emdr terapisi nedir 👀 2023 EMDR terapi nelere iyi gelir?

emdr terapisi ne zamandır var?

Nöropsikoloji tekniği emdr terapisi, göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme tekniğidir ve 1980’lerden beri kullanılmaktadır. Travma sonrası stres bozukluğu, madde bağımlılığı, anksiyete, fobiler gibi semptomların tedavisinde emdr terapisi kalıcı etkileri üzerine birçok araştırma yapılmıştır.

İlk kez duyanlar adına oldukça karışık ve inanması zor gelen bir durum olduğunu biliyoruz. Göz hareketleri ile travmatik anıların yeniden işlenmesi sağlanıyor. İşte bu makalemizde emdr tekniği ve beyindeki etkisi hakkında detaylı bilgiler paylaşacağız. Uzun süreli kalıcı etkiler sağlayan bu duyarsızlaştırma tekniği, bir kaç seans içinde kişinin yıllardır taşıdığı tarvamtik blokajların çözülmesini sağlamaktadır. İngilizce detaylı analiz için What is EMDR Therapy inceleyebilirsiniz.

yeniden işleme tekniği: emdr terapisi nasıl çalışır?

EMDR , bilateral stimülasyon yoluyla beynin her iki yarım küresini aynı anda aktive ederek çalışır. Tipik olarak insanlarda sağ veya sol taraf baskındır ancak EMDR ile her iki yarım küre de aynı kapasite ve hızda çalışmaktadır. Bu, beyinde hızlı işlemeye izin verir. Bu bağlantı, etkilenen travma ağını vurgulayarak travmanın beyinde tanımlanmasını sağlar. Daha sonra, travmayı hızla temizler ve onu duygusal zihinde sıkışıp kalmaktan mantıksal zihne doğru işlemeye taşır.

EMDR tekniği, travmatik anıların yeniden yaşanır şekilde hissedilmesini engeller!

EMDR, travmayı unutmaları veya travmadan mutlu olmaları için insanların beynini yıkamaz. İnsanların travmayı yeni olmuş gibi hissetmemesine izin verir. Şu şekilde düşünebilirsiniz: eğer daha önce ameliyat olduysanız, uyandığınızı ve çok fazla acı çektiğinizi hatırlayabilirsiniz. EMDR terapisi sonrasındaki fark, artık o acıyı hissetmemeniz. Orada olduğunu hatırlıyorsun ama o acı şimdi orada olmayacaktır! Detaylı İncele: gece panik atak belirtileri

 👀 emdr tekniği nasıl etki eder? 🎯 

hangi durumlarda emdr tekniği kullanılır?

Tıbbi olarak göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme terapisi olarak bilinen EMDR terapisi ir çok alanda kullanılıyor. Özellikle aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli bozuklukları tedavi etmenin yanı sıra travmatik anılarla ilişkili stresi ve olumsuz duyguları hafifletmek için tasarlanmıştır:

• Depresyon
• anksiyete bozukluğu
• TSSB – travma sonrası stres bozukluğu
• Kronik ağrı
• Her türlü fobiler

Göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme terapisi, son yıllarda oldukça popüler hale gelen, geleneksel olmayan, oldukça yeni bir psikoterapi türüdür.

nöro psikolojide travmatik tedavi ile emdr terapisti nasıl çalışır?

EMDR terapisi, travma yaşamış bireylere yardımcı olmak için kullanılan bir psikoterapi tedavisidir. EMDR’nin arkasındaki temel fikir, travmatik anıların beyinde diğer anı türlerinden farklı bir şekilde depolanmasıdır. Bu anılar devam eden sıkıntıya neden olabilir ve kişinin normal şekilde işlev görme yeteneğini engelleyebilir.

EMDR terapisi sırasında, bir terapist hastayı travmatik bir anıyı hatırlama sürecinde yönlendirirken, aynı anda göz hareketleri, hafifçe vurma veya işitsel tonlar gibi iki taraflı uyarımlara da girişir.

EMDR terapisi sırasında uygulana bilateral stimülasyonun, travmatik hafızanın “kilidini açmaya” yardımcı olur.

