Gaslighting Nedir? Psikolojik Manipülasyon Ne Demek? 2023

Diğerine uygulanan gaslighting nedir, örnekleri nelerdir?

Narsisistik gaslighting nedir? Psikolojik istismarın ne olduğunu anladığımızda, bunu çözeriz. Hem narsisistik kişilik bozukluğunun hem de gaslighting ne demek, bireysel olarak ne olduğuna dair temel ve net bir anlayışa sahip olmanız gerekir. Detaylı İnceleme: manipülasyon ne demek?

Gaslighting nedir? Narsistik manipülasyon taktiği olan gaslighting, kişinin gerçekliğini sorgulamasına neden olur. Psikolojik istismarın bir türüdür. İpuçları ve nasıl başa çıkılacağı hakkında bilgi edinin.

Bu inceleme yazımızda, hem narsistik kişilik bozukluğu hem de gaslighting ne demek olduğunu tanımlayacağız. Birinin size gaslighting yapıyor olabileceğine dair bazı işaretleri listeleyeceğiz. Bunun ötesinde, bir gaslighting durumu veya zehirli bir ilişkinin ne zaman profesyonel yardım gerektirdiğini belirlemenize de yardımcı olacağız.

Narsisistik kişilik bozukluğu olan herkesin gaslighter olmadığını hatırlamak önemlidir. Tıpkı gaslight yapan herkes, narsistik kişilik sahip değildir. Detaylı İncele: narsist kişilik bozukluğu belirtileri!

Gaslightinge maruz kaldığını nasıl anlarsın? Duygusal gaslighting nedir?

Abartmayı bırak!

Endişeleriniz onlar için önemli değil, bu yüzden süslemelisiniz. Kendinize sorun, bu kişi genellikle gündeme getirdiğim sorunları görmezden mi geliyor? Hayatımdaki diğer insanlar beni abartmakla mı suçluyor?

Beni suçlama, asla seni incitmek istemedim!

Bunu duymak sinir bozucu. Niyet bir yana, incindin ve bu duvar örme tekniğini duymak sohbeti donduruyor. Bazen sessiz tedavi takip eder. Bu, aklınızı az önce olanların etrafına sararken, kendinize karşı ekstra nazik olmanın zamanıdır.

Tüm olanları bağışlayalım ve unutalım!
Sen bağışlayıcı bir insansın ya da en azından öyle düşünmeyi seviyorsun. Bunu dini geleneğinizde duyduysanız, peşini bırakmadığınız için kendinizi kötü hissedebilirsiniz. Unutma, affetmek uzlaşma değildir. Bağışlayabilir ve yine de sınırlarınızı onurlandırabilirsiniz.

 ➰ Narsist İlişkilerin 5 İpucunu İncele 🎯 

Psikolojik ve duygusal istismar nedir, nasıl uygulanıyor?

Psikolojik gaslighting nedir? Gaslighting; bireyi, kendi akıl sağlığını veya gerçekliğini sorgulayacak derecede psikolojik olarak manipüle etmek olarak tanımlanıyor. Gaslighting’e maruz kalan kişi,kendini sürekli eksik hissediyor, yaptığı her şeyin yanlış olduğunu düşünüyor ve fazla alınganlıkla suçlanıyor.

Kendinize depresyon ya da itibar kaybı teşhisi koymadan önce, çevrenizdekilerin aşağılık insanlar olmadıklarından emin olun. William Gibson

Bir olay yaşandığında, aslında olayların sizin sandığınız gibi olmadığında ısrar ederler ve olmadığı halde yaptıklarını ya da söylediklerini iddia ederler. Gastlighting uygulayan kişinin amacı, kendi realitenizi, hafızanızı ya da algılarınızı sorgulamanızı sağlamaktır.

Profesyonel yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorum!

Size bunun herhangi bir varyasyonu söylendiğinde dikkatli olun. Aynı adlı oyun ve film gibi, gaslighter’ın amacı sizi tamamen kırmak olabilir. Sizi sinir krizi geçirdiğinize ikna etmek, bunu yapmanın etkili bir yoludur.

Kendini çok zeki sanıyorsun!

