Nörobilim Yayınları

Mutluluk Hormonları Nelerdir? 2022 Analiz

Mutluluk Hormonları Nelerdir?

Mutluluk hormonları nelerdir? Beyindeki mutluluk hormonları nasıl etki eder? Serotonin mutluluk hormonları nedir? Dopamin mutluluk hormonu nedir? Etki açısından mutluluk hormonları farkları nelerdir? İnsan beyninde mutluluk hormonları nasıl üretilir? Tüm bu ve benzeri soruların cevaplarını birlikte inceleyeceğiz. Hazırsanız, başlıyoruz.

Biliyor musunuz? Koronavirüs pandemi sonrası yapılan mutluluk araştırmalarına göre, dünyadaki insanların %40’ı kendilerini mutsuz olarak tanımlıyor. Bu durum, neredeyse tanıdığınız her 2 kişiden en az 1’inin hayatlarından memnun olmadığı anlamına gelir. Sen onlardan biri misin? Eğer öyleyse, hiç endişelenmeyin. Mutluluk hormonları nelerdir, sorusunun yanıtını ve onları nasıl artıracağınızı madde madde listeleyeceğiz. Beyniniz, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan bu mutlu kimyasallar olarak adlandırılan mutluluk hormonlarını salgılar.

Mutluluk, bir yolculuktur ve kimi zaman düz bir patika, kimi zaman dik bir yokuştur.

Genel olarak mutluluk, maddi öğeler, ilişkiler ya da kariyer durumu aracılığıyla ulaşılması gereken bir hedef olduğu düşünülür. Oysa ekonomik olarak durumu sorunsuz olan bir çok kişi vardır. Hedeflediği kariyere ulaşsa bile, mutlu olmayan bir çok insan vardır. Üstelik en mutlu evlilikler dahi, boşanma ile sonlanabiliyor. Demek ki, mutluluk kavramına farklı bir açıdan bakmalıyız.

Mutluluğunuzu iyileştirmek, iyi bir gece uykusu çekmek kadar basit olabilir. Uykusuz kalan kişilerin olumlu fikirleri hatırlamakta zorlandıkları, olumsuz fikirleri hatırlamakta ise daha kolay vakit geçirdikleri bilinmektedir. Hepimizin sürekli stresli olmasının bir nedeni de beynimizin sürekli olarak kortizol olarak bilinen bir stres hormonu salgılamasıdır. Kortizol, tehlikede olduğunuzda savaş / kaç tepkinizi tetiklemek için vardır.

Oysa, çoğunlukla gerçek anlamda tehlikede değiliz. Sadece gündelik hayatla uğraşıyoruz.

Örneğin, bir iş projesinde olumsuz gelişmeler yaşansa, bu üzücüdür ve bir felaket gibi hissedebilir. Ya kovulursan? O zaman tüm paranızı kaybedersiniz ve kira veya yiyecekleri karşılayamazsınız… vb. Yani beyniniz, büyük olasılıkla sadece küçük bir konuşmayı yaşamı tehdit eden tehlike olarak algılar. Bu trafikte olur, e-postaları okur, haberleri izler… Çünkü düşüncelerimiz ve korkularımız kontrolden çıkmaya eğilimlidir. Lakin, diğer tarafta, insan beyin tarafından salgılanan mutluluk hormonları vardır. Bu mutluluk hormonları, kortizol yerine artırmayı tercih ettiğimiz hormonlardır. Ve neyse ki, beyninizin bunları serbest bırakması için bazı doğal yollarımız var.

mutluluk hormonları nelerdir
Mutluluk Hormonları Nelerdir?

dopamin nedir: mutluluk hormonları nelerdir? 

Mutluluk hormonları nelerdir? Dopamin nedir? Kendinizi iyi hissettiğinizde, beyniniz mutluluk kimyasallarından veya mutluluk hormonları birini salgılar. Dört ana mutluluk beyin kimyasalı vardır:

  • Dopamin
  • Oksitosin
  • Serotonin
  • Endorfinler

Her kimyasalın yapacak bir görevi vardır ve beyniniz bu kimyasallardan birini saldığında kendinizi iyi hissedersiniz. Hepsinin sürekli dalgalanması harika olurdu. Ancak işleyiş bu şekilde çalışmıyor. Bu kimyasalların nasıl çalıştığını anlayarak, dört mutluluk kimyasalının her birine dokunarak genel mutluluğumuzu daha iyi artırabiliriz.