Beyinde hafıza olayla ilişkili duygusal sıkıntıyı azaltacak şekilde işlenir ve bütünleştirmesine izin verdiği düşünülmektedir. EMDR terapisinin, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), karmaşık travma sonrası stres bozukluğu ve travmatik olaylarla ilgili diğer durumlar dahil olmak üzere çok çeşitli travmatik deneyimlerin tedavisinde etkili olduğu bulunmuştur.

Travma geçirmiş bireyler için güvenli ve etkili bir tedavi seçeneği olarak kabul edilmektedir. EMDR terapisti olarak yalnızca eğitimli ve lisanslı bir terapist tarafından yürütülmesi gerekmektedir.

Bir danışana emdr terapisi nasıl anlatılır? EMDR unutturur mu yoksa anılar yeniden mi yazılır?

Nöropsikoterapi yöntemi olarak emdr terapisi, yani göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme tekniği, öncelikle travma yaşamış kişilerde faydalıdır. Özellikle anksiyete, depresyon, müdahaleci anılar gibi semptomlarla mücadele eden bireyler için kullanılan etkili bir tedavi yaklaşımıdır.

EMDR terapisine başlamadan önce, bir terapist danışana tedavi adımları açıklanır ve olabilecek tüm sorular cevaplayacaktır. Terapist tipik olarak, EMDR terapisinin beynin travmatik anıları onlarla ilişkili duygusal sıkıntıyı azaltacak şekilde işlemesine yardımcı olmanın bir yolu olduğunu açıklayacaktır. Terapist ayrıca göz hareketleri, dokunma veya işitsel tonlar gibi iki taraflı uyarım kavramını ve bunun beynin doğal iyileşme sürecini etkinleştirmeye nasıl yardımcı olabileceğini açıklayabilir.

EMDR terapisinin amacı, travmatik olayın hafızasını silmek değil, bireysel sürece yardımcı olmak ve hafızayı, onunla ilişkili duygusal sıkıntıyı azaltacak şekilde bütünleştirmektir.

EMDR terapisinin bireylere travmatik anıları unutturmadığını not etmek önemlidir. EMDR hafızayı değiştirmez veya yeniden yazmaz, ancak hafızanın beyinde saklanma ve işlenme şeklini değiştirir. EMDR terapisinden sonra kişi travmatik olayı hala hatırlayacak, ancak bu onları terapiden önceki kadar etkilemeyecektir.

Gerçekçi beklentilere sahip olmak önemlidir: EMDR terapisi sihirli bir değnek değildir! İnsanların zihinsel sağlıklarını iyileştirmelerine yardımcı olabilecek bir terapi yöntemidir! Travmadan kurtulmak bir süreçtir ve zaman alabilir. Bazı insanlar çabuk iyileşirken bazılarının daha fazla zamana ihtiyacı olabilir. Ancak doğru tedavi ve destekle, travma sonrası stres bozukluğu olan birçok kişi zihinsel sağlıklarında ve genel iyilik hallerinde emdr terapisi desteğiyle önemli gelişmeler sağlanmaktadır.

travmatik anılar emdr terapisi sonrası nasıl değişir?

Yeniden işleme ve iyileştirme tamamlandıktan sonra, kişi geçmişindeki travmaya dönüp bakabilir ve bunun acı verici olduğunu ama artık acının olmadığını hisseder. Acının ortadan kalkmasıyla birlikte, kendiniz ve etrafınızdaki dünya hakkındaki tüm olumsuz düşünceler de yok olur. Bunun yerine, olumlu inançlar ve olumlu duygular bulursunuz.

EMDR, büyük travmalar, daha küçük travmalar, mantıksız ve can sıkıcı görünen duygu ve düşünceler üzerinde çalışır. Ayrıca fobiler, panik ataklar, kaygı ve bağımlılık üzerinde de çalışır. EMDR terapisinin çoğu, insanların kendileri hakkında yıllarca süren olumsuz deneyimler sonucunda oluşan olumsuz inançlardan kurtulmalarına yardımcı olmaya odaklanır.

Büyük travmalar üzerine yapılan çalışmalarda kişiler kendileri hakkında olumsuz mesaj bırakan deneyimlere takılmıştır: Ben kötüyüm, hiç kimse beni sevmez, ben başarısızım ve yeterince iyi değilim!

