N├Ârobilim Yay─▒nlar─▒

Lusid R├╝ya Nedir ­čîÇ 2022 Analiz

Lusid r├╝ya nedir? Bilin├žli r├╝ya nedir?

Lusid r├╝ya nedir? Uykuda r├╝ya nas─▒l kontrol edilir? G├Ârece─čimiz r├╝yay─▒ kontrol etmek m├╝mk├╝n m├╝? Lucid dream kim yapabilir? En do─čru teknik lusid r├╝yalar i├žin nedir? Bilin├žli r├╝ya deneyimi nas─▒l ya┼čan─▒r? R├╝yay─▒ kontrol nas─▒l sa─član─▒r? Bu ve benzeri sorular─▒n cevaplar─▒ i├žin haz─▒rsan─▒z, ba┼čl─▒yoruz: Lusid R├╝ya Nedir?

Hi├ž r├╝yada oldu─čunuzun fark─▒nda oldu─čunuz bir r├╝ya g├Ârd├╝n├╝z m├╝? E─čer ├Âyleyse, berrak bir r├╝ya g├Ârd├╝─č├╝n├╝z├╝ bilmelisiniz.

Baz─▒ insanlar genellikle berrak r├╝yalar ya┼čarken, bir├žo─ču hi├ž g├Ârmemi┼čtir veya en az─▒ndan hat─▒rlamam─▒┼čt─▒r. Berrak r├╝yalarla ilgileniyorsan─▒z, bunlar─▒n s─▒radan r├╝yalardan nas─▒l farkl─▒ olduklar─▒n─▒, onlar─▒ neden deneyimlemek isteyebilece─činizi (veya istemeyece─činizi) ve bu gece berrak r├╝ya g├Ârmeye nas─▒l ba┼člayaca─č─▒n─▒z─▒ anlaman─▒za yard─▒mc─▒ olabilir. ( Kaynak ­čôÜ LaBerge, S. (2000). Lusid r├╝ya nedir? Kan─▒t ve metodoloji, Davran─▒┼č ve Beyin Bilimleri . 23 (6): 962ÔÇô63 )

Kontroll├╝ lusid r├╝ya, esasen r├╝yay─▒ g├Ârenin berrak oldu─ču r├╝yalard─▒r. Yani bir r├╝yada olduklar─▒n─▒n fark─▒ndad─▒r, ├ževrelerini alg─▒layabiliyor ve en az─▒ndan baz─▒ durumlarda r├╝yan─▒n anlat─▒m─▒n─▒ y├Ânlendirebiliyor ve r├╝yadaki ki┼čiyle ileti┼čim kurabiliyor. ┬áLucid r├╝ya hakk─▒nda hala geli┼čmekte olan ara┼čt─▒rmalara g├Âre, kendini bilin├žli r├╝yalar g├Ârmek i├žin e─čitmek, hatta farmakolojik m├╝dahaleleri kullanarak berrak r├╝yay─▒ te┼čvik etmek de m├╝mk├╝nd├╝r.

Bu, tamamen olgun bir beynin, tam ger├žek├žilik ve canl─▒l─▒k ile be┼č duyusal modalitenin t├╝m├╝n├╝, ├ževreden tamamen kopmu┼č olarak in┼ča etme yetene─čine sahip oldu─čunu g├Âsteriyor. Yani beyniniz, d─▒┼č d├╝nyadan ba─č─▒ms─▒z olarak tamamen do─čru bir sanal ger├žeklik olu┼čturma yetene─čine sahiptir.

E─čer bir ki┼či REM uykusu halindeyken d├╝nyas─▒n─▒ uyan─▒km─▒┼č gibi alg─▒lay─▒p tepki verebiliyorsa, o halde bilin├žli uyan─▒kl─▒k ile bilin├žd─▒┼č─▒ aras─▒ndaki s─▒n─▒rlar nerededir?

Bilin├žli lucid r├╝ya nas─▒l g├Âr├╝l├╝r?

