Fobik ne demek? Fobiler nelerdir?
İçindekiler
Fobik ne demek? Sosyal fobik nedir? Hangi çeşit fobiler vardır? Anksiyete bozukluğu ve fobiler arasında nasıl bir bağ vardır? En yaygın fobiler nedir? Sosyal fobik tedavisi nedir? Sık görülen fobiler nelerdir? Tüm bu soruların cevaplarını birlikte inceleyeceğiz.
Fobi, kişinin paniğe kapılmasına neden olabilecek düzeyde hissedilen aşırı dozda, mantıksız korku duygusudur!
Yaygın fobi örnekleri arasında örümcek korkusu, uçakta uçma, asansörler, yükseklikler, kapalı odalar, kalabalık halka açık yerler ve kendini başkalarının önünde utandırmak sayılabilir. Fobik ne demek: kaçınma ve paniğe neden olabilecek dozda, mantıksız bir korku yaşamaktır.
Fobiler, nispeten yaygın gözlenen bir anksiyete bozukluğu türüdür. Fobiler, maruz kalma ve korku azaltma teknikleri kullanılarak bilişsel davranışçı terapi ile tedavi edilebilir. Çoğu durumda, anksiyolitik veya antidepresan ilaçlar, özellikle tedavinin erken aşamalarında yardımcı olur. Fobiler, bir faaliyet, durum veya bir şeye ilişkin mantıksız korkulardır. Korku o kadar kötü olabilir ki, bir kişinin faaliyetlerini ve yaşam tarzını sınırlar. Fobisi olan birçok insan korktukları şeylerden kaçınmak için yaşam şekillerini ve alışkanlıklarını bile değiştirebilirler.
Sosyal fobik nedir? Fobik ne demek?
Sosyal fobik nedir? Sosyal fobik ne demek: topluluk önünde konuşma ve başkalarıyla etkileşim kurma gibi sosyal durumlardan aşırı derecede korkma durumudur. Korku o kadar aşırı olabilir ki kişinin arkadaşları, ailesi ve iş arkadaşlarıyla olan ilişkilerini etkileyebilir. Sosyal fobisi olan kişiler, sosyal ortamlarda mahcup olmaktan korkarlar. Sosyal fobi bazen sosyal anksiyete bozukluğu olarak da adlandırılır.
İnsanların %28’inin fobilerden muzdarip olduğu tahmin edilmektedir.
Batı ülkelerinde fobiden muzdarip nüfusun %7 ile %13 arasında olduğu tahmin edilmektedir. Fobiler muhtemelen eksik bildirilmektedir. Fobilerden muzdarip gerçek insan sayısı muhtemelen çok daha yüksektir. Bir fobiyle ilişkili korku, stres veya endişeden kaynaklanandan çok daha fazladır. Fobiler aşırı düzeyde korkuya neden olur. Birçok farklı fobi türü vardır. Bazı durumlardan, hayvanlardan ve sosyal etkileşimlerden korkmak mümkündür. Birisi belirli bir nesneden veya nesneden korktuğunda, belirli bir fobiden muzdarip olduğu söylenir.
Fobiler nedir? Fobi sırasında beyin nasıl çalışır?
Beynin bazı bölgeleri tehlikeli veya potansiyel olarak ölümcül olayları depolar ve hatırlar. Bir kişi daha sonraki yaşamında benzer bir olayla karşılaşırsa, beynin bu bölgeleri stresli anıyı bazen birden fazla kez hatırlar. Bu, vücudun aynı reaksiyonu yaşamasına neden olur.
Bir fobide, beynin korku ve stresle uğraşan bölgeleri, korkutucu olayı uygunsuz bir şekilde yaşamaya devam eder.
Araştırma sonuçlarına göre fobiler genellikle amigdala ile bağlantılıdır. Amigdala, beyindeki hipofiz bezinin arkasında yer alır. Amigdala, “dövüş ya da kaç” hormonlarının salınımını tetikleyen orandır. Bunlar bedeni ve zihni son derece uyanık ve stresli bir duruma sokmayı hedefler. Amaç bedenin hayatta kalmasıdır! Verilen tepkiler hayatta kalmaya odaklanmış amigdala tarafından üretilen yanıtlardır.