Dopamin, iyi hissettiren ödül hormonudur. Dopamin, zevk hormonudur.

Bir görevi tamamladığınızda, hissedilen tatmin duygusunun temelinde dopamin yer almaktadır. Yapılacaklar listenizdeki bir şeyi tamamlayın ve nasıl hissettiğinize odaklanın. Dopamin seviyenizi artırmak için önerilerimiz:

  • Yapılacaklar listenizdeki öğeleri kontrol et ve seçtiğin bir tanesini tamamlayın.
  • Gerçekten harika bir yemek yemek hazırlayın. Unutmayın, küçük bir lezzet farkı, küçük bir mutluluktur.
  • Ilık bir duş almayı deneyin.
  • Kendinize bir ödül verin. Bunun sizin için anlamı ne olursa olsun, yani bir parça çikolata yiyin veya rahat bir çift çorap satın alabilirsiniz.

Beynimizde mutluluk hormonları nelerdir? Dopamin hormonu, motivasyon, öğrenme ve zevk sağlar. Size hedeflere, arzulara ve ihtiyaçlara ulaşma kararlılığı verir. Bu, bir şeyi başardığınızda “anladım” hissine benzer. Bu hedeflere, arzulara veya ihtiyaçlara ulaştığınızda, dopamin pekiştirici bir zevk dalgası verir. Bununla birlikte, dopamin hormonu aşırı uyarılması, bağımlılık yapıcı yapısı nedeniyle gerçek bir sorun haline gelebilir. Kötü alışkanlıklar veya bağımlılıklar geliştirmekle yakından bağlantılıdır. Dopamin etkileri, anlık tatmin duygusundan dolayı geçicidir ve bu da sizi daha fazlasını arzulamanıza neden olur.

dopamin nedir ne işe yarar
Mutluluk Hormonu – Dopamin Nedir?

Dopamin ne işe yarar?  Dopamin seviyeaini artırmanın doğa yolları nelerdir?

Dopamin ne işe yarar? Dopamininizi nasıl artırırsınız? Dopamin beyninize ulaştığında, beyindeki mesajı bir hücreden diğerine ileten reseptörlere bağlanır. Dopamin, lezzetli bir şeyler yediğinizde veya zorlu bir antrenmandan sonra harika hissettiğinizde olduğu gibi zevk hissetmenize bu şekilde yardımcı olur. Beyindeki dopamin düzeyi, insanların hangi görevlerin değerli olduğunu belirlemelerine nasıl yardımcı olur. Daha yüksek dopamin seviyelerine sahip kişiler, bir görevin ödüllerine daha yüksek oranda odaklanırlar. Böylece verilen görevin yerine getirilme ihtimali artacaktır. Bu kişiler görevleri en yüksek ödüllerle tamamlamayı seçerler.

Dopamin hormonu, düşünce ve duygudan sorumlu beyin bölgelerine bilgi akışına yardımcı olur. 

Dopamin nasıl artar? Mutluluğunuz için dopamininizi nasıl artırırsınız? Egzersiz, bir kişinin zihinsel sağlığı için çok şey yapabilir . Egzersizin insan beynindeki dopamin seviyelerini nasıl etkilediğine dair yalnızca sınırlı araştırma var, ancak çok sayıda hayvan çalışması, bir antrenmanın ardından bir dopamin artışı olduğunu gösteriyor. Meditasyon , dopamini artırmanın başka bir doğal yoludur. Geçmiş araştırmalar, uygulamanın ilgi anksiyete gibi psikolojik bozuklukları düzenlemeye yardımcı olan nörotransmitterleri tetikler. Düzenli meditasyon yapan insanlarda kaygı düzeyi azalır ve aynı zamanda dopamin seviyelerini artar.

  • Düzenli meditasyon dopamin seviyesini % 65 artırmaktadır.
  • Günlük yapılacaklar listesi ve uzun vadeli hedefler oluşturun.
  • Bir görevi veya hedefi her işaretlediğinizde dopamin seviyelerini arttırırsınız.
  • L-Tirozin açısından zengin yiyecekler tüketin: avokado, balık, yumurta, peynir, muz ve kabak çekirdeği
  • Düzenli egzersiz yapın. En çok hangi egzersiz türünü tercih ederseniz edin, dopamin seviyelerinde en fazla artışı sağlayacaktır.
  • Yazı, müzik, sanat ve el sanatları gibi hobilerle uğraşın.