Uyan─▒kl─▒k s─▒ras─▒nda bili┼čsel i┼člevleri ├žal─▒┼č─▒rken yapt─▒─č─▒m─▒z gibi, r├╝yalar s─▒ras─▒nda ger├žekle┼čtirilebilecek bili┼čsel g├Ârevleri tasarlayabiliriz.

Berrak r├╝ya g├Ârme ├╝zerine yap─▒lan ge├žmi┼č ├žal─▒┼čmalar, r├╝ya g├Ârenlerin uykudaki beyin aktivitelerini takip etti ve insanlar uyand─▒ktan sonra, bu aktivite kal─▒plar─▒n─▒ r├╝ya g├Ârenlerin kendi bildirimleriyle e┼čle┼čtirdi.┬áDi─čer ├žal─▒┼čmalarda, r├╝ya g├Ârenler r├╝yada olduklar─▒n─▒ belirtmek i├žin belirli g├Âz sinyalleri kulland─▒lar.

lusid r├╝ya nedir
Berrak R├╝ya – Lucid Dream Nedir?

Ara┼čt─▒rmac─▒lar ayr─▒ca r├╝ya g├Ârenlere uyurken yan─▒p s├Ânen bir ─▒┼č─▒k gibi d─▒┼č uyaranlar verdiler. Uyand─▒ktan sonra onlara r├╝yadaki uyaranlar─▒ alg─▒lay─▒p alg─▒lamad─▒klar─▒n─▒ ve lusid r├╝ya nedir diye sordular. R├╝ya g├Ârme, uyan─▒k bilin├žle baz─▒ ├Âzellikleri payla┼čan bir bilin├ž halidir. Her iki durumda da nesnelere ve olaylara ili┼čkin fark─▒ndal─▒k ve ki┼činin kendi fark─▒ndal─▒─č─▒ vard─▒r ( Kaynak ­čôÜ Cicogna ve Bosinelli, 2001 )

Ama sonu├žta, olaydan sonra beyin aktivitesi okumalar─▒yla senkronize edildi─činde bile, ├Âz raporlara g├╝venmek, alan i├žin b├╝y├╝k bir s─▒n─▒rlamad─▒r. En pop├╝ler tekniklerden biri ger├žeklik kontrol y├Ântemidir . Bu uygulamada, aynaya bakmak veya ├Ârne─čin bir v├╝cut par├žas─▒na konsantre olmak i├žin uyan─▒kken ger├žekli─činizi kontrol etmek i├žin kendinizi e─čitirsiniz . Sonunda, ayn─▒s─▒n─▒ bir r├╝yada yapacaks─▒n. Bu, berrak r├╝ya g├Ârmeye neden olabilir, bu y├╝zden teori gider. Bunu nas─▒l yapacaklar─▒n─▒ hayal etmeye ├žal─▒┼čanlar i├žin, temel olarak Inception filmindeki topa├ž─▒n arkas─▒ndaki metafor budur.

Uykuda lusid r├╝ya nas─▒l yap─▒l─▒r? Lusid R├╝yalar Nas─▒l ├çal─▒┼č─▒r?

─░nsan beyni ayn─▒ zamanda bellek par├žalar─▒n─▒n “bo┼čluklar─▒n─▒ doldurma” ve olaylar─▒ anlamland─▒rmak i├žin olaylara anlam ve sembolizm atfetme e─čilimindedir. Bunlar─▒n hepsi ├Âz-bildirimi bozar. R├╝ya aktivitesini beyin aktivitesi ile senkronize etmek bile zor olabilir, ├ž├╝nk├╝ r├╝yadaki belirli bir olay─▒n ne zaman ba┼člad─▒─č─▒n─▒ ve ne zaman sona erdi─čini verilerde tespit etmenin zor

Prefrontal korteksteki aktivite, berrak r├╝yalar s─▒ras─▒nda ya┼čanan meta-fark─▒ndal─▒─č─▒ normal r├╝yalardaki yoklu─čundan ay─▒rt edebilir.

