Ki┼čisel Geli┼čim Yaz─▒lar─▒

Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir ­čĹÇ 2023 ─░nceleme ­čôî

Kronik halsizlik nedenleri, belirtileri ve tedavisi nedir?

Kronik yorgunluk sendromu nedir?

Kronik yorgunluk sendromu nedir? Neden hep yorgunum? Ya┼čad─▒─č─▒m kronik yorgunluk ne iyi gelir? Acaba kronik yorgunluk nas─▒l ge├žer? Kendimi yorgun hissediyorum! Uykusuz kronik yorgunluk sendromu nas─▒l ge├žer? Kemik a─čr─▒s─▒ halsizlik ve yorgunluk nedenleri nedir? Halsizlik ve yorgunluk i├žin ne yapmak gerek? Yorgunluk hakk─▒ndaki t├╝m bu sorular─▒n cevaplar─▒n─▒ ki┼čisel geli┼čim yaz─▒lar─▒ serimizde birlikte inceleyece─čiz. V├╝cudumuzda b12 vitamin eksikli─či belirtileri nelerdir?

Kendinizi s├╝rekli yorgun mu hissediyorsunuz? Evet, ger├žekten yorgun olabilirsin!

Bir arkada┼č─▒n─▒za yorgunlukla m├╝cadele etti─činizi s├Âyleyin ve muhtemelen ciddi anlamda sempatik hislerle kar┼č─▒la┼čacaks─▒n─▒z. Ne de olsa, neden her zaman bu kadar yorgun oldu─čunuzu merak etmek, bu stresli, yo─čun ya┼čamda yayg─▒n bir sorudur. Ancak s├╝rekli yorgun hissetmenin daha b├╝y├╝k bir sorunun i┼čareti oldu─čunu nas─▒l anlars─▒n─▒z? Detayl─▒ ─░ncele: psikolojik yorgunluk belirtileri nedir?

beyinde dopamine nas─▒l artar
Mutluluk hormonu nedir dopamin

Erken yat─▒yorum! Uykumu Alam─▒yorum! Hep Yorgunum!

Elbette, a┼č─▒r─▒ derecede yorgun hissetmekle gece ge├ž saatlerde bir dizi filmi a┼č─▒r─▒ derecede izlemek ya da sanal bir yar─▒┼č i├žin k─▒├ž─▒n─▒ kald─▒rd─▒─č─▒n i├žin sabah yataktan kalkmak i├žin m├╝cadele etmek aras─▒nda bariz bir ba─člant─▒ var. Ancak di─čer zamanlarda, kendinizi her zaman yorgun hissetmenizin nedeni a├ž─▒k de─čildir.

├ço─ču ki┼či i├žin yorgunluk, uykulu hissetmekten daha fazlas─▒d─▒r. Do─čada fiziksel, zihinsel veya duygusal olabilen devam eden bir t├╝kenme hissidir. Tek bir iyi gece uykusu veya ┼čekerleme ile ├ž├Âz├╝lmez. A┼č─▒r─▒ yorgun hissedilen kronik yorgunluk sendromu nedir? Detayl─▒ ─░ncele: uyku d├╝zeni nas─▒l d├╝zelir?

s├╝rekli yorgunluk halsizlik
kronik yorgunluk sendromu

├çal─▒┼čanlarda kronik yorgunluk sendromu nedir?

Yorgunluk nedir? Yorgunluk, s├╝rekli, aral─▒ks─▒z yorgunluk, halsizlik, bitkinlik veya enerji eksikli─či hissine verilen terimdir. Yorgunlu─čun kendi ba┼č─▒na bir sa─čl─▒k durumu de─čil, ba┼čka bir ┼čeyin belirtisi oldu─čunu anlamak ├Ânemlidir. Nedeni, altta yatan tek bir sorun olabilir, ancak genellikle sosyal, psikolojik, fiziksel ve ya┼čam tarz─▒ fakt├Ârlerini i├žeren sorunlar─▒n bir kombinasyonunun bir sonucudur.

Yorgunluk ve s├╝rekli yorgun hissetmek, insanlar─▒n doktora gitmesinin en yayg─▒n nedenleri aras─▒ndad─▒r.