Dopamin eksikliği ne tür sorunlara neden olur?

Dopamin eksikliğinin işaretleri nedir? Dopaminin beyin dışında birçok işlevi vardır. Kan damarlarını genişletmeye yardımcı olan bir vazodilatör görevi görür . Böbreklerdeki idrar çıkışını artırmaya yardımcı olur ve pankreasta kan şekeri regülasyonunda yer alan bir hormon olan insülin üretimini azaltır.

Dopamin, vücuttaki temel işlevlerin yanı sıra ruh halini de etkileyen bir nörotransmiterdir. İnsan beyninde dopamin nerede üretilir? Dopamin, beyinde substantia nigra, ventral tegmental bölge ve hipotalamusta üretilir. Düşük dopamin seviyeleri motivasyon eksikliğine, odaklanma sorunlarına ve depresyona katkıda bulunabilir. İnsan beyninde dopamin eksikliğinde nasıl duygular yaşanır?

  • erteleme hissi yaygındır
  • kendine güvensizlik
  • motivasyon veya coşku eksikliği olur
  • düşük enerji ve yorgunluk yaygındır
  • odaklanma sorunu vardır
  • endişeli hisler gözlenir
  • Umutsuz hissi vardır.
mutluluk hormonları nelerdir
mutluluk hormonları nelerdir

oksitozin nedir: mutluluk hormonları nelerdir? 

Mutluluk hormonlarından oksitozin hormonu nedir? Oksitozin nedir? Oksitozin güven duygusu verir, sizi samimi ilişkiler kurmanız ve sürdürmeniz için motive eder. Bağlanmada rol oynadığı için “sarılma hormonu” veya “aşk hormonu” olarak da bilinir. Bu hormon size “güvendikleriniz” ile bir arada kalma arzusu verir ve bu da bir güvenlik veya rahatlık hissi yaratır. Vücudunuzun birçok farklı duygusal ve sosyal duruma uyum sağlamasına yardımcı olur.

Oksitosin, bağışıklık sisteminizi güçlendirerek sizi dopaminin bağımlılık yaratan özelliklerine karşı daha dirençli hale getirir. Dopaminin aksine, oksitosin size kalıcı bir sakinlik ve güvenlik hissi verir. Stresle savaşmaya, ilişkileri geliştirmeye ve uzun süreli olumlu duyguları teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Oksitozin, aşk hormonu olarak adlandırılır.

Oksitozin hormonu sizi güvende, başkalarına bağlı, sevilen birisi olarak hissettirir. Empatik hissetmenize neden olabileceğinden, bu en iyi sonucu başkalarını karışıma katarsanız işe yarar. Oksitosin hem bir hormon hem de bir nörotransmitterdir . Hormonlar kanda dolaşır ve hücreler üzerinde hareket eder. Beyninizdeki ve sinirlerdeki elektrik sinyalleri, nörotransmiterler adı verilen kimyasalların salınmasına ve diğer beyin ve sinir hücrelerine etki etmesine neden olur. Oksitosin ikisini birden yapar.

Oksitozin nedir? Oksitozin hormonu nedir, nasıl artar?

Oksitozin nedir? Stres, kilo alımına, uyku bozukluğuna ve yüksek tansiyona neden olabilen kortizol hormonu düzeylerini artırır. Mutlu insanlar stresli durumlara tepki olarak daha düşük seviyelerde kortizol üretme eğilimindedir. Oksitosin sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve duygularınızı ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir. Araştırmalar, insanlar ağrı veya kısıtlama gibi fiziksel stres altında olduklarında , kanda oksitosin seviyelerinin yükseldiğini gösteriyor. Bu, zor veya korkutucu bir şeyle karşılaştığınızda sinir sisteminizin kapanmasını engelleyebilir ve stres hormonu kortizolünüzü düşürebilir.