Bu fark─▒ndal─▒k benzerli─či, benzer beyin aktivasyonunu yans─▒t─▒yor olabilir. ├ľzellikle, beyin sap─▒, diensefalon ve bazal ├Ân beynin artan uyar─▒lma sistemleriyle ├Ân beyin aktivasyonu, anatomik ve n├Ârokimyasal olarak farkl─▒ mekanizmalarla da olsa, hem uyan─▒kken hem de r├╝yada bilinci destekler ( Kaynak ­čôÜ Hobson, 1988, Hobson ve di─čerleri, 2000 )

Anketler, yeti┼čkinlerin yakla┼č─▒k %55’inin ya┼čamlar─▒ boyunca en az bir berrak r├╝ya g├Ârd├╝─č├╝n├╝ ve insanlar─▒n %23’├╝n├╝n ayda en az bir kez berrak r├╝yalar g├Ârd├╝─č├╝n├╝ g├Âsteriyor.┬áBerrak r├╝yalar s─▒ras─▒nda, uyuyan bir r├╝yan─▒n ger├žekle┼čti─činin fark─▒ndad─▒r, ama r├╝ya durumunu terk etmeyecektir.

─░steyerek lusid r├╝ya g├Âren insanlar─▒n ├Âzellikleri nedir?

R├╝yalar bizi farkl─▒ bir ger├žekli─če, herhangi bir uyanma deneyimi kadar ger├žek hissettiren hal├╝sinasyonlu bir d├╝nyaya g├Ât├╝r├╝r. Bu genellikle tuhaf b├Âl├╝mler, insan uykusunun simgesidir, ancak hen├╝z yeterince a├ž─▒klanmam─▒┼čt─▒r. Geriye d├Ân├╝k r├╝ya raporlar─▒, sinirbilimsel lusid r├╝ya nedir ├žal─▒┼čmalar─▒ i├žin temel bir zorluk te┼čkil eden ├žarp─▒tma ve unutmaya tabidir.

Uykuda olan ve berrak bir r├╝yan─▒n ortas─▒nda (┼ču anda r├╝ya g├Ârd├╝─č├╝n├╝n fark─▒nda olan) bireylerin, bir deneyciden gelen sorular─▒ alg─▒layabildi─čini ve elektrofizyolojik sinyalleri kullanarak cevaplar verebildi─či tespit edilmi┼čtir.

REM uykusunun beyninizin hayat─▒n─▒z─▒ veya g├╝n├╝n├╝z├╝ kendi tarz─▒nda organize etmesidir, t─▒pk─▒ da─č─▒n─▒k bir ├žal─▒┼čma masas─▒n─▒ temizlemek gibi d├╝┼č├╝n├╝l├╝r.

Kontrol edilen lusid r├╝ya kimler g├Âr├╝r?

Ara┼čt─▒rmalara g├Âre lucid r├╝ya nedir, kapsaml─▒ bir ┼čekilde incelenmi┼čtir. Ancak fenomen hakk─▒nda hala pek ├žok ┼čey bilinmemektedir. Baz─▒ ara┼čt─▒rmac─▒lar beynin prefrontal korteksindeki aktiviteye inan─▒yor2berrak r├╝yalar─▒n geli┼čimi ile ilgilidir. L├╝sid olmayan r├╝yalar s─▒ras─▒nda, insanlar r├╝ya halindeki nesnelerin ve olaylar─▒n fark─▒ndad─▒r, ancak r├╝yan─▒n kendisinin fark─▒nda de─čildir ve uykuda olmay─▒ uyan─▒k olmaktan ay─▒rt edemezler. Bu k─▒smen daha d├╝┼č├╝k kortikal aktivite seviyelerine ba─članm─▒┼čt─▒r.