Oysa emdr terapisi tekniği ile yeniden işleme tamamlandığında, bu inançlar artık olmayacaktır! Travmatik deneyimi olan kişilerin EMDR terapi ile iyileştiğini ve kendilerini iyi hissettiklerini görmek çok değerli bir deneyimdir.

İlk yıllarda göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme tekniği travma öyküsü olan ve travma sonrası stres bozukluğu olan kişilerle uygulanıyordu. Olumlu ve pozitif sonuçlar gözlendikçe yeme bozuklukları, madde kötüye kullanımı bozuklukları, anksiyete bozuklukları gibi diğer bozuklukların tedavisine entegre edilmiştir. Panik bozukluğu, dissosiyatif bozukluklar ve bunlarla ilişkili bir travma bileşeni olan diğer birçok bozuklukta da emdr terapisi kullanılmaktadır. EMDR, bu tedavi tekniği ile tanışmamış birçok kişi için yabancı bir kavramdır, lakin uzmanlaşan emdr terapisti sertifika programlarıyla giderek yaygınlaşmaktadır. EMDR, özel sertifika ve lisans gerektiren özel bir terapi tekniğidir ve sadece bu eğitimi alan emdr terapisti bu tekniği uygular.

beyindeki etkisi ile emdr terapisi nedir?

EMDR beyin devrelerinde, REM uykusunda olana benzer şekilde temel bir değişikliğe neden olmaktadır. Bu durum, tedavi gören kişinin travmatik anıları daha etkili bir şekilde işlemesini sağlamaktadır. Böylece istenmeyen anıyı beyindeki genel çağrışım ağlarına dahil etmesi gerçekleşir. Birey kendi anılarını yaşam deneyiminin daha geniş bağlamı içinde bütünleştirir ve yeniden sakince yorumlar. Robert Stickgold, Ph.D., Harvard Medical School

Beyinde emdr terapisi ile neler yaşanıyor? uyarlanabilir bilgi işleme nedir?

Uyarlanabilir bilgi işleme, zihinlerimizin başımıza gelenleri sağlıklı ve uyumlu bir şekilde işlemesini sağlar. Bunun için zihnimizin doğal bir kapasiteye sahip gücü olduğunu ortaya çıkartır. Bununla birlikte, önemli ölçüde stresli deneyimler, beynin doğal işleme ve iyileştirme kapasitesini aşabilir. Özellikle stresli bir olayla ilgili bilgi etkisiz bir şekilde işlendiğinde, ilk algılar , olay meydana geldiğinde deneyimlenen çarpık düşünceler, imgeler, duyumlar veya algılarla birlikte esasen orijinal olarak kodlandıkları gibi saklanabilir.

Bu nedenle, emdr terapisi ile çözülen durum, beyinde depolanan bir dizi işlenmemiş, yeterince sindirilmemiş anılardır. Shapiro, 2007

Tüm dünyada göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme tekniği 25 yıldır başarıyla kullanılmaktadır ve kanıta dayalı bir tedavi olarak kabul edilmektedir. İlk başlarda sorulan soru şuydu: emdr tekniği gerçekten çalışıyor mu? İşte bu sorunun yerini şimdi daha büyük bir soru aldı: emdr terapisi nasıl çalışıyor?

Beyinde travmatik anılar nasıl oluşur, emdr tekniği ile nasıl çözülür?

Bunaltıcı bir şey yaşadığımızda ve travmatik olayı yeniden yaşadığımızda, beynimizdeki prefrontal korteks bölgesinin etkinleşmiş amigdala ve hipokampus üzerindeki kontrolü azalır. Bu sırada amigdala ve hipokampus beyin bölgeleri aşırı uyarılır. Diğer bir deyişle, travmatik olaylarla beynimiz tetiklendiğinde, beynimizin rasyonel düşünen kısmı, beyninizin duygusal kısmını kontrol edemez. Bu nedenle duygusal olarak tetiklendiğinizde, kendinizi düşünemez ve bunalmış hissedersiniz.