Bir köpeği kucakladığınızda, arkadaşınıza sarıldığında veya eşinizi öptüğünüzde hissettiğiniz o sıcak ve bulanık hisleri biliyor musunuz? İşte oksitosin budur! Oksitosin de kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Beyin hücrelerimiz birbirleriyle iletişim kurmak için protein benzeri bir molekül olan oksitozin kullanırlar. Bizi duygusal olarak daha açık, daha güvenilir ve daha cömert olmaya teşvik eder. Hafızamızla oynamak, bazen daha da kötüleştirmek, bazen de stresten korumak için oksitozin seviyesi düzenlenir.  Oksitozin hormonu seviyenizi artırmak için şunları deneyebilirsiniz:

  • Bir aile üyesini kucaklayın.
  • El ele tutuşun ve sevdiklerinizle vakit geçirin.
  • Evcil hayvanlarınızla veya bir arkadaşınızın evcil hayvanıyla oynayın.
  • Arkadaşlarınıza ve ailenize gerçek gerçek iltifatlar sunun.
  • Bir iltifat vermek, bir iltifat almak kadar iyi hissettirebilir, çünkü bunu yaptığınızda da beyniniz oksitozin salgılar.

Oksitozin hormonu eksikliği neler gözlenir?

Oksitosin muhtemelen insanların açıklık, güven ve cömertlik yoluyla bağ kurmasına yardımcı olur. Magnezyum vücutta kas ve sinir fonksiyonu ve vücudumuzdaki diğer birçok işlem için kullanılır. Oksitosin reseptörünün iyi çalışması için magnezyum gereklidir. Eğer oksitozin hormonu üretiminde sıkıntı varsa, bazı semptomlar gözlenir. Sosyal etkileşimlere ilgi eksikliği, başkalarıyla iletişim kurmakta zorluk veya duygusal olarak düşük hissetmeyi içerebilir. Oksitosin sosyal bir hormon olduğu için seviyesi düşük olduğunda, sosyal etkileşimlerimizde değişiklikler görüyoruz.

Oksitosin seviyesi ve mutluluk hormonları nelerdir? Fiziksel egzersiz bunları artırmanın en hızlı yollarından biridir, bu yüzden sevdiklerinize sımsıkı sarılmayı unutmayın! İlişki kurma, göz teması kurarak veya el sıkışarak bile oksitosin seviyelerine yardımcı olabilir. Mutluluğunuzu birazcık artırmaya ihtiyacınız olduğunda, kalp atış hızınızı artırabileceğiniz ve biraz D vitamini alabileceğiniz bir yürüyüşe çıkmayı deneyin! Sağlıklı bir diyet sizi mutlu etmede de uzun bir yol kat edebilir. Şu belirtiler yaşandığında, sebep oksitozin hormonu seviyesi düşüklüğü olabilir:

  • yalnız hissetmek
  • stresli
  • motivasyon veya coşku eksikliği
  • düşük enerji veya yorgunluk
  • ilişkilerinizden kopma hissi
  • endişeli hissetme
  • uykusuzluk hastalığı
serotonin nedir nasıl artar gıdalar
serotonin nedir nasıl artar gıdalar

serotonin nedir: mutluluk hormonları nelerdir? 

Mutluluk hormonları nelerdir?  Serotonin nedir? Serotonin sizi önemli veya önemli hissettiğinizde iyi bir hisle ödüllendirir. Sosyal gücü, sadakati veya statüyü deneyimlediğinizde aldığınız zevktir. İddia etmek veya galip gelmek için fırsatlar bulmanın sonucudur. Bu agresif değil, sakin bir güven ve çevrenizdeki insanların içinde kendinizi kabullenmenin bir biçimidir. Serotonin, bir lideri başarılı olmaya ve büyümeye motive eden şeydir. Sadece sizi değil, akranlarınızı da aynı şeyi yapmaya motive eder. Liderlerini, ebeveynlerini veya öğretmenlerini hayal kırıklığına uğratmama hissi bu motivasyona neden olur.

Serotonin, ruh halini dengeleyici mutluluk hormonudur.

Serotonin ruh halinizi, uykunuzu, iştahınızı ve hatta hafızanızı düzenlediğinden, basit temel aktiviteleri deneyebilirsiniz.

serotonin nedir
serotonin eksikliği neden olur

Serotonin hormonu nedir, mutluluk hormonu nasıl artar?

Serotonin ne demek? Sağlıklı bir bağışıklık sistemi genel sağlık için önemlidir. Araştırmalar, daha mutlu olmanın bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. Normal seviyede mutluluk hormonları nelerdir ve mutlu olmak stres düzeylerini azaltmaya yardımcı olabilir. Normalde aşırı stres , uyku bozukluğu, kilo alımı, tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon gibi stresin zararlı etkilerinin çoğuna katkıda bulunan bir hormon olan kortizol seviyelerinde artışa neden olur. Bir dizi çalışma, insanlar daha mutlu olduğunda kortizol seviyelerinin daha düşük olma eğiliminde olduğunu gösteriyor.

