Nörobilim Yayınları

Dopamin nedir? 2022 İnceleme

Mutluluk hormonu dopamin nedir? Hormon dopamin ne işe yarar? Bir nörotransmitter olan dopamin hormonu nedir? Dopamin nasıl artar? Beyindeki dopamin artırma yöntemleri nedir? Hangi durumda mutluluk hormonu olan dopamin eksikliği olur? Aşk hormonu olarak dopamin etkisi nedir? Serotonin ve dopamin seviyesi nasıl artar? Vücudumuzda Dopamin neden azalır? Duygulara dopamin nasıl etki eder? Bu konudaki tüm bu soruların yanıtlarını birlikte inceleyeceğiz.

Vücudumuz dopamin üretiyor ve sinir sistemimiz onu sinir hücreleri arasında mesaj göndermek için kullanıyor.




Dopaminerjik sinyal, ödül güdümlü davranış ve dopamin sisteminin işlevsizliği ile çok sayıda hastalığa yol açan motor kontrolü ile ilişkilidir. Mutluluk hormonu olan dopamin, insan beyni bazal gangliyonların en büyük bileşeni olan striatumda yüksek konsantrasyonlarda bulunmaktadır.

Motivasyonu yöneten dopamin nedir?

Herkes, insanların ne kadar çok çalışmaya istekli olduklarına göre büyük ölçüde farklılık gösterdiğini bilir, ancak beyindeki bu bireysel farklılıkların kaynağı bir sır olarak kalır. ( Kaynak: Nuklearmedizin 2021; 60(06): 434-437 )

İnsan beyni içinde striatum ve ventromedial prefrontal korteks bölgesinde yüksek dopamin salınımı, motivasyon duygusunu kodlar!

Journal of Neuroscience dergisinde 2021 Mayıs ayında Vanderbilt Üniversitesi yayınlanan araştırmaya göre, insan beyni içinde substantia nigra’da, nigro-striatal yol dopaminerjik nöronları giriş alanından dorsal striatuma yansıtır. Bir nörotransmitter olarak dopamin,  motor fonksiyon kontrolünde ve motor becerilerin öğrenilmesinde birincil rol oynar. Dopamin her zaman iş başındadır, nöronlara mesajlar iletir ve hayatın daha temel aktivitelerine katılmanız için sizi motive eder.

mutluluk veren hormonlar
Mutluluk Veren Hormon Nedir?

Hormonlar ve nörotransmitterler, kalp atış hızı ve sindirim gibi birçok önemli süreçte yer alır. Aynı zamanda ruh halimizi ve duygularımızın yönetimini hormonlar düzenler. Onlar vücudun kimyasal habercileridir ve bazıları insanların bağ kurmasına, neşe duymasına ve zevk almasına yardımcı olma yetenekleriyle bilinirler. Dopamin, katekolamin ailesindeki üç ana sinyal molekülünden biridir.




Diğerleri, savaş ya da kaç tepki molekülleri olan adrenalin ve noradrenalin molekülleridir. Dopamin, nöronlar arasında bilgi aktaran bir kimyasal ve iyi hissettiren nörotransmiter olarak bilinir.

Amigdala ve singulat girustaki dopaminerjik projeksiyonlar, duygu oluşumundan ve işlenmesinden sorumludur.

Beyin, arzu ettiğimiz yiyecekleri yediğimizde veya cinsel paylaşım sırasında onu serbest bırakır. Ödül sisteminin bir parçası olarak, zevk ve memnuniyet duygularına katkıda bulunur. Bu önemli nörokimyasal, ruh halini, motivasyonu ve dikkati artırır. Hareketi, öğrenmeyi ve duygusal tepkileri düzenlemeye yardımcı olur. Anormal derecede yüksek dopamin konsantrasyonları şizofreni ve diğer psikiyatrik bozukluklarla bağlantılıdır. Mutluluk hormonları duygu ve düşünceleri düzenler, günlük modumuzu belirler. Peki, mutluluk hormonları nasıl artar, detaylı incelemek için devam edelim.