Travmatik anılar, amigdala-hipokampus kompleksinde “sıkışmış” durumdadır. Bu olumsuz anılar bir uyaran ile tetiklendiklerinde, şimdiki zamanda meydana geliyormuş gibi görünürler. “Sıkışmış” anılar, ham işlenmemiş anılardır. İşte emdr terapisi ile bu ham anıları işleyerek, yorumlanacak ve çözecek adımlar sağlanır.

verilerin yeniden işlenmesi: geçmiş duyguların ameliyatı

Duygusal anıları yeniden işlemek, vücudun yaralandığında kendini iyileştirmeye yönelik doğal, fizyolojik olarak programlanmış eğiliminin bir parçasıdır. Yararlı bir metafor, derideki bir kesiğin doğal olarak bir hafta içinde iyileştiğini düşünelim. Ancak yaranın içine bir kıymık saplanmışsa iyileşmez. Bu metaforda kıymık, EMDR terapisi ile verilerin yeniden işlenmesiyle çıkarılacaktır. Zihnimiz doğal olarak iyileşmek için uygun an bulduğunda kıymığı ortadan kaldırılacaktır.

İşlevsel olmayan bir şekilde depolanmış bir anı çözümlenerek, işlenir ve travmatik durum düzelir.

EMDR terapisi ile siz duygusal ameliyata hazırlanırken, emdr terapisti şefkat, güç ve bilgelik gibi aydınlanmış nitelikleri geliştirmek için görselleştirme ve imgeleme kullanır. Bu aşama EMDR’nin 2. aşamasıdır ve büyük oyun için bir ısınma olarak düşünebilirsiniz. Süreç boyunca EMDR terapisi şimdiki zamana yöneliktir. Danışanların şu anda yaşadıklarını ve hissettiklerini, yargılamadan veya özeleştiri yapmadan, sabit özellikler olarak değil, bilinçte geçici olaylar olarak fark etmeleri sağlanır.

 🧠 insan beyni hakkında şaşırtıcı gerçekler 🚩 

hafızada travmatik olayların emdr terapisinde yeniden kodlanması

Hafızanın işlenmesini ve hafızanın depolanma biçimini tetikleyen travmatik ruh sağlığı sorunları, bilgi işleme bozuklukları olarak adlandırılabilir. ( Kaynak: Schubert & Lee, 2009 ). EMDR, beyni işlenmemiş veya iyileşmemiş anıları işlemeye yönlendirecek şekilde uyararak çalışır. Bu durum doğal bir restorasyona ve uyarlanabilir çözüme, azalan duygusal yüke ve pozitif bellek ağlarına bağlanmayı sağlar. EMDR terapi beyinde şu şekilde etki eder:

Beyinde limbik sistemde izole ve sıkışıp kalan işlevsiz şekilde depolanan anılar, orijinal biçimleriyle semantik bellek biçiminde neokortekse geçiş yaparlar.

Bu onların duygusal ve fizyolojik olarak sindirilmelerine veya kişinin mevcut hafıza ağlarına ve tutarlı kişisel anlatılarına dahil olmalarına yardımcı olur ( Kaynak: Wesselmann & Potter, 2009 ). EMDR terapisi travmatik deneyimlerle ilişkili reaktif sempatik sinir sistemini yatıştırdığı, fizyolojik uyarılmayı doğrudan azalttığı bulunmuştur. ( Kaynak: Marich, 2011; Parnell, 2010; Shapiro, 2012, 2017 ).

Travmatik anıların çözülmesinde size yardımcı olmak için buradayız. Bizimle hemen iletişime geçerek, stres faktörlerini nasıl ortadan kaldıracağınız ve hayatı nasıl kolaylaştıracağınızı planlamaya başlayın.

👨‍⚕️ Uzman Klinik Psikolog Yağmur Şimşek
EMDR Terapisti 🧠 Neurofeedback Terapisi

🏠 Brain Center ® İstanbul
☯️ Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍

emdr terapisti randevusu  📞 0216 688 77 78 

Gönderideki referans kaynaklar:

Kaye, B. (2008). Anterior singulat kortekste tersine çevrilen resiprokal baskılama: EMDR etkinliğini açıklamak için varsayımsal bir model. EMDR Uygulama ve Araştırma Dergisi, 2(1), 88-99.
Stickgold, R. (2002). EMDR: Varsayılan bir nörobiyolojik etki mekanizması. Klinik Psikoloji Dergisi, 58(1), 61–75.