Do─čru y├Ântemlerle berrak r├╝yalar─▒ tetiklemek olduk├ža kolay olabilir. Bu fenomenler konusunda tecr├╝besiz olanlar, a┼ča─č─▒daki yollarla kendileri i├žin bir l├╝sid r├╝yaya neden olabilirler.

Yatak odan─▒z─▒ uyumak i├žin optimize edin: ─░yi bir uyku hijyeni uygulamak, yeterli miktarda REM uykusu da dahil olmak ├╝zere sa─čl─▒kl─▒ bir uyku-uyan─▒kl─▒k d├Âng├╝s├╝n├╝n sa─članmas─▒na yard─▒mc─▒ olabilir. Lusid r├╝yalar─▒n meydana gelme olas─▒l─▒─č─▒n─▒n en y├╝ksek oldu─ču zamand─▒r. Yatak odas─▒ s─▒cakl─▒─č─▒n─▒n rahat oldu─čundan emin olun; 19-21 derece yayg─▒n olarak ideal uyku s─▒cakl─▒─č─▒ olarak kabul edilir. Ayr─▒ca oday─▒ karanl─▒k ve nispeten sessiz tutmal─▒s─▒n─▒z. Karartma perdeleri, uyku maskeleri ve di─čer aksesuarlar ─▒┼č─▒k seviyelerinin azalt─▒lmas─▒na yard─▒mc─▒ olurken, kulak t─▒ka├žlar─▒ ve ses makineleri rahats─▒z edici d─▒┼č sesleri engelleyebilir.

Ծ´ŞĆ MUTLAKA ─░NCELEY─░N! ÔŚÇ´ŞĆ

­čô▓ Uykusuzluk i├žin 5 ├ç├Âz├╝m ─░pucu ­čąç

Planl─▒ lusid r├╝ya nas─▒l yap─▒l─▒r?

Berrak r├╝ya terimi, Hollandal─▒ yazar ve psikiyatrist Frederik van Eeden taraf─▒ndan 1913 y─▒l─▒nda “A Study of Dreams” adl─▒ makalesinde kullan─▒lm─▒┼čt─▒r. Uykuda lusid r├╝ya nedir: eski zamanlardan beri bilinmekte ve uygulanmaktad─▒r. Antik Hindu yoga tekni─či olan nidra uygulamas─▒n─▒n ve Tibet r├╝ya yoga uygulamas─▒n─▒n bir par├žas─▒d─▒r. Aristoteles lucid dream deneyimlerinden bahsetmi┼čtir. Bergamal─▒ doktor Galen , t─▒bbi uygulamas─▒n─▒n bir par├žas─▒ olarak berrak r├╝yay─▒ kullanm─▒┼čt─▒r.

Stanford ├ťniversitesi’nde Stephen LaBerge taraf─▒ndan 1985’te yap─▒lan bir ara┼čt─▒rma, ├žo─ču r├╝yan─▒n aksine, berrak r├╝yadaki zaman alg─▒s─▒n─▒n uyan─▒k ya┼čamdakiyle hemen hemen ayn─▒ oldu─čunu ortaya koymu┼čtur.

Elektroensefalogramlar (EEG), h─▒zl─▒ g├Âz hareketi (REM) uyku durumu s─▒ras─▒nda berrak r├╝yan─▒n ba┼člad─▒─č─▒n─▒ g├Âsterir.

Ancak berrak bir r├╝ya s─▒ras─▒nda beynin farkl─▒ b├Âl├╝mleri normal bir r├╝yadakinden daha aktiftir. Berrak r├╝yalar ┼č├╝phecileri, bu alg─▒lar─▒n bir uyku a┼čamas─▒ndan ziyade k─▒sa bir uyan─▒kl─▒k d├Âneminde ger├žekle┼čti─čine inan─▒rlar. Nas─▒l ├žal─▒┼čt─▒klar─▒na ve ger├žekten “r├╝ya” olup olmad─▒klar─▒na bak─▒lmaks─▒z─▒n, berrak r├╝yalar ya┼čayan insanlar r├╝yalar─▒n─▒ g├Âzlemleyebilir, uyan─▒k d├╝nyay─▒ hat─▒rlayabilir ve bazen r├╝yan─▒n y├Ân├╝n├╝ kontrol edebilirler.