Yorgunlu─čun nedeni, sa─čl─▒ks─▒z ya┼čam tarz─▒ al─▒┼čkanl─▒klar─▒, a┼č─▒r─▒ ├žal─▒┼čma/t├╝kenmi┼člik, altta yatan bir hastal─▒k veya sa─čl─▒k sorununa kadar her ┼čey olabilir. Ki┼čisel geli┼čim yaz─▒lar─▒ serimizde kronik yorgunluk sendromunu inceliyoruz. Bu nedenle, yorgunlu─čunuzun nedenini belirlemek ve onu ele almak, iyile┼čip g├╝nl├╝k ya┼čam kalitesinin daha iyi olmas─▒ i├žin ├Ânemli olabilir.

s├╝rekli yorgunluk halsizlik
kronik yorgunluk sendromu

Neden kendimi s├╝rekli yorgun hissediyorum?

Her zamankinden daha hareketsiz kald─▒n─▒z. Evdeki antrenmanlar─▒n─▒z s─▒ras─▒nda zorlanmak sizi y─▒pratabilirken , bunun tersi de ge├žerlidir. V├╝cudun genel olarak kondisyonunun azalmas─▒ ve nihayetinde kas kayb─▒ nedeniyle insan v├╝cudu ilerleyici hareketsiz al─▒┼čkanl─▒klarla daha fazla yorulur. Temel olarak, v├╝cudunuz zindelik i├žin ÔÇťkullan ya da kaybetÔÇŁ yakla┼č─▒m─▒n─▒ benimser.

E─čer d├╝zenli egzersiz yapm─▒yorsan─▒z, asl─▒nda hareket ettirmeye ba┼člad─▒─č─▒n─▒z zaman daha yorgun hissedersiniz.

Nas─▒l d├╝zeltilir : Bu ├ž├Âz├╝m olduk├ža basit! Daha fazla hareket edin. Sadece bir hat─▒rlatma, genel fiziksel aktivite ├Ânerisi , haftada iki veya daha fazla g├╝n kas g├╝├žlendirici aktivite ile birlikte her hafta 150 dakika orta yo─čunlukta egzersiz yapman─▒zd─▒r. Tekrar hareket etmeye ba┼člad─▒─č─▒n─▒zda, bitkin olmadan g├╝nl├╝k i┼člerinizi halletmek daha kolay olacakt─▒r. Enerjinin bitti─či kronik yorgunluk sendromu nedir?

s├╝rekli yorgunluk halsizlik
kronik yorgunluk sendromu

Halsizlik neden olur? Kronik Yorgunluk Sendromu Nedir?

Baz─▒ insanlar yorgun olduklar─▒n─▒ s├Âylediklerinde a┼č─▒r─▒ uykululuk tarif edeceklerdir. Yorgunluk ba┼č a─čr─▒s─▒, i┼čtahs─▒zl─▒k gibi baz─▒ lokal ┼čikayetlerle de ortaya ├ž─▒kabilir. Yorgunluk, en iyi ┼čekilde ├žal─▒┼čmay─▒ zorla┼čt─▒r─▒r. Ayn─▒ zamanda yarg─▒ hatalar─▒na, i┼č yeri ve trafik kazalar─▒na ve yaralanmalar─▒na da katk─▒da bulunur. Do─črudan yorgunlu─ča neden olabilecek bir├žok ┼čey vard─▒r. Bu yorgunluk nedenleri t─▒bbi, psikolojik veya ya┼čam tarz─▒ se├žimlerinize ba─čl─▒ olabilir. Halsiz hissedilen kronik yorgunluk sendromu nedir?

Yorgunluk ├že┼čitli ┼čekillerde ortaya ├ž─▒kabilir. Yorgunluk belirtileri bunlarla s─▒n─▒rl─▒ olmamak ├╝zere ┼čunlar─▒ i├žerir:

  • ├ľznel zay─▒fl─▒k duygusu
  • Aktiviteyi ba┼člatmada zorluk veya yetersizlik
  • kolayca yorulur
  • Aktiviteyi s├╝rd├╝rmek i├žin azalt─▒lm─▒┼č kapasite
  • Mental yorgunluk
  • Konsantrasyon, haf─▒za veya duygusal istikrar ile ilgili zorluk

Kronik yorgunluk nedir, belirtileri nelerdir? Kronik yorgunluk sendromunun semptomlar─▒ ki┼čiden ki┼čiye de─či┼čir ve semptomlar─▒n─▒z─▒n d├╝zeldi─či ve baz─▒ normal g├╝nl├╝k aktiviteleri yapabilece─činiz zamanlar olabilir. Di─čer zamanlarda semptomlar k├Ât├╝le┼čebilir ve g├╝nl├╝k ya┼čam─▒n─▒z─▒ etkileyebilir.

kronik yorgunluk sendromu
s├╝rekli yorgunluk halsizlik

S├╝rekli halsizlik neden olur? Miyaljik ensefalomiyelit nedir?