MUTLAKA İNCELEYİN

Mutluluk Hormonları Nasıl Artırılır?

Nörotransmitter olarak dopamin nedir: beyindeki bilgi akışını kontrol etmeye yardımcı olur. Özellikle kısa süreli hatırlama sağlayan belleğin bir parçası olan çalışma belleği açısından, dopamin nedir: insan beyin işleyişine yardımcı olur. ( Kaynak: Current Proteomics, Volume 18, Number 4 )

D2 dopamin reseptörü, zindeliği, üreme başarısını ve hayatta kalmayı iyileştiren karmaşık bir dizi uyarlanabilir işlevde önemli bir rol oynar.

Dopamin sisteminin işlev bozukluğu, farklı sinir sistemi sorunlarına neden olur. Dopamin iletiminin seviyesi, herhangi bir ödül türüne ve çok sayıda güçlü katkı maddesi içeren ilaçlara yanıt olarak artar. Oksidatif stresin bir sonucu olarak dopamin işlev bozukluğunun rolü, sağlık ve hastalıkla ilgilidir. Vücudunuzdaki hormonlar gün boyunca yükselir ve düşer. Örneğin, sabahları yükselen kortizol sizi uyandırırken, başka bir hormon olan melatonin, akşam yatmaya hazırlanmanıza yardımcı olur. Bir de aç, tok, mutlu ve üzgün olduğunuzu söyleyen hormonlar vardır. Vücutta hormonların üretimini ve kan dolaşımına salınımını kontrol eden endokrin sistem adı verilen özel bir sistem vardır.




Mutluluk hormonu dopamin nedir?

Dopamin, beyindeki ana nörotransmiterlerden biridir. En çok ödül, motivasyon ve zevkteki rolüyle tanınır ve mutluluk hormonu olarak bilinir. Ancak, aynı zamanda odaklanma, motivasyon, bilişsel esneklik ve duygusal esnekliği değiştirmede çok önemli bir rol oynar. Bu yaratıcı, üretken kapasiteleri yönetir. Bunlara ek olarak, dopamin vücut hareketlerinin motor kontrolü ve koordinasyonunun ana düzenleyicilerinden biridir. Dopamin nedir ne işe yarar?

Dopamin hormonu, insan beyninde ödül ve motivasyon mekanizmasını yönetir.

Dopaminerjik maddeler veya eylemler beyindeki dopamin ile ilgili aktiviteyi etkiler. Dopaminerjik sistemin düzgün çalışması, bilişsel performans ve duygusal dürtü için çok önemlidir. Bu derleme yazısında, dopaminin ne olduğu, nerede ve nasıl metabolize edildiği ve sistemin nasıl desteklenebileceği dahil olmak üzere dopaminerjik sistemi inceleyeceğiz. Dopamin nedir ne için kullanılır? Hormon olan dopamin ne işe yarar? Sinir sisteminde dopamin eksikliği belirtileri nedir?

Dopamin, merkezi sinir sistemi (MSS) işlevi üzerinde yaygın etkiler gösteren önemli bir nöromodülatördür. Dopaminerjik nörotransmisyondaki bozulmanın ruh hali ve davranış üzerinde derin etkileri olabilir. Depresyon dahil olmak üzere çeşitli nöropsikiyatrik davranış bozukluklarında rol oynadığı bilinmektedir. Dopamin, biliş, cinsel davranış, süt üretimi, uyarılma, ödül, koordinasyon ve hareketlilik dahil olmak üzere bir dizi nörokimyasal ve nörohormonal işlevde kilit bir role sahiptir.

Dopamin büyük miktarlarda salındığında, belirli bir davranışı tekrarlamamız için bizi motive eden zevk ve ödül duyguları yaratır.

