Kişisel Gelişim Yazıları

Depresyonun Belirtileri Nelerdir? 2022 İncele

Depresyonun Belirtileri Sizi Şaşırtacak!

Depresyonun belirtileri çok çeşitli olabilir. Üstelik öyle depresyon belirtileri var ki, kişi bunların kendisinde gözlendiğinin farkında olmayabilir. Depresyonu olan bazı insanlar, yaşadıkları belirtileri diğerlerinden saklamaya çalışabilirler. Bazen kişi depresyona girdiğinin farkına bile varmaz. Üzüntü veya umutsuzluk gibi tipik depresyon belirtilerinin tanınması kolaydır. Oysa çok sık gözlenen ve depresyonun gizli belirtileri vardır.

Depresyon belirtileri olan birçok kişi kendilerini depresif hissediyor olarak tanımlamaz. Bazı insanlar kendi içlerindeki semptomları tanımazlar, bazıları ise depresyonda olduklarını kabul etmekte zorlanabilirler. Depresyon hakkında konuşmak utanç verici olabilir. Kendinizi depresyonda hissettiğinizde, doğal olarak olumsuz duygularla başa çıkmanın yollarını aramalısınız. Bununla birlikte, depresyonla baş etmenin sağlıklı ve sağlıksız yolları vardır. Uyuşturucu, alkol, aşırı yeme veya kendine zarar verme gibi olumsuz başa çıkma taktikleri, genellikle daha fazla soruna neden olan ve depresyonu daha da kötüleştiren kendi kendine tedavi biçimleridir. Bunun yerine, neşe getiren ve rahatlamaya yardımcı olan aktivitelere katılmayı deneyin.

Depresyondaki kişi kendini başarısız gibi hissedebilir veya insanların onları yargılayacağını düşünebilir.

Depresyon, nedenleri tam olarak saptamak için devam eden birçok araştırma çalışmasıyla son derece karmaşık bir durumdur. Bilinen katkıda bulunan faktörler arasında en sık depresyon nedenleri şunlardır:

  • genetik özellikler ve yatkınlık
  • hormon seviyeleri
  • çevresel tetikleyiciler
  • belirli ilaçlar
  • büyük bir hastalıkla yaşamanın etkileri
  • sevilen birinin ölümü nedeniyle yaşanan keder ve kayıp
  • fiziksel veya duygusal istismara maruz kalma
  • ciddi sağlık sorunları olan biriyle yaşamak

Herkes depresyonla birlikte gelen olumsuz duyguları yaşamaz. Ancak biliyoruz ki, bir aile üyesine veya arkadaşına mümkün olan en iyi bakımı sağlamak için bakıcılar genellikle kendi fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarından fedakarlık eder.

Test Yap: Depresyonun Belirtileri Hemen Ölç

İnsanlar depresyonu farklı şekillerde yaşarlar. Bazıları üzüntü ve umutsuzluk gibi klasik belirtiler hissedebilir. Diğerlerinde, aşırı yorgunluk veya sinirlilik gibi depresyonla özdeşleştiremeyeceğinize dair işaretler olabilir. Semptomların türü ve derecesi kişiye göre değişir ve zamanla değişebilir. Depresyonun bu yaygın belirtilerini düşünün. Aşağıdakilerden herhangi birini iki haftadan uzun süre yaşadınız mı? En sık görülen depresyonun belirtileri aşağıdadır. Eğer aşağıdaki belirtilerden 6 tanesi 4 haftadan daha uzun süredir yaşıyorsanız, depresyonda olabilirsiniz. En sık gözlenen depresyonun belirtileri şunlardır:

  • Üzgün, ağlamaklı, boş, umutsuz hissetmek
  • Yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler – kilo kaybı ve kilo alımı ile iştahsızlık veya isteksizlik
  • Uykudaki değişiklikler – çok fazla uyku veya yetersiz uyku
  • Sürekli yorgun hissetmek, herhangi bir şey yapmak için motive olamamak
  • Bir zamanlar size zevk veren insanlara ve/veya etkinliklere karşı ilgi kaybı
  • Uyuşuk hissetmek
  • Kolayca sinirli veya öfkeli olmak