  • Biraz doğa sesleri dinleyin ve derin nefes alın .
  • Hatta dışarı çıkın ve doğa yürüyüşü yapın.
  • Kısa bir meditasyon yapmayı deneyin.
  • Güneşte dışarı çıkın.
  • Mahallenizde rahat bir gezintiye çıkın

Serotonin hormonu eksikliği: serotonin eksikliği belirtileri nedir?

Beyindeki serotonin nasıl artırılır? Serotonin, vücudumuzdaki sinir sistemimizi düzenleyen kimyasal habercilerden biridir. Nörotransmitter, ünlü olarak mutlu hormonlardan biri olarak bilinir . Özellikle, serotonin genel refah duygularımızı etkiler. Bir molekül olarak serotonin, beynin farklı bölümleri arasında duygular, sindirim ve iştah gibi birçok işlevi etkileyen sinyaller taşır. Serotonin vücutta düzgün bir şekilde dengelendiğinde, daha mutlu ve duygusal olarak kararlı hissedeceksiniz. Düşük serotonin seviyeleri olduğunda, ruh hali dengesizliğine, sinirliliğe, kaygıya, depresyona, uykuya, sindirim sorunlarına ve uyku güçlüğüne neden olabilir. Daha olumlu düşünme pratiği yaptığımızda, daha fazla neşe duyuyoruz.

 Beynimiz, olumlu duygulara yanıt olarak daha fazla serotonin üretmeyi seçiyor.

Örneğin, kendine destekleyici bir dokunuş kullanmak, bir öz-şefkat eylemi olarak hizmet edebilir ve kişinin kendi kendine bağlanma duygusunu, şu an ile bağlantısını ve sakinlik deneyimini ve stres tepkisinin azalmasını, yani potansiyel azalmayı destekleyebilir.

  • kendine güvensiz
  • aşırı hassas ve duygusal olmak
  • kaygı ve panik atak
  • ruh hali
  • depresyon ve umutsuz hissetmek
  • sosyal fobi
  • obsesif kompulsif bozukluklar
  • uykusuzluk hastalığı

MUTLAKA İNCELEYİN

Depresyon Belirtileri – En Sık Görülen 5 Semptom ◙

endorfin nedir: mutluluk hormonları nelerdir? 

Mutluluk hormonları endorfin nedir? Endorfin, fiziksel acıyı maskeleyen kısa bir coşku salgılar. Ağrı ve strese verilen bir tepkidir ve aynı zamanda anksiyete ve depresyonu hafifletmeye yardımcı olur. Her türlü fiziksel sıkıntı endorfinleri tetikleyebilir. Bununla birlikte, stresli anlar yaşadığınızda vücudunuzda endorfin salımı elde edebilirsiniz.

Endorfin hormonu salınımı, doğal bir ağrı kesici görevi görür ve ağrı algınızı azaltır.

Endorfinler, ağrı giderici hormon olarak bilinirler. Endorfinler doğal ağrı kesiciler olduğundan, stresle mücadele etmenin harika bir yoludur ve egzersiz gibi ödüllendirici aktivitelerde artış sağlarlar.

Endorfin hormonu ne demek, seviyesi nasıl artar?

Mutlu olmak, genel sağlık için önemli olan bir dizi yaşam tarzı alışkanlığını teşvik eder. Mutlu insanlar daha yüksek meyve, sebze ve kepekli tahıl alımıyla daha sağlıklı beslenme eğilimindedir. Düzenli fiziksel aktivite , güçlü kemikler oluşturmaya, enerji seviyelerini artırmaya, vücut yağını azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Dahası, daha mutlu olmak konsantrasyon, üretkenlik, egzersiz performansı ve sağlıklı bir kiloyu korumak için önemli olan uyku alışkanlıklarını ve uygulamalarını da iyileştirebilir.

Endorfin seviyenizi artırmak için önerilerimiz şunlardır:

  • En sevdiğiniz komik filmi veya televizyon şovunu, sizi güldürenleri izleyin.
  • Eğlenceli bir egzersiz yapın ya da çalma listenizi patlatın ve kimse izlemiyormuş gibi dans edin.
  • Duyularınızı harekete geçirin. Kokulu bir mum yakın veya bazı uçucu yağları dağıtın.
  • Pişirin ve sonra oturun ve lezzetli bir yemeğin tadını çıkarın.