Bir nörotransmitter olarak dopamin, beyinde ödül ve hareket kontrolünde kritik rol oynar. Ayrıca, davranış ve biliş modülasyonunda oynama işlevi vardır. Dopamin şu düzenlemelerde aktif olarak rol oynamaktadır:

  • İstemli hareket
  • motivasyon
  • prolaktin üretiminin inhibisyonu
  • uyku
  • rüya görmek
  • mod
  • dikkat yönetimi
  • çalışan bellek
  • öğrenme becerisi
dopamin nedir
mutluluk hormonları nasıl artar

Beyinde üretilen dopamin nedir? dopamin ne işe yarar?

Dopamin beyinde üretilen mutluluk hormonu sınıfıdır. Aynı zamanda vücuttaki diğer sistemlerde yapılır. Burada önemli bir kimyasal haberci olarak hareket eder. Dopamin, kalp ile ilgilidir, kardiyovasküler işlevi düzenler, kalp kası kasılmasını uyarır. Uygun kan akışı için gereken kan damarlarının genişlemesini teşvik eder. Dopamin, böbreklerde, onların düzgün çalışmasına yardımcı olur. İdrara çıkma artışını teşvik etmek ve fazla sodyum salgılamak için kullanılır. Dopamin ayrıca bağışıklık sistemini ve lenfositlerin aktivitesini de düzenler. ( Kaynak: Epidemiology and Psychiatric Sciences, Measuring stress among young people, 2020 )

Vücutlarında düşük dopamin seviyelerine sahip kişilerin, bağımlılık yapan davranışlara daha yatkın oldukları tespit edilmiştir.




Dopamin günlük hayatımızda: mide bulantısı veya hasta hissediyorsanız, bunun nedeni dopamin seviyenizin düşük olması olabilir. Dopamin, vücudumuza salınan diğer kimyasallarla etkileşimler nedeniyle bulantı ve kusmayı kontrol etmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Dopamin, bizi heyecan arayan aktivitelere katılmaya teşvik ederken beynimizin zevk merkezini kontrol eden, vücudun ödül aktivatörü olarak tanımlanmıştır. Bir hormon olarak dopamin nedir?

Kimyasal yapısında yüksek düzeyde dopamin bulunan kişilerin paraşütle atlama ve bungee jumping gibi riskler almaya yöneldiğine inanılıyor. Düşük düzeyde nörotransmitter dopamin sahip birinin, uyuşturucu kullanma ve kötüye kullanma veya çok fazla yiyecek tüketme olasılığının daha yüksek olduğu gözlemlenmiştir. Bu sağlıksız davranışlar vücutta dopamin salgılayarak bir bağımlılık döngüsüne katkıda bulunur.

Nörotransmitter olarak dopamin nedir: mutluluk hormonları nedir?

Beyindeki nöronların sadece %1’i dopaminerjiktir, yani dopamin kullanan nörondur. Ancak, yaratıcı ve üretken kapasiteler, duygular ve vücut hareketlerinin koordinasyonu üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Dopamin kan-beyin bariyerini geçmez. Bu nedenle, tüm beyin dopamini beyindeki dopaminerjik sinir hücrelerinde yerel olarak üretilir. Dopamin birçok beyin işleyişini ve durumunu teşvik eder. Bunların düzgün çalışması için yeterli dopamin seviyelerine sahip olmalıyız. İnsan davranışını etkileyen en belirgin nörotransmitterlerden biri dopamindir.




Tatmin edici yiyecekler yemek, cinsel aktivite veya uyuşturucu kullanımı gibi zevkli olaylar yaşadığımızda vücudumuz dopamin salgılar. İnsanların zevk aldığı durumlarda dopamin salgılanır. Dopamin salınımı, zevkli davranışı güçlendirmeye yardımcı olur ve bireyin aynı duyguyu elde etmek için bu davranışı tekrarlama olasılığını artırır.

Dopamin, fiziksel ve davranışsal sağlıkta önemli bir rol oynar. 

Ancak fiziksel aktivite ve yeterli uyku alma gibi uzun vadeli sağlığı destekleyen davranışların güçlendirilmesine yardımcı olurken , aynı zamanda çok fazla abur cubur yemekten opioid kötüye kullanımı ve bağımlılığına kadar bireyin sağlığına zararlı davranışların güçlendirilmesine de yardımcı olabilir. Mutluluk hormonları nedir? Mutluluk hormonu nasıl artırlır, detaylı bilgileri incele:

Bağımlılık etkisi ve dopamin nedir? dopamin eksikliği nedir?