Özellikle tacizciniz zekanız tarafından tehdit ediliyorsa, bu kesme ifadenin amacı sizi bir veya iki çiviye indirmek içindir.

Oldukça geniş bir hayal gücünüz var!

Bu, her şeyi uydurduğunuz veya en azından ağır bir şekilde süslediğiniz anlamına gelir. İddia etmeye çalıştığınız gerçeklerin üzerinden tekrar geçmenizi ve kendinizden şüphe duymanızı sağlamak için tasarlanmıştır.

Sen zaten her zaman haklı olmalısın!

En iyi şekilde projeksiyon. Bu size yansıtıldığında, yemi yutmayın. Elbette hepimiz haklı olduğumuzu hissetmek isteriz ama bir silah olarak kullanıldığında mesele onlar hakkındadır, siz değil.

İnsanları psikolojik olarak manipüle etmek nedir?

Narsisistik kişilik bozukluğu, aşırı derecede kendine önem verme, başkalarından aşırı hayranlık ve ilgi görmeye yoğun bir ihtiyaç duyma ve başkaları için genel bir empati eksikliği ile kendini gösteren bir akıl sağlığı durumudur.

Narsistik kişiler, küçük eleştirileri veya şikayetleri bile zarif bir şekilde kabul edememekle birlikte aşırı güven gösterirler. İlişkilerde, tacizci bir kişi, eşini izole etmek, güvenlerini baltalamak ve onları kontrol etmeyi kolaylaştırmak için gaslighting’i kullanabilir. Örneğin, kişi bunun doğru olması gerektiğini düşünmeye başlayana kadar birine mantıksız olduğunu söyleyebilirler.

Baskıcı gaslighting nedir?

Gaslighting, istismarcının kurbanının zihninde kendinden şüphe duyma ve kafa karışıklığı yaratmaya çalıştığı bir tür psikolojik manipülasyondur. Tipik olarak, gaslighters, gerçekliği çarpıtarak ve onları kendi yargılarını ve sezgilerini sorgulamaya zorlayarak diğer kişi üzerinde güç ve kontrol kazanmaya çalışır.

Bunların hepsi senin hatan!

Diyelim ki partneriniz için ısıtılması gereken biraz yiyecek bıraktınız. Mikrodalgaya atmayı reddediyorlar ve bunun yerine açlıkları için sizi suçluyorlar. Onlara sıcak yemek vermeni istediler ve başka hiçbir şey işe yaramazdı. Öfke ile aynı. Birinin etrafında yumurta kabukları üzerinde yürümek zorunda kaldığınızda, gaz aydınlatması muhtemelen oyundadır.

Zaten herkes benimle aynı fikirde!

Bu, kendinizi izole edilmiş hissettirme avantajına sahiptir. Makul bir insanın onlarla aynı fikirde olacağına sizi ikna edebilirlerse, muhtemelen geri adım atacak ve kendi gerçekliğinizi sorgulayacaksınız. Bu alanda zaten kendinizle ilgili şüpheleriniz varsa, oyundaki manipülasyonu görmek zor olabilir.

Bu sadece bir şakaydı, basit bir şakayı kaldıramıyor musun?

Bir hakarete üzülürseniz, bunun “sadece bir şaka” olduğunu veya “şaka yaptıklarını” duyabilirsiniz. Elbette yakın arkadaşlar, eşler ve akrabalar birbirleriyle şakalaşırlar. Ancak bunlar genellikle sizin zararınıza oluyorsa ve olumsuz sonuçlara yol açmadan aynı şekilde yanıt veremiyorsanız, buna dikkat edin.

⚡  Depresyon Testini Yap! 🚩 

2023 yılın kelimesi seçilen gaslighting nedir, nasıl uzak durulur?

Gaslighting, birinin gerçeği sorgulamasına neden olan, kalıplanmış, tekrarlayan bir dizi manipülasyon taktiğinin kullanılmasıdır. Genellikle narsisistik kişilik bozukluğu olan kişiler tarafından kullanılır.

Gaslighting’in “kalıplaşmış” bir davranış olduğunu belirtmek önemlidir. Kişisel anılarınızı ve deneyimlerinizi sorgulamanız için kasıtlı ve tasarlanmıştır.