📲 Nefes Terapisi Nasıl Uygulanır? 🥇
Fobik belirtiler nelerdir? Fobik ne demek?
Belirli bir fobi, gerçek riskle orantısız olan belirli bir nesne veya duruma karşı yoğun, kalıcı bir korku içerir. Pek çok fobi türü vardır ve birden fazla nesne veya durum hakkında belirli bir fobi yaşamak alışılmadık bir durum değildir. Spesifik fobiler, diğer anksiyete bozuklukları ile birlikte de ortaya çıkabilir.
Belirli fobilerin ortak kategorileri şunlardan korkmaktır:
- Uçaklar, kapalı alanlar veya okula gitmek gibi durumlar
- Gök gürültülü fırtınalar veya yükseklikler gibi doğa olayları
- Köpekler veya örümcekler gibi hayvanlar veya böcekler
- İğneler, kazalar veya tıbbi prosedürler gibi kan, enjeksiyon veya yaralanma durumları
- Boğulma, kusma, yüksek sesler veya palyaçolar gibi diğerleri
Sosyal fobik ne demek? Belirli bir fobiniz ne olursa olsun, hissedilen korku duygusuna yanıt olarak şu tepkiler gözlenmektedir:
- Korkunuzun kaynağına maruz kalındığında ve hatta korkunuzun kaynağı hakkında düşündüğünüzde anında yoğun bir korku, endişe ve panik hissi
- Korkularınızın mantıksız veya abartılı olduğunun farkında olmak, ancak onları kontrol etmekte güçsüz hissetmek
- Durum veya nesne zamanla veya fiziksel yakınlık içinde size yaklaştıkça artan endişe
- Nesneden veya durumdan kaçınmak için mümkün olan her şeyi yapmak veya yoğun bir endişe veya korku ile buna katlanmak
- Korkunuz nedeniyle normal şekilde işlev görmede zorluk
- Terleme, hızlı kalp atışı, göğüste sıkışma veya nefes almada zorluk gibi fiziksel reaksiyonlar ve duyumlar
- Kan veya yaralanmaların etrafında mide bulantısı, baş dönmesi veya bayılma hissi
- Çocuklarda, muhtemelen öfke nöbetleri, tutunma, ağlama veya bir ebeveynin yanından ayrılmayı veya korkularına yaklaşmayı reddetme durumu yaşanır.
en yaygın fobiler nelerdir? Fobik ne demek?
Agorafobi nedir? Agorafobiden muzdarip insanlar, açık alanlarda olmaktan ya da kolayca ayrılamayacakları herhangi bir yerde olmaktan aşırı derecede korkarlar. Agorafobisi olanlar genellikle kendilerine yardım edilememekten veya başkalarının önünde utanmaktan endişe duyarlar. Agorafobinin altında yatan birçok neden vardır, ancak genetik bir bileşeni var gibi görünüyor ve ailelerden geçebiliyor.
Agorafobisi olan birçok kişi, kaçamayacakları bir yerde panik atak geçirebileceklerinden korkarlar. Kronik sağlık sorunları olanlar, halka açık bir alanda veya yardımın bulunmadığı bir yerde tıbbi bir acil durum yaşayacaklarından korkabilirler.
Klostrofobi nedir? Yaygın bir fobi olan klostrofobi, kapalı alanlardan veya kapana kısılma korkusudur. Klostrofobisi olan kişiler, tünel veya asansör gibi kapalı alanlarda bulunmaktan korkabilirler.
Zoofobi nedir? Zoofobi, hayvanlardan ve böceklerden korkmaktır. Fobi, arılardan (apifobi), örümceklerden (araknofobi), kuşlardan (ornitofobi), yılanlardan (araknofobi) ve diğer yaratık türlerinden korkmayı ifade edebilir.