Dopamin, bağımlılıkta oynadığı rolle bilinir. Sağlığı ve hayatta kalmayı destekleyen alışkanlıkların geliştirilmesine yardımcı olmada kilit bir rol oynadığından, kendi kendine zarar veren başa çıkma mekanizmalarının oluşumunu destekleyebilir. Bağımlılık ister şekerli yiyeceklere, ister sekse, alkole veya uyuşturucuya olsun, dopaminin oynadığı rol aynıdır. Bağımlılık yapan maddeler beyni dopamin ile aşırı yükleyerek dopamin reseptörlerinin beyine daha az duyarlı hale gelmesine neden olur.

Beynimiz daha sonra dopamin salınımını zevkle ilişkilendirir ve bir ödül sistemi oluşturur. 

Örneğin, rahatlatıcı yiyecekler yediğinizde beyniniz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan dopamin salgılar. Bu nedenle, beyniniz bunun bir ödül olduğunu varsayar ve rahatlatıcı yiyecekler vücudunuz için en sağlıklı seçim olmasa bile sizi bu davranışı tekrarlamaya teşvik eder.

mutluluk hormonu adı nedir
mutluluk hormonu adı nedir?

Meditasyon yaptığımızda beynin daha fazla dopamin salgıladığına dair bazı kanıtlar da var. Meditasyon sırasında meydana gelen bilinç değişikliği, serbest bırakılmasını tetikleyebilir. ( Kaynak: Harvard Medical School 2021, Dopamine Effect )

En yüksek beyin performansı, %1 oranındaki dopaminerjik nöronlar ile sağlanır.

Orta beyin içinde, substantia nigra en belirgin dopaminerjik nöron kümesidir. Bu beyin bölgesi, hareket ve reflekslerin kontrolünde önemli bir işleve sahiptir. Dopaminerjik nöronlar, onları diğer nöronlara bağlayan sinir liflerine sahiptir. Bu sinir lifleri, dopamin ile ilgili bilgileri beynin diğer bölümlerindeki nöronlara iletmek için kullanılır. Dopamin, beynin başka yerlerinde düzenleyici etkilerini bu aksonlar aracılığıyla gösterir.

dopamin nasıl artar
mutluluk hormonu dopamin

Beyinde Dopamin Nasıl Üretilir?

Dopamin, insan beyni çeşitli alanlarında üretilir ve hipotalamus tarafından salınır. Hipofiz ön lobunda inhibitör etki gösterir. Prolaktin salınımını düzenler. Beyinde iki aşamalı bir işlemle yapılır. İlk önce, bir amino asit olan tirozin yapı taşı olarak vardır. Tirozin, dopa adı verilen bir maddeye dönüşür. Ardından, dopa maddesi dopamine dönüştürülür. Bir hormon olarak dopamin, beynin ödül sisteminin bir parçasıdır. Kişiye zevkli hisler veren ve daha fazlası için geri gelmenizi sağlayan şeydir. Dopamin, bu sistemdeki motivasyon çarkı olarak kabul edilir ve yiyecek veya seks algıladığınızda, ancak onu tüketmeden önce doğal olarak salınır.




“Dopamin eksikliği” olarak da adlandırılan düşük dopamin seviyeleri, kendimizi yorgun ve huzursuz hissetmemize neden olabilir. Yaşam dolu hissetmek yerine, düşük dopamin seviyeleri bizi motivasyonsuz, depresif ve endişeli hissetmemize neden olabilir. Odaklanma yeteneğimiz azalır. Uyku alışkanlıklarımız zarar görür. Ruh halimiz kötüleşiyor.

Dopamin, sizi mutlu eden ve aynı zamanda sizi canlı ve uyanık tutan mutluluk hormonudur.