Gaslight yapan zehirli insanlar, başkalarının onlara güvenmesini amaçlayan kafa karışıklığı yaratır. Birini gerçekliğini sorgulamaya ikna etmek, bir gaslighter’a güç ve üstünlük duygusu verir. Tüm bunlara rağmen, gaslighting çoğu zaman o kadar açık değildir. Pek çok gaslighter, gaslighting yaptıklarının farkında olmayabilir ve gaslighting yapılan birçok insan da ilk başta bunu fark edemez.

Pek çok insan gaslighting’i duygusal istismarın bir biçimi olarak görüyor. Kendinizi delirmiş hissediyorsanız, gerçekliğinizi sorguluyorsanız, yüksek düzeyde bir kaygı hissediyorsanız ve sürekli özür diliyorsanız , benzin yakıyor olabilirsiniz. Bu, değerinizi sorgulamanıza ve karar vermekte zorlanmanıza neden olabilir.

Uyguladıkları gaslighting nedir, gaslighting tekniği nasıl çalışır?

Karşısındakini ezmeyi hedefleyen gaslighting nedir: kişinin gerçeklik algısını baltalayan bir tekniktir. Birisi size ışık tuttuğunda, kendinizi, anılarınızı, son olayları ve algıları ikinci kez tahmin edebilirsiniz. Sizi aydınlatan kişiyle iletişim kurduktan sonra, sersemlemiş hissedebilir ve sizde bir sorun olup olmadığını merak edebilirsiniz. Aslında bir şey için suçlu olduğunuzu veya çok hassas davrandığınızı düşünmeye teşvik edilebilirsiniz.

Gaslighting kafanızı karıştırabilir ve muhakemenizi, hafızanızı, öz değerinizi ve genel ruh sağlığınızı sorgulamanıza neden olabilir. Gaslighting yapan bir kişinin kullanabileceğiniz taktikler hakkında daha fazla bilgi sahibi olmanıza yardımcı olabilir.

Tüm gaslighter kişilerin ortak özellikleri nedir? Psikolojik zorbalık yapan zehirli bir kişi bazı davranışlar yapar. Size uygulanan gislighting ne demek, hangi davranışlar ve belirtiler vardır:

• Düşüncelerinizi veya endişelerinizi dikkate almayı red eder, önemsemez.
• Suçu size kaydırmak için geçmiş olayları yeniden yapılandırır, açar.
• Yapmadığını bildiğin şeyleri yaptığında ısrar eder.
• Hikayenin kendi tarafını paylaştığınızda dalga geçer.
• Başkalarına ruh haliniz, davranışlarınız veya duygularınız hakkında bilgi verir.
• olayları hatırladığını inkar eder veya sizinle alay eder.
• İhtiyaçlarınızı veya endişelerinizi dile getirdiğinizde sizi “çok hassas” olmakla suçlar.
• Suçu size kaydırmak için olayları çarpıtır ve kendi açısından yeniden anlatır.

Narsisistik kişilik bozukluğu olan bir kişi, ihtiyaçlarınızı veya isteklerinizi ifade etmeye çalıştığınızda, deli olduğunuzu, duyarsız olduğunuzu veya başka bir şekilde tamamen yanlış olduğunuzu söyleyebilir.

Gaslighting’in Toplumsal Etkileri ve Bilinçlenme

Gaslighting, psikolojik manipülasyonun derinlemesine bir incelenmesini gerektiren bir konudur. Bu yazıda, gaslighting’in toplumsal etkilerini ve toplumun bu olguya karşı bilinçlenme ve eğitim önemini ele alacağız. Bu değerlendirme, akademik bir yaklaşım ve bilimsel verilere dayalı bir şekilde sunulacaktır.

Gaslighting’in Toplumsal Cinsiyet Rollerine Etkisi:

Gaslighting, toplumsal cinsiyet rollerinin pekiştirilmesi ve sürdürülmesi konusunda önemli bir rol oynayabilir. Toplumda, bireyler arasında güç dengesizlikleri ve cinsiyet temelli ayrımcılık bulunabilir. Gaslighting, bu ayrımcılığın devam etmesine katkıda bulunabilir çünkü mağdurları kendilerini değersiz hissettirerek, toplumsal normları kabul etmeye daha yatkın hale getirebilir.