Akrofobi nedir? Yükseklik korkusu akrofobi olarak bilinir. Yükseklik gerçek bir tehdit olmamasına rağmen, insanlar şiddetli kaygı yaşarlar.
Aerofobi nedir? Uçma korkusuna aerofobi denir. Bir aile üyesini bir uçak kazasında kaybetmiş veya bir uçak kazasına veya kazasına tanık olmuş kişiler fobiyi geliştirebilir, ancak uçarken hiç travma yaşamamış olanlar yine de aerofobi yaşayabilir. Uçmak çok güvenli olmasına rağmen fobi devam ediyor.
Kan-enjeksiyon-yaralanma fobileri nedir? Kan-enjeksiyon-yaralanma, kan, yaralanma ve enjeksiyon yapma veya invaziv bir tıbbi prosedür geçirme korkusunu kapsayan fobilerdir. Fobik ne demek? Kan fobisi hemofobi olarak bilinir. Enjeksiyon yaptırma korkusuna aichmophobia veya tripanofobi denir.
anksiyete bozukluğu ve fobiler nedir? Sosyal fobik ne demek?
Fobi, bireyin bir durum, canlı, yer veya nesne hakkında aşırı, mantıksız korku yaşamasına neden olan bir tür kaygı bozukluğudur. Sosyal fobik ne demek veya sosyal kaygı nedir? Bu, toplum içinde aşağılanma ve sosyal bir durumda başkaları tarafından dışlanma veya yargılanma korkusudur . Büyük sosyal toplantılar fikri, sosyal kaygısı olan biri için ürkütücüdür.
Sosyal fobi, utangaç mizaç özelliği ile aynı şey değildir.
Sosyal kaygı ve agorafobi, tetikleyicileri daha az kolay fark edildiğinden karmaşık fobiler olarak bilinir. Karmaşık fobileri olan kişiler, evden çıkmak veya kalabalık bir ortamda bulunmak gibi tetikleyicilerden kaçınmayı da zor bulabilirler.
Tüm fobiler, diğerleri arasında travma sonrası stres bozukluğu ve panik bozukluğu ile aynı sınıfa giren anksiyete bozukluklarıdır. Ve kaygı bozuklukları temelde korkuya dayanır.
Bir fobinin etkisi, sinir bozucudan ciddi şekilde devre dışı bırakmaya kadar değişebilir. Fobisi olan insanlar genellikle korkularının mantıksız olduğunu anlarlar, ancak bu konuda hiçbir şey yapamazlar. Bu tür korkular iş, okul ve kişisel ilişkilere müdahale edebilir. Genetik ve çevresel faktörler fobilere neden olabilir. Yakın akrabalarında anksiyete bozukluğu olan çocuklar fobi geliştirme riski altındadır. Neredeyse boğulma gibi rahatsız edici olaylar bir fobiye neden olabilir. Kapalı alanlara, aşırı yüksekliklere ve hayvan veya böcek ısırıklarına maruz kalma, fobilerin kaynağı olabilir.
Sosyal fobik ne demek? Fobiler nedir?
Fobilerin gelişimine çeşitli faktörler katkıda bulunur. Genler, kültürel etkiler ve travmatik olayların tümü fobilere katkıda bulunabilir. Yakın bir akrabası fobisi olan birinin, benzer bir aile öyküsü olmayan birine göre fobiden muzdarip olma olasılığı yaklaşık üç kat daha fazladır. Fobisi olan kişiler korktukları şeylerden kaçınarak stresi yönetmeye çalışırlar. Ayrıca, fobiyi güçlendiren korkulu veya uyarıcı durumların yoğunluğunu en aza indirmeyi zor bulabilirler.
Sosyal fobi, sosyal anksiyete bozukluğu olarak da adlandırılır.
Sosyal durumlar hakkında aşırı endişe ve kendini tecrit etmeye yol açabilir. Sosyal fobi o kadar şiddetli olabilir ki, bir restoranda sipariş vermek veya telefona cevap vermek gibi en basit etkileşimler paniğe neden olabilir. Sosyal fobisi olan insanlar genellikle kamusal durumlardan kaçınmak için yola çıkarlar.