Medial prefrontal korteksteki dopaminerjik aktivite, özellikle bilişsel esneklik, görev değiştirme ve dikkat olmak üzere yürütücü işlevin önemli yönlerine aracılık eder. Daha yüksek dopamin seviyeleri, bu işlemlerin optimum performansı ile ilişkilidir. Dopamin, şu davranışları ve fiziksel işlevlerin birçok bölümünü etkiler, düzenler:

  • Öğrenme becerisi
  • Motivasyon
  • Kalp atış hızı
  • Kan damarı işlevi
  • Böbrek fonksiyonu
  • Emzirme
  • Uyku düzeni
  • Ruh hali ve duygu durum modu
  • Dikkat becerisi
  • Bulantı ve kusma
  • Ağrı işleme
  • Hareketlerin kontrolü ve düzenlenmesi

dopamin nedir? Dopamin, ilk olarak 1910’da George Barger ve James Ewens tarafından sentezlenmiştir. 1958 yılında,  Arvid Carlsson ve Nils-Åke Hillarp, ​​dopaminin bir nörotransmiter olarak işlevini keşfettiler. 2000 yılında ise Arvid Carlsson, dopamin molekülünün bir transmitter olduğu gösterdi ve Nobel Tıp Ödülü kazandı.

mutluluk hormonları nedir
mutluluk hormonu nasıl artar

Duyguları yöneten dopamin nedir? dopamin etkisi nedir?

Mutluluğunuz için dopamin nedir? Beynimizde dopamin düzeyini nasıl artırırız? Dopamin, genel uyarılma seviyenizi ve hedefe yönelik davranışınızı artırır. İstek ve arzu duygularını yönetir. Dopamin, merak duygusunu ve bilgiden alınan hazzı sağlar. Dopamin, insanların sosyal medya aplikasyonlarını kullanmalarını yönetir. Uyuşturucu alındığında 4 nükleus akumbens çekirdeği, dopamin salgılayarak keyif duygusu sağlar. Aynı şekilde, bu 4 nükleus akumbens çekirdekçiği, sosyal medyada gezindiğimiz sırada da dopamin salgılar.

Sosyal medya gezinmek ve uyuşturucu kullanmak, beyinde aynı etkiye sahiptir: nükleus akumbens çekirdeği, dopamin salgılar.

Dopamin salınımı beyinde bir ödül devresi yaratır ve mutluluk hormonları ile adlandırılır. Bu döngü, yoğun bir deneyimi önemli olarak kaydeder. Böylece, bu durum zevkli olarak, kalıcı hatıralar yaratır. Dopamin, beyni hücresel düzeyde değiştirerek, beyne bunu tekrar yapmasını emreder.

dopamin hormonu nedir
Dopamin nedir? dopamin nasıl artar?

ödül mekanizması olarak dopamin nedir?

İnsanlarda ve hayvanlarda, duyguların kontrolü veya yönetimi, bazı motivasyonların varlığına bağlıdır. Hormon dopamin nedir ne işe yarar? Duyguları kontrol etme veya yönetme stratejisi, motivasyon arttıkça veya azaldıkça gerçekleştirilir. Sağlıklı dopamin seviyeleri bizi zevkli aktiviteler aramaya ve tekrar etmeye yönlendirir. Düşük seviyeleri ise olumsuz fiziksel ve psikolojik etkilere sahip olabilir.




Beyin sağlıklı bir dopamin seviyesine sahip olduğunda, kendimizi iyi hissederiz. Motivasyonumuz artıyor. Biz üretkeniz. İyi planlıyoruz. Çabuk öğreniyoruz. Azimliyiz, yaşam için heyecanlıyız, odaklanmış ve dikkatliyiz. Sağlıklı dopamin seviyeleri de bizi daha sosyal ve dışa dönük yapabilir. Bu “iyi hissettiren” nörotransmitter, başkaları için empatimizi artırmaya yardımcı olur ve bizi başkalarının ihtiyaçlarına uyum sağlamaya daha istekli hale getirir.

Dopamin ne işe yarar: Ruh halimizi, hareket, hafıza ve odaklanmayı etkiler. 