Yeni ba┼člayan yorgunluk hissiniz varsa, kronik yorgunluk sendromu ile ilgisiz olabilir. Kad─▒nlar genellikle semptomlar─▒n adet d├Âng├╝lerinin farkl─▒ zamanlar─▒nda k├Ât├╝le┼čti─čini bulurlar. Herkes t├╝m semptomlar─▒ ya┼čamayabilir, ancak yayg─▒n olanlardan baz─▒lar─▒ a┼ča─č─▒da listelenmi┼čtir.

Miyaljik ensefalomiyelit olarak da bilinen kronik yorgunluk sendromu, ba┼čka hi├žbir t─▒bbi durumla a├ž─▒klanamayan a┼č─▒r─▒ yorgunlu─ča neden olan kronik ve engelleyici bir durumdur.

A┼č─▒r─▒ halsizlik nedeni olan kronik yorgunluk neden olur? Kronik yorgunluk sendromu varsa, aktif olmasan─▒z bile ├žok s─▒k, ├žok yorgun hissetmeniz olas─▒d─▒r. Ayr─▒ca bir dizi ba┼čka semptomunuz da olabilir.

­čÄ» D├╝┼č├╝nce ve Duygular Nas─▒l Y├Ânetilir? ­čöć

T├╝kenmi┼člik hissi: Kronik yorgunluk sendromu belirtileri?

├ço─ču zaman veya her zaman ┼čiddetli ve kal─▒c─▒ yorgunluk veya bitkinlik, tan─▒ya yard─▒mc─▒ olabilecek kronik yorgunluk sendromu semptomlar─▒ndan biridir. Bu, s─▒radan yorgunluktan ├žok farkl─▒ hissettirir. Basit fiziksel veya zihinsel aktiviteler veya aktivite kombinasyonlar─▒, kronik yorgunlu─ča sahip ki┼čilerde tamamen bitkinlik hissi b─▒rakabilir ve ayr─▒ca di─čer semptomlarda art─▒┼ča neden olabilir. Bu, egzersiz sonras─▒ halsizlik┬á olarak bilinir veya bazen “geri ├Âdeme” olarak adland─▒r─▒l─▒r. Bu, v├╝cudun k├╝├ž├╝k miktarlarda enerji kulland─▒ktan sonra bile toparlanamad─▒─č─▒ zamand─▒r. T├╝kenmi┼člik hissi yaratan kronik yorgunluk nas─▒l ge├žer?

Kronik yorgunluk sendromunun di─čer belirtileri ┼čunlard─▒r:

  • genel olarak iyi hissetmemek
  • A─čr─▒
  • uyku bozuklu─ču
  • konsantrasyon, d├╝┼č├╝nme ve haf─▒za ile ilgili sorunlar (‘beyin sisi’)
  • kelime bulma g├╝├žl├╝kleri de dahil olmak ├╝zere konu┼čma ve dil sorunlar─▒
  • zay─▒f s─▒cakl─▒k kontrol├╝
  • ba┼č d├Ânmesi
  • ─▒┼č─▒─ča ve sese a┼č─▒r─▒ duyarl─▒l─▒k
  • mide bulant─▒s─▒
  • i┼čtah kayb─▒

A─čr─▒, ├Âzellikle kas a─čr─▒s─▒, yorgunluktan daha b├╝y├╝k bir sorunsa, fibromiyaljinin d├╝┼č├╝n├╝lmesi gerekebilir. Hayal k─▒r─▒kl─▒─č─▒, kayg─▒ , d├╝┼č├╝k ruh hali ve depresyon , durumun ve semptomlar─▒n─▒n ya┼čamlar─▒ ├╝zerindeki etkisi nedeniyle bazen kronik yorgunluk sendromu olan ki┼čiler taraf─▒ndan deneyimlenir. ─░nsan beyni nas─▒l ├žal─▒┼č─▒r, detayl─▒ videoyu ┼ču linkte inceleyebilirsiniz:

┬á­čžá ─░nsan Beyni Nas─▒l ├çal─▒┼č─▒yor? ­čÜę

Neden olur: Kronik yorgunluk sendromu nedir?