Gaslighting ve Duygusal İstismarın Yaygınlığı:

Araştırmalar, gaslighting’in duygusal istismarın yaygın bir bileşeni olduğunu göstermektedir. Özellikle ilişkilerde, aile içinde ve işyerlerinde gaslighting taktiklerinin kullanıldığına dair kanıtlar mevcuttur. Duygusal istismar, mağdurların özsaygılarını zayıflatır, kendilerine olan güvenlerini azaltır ve bağımsız düşüncelerini sorgulamalarına neden olur.

Toplumda Gaslighting’e Karşı Bilinçlenme ve Eğitim Önemleri

Gaslighting olgusuna karşı toplumun bilinçlenmesi ve eğitilmesi son derece önemlidir. Eğitim yoluyla bireyler, gaslighting’in ne olduğunu, nasıl çalıştığını ve nasıl fark edilebileceğini öğrenirler. Bu bilgi, insanların manipülatif davranışlara karşı daha dirençli olmalarına yardımcı olabilir.

Akademik araştırmalar, gaslighting’i anlama ve fark etme konusundaki eksiklikleri vurgulamaktadır. Toplumsal cinsiyet eşitsizliği ve duygusal istismar gibi sorunların üzerine gidilmesi için, gaslighting’e karşı farkındalık yaratmak büyük önem taşır. Özellikle genç nesillerin gaslighting konusunda eğitilmesi, gelecekte daha sağlıklı ilişkiler kurmalarını sağlayabilir.

Sonuç olarak, gaslighting nedir, toplumsal etkileri büyük ve derinlemesine incelenmeyi gerektiren bir alandır. Toplumsal cinsiyet rolleri, duygusal istismar ve gaslighting’e karşı bilinçlenme konuları, daha fazla araştırma ve eğitim gerektiren konulardır. Bu bilgi ve farkındalık, toplumun daha sağlıklı ve adil bir yapıya doğru ilerlemesine katkıda bulunabilir.

Birisi size gaslighting psikolojik manipulasyon uyguluyor mu?

İlişkide gaslighting nedir, bunu yapan insanlar genellikle alışılmış ve patolojik yalancılardır ve sıklıkla narsist eğilimler sergilerler. Açıkça yalan söylemeleri ve asla geri adım atmamaları veya onları kandırdıklarını kanıtladığınızda bile hikayelerini değiştirmemeleri tipiktir. “Bir şeyler uyduruyorsun”, “Bu hiç olmadı” veya “Sen normal değilsin!” gibi şeyler söyleyebilirler.

Suçlamayı Seçerler!

Suçlama başka bir yaygın gaslighting taktiğidir. Yaptığınız her tartışma, meydana gelen bir şey için suçlayacağınız yere bir şekilde saptırılmıştır. İstismarcının davranışının size nasıl hissettirdiğini tartışmaya çalıştığınızda bile, konuşmayı çarpıtarak onların kötü davranışlarının sebebinin siz olup olmadığınızı sorgulamaya başlayabilirsiniz. Örneğin, siz farklı davranırsanız size eskisi gibi davranmayacaklarını iddia edebilirler.

Suçu Reddetmek Onların Silahıdır!

Zorbalık ve duygusal tacizde bulunan insanlar, yanlış bir şey yaptıklarını inkar etmekle ünlüdür. Bunu, kötü seçimlerinin sorumluluğunu almaktan kaçınmak için yaparlar. Bu inkar, gaslighting mağdurunu görülmediği, duyulmadığı ve onlar üzerindeki etkisinin hiç önemi yokmuş gibi hissetmesine neden olabilir. Bu taktik aynı zamanda kurbanın zorbalıktan veya tacizden kurtulmasını veya iyileşmesini çok zorlaştırır.

Manipülasyon psikolojisi ile gaslighting nedir, şifreleri nedir, nasıl anlarsınız?