R├╝yalar─▒n─▒z─▒n kayd─▒n─▒ tutun:┬áHer sabah r├╝yalar─▒n─▒zla ilgili hat─▒rlad─▒─č─▒n─▒z her ┼čeyi bir g├╝nl├╝─če yaz─▒n. R├╝ya an─▒lar─▒n─▒z─▒ kaydetmek i├žin bir ses kay─▒t cihaz─▒ da kullanabilirsiniz. Ayr─▒nt─▒l─▒ kay─▒tlar, uykuya dald─▒─č─▒n─▒zda r├╝yalar─▒ daha kolay tan─▒man─▒z─▒ sa─člar ve bu da berrak r├╝yalar─▒ tetiklemeye yard─▒mc─▒ olabilir.

Telkin g├╝c├╝:┬áBaz─▒ insanlar, sadece uykuya dald─▒klar─▒nda bir r├╝ya g├Âreceklerine kendilerini ikna ederek ba┼čar─▒l─▒ bir ┼čekilde berrak r├╝yalar olu┼čturabilirler.

lusid r├╝ya g├Ârmek nedir
─░nsan nas─▒l bilin├žli lusid r├╝ya g├Âr├╝r?

Bilinen lucid dream teknikleri nelerdir?

Baz─▒ insanlar berrak r├╝ya g├Ârmeyi korkutucu bulur. Ki┼či, r├╝yalar s─▒ras─▒nda v├╝cudun kendisine zarar vermesini engelleyen do─čal bir fenomen olan uyku felcinin daha fazla fark─▒na varabilir. Di─čerleri, bir r├╝yay─▒ g├Âzlemleyebilmekten ancak onu kontrol edememekten “r├╝ya klostrofobisi” hissederler. Son olarak, fantezi ve ger├žek aras─▒nda ayr─▒m yapmay─▒ zorla┼čt─▒ran duygusal s─▒k─▒nt─▒s─▒ olan ki┼čiler, berrak r├╝ya g├Ârmenin durumu daha da k├Ât├╝le┼čtirdi─čini g├Ârebilir.

Lucid r├╝ya, r├╝yada oldu─čunuzu bilerek r├╝ya g├Ârmek anlam─▒na gelir.

├ľte yandan, berrak r├╝ya, kabuslar─▒n say─▒s─▒n─▒ ve ┼čiddetini azaltmada ba┼čar─▒l─▒ olabilir.┬áBaz─▒ durumlarda bunun nedeni, r├╝ya sahibinin kabuslar─▒ kontrol edebilmesi ve de─či┼čtirebilmesidir.┬áDi─čerleri bir kabusu g├Âzlemlemekten ve bunun ger├žekli─či uyand─▒rmad─▒─č─▒n─▒ fark etmekten yararlan─▒r.

uyku d├╝zeni nas─▒l d├╝zeltilir
Uyku D├╝zeni Nas─▒l Sa─član─▒r?

Sanat├ž─▒lar ve yazarlar i├žin lusid r├╝yalar bir ilham kayna─č─▒ olabilir. Bir sorunu ├ž├Âzmenin bir yolunu sunabilir. Berrak bir r├╝yay─▒ hat─▒rlamak, bir bestecinin r├╝yadaki bir ┼čark─▒y─▒ veya bir matematik├žinin r├╝ya denklemini hat─▒rlamas─▒na yard─▒mc─▒ olabilir. Temel olarak, berrak bir r├╝ya, r├╝yay─▒ g├Âren ki┼čiye bilin├žli ve bilin├žalt─▒ zihin aras─▒nda ba─člant─▒ kurman─▒n bir yolunu verir.