Mezolimbik dopaminerjik yol şudur: Ventral tegmental alanda üretilen dopamin, 4 beyin bölgesine iletilir:

  • Akümbens çekirdekleri
  • Koku alma tüberkülü
  • Amigdala
  • Hipokampus

Mezolimbik dopaminerjik yol ile, dopamin bu 4 beyin bölgesine ulaşır. Bu 4 beyin bölgesi, ödül güdümlü davranışın motivasyon bileşeninde rol alır. Motivasyonla tekrarlanan davranışlar pekişir. Pekişen davranışlar zevk algısında önemli bir rol oynar.

Mezolimbik dopaminerjik yol = Ödül Mekanizması Yolu

dopamin üretimi
Dopamin beyinde nasıl üretilir

Beslenme ile artan dopamin nedir? Dopamin nasıl artırılır?

Dopamin seviyelerini doğal olarak yükseltmenin yolları vardır. Dopamin ne demek? Mutluluk hormonu dopamin nasıl artar? Bu konuda ilk öncelik, mutluluk hormonları için temel öz bakım durumudur. Sağlıklı beslenip, spor yaparak ve düzenli uyku ile geçen bir yaşam, dopamin düzeyini artıracaktır. Aksi yönde kötü beslenme alışkanlıkları, yoğun stres ve kaygı durumu ve düzensiz uyku bozukluğu, vücudun dopamin üretimini ve mutluluk hormonları düzeyini azaltmaktadır.

Tirozin içeriği yüksek olan ve dopamin üretimini artıracak olan besinler şunlardır:

  • peynir
  • et
  • balık
  • süt ürünleri
  • soya
  • tohumlar
  • kuruyemişler
  • fasulye
  • mercimek

Dopamin üretimini azaltan besinler şunlardır: işlenmiş gıdalar, yüksek yağlardan, şekerden ve kafein

dopamin nedir ne işe yarar
Mutluluk Hormonu – Dopamin Nedir?

Düzenli günlük egzersiz ve yaşa uygun düzenlenen spor aktivitesi, metabolizmayı canlı ve zinde tutacaktır. Son araştırmalar, bağırsaktaki belirli bakterilerin (probiyotiklerin) dopamini sentezlediği ve ruh halini ve davranışı etkilediği gerçeğini doğrulamaktadır. ( Kaynak: 2018. pii: S0006-8993(18)30452-9 ) Stresten kaçınmalıyız. Meditasyon ve nefes tekniklerini öğrenerek, yaşamınıza uygulamanızı öneririz.

Dengeli yaşam tarzının uygulanmasının, yani iyi fiziko-mental ve rekreasyonel faaliyetlerle birlikte ölçülü gıda tüketimi gerekliliğinin farkına varmak değerlidir. Stresten uzak bir yaşam mümkün, yeter ki siz bunu isteyin. Yaşamı daha huzurla ve rahat kararlarla yönetmek için, merkezimizin iletişim telefonlarından bilgi alabilirsiniz. Mutlu Yaşam danışmanlık desteği ile, beyninizdeki dopamin düzeyini artıracak yaşam düzenlemelerini keşfedin.

👨‍⚕️ Dr. Bora Küçükyazıcı
Klinik Psikoloji PhD  Meditasyon Eğitmeni

🏠 Brain Center ® İstanbul ☯️ Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍

doktor bora küçükyazıcı
Brain Center İstanbul Kişisel Gelişim Merkezi

İleri düzey okuma kaynakları:

  • onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/mds.22020/abstract
  • J Berridge, ML Kröngel, Neuron 2019
  • T. Geuschke, K. Bolten, Neuropsychologia 2019

Sık Sorulan Sorular ve Cevaplar: Dopamin Nedir?

[faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 1: Dopamin hormonu ne işe yarar?” number=”1″] Cevap 1: Dopamin nedir? Beyninizdeki dört ana kimyasal mutluluk duygularından sorumludur: dopamin, serotonin, endorfin ve oksitosin. Doğru beslenerek, düzenli egzersiz yaparak, dans ederek ve daha fazlasıyla bu dört mutlu hormonun seviyelerini doğal olarak artırabilirsiniz. Beyinde artan dopamin nedir? Mutluluk hormonları denge içinde olmalıdır. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 2: Dopaminin etkisi nedir?” number=”2″] Cevap 2: Nörotransmitter nasıl artar ve dopamin nedir? Dopamin, nörotransmitter olarak adlandırılan şeydir. Yani beyninizin sinir sisteminiz aracılığıyla vücudun farklı bölgelerine mesaj göndermesine yardımcı olur, böylece birbirleriyle iletişim kurabilirler. Sonuç olarak, dopamin fiziksel hareketinizde önemli bir rol oynar ama aynı zamanda genel sağlığınız için de çok önemlidir. Örneğin, lezzetli bir şey yediğinizde veya en sevdiğiniz şarkıyı duyduğunuzda olduğu gibi, zevk hissetmenize yardımcı olur. Ayrıca beynin ödül sisteminde yoğun bir şekilde yer alır ve motivasyonu etkiler. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 3: Dopamin hormonu hangi duyguyu düzenler?” number=”3″] Cevap 3: Dopamin nedir? Mutluluk hormonu olan dopamin nedir? Dopamin, nöronlar arasında sinyalleri ileten sözde bir haberci madde veya nörotransmiterdir. Sadece zihinsel ve duygusal tepkileri değil, aynı zamanda motor tepkileri de kontrol eder. Dopamin özellikle “mutluluk hormonu” olarak bilinir. Mutluluğu deneyimlememizden sorumludur. Spor yaparken yaşananlar gibi sözde adrenalin patlamaları bile aynı kalıp üzerine kuruludur. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 4: Dopamin olmazsa ne olur?” number=”4″] Cevap 4: Hormon olan dopamin nedir? Dopamin, beyninizin size mutluluk hissi veren ve davranışlarınızı güçlendiren ödül merkezinin bir parçasıdır. Çikolata yemek , seks yapmak veya alışverişe gitmek gibi kendinizi iyi hissettiren şeyler yaptığınızda serbest bırakılır. Dopamin beynimizdeki “iyi hissettiren” kimyasallardan biridir. Beynimizin zevk ve ödül merkeziyle etkileşime giren dopamin – serotonin, oksitosin ve endorfin gibi diğer kimyasallarla birlikte, ne kadar mutlu hissettiğimizde hayati bir rol oynar. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 5: Dopamin miktarı nasıl artırılır?” number=”5″] Cevap 5: Dopamin “zevk” hormonu olarak bilinir. Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Ve aynı zamanda beynin ödül sisteminin bir parçasıdır. Dopamin “yüksek”, bağımlılığı afyondan kumara sürükleyen şeydir. Ancak dopamin patlaması yaşamanın birçok sağlıklı yolu var. Düzenli egzersiz yapmak yalnızca vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltmanıza ve kendinizi harika hissettiren endorfin salgılamanıza da yardımcı olur. Egzersizin dopamin , serotonin , endorfin ve oksitosin düzeylerini arttırdığı bulunmuştur . Çok çeşitli egzersizlerin olumlu etkileri olabilir. [/faq_item][/faq]
Bu yazıyı paylaşabilirsiniz:

İlgili Makaleler

2 Yorum

  1. Depresyon ve kaygı bozukluğu olduğunda dopamin ve serotonin hormonları seviyesi düşüyor. Dopamin nörotransmitter olarak beyni daha uyanık tutar.

    1. Hülya hanım,
      Belirttiğiniz gibi, mutluluk hormonları nedir sorusunun cevabı serotonin ve dopamin hormonudur. Bu 2 hormon, aynı zamanda nörotransmitter olarak görev yaparlar. Böylece duyguları ve düşünceleri yönetirken faydalı ve gereklidir. Depresyon ve kaygı bozukluğu durumunda, beyindeki serotonin ve dopamin seviyleri azalmıştır. Sağlıklı günler dileriz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Call Now ButtonRANDEVU ALABİLİRSİNİZ