Davranışta gaslighting nedir, klinik bir terim olmasa da, bu kelime, bir manipülasyon biçimi olarak doğru olduğuna inandığınız şeylerden sizi şüpheye düşürmeye çalışan başka bir kişiyi ifade eder. Örneğin, birisi seni arkadaşlarının önünde utandırdıktan sonra onunla yüzleşirsin. Çoğu kişi sizi kırdığı ve düşüncesiz davrandığını anlayıp, özür diler ve af diler. Oysa gaslighting ne demek, o kişi size çok hassas davrandığınızı söylüyorsa,, bu muhtemelen psikolojik manipülasyon yapıyor demektir.

Bu yaygın ifadeleri bilmek, kendinizi gaslighting’ten korumanıza yardımcı olabilir. Unutmayın, kendiniz konusunda uzman sizsiniz. Kendinizi kontrol edin ve içgüdülerinizi dinleyin. Kendinize, ben onlara inanırsam diğer kişinin ne kazanması gerektiğini sorun.

Sen her zaman böyle deliydin!

“Her zaman”a dikkat edin: gaslighting nedir? Kimse her zaman tek yönlü değildir. Kendinize, bu kişinin benim kendimi böyle düşünmemden fayda sağlayıp sağlamadığını sorun. Hayatımdaki diğer insanlar benim hakkımda böyle düşünüyor mu? Öfkeli, çılgın, para konusunda kötü olmadığın vb. geçmiş zamanları düşünmek yardımcı olabilir.

Ne söylememi istediğini bilmiyorum!

Bu, bakış açınızı anlamalarını sağlamaya çalışırken söylenebilir: gaslighting nedir? Ya da davranışları hakkında sakin ve mantıklı sorular duymaktan hoşlanmayabilirler. Sohbeti erken kapatmanın bir yolu.

Uç nokta olan psikolojik zorbalık gaslighting nedir? Gaslighting nedir, örnekleri nedir?

Paranoyaklaşıyorsun!

Bu, küfürlü veya aldatan ortakların favori ifadesidir. Bu, sizi kopya çekmekle suçlayan projeksiyonla birleştirilebilir. Suçlamalarla birleştiğinde partnerinizin sizi manipüle etme olasılığı artar. Kendinize sorun, genellikle paranoyak mıyım? Bana bunu düşündüren nedir? İç sesim ne diyor?

Aşırı tepki veriyorsun!

Patronunuz fikirlerinizi alıp size kredi vermeden kendilerininmiş gibi mi sunuyor ? Onunla bunun hakkında konuşmaya çalıştığında, seni başından savıyorlar mı? Bu ifade, daha fazla diyaloğu kapatmak için kullanılır ve diğer kişi becermeden kurtulur.

Bu söylediğin asla olmadı!

Çocukları çocuklukta başlarına gelen kötü şeyleri açtığında ebeveynler için bunu duymak zor olsa da , sağlıklı ebeveynler bu konuda ellerinden gelen her şeyi öğrenmek ve yetişkin çocuklarını desteklemek isterler. Bunun olduğunu bile toptan inkar etmek, gaz yaktığınızı gösterebilir. Unutmayın, gaslighting’in amacı, kendi gerçekliğinizi inkar etmenizi sağlamaktır.

Bunu uyduruyorsun!

“Bu asla olmadı” söylemine benzer şekilde, bu ifade daha da zarar vericidir: gaslighting nedir? Size bir şeyler uydurduğunuzu söylemek, yalnızca gerçekliğinizden şüphe duymanıza yol açmaz, aynı zamanda sizi onları gazla aydınlatmaya ve manipüle etmeye çalışmakla suçlar. Çoğumuz açık ve dürüst insanlar olmaktan biraz gurur duyuyoruz ve bu ifade bunu alt üst ediyor.

Birinin gaslighting yapıp yapmadığını nasıl anlarsınız?

Bunu asla yapmadım. Beni inciten sensin. Bu, reddetme, saldırı, ters kurban ve suçlu olarak bilinen bir taktiktir. Genellikle narsist istismarcılar tarafından kullanılan bu taktik işe yarama eğilimindedir çünkü normal insanlar başka birini incittikleri için dehşete düşerler. Geçerli endişelerinizi bırakmanızı ve affedilmeyi kazanmaya odaklanmanızı sağlar.

Senin yanında olumsuz duygulara sahip olamam!