T├╝m lusid r├╝yalar birbirinden farkl─▒d─▒r, ├ž├╝nk├╝ uyuyanlar r├╝ya g├Ârd├╝klerinin fark─▒ndad─▒rlar ve baz─▒ durumlarda ├ževrelerini kontrol edebilirler. Baz─▒ ├žal─▒┼čmalar bu ├Âzellikleri beyinde y├╝ksek kortikal aktivite ile ili┼čkilendirmi┼čtir. Berrak r├╝ya ├žal─▒┼čmalar─▒ s─▒ras─▒nda g├Âzlemlenen uyuyanlarda, berrak r├╝ya g├Âr├╝rken prefrontal korteks aktivite seviyeleri, uyan─▒k olduklar─▒ndaki seviyelerle kar┼č─▒la┼čt─▒r─▒labilir. Bu nedenle berrak r├╝ya g├Ârme, ÔÇťmelez uyku-uyan─▒kl─▒k durumuÔÇŁ olarak adland─▒r─▒labilir.

Evde lusid r├╝ya nas─▒l g├Ârebilirim?

R├╝yalar her zaman hayat─▒m─▒z─▒n biraz gizemli bir par├žas─▒ olmu┼čtur.┬áBeyin g├╝d├╝ml├╝ hal├╝sinasyonlar ne kadar fantastik olursa olsun ger├žek hissedebilir ve ├╝z├╝nt├╝den korkuya kadar bir dizi duygu ├╝retebilir.┬áVe berrak r├╝ya kavram─▒ ile i┼čler ba┼čka bir seviyeye gider.

Berrak r├╝ya g├Ârme fikri, r├╝yada bunun bir r├╝ya oldu─čunu ve ger├žek olmad─▒─č─▒n─▒n fark─▒na var─▒lmas─▒n─▒ ve baz─▒ insanlar i├žin r├╝yan─▒n ÔÇťplan─▒n─▒ÔÇŁ ortaya ├ž─▒kt─▒k├ža de─či┼čtirme yetene─čini i├žerir.

Uykudayken lusid r├╝yan─▒n temel tan─▒m─▒, r├╝yadayken r├╝ya g├Ârd├╝─č├╝n├╝z ger├že─činin fark─▒na varman─▒zd─▒r.

Ger├žeklik Testi Uygula: Ger├žekli─či test etme s├╝reci, uyan─▒k oldu─čunuz g├╝n boyunca ├ževrenizin ÔÇťger├žekli─činiÔÇŁ s├╝rekli olarak test etmeyi i├žerir.┬áBaz─▒ ├Ârnekler, aynadaki yans─▒man─▒za bakmay─▒, kat─▒ nesnelere kar┼č─▒ itmeyi veya hatta s─▒k─▒┼čm─▒┼č bir burundan nefes almaya ├žal─▒┼čmay─▒ i├žerir.┬áBuradaki fikir, bunu uyan─▒kken yeterince yaparsan─▒z, r├╝yalar─▒n─▒zda da yapacaks─▒n─▒z ve bu testlerin r├╝ya halinizde farkl─▒ gitti─čini fark etti─činizde, r├╝ya g├Ârd├╝─č├╝n├╝z├╝n fark─▒na varacaks─▒n─▒z.

lusid r├╝ya nedir
Nas─▒l bilin├žli r├╝ya g├Âr├╝l├╝r?

R├╝yalar─▒ kontrol etme tekni─či: lusid r├╝ya nedir?

Di─čer bir teknik,┬áAn─▒msat─▒c─▒ ─░nd├╝ksiyon Lucid Dream┬áy├Ântemidir.┬áBu uygulamada, temel olarak, berrak bir r├╝ya g├Ârmek, berrak r├╝ya g├Ârd├╝─č├╝n├╝z├╝ hayal etmek ve ayn─▒ anlat─▒ ├žizgisinde bir sonraki r├╝yan─▒zda berrak bir r├╝yaya girmeye niyet etmekle oynuyorsunuz.┬áBaz─▒ ara┼čt─▒rmalara g├Âre, bu en iyi ├žoklu uyanma rejimiyle yap─▒l─▒r.