Vir├╝slerin neden oldu─ču kronik yorgunluk sendromu nedir? Ki┼čisel geli┼čim yaz─▒lar─▒ serimizde, kronik yorgunluk sendromu detaylar─▒n─▒ inceliyoruz. ─░nsanlar─▒ etkileyen kronik yorgunluk sendromu nedeni bilinmemektedir. Ara┼čt─▒rmac─▒lar, katk─▒da bulunan fakt├Ârlerin ┼čunlar─▒ i├žerebilece─čini d├╝┼č├╝n├╝yorlar:

  • vir├╝s enfeksiyonlar─▒
  • Bir ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemi zay─▒flama durumu
  • Artan ve kontrol d─▒┼č─▒ stres
  • hormonal dengesizlikler
  • Baz─▒ insanlar─▒n genetik olarak kronik yorgunluk sendromu geli┼čtirmeye yatk─▒nlar

Kronik yorgunluk sendromu bazen viral bir enfeksiyondan sonra geli┼čebilse de, bu duruma neden olan tek bir enfeksiyon t├╝r├╝ bulunmam─▒┼čt─▒r. Kronik yorgunluk sendromu ile ilgili olarak incelenen baz─▒ viral enfeksiyonlar aras─▒nda ┼čunlar yer al─▒r:

  • Epstein-Barr vir├╝s├╝ (EBV)
  • HPV – insan herpes vir├╝s├╝ 6
  • Ross River vir├╝s├╝ (RRV)
  • K─▒zam─▒k├ž─▒k vir├╝s├╝
  • Coxiella burnetii ve Mycoplasma pneumoniae dahil olmak ├╝zere bakterilerin neden oldu─ču enfeksiyonlar da Kronik yorgunluk sendromu ile ilgili olarak incelenmi┼čtir.

Dengeli beslenme: Kronik yorgunluk nas─▒l d├╝zelir?

D├╝zensiz beslenmenin neden oldu─ču kronik yorgunluk sendromu nedir? Y├╝ksek ┼čeker oran─▒┬á veya y├╝ksek oranda rafine karbonhidratl─▒ ┼čeyler yedi─činizde, kan ┼čekerinizin y├╝kselmesine neden olur. ─░lk ad─▒mda bu durum sizi biraz aktif hissettirebilir. Ancak ne yaz─▒k ki, t├╝m bu ┼čeker ve karbonhidratlar ka├ž─▒n─▒lmaz bir ├ž├Âk├╝┼če yol a├žacakt─▒r. Bu sizi yorgun hissettirebilir.

A┼č─▒r─▒ ┼čeker ve rafine karbonhidrata a┼č─▒r─▒ y├╝klenmeye devam ederseniz, v├╝cudunuzda ins├╝lin direnci olarak bilinen bir ┼čeye de neden olabilirsiniz. Sonu├ž: Kendinizi ├žok daha yorgun hissediyorsunuz!

Nas─▒l d├╝zeltilir: D├╝zenli olarak ne kadar ┼čeker ve rafine karbonhidrat almay─▒ azaltmaya ├žal─▒┼č─▒n. ─░lave ┼čeker al─▒m─▒n─▒z─▒ toplam g├╝nl├╝k kalorinizin y├╝zde 10’undan daha az─▒yla s─▒n─▒rland─▒rman─▒z ├Ânerilir. Yani, g├╝nl├╝k 2000 kalorilik bir diyet yerseniz, bu kalorilerin 200’den fazlas─▒n─▒n ilave ┼čekerlerden gelmemelidir.

Beslenme d├╝zeni ve yorgunluk aras─▒ndaki ba─člant─▒ nedir?