Sosyal fobik tedavisi nedir?
Tedavi edilmeyen fobiler, kişinin işlev görme ve hayattan zevk alma becerisine önemli ölçüde müdahale edebilir. Fobisi olan kişiler işte, okulda, aile ve arkadaşlarla sorunlar yaşayabilir. Fobiler kısa bir süre için iyileşebilir, ancak genellikle tedavi olmadan çözülmezler. Fobiler alkolizm ile el ele gidebilir. Alkolizmle mücadele edenlerin, alkolizmle mücadele etmeyenlere kıyasla fobisi olma olasılığı 10 kat daha fazladır. Ve fobisi olan kişilerin alkolik olma olasılığı, fobisi olmayanlara göre iki kat daha fazladır.
Duyarsızlaştırma terapisi, fobik bir kişiyi, durum veya şey artık korku üretmeyene kadar korktuğu şeye kademeli olarak maruz bırakmayı içeren fobiler için bir terapi yöntemidir.
Kaygıya genetik yatkınlığı olan kişilerde fobi geliştirme riski yüksek olabilir. Yaş, sosyoekonomik durum ve cinsiyet, yalnızca belirli fobiler için risk faktörleri gibi görünmektedir. Örneğin, kadınların hayvan fobisi olma olasılığı daha yüksektir. Düşük sosyoekonomik statüye sahip çocukların veya kişilerin sosyal fobiye sahip olma olasılığı daha yüksektir. Diş hekimi ve doktor fobisi olanların çoğunluğunu erkekler oluşturmaktadır.
Korku ya da endişeyle dolduğunuzda net bir şekilde düşünmek imkansızdır. Yapılacak ilk şey, fiziksel olarak sakinleşmek için zaman ayırmaktır. 15 dakika boyunca blokta dolaşarak, bir fincan çay içerek veya banyo yaparak kendinizi endişeden uzaklaştırın. Daha hızlı bir kalp atışı veya avuç içi terlemeye başlarsanız, en iyi şey onunla savaşmamaktır.
Olduğunuz yerde kalın ve dikkatinizi dağıtmaya çalışmadan paniği hissedin. Avucunuzu karnınıza koyun ve yavaş ve derin nefes alın. Amaç, zihnin korku korkusunu ortadan kaldıran panikle başa çıkmaya alışmasına yardımcı olmaktır. En kötüsünü hayal edin! Olabilecek en kötü şeyi hayal etmeye çalışın, mümkün olmadığını göreceksiniz! Zira hissedilen korku gerçeği yansıtmamaktadır. Sen onu kovaladıkça korku kaçacaktır!
Sağlıklı korku nedir? Sosyal fobik ne demek?
Bizi korkutan duygulardan kaçınmak insan doğasıdır. Acı verici bir deneyim olmayı vaat eden şeye kim doğrudan girmek ister? Bunun dışında, sürekli olarak içindeki ‘öcüye’ bakmaktan kaçınarak canavarın rehinesi olursunuz. Tipik olarak bu, üzmeye neden olabilecek herhangi bir potansiyel stres etkeninden saklanmayı ve sonsuz dikkat dağınıklığına girmeyi içerir.
Fobiler, duygusal dengeye en çok ihtiyaç duyduğunuz bir zamanda ortaya çıkma eğilimindedir!
Ne yazık ki, büyümeye ve neşeye yol açabilecek potansiyel zorluklardan da saklanıyorsunuz. Ayrıca, korkudan sonsuza kadar saklanamazsın. Sosyal fobik ne demek: o duyguyu bastırmak için tüm çabalarına rağmen saldıracak.