  • Yaptığın hiçbir şeyin yeterince iyi olmadığını hissetmek
  • Alkol veya uyuşturucu tüketiminde artış
  • İnternette aşırı zaman
  • Odaklanma, düşünme veya planlamada sorun – sanki kafanız sisle dolmuş gibi
  • Fiziksel sağlığınızı ve görünümünüzü ihmal etmek
  • Kaçma veya durumdan kaçma düşünceleri
  • Ölüm veya intihar düşünceleri, hayatınızı nasıl sonlandıracağınıza dair fikirler
  • Baş ağrısı, sindirim bozuklukları ve kronik boyun ve sırt ağrısı gibi tedaviye yanıt vermeyen devam eden fiziksel semptomlar

En Önemli depresyonun belirtileri şunlardır:

İştah ve Kilo Değişiklikleri:  Gizli depresyon belirtileri iştah ve kilo değişikliklerini içerebilir.
Çok fazla veya çok az yemek , depresyonun varlığına işaret edebilir . Bazı insanlar rahatlık için yemeğe yönelirken, diğerleri düşük ruh hali nedeniyle iştahlarını kaybederler veya daha az yemek yerler. En sık gözlenen depresyon nedir?

Yiyecek alımındaki bu değişiklikler, bir kişinin kilo almaya veya kaybetmeye başlamasına neden olabilir. Dramatik kilo değişiklikleri, bir kişinin özgüvenini etkileyebileceği için depresyonu da şiddetlendirebilir. Beslenme bozukluğu ve uygunsuz kalori içeriği, kişinin bağışıklık sistemini de bozar. İşte o zaman kar topunun çığa dönüşmesi gibi, gizli depresyon etkisi artar.

Uyku alışkanlıklarındaki değişiklikler: Ruh hali ve uyku arasında güçlü bir bağlantı vardır. Uyku eksikliği depresyona katkıda bulunabilir ve depresyon uyumayı daha zor hale getirebilir. Araştırmalar , kronik uyku yoksunluğunun depresyona yol açabileceğini gösteriyor. Beyindeki nörokimyasal değişiklikler depresyonu artırır.

Uyku, bilinç uyanıklığının yıkanması ve temizlenmesidir.

Az uyumak ya da çok fazla uyumak, bir kişinin depresyona sahip olabileceğinin bir işareti olabilir. Bu zor dönemde sizin ve sevdiklerinizin duygu ve düşünce sağlığını korumak için uzman desteği almanız fayda sağlayacaktır.

Geçmeyen YORGUNLUK hissi: Aşırı yorgun hissetmek, depresyonun çok yaygın bir belirtisidir. Dinlense ve uyusa dahi, uyandığında hep halsizlik, hep isteksizlik vardır. Bazı araştırmalar , depresyonlu kişilerin% 90’ından fazlasının yorgunluk yaşadığını göstermektedir .

Herkes zaman zaman yorgun hissetse de, şiddetli veya kalıcı yorgunluğu olan kişilerde GİZLİ DEPRESYON olabileceği unutulmamalıdır.

Zorla MUTLULUK MASKESİ takmak:  İnsanlar gizli depresyonu “gülümseyen depresyon” olarak adlandırır. Bunun nedeni, semptomlarını gizleyen insanların başkalarıyla birlikteyken mutlu bir yüze bürünebilmeleridir.

Bununla birlikte, bu zorunlu mutluluğu sürdürmek çok zordur. Bu nedenle kişi kendisiyle baş başa kaldığında maskesi düşer ve hiç kimsenin bilmediği üzüntü, umutsuzluk veya yalnızlık belirtileri gösterebilir. Depresyonun belirtileri  gözlenen kişiler daha karamsar eğilimlere sahiptir. Özellikle gelecekle ilgili planlar ve hedefler konusunda belirsizlik hakimdir.