┼×ekerli veya karbonhidratl─▒ yiyecekler yiyece─činiz zaman, yeme─činizi biraz protein ve ya─č ile dengelemelisiniz. ├ľrne─čin krakerlerinizin ├╝zerine f─▒nd─▒k ezmesi ekleyin. Bu yakla┼č─▒m daha sonra bir enerji ├ž├Âkmesi ya┼čama ihtimalinizi d├╝┼č├╝rmenize yard─▒mc─▒ olacakt─▒r. Sa─čl─▒kl─▒ bir diyet size g├╝n i├žin gereken enerjiyi ve sa─čl─▒─č─▒ ve canl─▒l─▒k i├žin gereken besinleri sa─člar.

Bir dengeli beslenme meyve, s├╝t ve et d├╝zenli porsiyon, sebze ve tah─▒l etraf─▒nda in┼ča edilmi┼čtir. Bu, v├╝cudunuzun ihtiya├ž duydu─ču besinleri sa─člar.

Dengeli beslenmiyorsan─▒z, vitamin veya demir eksikli─či riski alt─▒ndas─▒n─▒z . Demir veya B12 vitamini a├ž─▒s─▒ndan d├╝┼č├╝k bir diyet yorgunlu─ča katk─▒da bulunabilir. Abur cuburla ya┼čamak da sizi yorar, ├ž├╝nk├╝ yedikleriniz sizi beslemez. Fast food, rafine karbonhidratlarda y├╝ksektir. Kan ┼čekerinizi y├╝kseltirler ve ins├╝lin dalgalanmas─▒n─▒n ┼čekerinizi geri d├╝┼č├╝rmesine neden olurlar. Ve bu seni daha da yorgun hissettirir.

Sa─čl─▒kl─▒ beslenme ve yorgunluk sendromu: dikkat edilmesi gerekenler!

┼×eker ve kafein enerjiyi yaln─▒zca ge├žici olarak art─▒r─▒r ve daha sonra y─▒pranarak yorgunlu─ču daha da k├Ât├╝le┼čtirir. Ve al─▒┼čveri┼č veya yemek pi┼čirme ile y├╝zle┼čemeyebilirsiniz, bu nedenle tekrar pizza sipari┼č etmek cazip gelebilir. Bu rutinden kurtulmak i├žin birka├ž ├Â─č├╝n planlaman─▒z ve besleyici at─▒┼čt─▒rmal─▒klar stoklaman─▒z gerekir.

Ne yaz─▒k ki, yorgun oldu─čunuzda kan─▒n─▒zdaki ┼čeker patlamas─▒n─▒ can─▒n─▒z ├žekebilir.

Bitki bazl─▒ g─▒dalarla ba┼člay─▒n. Size yava┼č ve istikrarl─▒ bir enerji sal─▒n─▒m─▒ sa─člayan kepekli tah─▒llar, baklagiller ve sebzeler t├╝ketin. Yulaf, tam tah─▒ll─▒ ekmek, pirin├ž, makarna ve tah─▒l gevrekleri gibi besinler mutlaka ├Â─č├╝nlerinizde yer als─▒n.

Çok streslisiniz: Kronik yorgunluk nedir?

Stres sadece zihinsel bir ┼čey de─čildir. Stresin neden oldu─ču kronik yorgunluk sendromu nedir? A┼č─▒r─▒ stres bask─▒s─▒ sizi fiziksel olarak da etkileyebilir. Zihniniz ve bedeniniz yak─▒ndan ba─člant─▒l─▒d─▒r ve birbirleriyle s├╝rekli ileti┼čim halindedir. Duygusal durumunuzda olumlu ya da olumsuz bir de─či┼čiklik oldu─čunda, bu de─či┼čikli─čin v├╝cudunuzda da fiziksel bir ┼čekilde ortaya ├ž─▒kacakt─▒r.

G├╝nl├╝k ya┼čam stresini etkili ve kaliteli y├Ânetmek i├žin mutlaka hobileriniz olmal─▒d─▒r. G├╝nde en az 30 dakika sakin bir ┼čekilde, kendinizi dinleyece─činiz ve sadece an’da kalaca─č─▒n─▒z hobi aktivitesi geli┼čtirin. Resim yapmak, m├╝zik dinlemek, bir m├╝zik aleti ├žalmay─▒ ├Â─črenmek, sinema veya tiyatro aktivitelerine kat─▒lmak uygundur. Ki┼čisel geli┼čim yaz─▒lar─▒ serimizdeki di─čer ipu├žlar─▒n─▒ ┼ču linkte inceleyebilirsiniz:

┬á­čĺź Mutluluk Hormonu Nedir Nas─▒l Artar? Ô×░

Uyku kalitesi: Kronik yorgunluk nas─▒l ge├žer?