Ba┼čka bir deyi┼čle, sabah 1’de, sabah 4’te vb. Kendinizi uyand─▒r─▒rs─▒n─▒z ve her seferinde niyetinizi tekrarlars─▒n─▒z.

├ľzellikle lusid r├╝ya nedir: teknik olarak, uyuyan ki┼činin r├╝yada oldu─čunun fark─▒nda oldu─ču herhangi bir duruma at─▒fta bulunur. Ama ayn─▒ zamanda o r├╝yalar─▒ kontrol edebilme fikrini anlatmak i├žin de kullan─▒l─▒r.

Berrak r├╝yay─▒ ilk kez duyan insanlar genellikle “Neden berrak r├╝yalar g├Ârmek isteyeyim? Ne i┼če yarar?” diye sorarlar.┬áBir kez r├╝ya g├Ârd├╝─č├╝n├╝z├╝ bildi─činizde, fizik veya toplum yasalar─▒ taraf─▒ndan de─čil, yaln─▒zca hayal etme ve gebe kalma yetene─činizle k─▒s─▒tland─▒─č─▒n─▒z─▒ d├╝┼č├╝n├╝yorsan─▒z, o zaman berrak r├╝yan─▒n neye iyi geldi─či sorusunun cevab─▒ ya son derece basittir (herhangi bir ┼čey!) veya ola─čan├╝st├╝ karma┼č─▒k (her ┼čey!).┬áBaz─▒ insanlar─▒n berrak r├╝ya ile yapt─▒klar─▒na dair bir ├Ârnek vermek, onun potansiyel kullan─▒mlar─▒na dair kesin bir cevap vermekten daha kolayd─▒r.

Yata─ča geri uyanma: Baz─▒ insanlar, gecenin ortas─▒nda uyanmay─▒ i├žeren bu tekni─či kullanarak berrak r├╝yalar olu┼čturabilirler. Ve sonra belirli bir s├╝re ge├žtikten sonra uykuya geri d├Ânerler. Bu y├Ântem birlikte kullan─▒ld─▒─č─▒nda uyanma ile uykuya geri d├Ânme aras─▒ndaki en etkili s├╝re 30 ila 120 dakika olarak g├Âr├╝nmektedir.

D─▒┼č uyar─▒m:┬áBu teknik, denek REM uykusundayken etkinle┼čtirilen yan─▒p s├Ânen ─▒┼č─▒klar ve di─čer uyaranlar─▒ i├žerir.┬áBu y├Ântemin arkas─▒ndaki mant─▒k, uyuyan ki┼činin bu uyaran─▒ r├╝yalar─▒na dahil etmesi ve s├╝re├žte berrakl─▒─č─▒ tetiklemesidir.

Ծ´ŞĆ DETAYLI ARA┼×TIRIN! ÔŚÇ´ŞĆ

­čô▓ Holistik Nefes Terapisi Nedir? ­čąç

Lucid Dream nedir nas─▒l yap─▒l─▒r?

Berrak r├╝ya g├Ârmenin temel tan─▒m─▒, r├╝yada oldu─čunuzun fark─▒na varmaktan ba┼čka bir ┼čey gerektirmez.┬áBununla birlikte, berrakl─▒─č─▒n kalitesi b├╝y├╝k ├Âl├ž├╝de de─či┼čebilir.┬áBilin├ž d├╝zeyi y├╝ksek oldu─čunda, r├╝yada ya┼čanan her ┼čeyin zihninizde ger├žekle┼čti─činin, ger├žek bir tehlike olmad─▒─č─▒n─▒n ve yatakta uyudu─čunuzun ve k─▒sa s├╝re sonra uyanaca─č─▒n─▒z─▒n fark─▒ndas─▒n─▒zd─▒r.

