmak yer alır. Ancak zihinsel, duygusal ve fiziksel sağlığı geliştiren herhangi bir eylem, bir öz bakım etkinliği olarak kabul edilebilir.

11- Psikoterapi nedir: depresyon nedir, terapi nedir?

Psikoterapi, insanların yaşam tarzlarını mümkün olan şekillerde ayarlamalarına, streslerini en aza indirmelerine ve stresörlerle başa çıkmalarına yardımcı olmaya odaklanacaktır. Birlikte ele alabileceğiniz konular arasında benlik saygınızı nasıl geliştireceğiniz, olumsuz düşünceden olumlu düşünceye nasıl geçeceğiniz ve stres yönetimi uygulayacağınız yer alır.

Bilişsel davranışçı terapi, depresyon ve diğer duygu durum bozuklukları olanlar için etkili bir terapidir. Psikoterapi, bir kişinin yaşam durumlarından ziyade düşüncelerinin ruh halini etkilediğini öne sürer. Bilişsel davranışçı terapi, duygu ve davranışları değiştirmek için olumsuz düşünceleri daha dengeli hale getirmeyi içerir.

İlk olarak, olumsuz düşüncelerin ne sıklıkla ortaya çıktığına ve bu düşüncelerin ne söylediğine dikkat edin. Bunlar arasında “Yeterince iyi değilim” veya “Ben başarısızım” sayılabilir. Ardından, bu düşüncelere meydan okuyun ve onların yerine “elimden gelenin en iyisini yaptım” ve “ben yeterliyim” gibi daha olumlu ifadeler koyun.

Dr. Bora Küçükyazıcı
Klinik Psikoloji PhD & Aile Danışmanı

Brain Center İstanbul, Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul

Randevu için Hemen Ara:

 0216 688 77 78 

doktor bora küçükyazıcı
Brain Center İstanbul Kişisel Gelişim Merkezi

 

Depresyon nedeni ve belirtileri ileri araştırma için detaylı kaynaklar:

  • shorturl.at/bctMR
  • shorturl.at/coEMP
  • shorturl.at/bmrE1
  • shorturl.at/fsLQS

Depresyon belirtileri hakkında Sık Sorulan Sorular ve Cevaplar

[faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 1: Ağır depresyon nedir, belirtileri nelerdir?” number=”1″] Cevap 1:

Depresyon hayatınız boyunca yalnızca bir kez ortaya çıkabilse de, insanlar genellikle birden fazla epizod geçirir. Bu ataklar sırasında, semptomlar günün çoğunda, neredeyse her gün ortaya çıkar ve şunları içerebilir:

  • Üzüntü, ağlamaklılık, boşluk veya umutsuzluk duyguları
  • Küçük meselelerde bile öfke patlamaları, sinirlilik veya hayal kırıklığı
  • Seks, hobiler veya spor gibi normal aktivitelerin çoğuna veya tamamına ilgi veya zevk kaybı
  • Uykusuzluk veya çok fazla uyuma dahil uyku bozuklukları
  • Yorgunluk ve enerji eksikliği, bu nedenle küçük işler bile ekstra çaba gerektirir
  • Azaltılmış iştah ve kilo kaybı veya yemek ve kilo alımı için artan istek
  • Anksiyete, ajitasyon veya huzursuzluk
  • Yavaş düşünme, konuşma veya vücut hareketleri
  • Değersizlik ya da suçluluk duygusu, geçmişteki başarısızlıklara takılıp kalma ya da kendini suçlama
  • Düşünme, konsantre olma, karar verme ve bir şeyleri hatırlamada sorun
  • Sık veya tekrarlayan ölüm düşünceleri, intihar düşünceleri, intihar girişimleri veya intihar
  • Sırt ağrısı veya baş ağrısı gibi açıklanamayan fiziksel problemler [/faq_item][/faq]
[faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 2: Depresyon hastaları ne yapmalı?” number=”2″]Cevap 2: Kendinizi depresyonda hissediyorsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu veya ruh sağlığı uzmanınızı görmek için randevu alın. Tedavi görmek konusunda isteksizseniz, bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle, herhangi bir sağlık uzmanıyla, bir inanç lideriyle veya güvendiğiniz başka biriyle konuşun. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 3: Depresyon nedir, depresyondaki insan nasıl anlaşılır?” number=”3″] Cevap 3:

Zaman zaman kendini kötü hissetmek hayatın normal bir parçasıdır, ancak umutsuzluk ve umutsuzluk gibi duygular hakim olduğunda ve gitmediğinde, depresyona girebilirsin. Hayatın mücadelelerine ve aksiliklerine yanıt olarak üzüntüden daha fazlası olan depresyon, günlük aktivitelerde düşünme, hissetme ve işlev görme şeklinizi değiştirir. Çalışma, ders çalışma, yemek yeme, uyuma ve hayattan zevk alma yeteneğinizi etkileyebilir. Sadece günü geçirmeye çalışmak bunaltıcı olabilir.

Bazı insanlar depresyonu “bir kara delikte yaşamak” veya yaklaşan bir kıyamet duygusuna sahip olmak olarak tanımlarken, diğerleri kendilerini cansız, boş ve kayıtsız hissederler. Özellikle erkekler kızgın ve huzursuz hissedebilirler. Ancak sorunu yaşarsanız, tedavi edilmezse ciddi bir sağlık durumuna dönüşebilir. Ancak çaresizlik ve umutsuzluk duygularının, durumunuzun gerçeği değil, depresyon belirtileri olduğunu hatırlamak önemlidir. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 4: en tehlikeli depresyon nedir, hangisidir?” number=”4″] Cevap 4: atipik depresyon, bir çok başka durumla karışabilir. Tanı konulması ve tedavi planlanması çok uzun sürebilir. Bu nedenle rsikli bir depresyon çeşidi olarak düşünülür. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 5: Kaç çeşit depresyon vardır?” number=”5″] Cevap 5: 7 çeşit depresyon vardır: Majör Depresif Bozukluk, Kalıcı Depresif Bozukluk, Bipolar bozukluk, Doğum Sonrası Depresyon, Premenstrüel Disforik Bozukluk,Mevsimsel Afektif Bozukluk ve Atipik Depresyon. [/faq_item][/faq]

Bu yazıyı paylaşabilirsiniz:

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Call Now ButtonRANDEVU ALABİLİRSİNİZ