Yetersiz uyku s├╝resi, kesinlikle sizi yoracakt─▒r! Uykusuzlu─čun neden oldu─ču kronik yorgunluk sendromu nedir? Uykuyu aniden olan bir ┼čey olarak d├╝┼č├╝nmek kolayd─▒r, ancak asl─▒nda uyku kaliteniz ya┼čama ┼čeklinizden etkilenir. A┼ča─č─▒dakiler iyi uyku al─▒┼čkanl─▒klar─▒, derin bir dinlenme ┼čans─▒n─▒z─▒ artacakt─▒r:

  • D├╝zenli bir yatma saatine sahip olmak, v├╝cudunuzun uykuyu ├Ânceden tahmin etmesine yard─▒mc─▒ olur.
  • Yata─č─▒n─▒z─▒ film izlemek veya diz├╝st├╝ bilgisayar─▒n─▒zda ├žal─▒┼čmak i├žin de─čil, uyku i├žin ay─▒r─▒n.
  • ─░┼če ara vererek, ekranlar─▒ kapatarak ve kitap okumak ya da banyo yapmak gibi dinlendirici bir ┼čeyler yaparak yatmadan ├Ânce kendinize dinlenmek i├žin biraz zaman tan─▒y─▒n.
  • Uykunuzu b├Âld├╝─č├╝ i├žin alkol, kafein ve sigaradan uzak durun.
  • Her g├╝n a┼ča─č─▒ yukar─▒ ayn─▒ saatte uykuya dal─▒n ve kalk─▒n.
  • Horlama, horlayan bir partner, k├Ât├╝ uyku hijyeni, havas─▒z bir yatak odas─▒, uyan─▒k ├žocuklar, kabuslar, havlayan bir mahalle k├Âpe─či ve benzeri durumlar uyku kalitesini d├╝┼č├╝rmektedir.

Ayr─▒ca ├žok az veya ├žok fazla uyuyabilirsiniz. ├çok az uykunun yorgunlu─ča neden olaca─č─▒n─▒ biliyoruz, ancak ├žok fazla uyku da olabilir. ├ço─ču yeti┼čkin, zihnin ve v├╝cudun en iyi ┼čekilde ├žal─▒┼čmas─▒ i├žin gece ba┼č─▒na yakla┼č─▒k 8 saat uykuya ihtiya├ž duyar. Ancak bundan fazlas─▒ g├╝nd├╝z uykululu─čuna neden olabilir.

┬áÔťĘ Sa─č Beyin ve Sol Beyin Nas─▒l ├çal─▒┼č─▒yor? ­čÜž

T├╝m bu ipu├žlar─▒n─▒ ya┼čam─▒n─▒zda uygulamaya gayret ediniz. Her g├╝n yorgun hissetmenize neden olan kronik yorgunluk sendromu nedir? Size ├Âzel ├ž├Âz├╝m ad─▒mlar─▒ i├žin uzman deste─čimizle size yard─▒mc─▒ olmak i├žin buraday─▒z. Bizimle hemen ileti┼čime ge├žerek, stres fakt├Ârlerini nas─▒l ortadan kald─▒raca─č─▒n─▒z veya hayat─▒ nas─▒l kolayla┼čt─▒raca─č─▒n─▒z─▒ planlamaya ba┼člay─▒n.