Herkesin gelecekle ilgili olumlu ve güzel bir hayali olmalıdır. Hayallerimiz bizi yaşama bağlar, sevdiklerimizle bağımızı güçlendirir.

En sık depresyonun belirtileri nelerdir?

Zihninizi besleyen ve duygularınızı bulandıran olumsuz düşünceler hiçbir amaca hizmet etmez. İşlerin daha da iyiye gideceğinden şüphe ediyorsanız ve daha da kötüleşebileceğinden ümitsizseniz, daha da karanlığa inersiniz. Bilimsel çalışmalarda kanıtlanmış bir depresyon tedavisi olan bilişsel-davranışçı psikoterapinin ilkeleri, depresyonda olanlar için faydalı olabilir. Bilişsel-davranışçı psikoterapide, olumsuz düşünceyi olumlu ile değiştirmek hedeflenir:

  1. Asla daha iyi olmayacağım!
  2. Zamanla daha iyi olacağım ve çok ilerleme kaydedeceğim!

Bu olumlu düşünce yapısı değişimi çok önemlidir. Yaşama bakışta daha iyi bir gelecek için umut sunmaktadır.

Konsantrasyon kaybı – odaklanma sorunu: Bir kişi konuşmalar sırasında aklı karışıyorsa veya düşünce zinciri bozuluyorsa, gizli depresyonun belirtileri olan hafıza ve konsantrasyonla ilgili sorunları gösterebilir. Konsantrasyon ve odaklanma güçlüğü yaşamı ve ilişkileri yıpratarak,  depresyonun sosyal etkilerini daha da kötüleştirebilir.

Sevdiği hobi ve uğraşlara karşı ilgisizlik: Depresyonun gizli belirtilerinden birisi, kişinin sevdiği favori uğraşlarından eskisi gibi zevk almamasıdır. Aslında çok sevdiği etkinliklere karşı ilgisizlik vardır. Çok sevdiği filmler, alış veriş merakı, spor aktiviteleri ya da dost sohbetleri eski keyfi vermemeye başlar. Kişi farkında değildir, lakin gizli depresyon yaşıyor olabilir.

Çeşitli sağlık sorunları: Depresyon bir duygusal ve düşünsel sağlık sorunudur. Lakin fiziksel sonuçları da olabilir. Kilo değişiklikleri ve yorgunluğa ek olarak, dikkat edilmesi gereken diğer gizli depresyon fiziksel semptomları şunları içerir:

  • sırt ağrısı
  • kronik ağrı koşulları
  • Sindirim problemleri
  • baş ağrısı

Kızgın veya sinirli olmak: Pek çok insan öfke ve asabiyeti depresyonla ilişkilendirmez. Ancak bu ruh hali değişiklikleri duruma sahip olanlar arasında sıra dışı değildir. Üzgün ​​görünmek yerine, gizli depresyonu olan bazı insanlar sinirlilik ve açık veya bastırılmış öfke sergileyebilir.

Eğer etrafınızda son dönemde davranışları farklılaşan kişiler var ise, gizli depresyon olabilirler.

Cinsel istek ve arzu azalması: Kişide gizli depresyonun belirtileri olarak libido azalması gözlenebilir. Böyle bir durumda cinsel ilgi ve istek azalır ya da tamamen yok olabilir.  Yorgunluk vardır ve hep düşük bir yaşam enerjisi sorunu hissedilir.

En sık nedenler ve depresyonun belirtileri nedir? 

Genetik: Depresyonun belirtileri aile üyelerinde de olabilir. Durumla yakın bir akrabaya sahip olmak, bir kişinin hastalığı kendi başına geliştirme riskini artırabilir.

Biyolojik ve kimyasal farklılıklar:  Beyindeki fiziksel değişiklikler veya kimyasal dengesizlikler depresyonun gelişmesine katkıda bulunabilir.