Korku, sinir sisteminize programlanmıştır ve bebekliğinizden itibaren içgüdüsel olarak çalışır. Tehlikede olduğunuzu hissettiğinizde kendinizi güvende tutmak için ihtiyacınız olan hayatta kalma içgüdülerini size verir. Bazı korkular sağlıklıdır. Arka bahçenizde zehirli bir yılan görürseniz ve korkunuz sizi eve geri koşmaya ve kapıyı kapatmaya sevk ederse, bu sağlıklı bir korkudur.
Sağlıklı korku hissi doğaldır ve güvende olmanıza yardımcı olur.
Ancak diğer korkular sağlıksız ve gereksizdir. Bazen korkunuz sizi gerçekten olması gerekenden daha temkinli yapar. Örneğin, sosyal fobik ne demek: yeni insanlarla tanışma korkusu. Göz korkutucu olabilir, ancak yeni insanlarla tanışmak güvenliğiniz için gerçek bir tehdit oluşturmaz. Bu korku sağlıksızdır çünkü normalde keyif alacağınız şeyleri yapmanıza engel olur.
📲 Tükenmişlik Sendromu Nedir? 🥇
Bilişsel davranışçı terapi ile en yaygın fobiler tedavisi nedir?
Bilişsel davranışçı terapi, istenmeyen semptomlara katkıda bulunan altta yatan düşünce ve davranışların incelenmesini ve değiştirilmesini içeren bir tedavidir. Bilişsel davranışçı terapi, fobiler için etkili bir tedavidir. Bilişsel davranışçı terapinin üç bileşeni vardır:
Didaktik bilişsel davranışçı terapi bileşeni: Bu aşamada, tedavi uzmanı terapi için beklentileri belirler ve hastayı tedaviyle işbirliği yapmaya teşvik eder.
Bilişsel davranışçı terapi bileşeni: Bu aşamada, tedavi uzmanı, hastanın fobik davranış üretmede kilit rol oynayan düşünce ve varsayımları ortaya çıkarmasına yardımcı olur.
Davranışsal terapi bileşeni: Tedavinin bu aşaması, fobik durumlarla daha etkin bir şekilde yüzleşmesine yardımcı olmak için hastaya davranış değiştirme tekniklerini öğretmeyi içerir.
📲 Tükendiysen Senin İçin 4 İpucu 🥇
En yaygın fobiler eğer ciddi sorunlara neden olmazsa, çoğu insan korkularının kaynağından kaçınmanın kontrolü elinde tutmasına yardımcı olduğunu bulur. Sosyal fobik ne demek? Spesifik fobileri olan birçok kişi, bu korkular genellikle yönetilebilir olduğundan tedavi aramaz. Fobileri tedavi etmek için seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI’lar) olarak adlandırılan antidepresanlar kullanılabilir. Bazen ilaçlar tek başına veya duyarsızlaştırma terapisi veya bilişsel davranışçı terapi gibi başka bir tedaviyle birlikte kullanılırlar. ( Kaynak Mayo Clinic – Spesifik Fobiler, 2021 )
Fobiler günlük yaşamı önemli ölçüde etkileyebilir. Bunların üstesinden gelme düşüncesi de korkutucu olabilir. Bir fobi yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Fobilerle başa çıkmanın ve üstesinden gelmenin yolları vardır. Fobi tedavisi konusunda size yardımcı olmak için buradayız. Bizimle hemen iletişime geçerek, stres faktörlerini nasıl ortadan kaldıracağınız ve hayatı nasıl kolaylaştıracağınızı planlamaya başlayın.
👨⚕️ Dr. Bora Küçükyazıcı
Klinik Psikoloji PhD ∞ Meditasyon Eğitmeni
🏠 Brain Center ® İstanbul ☯️ Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍
Fobi Tedavisi Randevusu 📲
0216 688 77 78
İleri düzey araştırma kaynakları:
- Rauch, SL, (2003). Anksiyete bozukluklarında amigdala fonksiyonunun beyin görüntüleme çalışmaları. New York Bilimler Akademisi Annals, 985, 389-410.
- LeDoux, J. (2003). Duygusal beyin, korku ve amigdala. Hücresel ve Moleküler Nörobiyoloji, 23(4-5), 727-738.