Kendinizi suçlamalara karşı savunurken, bunun gibi genel ifadelere dikkat edin: gaslighting nedir? Belki onları aradınız ve tepkileri bir suistimal seli oldu. Bunu işaret ettiğinizde, sizin yanınızda gerçek benlikleri olamayacaklarını iddia ederek histerik veya soğuk olurlar.

Seninle ilgili ciddi bir sorun var!

Duygularınız hakkında her konuştuğunuzda, bu ifadenin bir versiyonuyla karşılaşıyorsanız, kaynağı düşünün. Kendini üstün hissederek uzaklaşıyorlarsa ve sende gerçekten bir sorun olup olmadığını merak ediyorsan, bunun kime faydası var?

Uygulanan psikolojik manipülasyon yöntemleri nedir?

Sen de mükemmel değilsin!

Bir şikayeti gündeme getirmeye çalıştığınızda, konuşma hızla geçmişte yaptığınız hatalara kayar. Tartışmaya çalıştığınız mevcut sorun için yer yok. Bu sizi savunmaya sokar, asıl mesele de bu.

Neden hep geçmişi gündeme getiriyorsun?

Muhtemelen hiçbir şey çözülmediği için. Bir davranış modelini göstermeye çalışıyorsanız, bunu duymak istemezler. Geçmiş suistimallerden sorumlu tutulmak gibi bir çıkarları yok.

Senin için yaptığım onca şeyden sonra bana böyle mi davranıyorsun?

Nihai suçluluk yolculuğu: gaslighting nedir? Bir ebeveyn tarafından söylenirse, çocuklarına bakmaları gerektiğini unutmayın. Normal ebeveynliği kafanızın üstünde tutmak, gaz ışığına maruz kaldığınızın ve manipüle edildiğinizin kesin bir işaretidir.

Bunun hakkında konuşmuştuk, hatırlamıyor musun?

Belki de partneriniz size önceden haber vermeden geç saatlere kadar dışarıda kalmıştır. Çoğu insan bir süre duracak ve bunun bir değeri olup olmadığını görmek için anılarını gözden geçirecek. Sağlıklı partnerler doğruysa özür dilemek isterler, ama şimdi kendi hafızanızdan şüphe ediyorsunuz.

Narsistik birisinin uyguladığı gaslighting ile başa çıkma yöntemleri

Gazla aydınlatıldığınıza inanıyorsanız veya bunu biliyorsanız, duygusal kontrolü yeniden kazanmak için atabileceğiniz adımlar vardır. Örneğin şunları yapabilirsiniz:

Zamanla ve ele alınmadığında, narsisistik gaslighting sizi yıpratabilir ve sizi uyuşturabilir. Ajite olmanıza ve kendinizden ve hedeflerinizden kopuk hissetmenize neden olabilir. Kendinize bakmak için zaman ayırmanız ve narsist gaslighting nedir, tükettiği enerjiyi geri kazanma konusunda kararlı olmanız önemlidir. Benlik duygunuza ve inanç sisteminize tutunun.

Sınırları belirleyin: Sınırlar, başkalarına bir ilişkide neyi kabul etmeye istekli olduğunuzu söyler. Karşınızdaki kişinin sizin söyleyeceklerinizi önemsizleştirme veya reddetme gibi eylemlerde bulunmasına izin vermeyeceğinizi açıkça belirtin.

Dışarıdan bir bakış açısı edinin : Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle neler yaşadığınız hakkında konuşun. Başka bir kişinin bakış açısına sahip olmak, durumu sizin için daha net hale getirmeye yardımcı olabilir.
İlişkiyi sonlandırın : Zor olabilse de, sizi defalarca gaza getiren biriyle ilişkiyi bitirmek, genellikle istismarı sona erdirmenin en etkili yoludur.

👨‍⚕️ Dr. Bora Küçükyazıcı
Tıp Doktoru 🧠 NöroPsikoloji PhD

🏥 Brain Center ® İstanbul
🍀 Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍

Kişisel Gelişim Randevusu  📞 0216 688 77 78 

Kaynaklar: 

1. Breines J. Bana deli deyin: Gaslighting’nedir, incelikli gücü. Berkeley Bilim İncelemesi. Nisan 2012.
2. Perspect Psychol Sci . 2021;16(5):1024-1036. doi:10.1177/17456916211011963