­čĹĘÔÇŹÔÜĽ´ŞĆ Dr. Bora K├╝├ž├╝kyaz─▒c─▒
Klinik Psikoloji PhD Ôł×┬áMeditasyon E─čitmeni

­čĆá Brain Center ┬« ─░stanbul Ôś»´ŞĆ┬áKi┼čisel Geli┼čim Merkezi
Ritim ─░stanbul AVM, Maltepe – ─░stanbul ­čîŹ

Kronik Yorgunluk Randevusu ­čô×┬á0216 688 77 78┬á

doktor bora k├╝├ž├╝kyaz─▒c─▒
Brain Center ─░stanbul Ki┼čisel Geli┼čim Merkezi

Dr. Bora K├╝├ž├╝kyaz─▒c─▒

­čĹĘÔÇŹÔÜĽ´ŞĆ T─▒p Doktoru ­čžá N├Âro-Psikoloji PhD olarak Brain Center ─░stanbul kurucusu, dikkat testi ├Âl├ž├╝mleri, evlilik terapisti, ili┼čki dan─▒┼čman─▒, meditasyon e─čitmeni ve nefes terapistidir. ­čÄ» N├Ârobilim geli┼čmeleri ve sprit├╝el ki┼čisel geli┼čim alanlar─▒nda k├Â┼če yaz─▒lar─▒ yay─▒nlamaktad─▒r. ­čîî Pleiades meditasyon tekni─či ile kozmik yeniden ba─člant─▒ konusunda seanslar d├╝zenlemektedir. ­čô║ Psiko-Sinema yaz─▒lar─▒ ile film analizleri ve gizli ipu├žlar─▒n─▒ kaleme almaktad─▒r. ­čöÄ┬á┬áAntik ├ža─č arkeolojisi ve tarih ├Âncesi medeniyetler hakk─▒nda ara┼čtrma ve incelemeler yapmaktad─▒r.­čôŞ Amat├Âr gezgin ve foto─čraf├ž─▒ olarak T├╝rkiye ve d├╝nyay─▒ ke┼čfetmektedir.┬á­čô▓┬áInstagram profili buradad─▒r. ­čôŹ┬áDoktorTakvimi profili buradad─▒r. Doktor Bora K├╝├ž├╝kyaz─▒c─▒ taraf─▒ndan verilen e─čitim ve seminerleri burada inceleyiniz.

─░lgili Makaleler

2 Yorum

  1. son 1 senedir hep yorgun hissediyorum sabahlar─▒ can─▒m hi├ž kalkmak istemiyor. i┼če gitmek bile istemiyorum. acaba bende kronik yorgunluk sendromu olabilirmi?

    1. ├ľncelikle ┼ču bilgiyi do─čru analiz etmeliyiz: kronik yorgunluk sendromu nedir? Kronik yorgunluk sendromu, yatak istirahatinden ba─č─▒ms─▒z olarak derin yorgunluk hissedilmesidir. Bu durumun belirtileri fiziksel veya zihinsel aktivite ile artar. Aniden ortaya ├ž─▒kabilen kronik yorgunluk sendromu y─▒llarca s├╝rebilir. Durum erkeklerden daha fazla kad─▒nlar─▒ etkiler. Kronik yorgunluk uyku bozukluklar─▒ndan kaynaklanabilir. Bir uyku ├žal─▒┼čmas─▒, dinlenmenizin obstr├╝ktif uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu veya uykusuzluk gibi rahats─▒zl─▒klardan etkilenip etkilenmedi─čini belirleyebilir. Bir dan─▒┼čmanla konu┼čmak, kronik hastal─▒klarla ba┼ča ├ž─▒kmak i├žin ba┼ča ├ž─▒kma becerilerinin geli┼čtirilmesine, i┼čte veya okuldaki s─▒n─▒rlamalar─▒n ele al─▒nmas─▒na ve aile dinamiklerinin iyile┼čtirilmesine yard─▒mc─▒ olabilir. Dan─▒┼čmanl─▒k deste─či, depresyon ve anksiyete kayg─▒ duygusunu y├Ânetmek i├žin de yard─▒mc─▒ olabilir. ├ľzellikle meditasyon nas─▒l yap─▒l─▒r ve yeni ba┼člayanlar i├žin meditasyon teknikleri faydal─▒d─▒r. ┼×u linkte yeni ba┼člayanlar i├žin meditasyon ipu├žlar─▒n─▒ inceleyebilirsiniz: Meditasyon nas─▒l yap─▒l─▒r?

Bir cevap yaz─▒n

E-posta hesab─▒n─▒z yay─▒mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile i┼čaretlenmi┼člerdir

Ba┼ča d├Ân tu┼ču
Konu┼čmay─▒ G├Âr├╝nt├╝le
Randevu ─░leti┼čimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?
Verified by MonsterInsights