D├╝┼č├╝k seviyeli berrakl─▒kla , bir dereceye kadar r├╝ya g├Ârd├╝─č├╝n├╝z├╝n, belki u├žmaya veya yapt─▒─č─▒n─▒z ┼čeyi de─či┼čtirmeye yetecek kadar fark─▒nda olabilirsiniz. Ancak ├╝st bilin├ž ile canland─▒rd─▒klar─▒n─▒z sizin r├╝ya temsilleriniz oldu─čunu ve fiziksel bir zarar g├Ârmeyece─činizi, asl─▒nda yata─č─▒n─▒zda oldu─čunuzu bilirsiniz.

lucid dream nas─▒l g├Âr├╝l├╝r
Lusid R├╝ya Nedir?

Berrakl─▒k, r├╝ya kontrol├╝ ile e┼č anlaml─▒ de─čildir. Bilin├žli olmak ve r├╝ya i├žeri─či ├╝zerinde ├žok az kontrole sahip olmak ve tersine, r├╝ya g├Ârd├╝─č├╝n├╝z├╝n a├ž─▒k├ža fark─▒nda olmadan b├╝y├╝k bir kontrole sahip olmak m├╝mk├╝nd├╝r. Bununla birlikte, bir r├╝yada berrak olmak, olaylar─▒n gidi┼čat─▒n─▒ kas─▒tl─▒ olarak etkileyebilme derecenizi art─▒racakt─▒r. Bir kez berrakla┼čt─▒klar─▒nda, r├╝ya g├Ârenler genellikle u├žmak gibi yaln─▒zca r├╝ya durumunun ola─čan├╝st├╝ ├Âzg├╝rl├╝─č├╝n├╝n izin verdi─či bir ┼čeyi yapmay─▒ se├žerler. ( Kaynak ­čôÜ Holzinger B.; LaBerge S. 2006, Lusid r├╝ya nedir: psikofizyolojik ba─č─▒nt─▒lar─▒, Amerikan Psikoloji Derne─či,16┬á┬á(2): 88ÔÇô95 )

Uyku d├╝zeni ve r├╝yalar─▒n─▒z konusunda size yard─▒mc─▒ olmak i├žin buraday─▒z. Bizimle hemen ileti┼čime ge├žerek, stres fakt├Ârlerini nas─▒l ortadan kald─▒raca─č─▒n─▒z ve hayat─▒ nas─▒l kolayla┼čt─▒raca─č─▒n─▒z─▒ planlamaya ba┼člay─▒n.

­čĹĘÔÇŹÔÜĽ´ŞĆ Dr. Bora K├╝├ž├╝kyaz─▒c─▒
Klinik Psikoloji PhD Ôł×┬áMeditasyon E─čitmeni

­čĆá Brain Center ┬« ─░stanbul Ôś»´ŞĆ┬áKi┼čisel Geli┼čim Merkezi
Ritim ─░stanbul AVM, Maltepe – ─░stanbul ­čîŹ

Uyku D├╝zeni Randevusu ­čô▓
 0216 688 77 78 

bireysel dan─▒┼čmanl─▒k meditasyon
Brain Center Ki┼čisel Geli┼čim Merkezi
Bu yaz─▒y─▒ payla┼čabilirsiniz:

Dr. Bora K├╝├ž├╝kyaz─▒c─▒

­čĹĘÔÇŹÔÜĽ´ŞĆ T─▒p Doktoru ­čžá Neuro Trainer ÔÜĽ Klinik Psikoloji PhD Ôś»´ŞĆ Meditasyon E─čitmeni

─░lgili Makaleler

Bir cevap yaz─▒n

E-posta hesab─▒n─▒z yay─▒mlanmayacak.

Ba┼ča d├Ân tu┼ču
Konu┼čmay─▒ G├Âr├╝nt├╝le
Randevu ─░leti┼čimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?