Hormonlar: Vücuttaki hormonal değişiklikler veya dengesizlikler depresyonun belirtileri oluşmasına neden olabilir veya depresyonu tetikleyebilir. Örneğin, birçok kadın doğum yaptıktan sonra doğum sonrası depresyon yaşayabilir.

Travma veya stres: Yüksek stres dönemleri , travmatik olaylar veya büyük yaşam değişiklikleri, bazı insanlarda depresyonun belirtileri tetikleyebilir.

Kişilik özellikleri: Örneğin, düşük benlik saygısına sahip olmak veya kötümser olmak depresyon riskini artırabilir.

En sık tedavi ve depresyonun belirtileri nedir? depresyonun tedavisi nedir?

Depresyonda olduğunu düşünen kişi, kendi duygu ve düşüncelerini yakından tanıyor demektir. Kişinin kendisindeki duygu ve düşünce değişimini hissetmesi ve farkında olması, her zaman bu kadar kolay olmayabilir.

Eğer kendinizde son 4 haftadır depresyonun belirtileri olduğunu düşünüyorsanız, ilk olarak mutlaka sevdiği ve güvendiği kişilerle daha çok zaman geçirmelidir. Güvenli ortam, kişiyi her zaman daha huzurlu kılacaktır. Diğer yandan hobiler, sevilen uğraşlar ve iş yaşamı, kişinin aklını oyalayan faaliyetlerdir.

Depresyon tedavisi için yapılması önerilen diğer adımlar şunları içerebilir:

  • meditasyon, derin nefes egzersizleri veya yoga gibi stresi azaltmak
  • olumlu öz-onaylamalar yoluyla benlik saygısını geliştirmek
  • sevdikleriyle sosyalleşmek (bu depresyonla zor olabilir)
  • Kişinin zevk aldığı faaliyetlerde bulunması veya ilgisini çekebilecek yeni faaliyetleri belirlemesi
  • düzenli egzersiz ve spor yapmak
  • dengeli bir beslenme diyeti

Tüm bu adımları denemenize rağmen halen depresyonun belirtileri geçmedi veya azalmadı ise, bizimle iletişime geçebilirsiniz. Genel bir durum değerlendirmesi ile çeşitli yaşam modunu ölçen testler ve beyin dalga analizi ölçümü ile önce durum tespiti yapıyoruz. Daha sonra size özel gelişim planı ile, daha huzurlu ve daha mutlu, ertelemek yerine harekete geçen sizi birlikte keşfediyoruz.

Brain Center İstanbul
Kişisel Gelişim Merkezi

Bu yazıyı paylaşabilirsiniz:

İlgili Makaleler

4 Yorum

    1. Ayşegül hanım,
      Eğer depresyon belirtileri 1 aydan fazladır var ise ve çözüm için gelecek planları oluşturamıyorsanız, evet, depresyonda olma ihtimaliniz yüksektir. Öncelikle hedeflerinize odaklanın. Yaşamınızda mutlaka spor, günlük 30 dakika yürüyüş olsun. Sevdiğiniz dostlarınızla, ailenizle sık zaman geçirin. Beslenmenizi düzenleyin. Zihninizde sizi karamsarlığa sürükleyen sorunları bulup, o konuda ne yapacağınızı tek tek belirleyin.
      Sağlıklı günler.

  1. son 1 yıldır depresyondayım,her şey anlamsız geliyor. zaten koronavirüs geldi,ne olacağımız belli değil. Sevdiklerimizden uzak kalıyoruz,birlikte zaman geçiremiyoruz.

    1. Hande hanım,
      Depresyon belirtileri eğer 1 seneden beri devam ediyor ise, mutlaka uzman desteği ve tedavi sağlanmalıdır. Tedavisiz geçen her gün, yaşam keyfinizden ve hedeflerinizden vazgeçtiğiniz bir gündür. Mutlaka klinik psikolog ya da doktor desteği alınız.
      Sağlıklı günler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Call Now ButtonRANDEVU ALABİLİRSİNİZ