Endorfin nasıl artar? Endrofin eksikliği durumunda neler yaşanır?

  • kaygı artışı
  • depresif ruh hali
  • Ağrı ve sızılar
  • uykusuzluk hastalığı
  • dürtüsel davranışlar
mutluluk hormonları nedir
mutluluk hormonu nedir

mutluluk hormonları nelerdir? mutluluk hormonları nasıl artırılır?

Mutluluk hormonları nelerdir? Mutluluk hormonları nasıl artırılır? Çoğu insan mutluluk kimyasallarının her birinden yeterince almaz. Bununla kesinlikle mücadele ettiğimi biliyorum. Tam zamanlı bir işiniz veya eğitiminiz varsa, bu zor olabilir. Bu eksiklik sizi üzgün, depresif, umutsuz ve endişeli hissetmenize neden olabilir. Neyse ki, mutlu beyin kimyasallarının her birini doğal olarak güçlendirmenin birçok basit yolu.

Mutluluk hayatın anlamı ve amacı, insan varlığının tüm amacı ve sonudur. Aristoteles

Mutluluk, neşe, memnuniyet ve memnuniyet gibi olumlu duyguların deneyimini tanımlayan geniş bir terimdir. Gelişmekte olan araştırmalar, daha mutlu olmanın sadece kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamadığını, aslında bir dizi potansiyel sağlık yararı sağladığını gösteriyor. Aşağıda, günlük mutluluk kimyasallarınızı artırmanın birçok doğal yollarından bazılarını sizler için listeledik. Başlamak için birkaç tane seçin ve sürekli çalışmanın fark yaratan şey olduğunu unutmayın.

  • Meditasyon yapmak, dopamin ve serotonin düzeyini artırır.
  • fiziksel dokunuş, sarılma, sarılma, göz teması kurma ve hatta el sıkışmak oksitozin seviyenizi artırır.
  • sosyalleşmek, arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantı kurmak veya konuşmak kortizolü azaltır ve vagus sinirinizi uyarır.
  • evcil hayvanınızla vakit geçirmek, kan basıncını düşürmektedir.
  • masaj yaptırmak, stres hormonlarını azaltır.
  • akupunktur, oksitosin konsantrasyonlarını yükseltir.
  • müzik dinlemek, beyinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Yavaş tempolu müziğin de oksitosini artırdığı gösterilmiştir.
  • gün içinde 15 dakika fiziksel egzersiz yapmak, serotonin ve dopamin seviyesini artırır.

Günlük mutluluk hormonu elde etmek oldukça basit görünüyor. Ancak olumsuz düşünce kalıplarından kurtulamıyorsanız, öncelikle olumsuz düşüncelere meydan okumayı geliştirmeniz fayda sağlayacaktır. Daha mutlu bir yaşamda size yol göstermek için buradayız. Bizimle hemen iletişime geçerek, stres faktörlerini nasıl ortadan kaldıracağınız veya hayatı nasıl kolaylaştıracağınızı planlamaya başlayın.

👨‍⚕️ Dr. Bora Küçükyazıcı
Klinik Psikoloji PhD  Meditasyon Eğitmeni

🏠 Brain Center ® İstanbul ☯️ Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍

Mutluluk Meditasyonu Randevusu 📲
 0216 688 77 78 

yeni başlayanlar için meditasyon teknikleri
Meditasyon Nedir?

Sık sorulan sorular ve cevaplar: mutluluk hormonları nelerdir?

[faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 1: Mutluluk hormonları nelerdir?” number=”1″] Cevap 1: Hormonlar, vücudunuzdaki farklı bezler tarafından üretilen kimyasallardır. Kan dolaşımında dolaşırlar, haberciler olarak hareket ederler ve birçok bedensel süreçte rol oynarlar. Dopamin, iyi bir iş çıkardığınız için sırtınızı sıvazlamak gibi, insanların zevk almasının bir parçası olan bir nörotransmiterdir. Serotonin ruh halinizi yükseltir ve kendi yaptığınız doğal bir antidepresandır. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 2: Mutluluk hormonları nasıl arttırılır?” number=”2″] Cevap 2: Hormonlar, bu habercileri doğrudan kan dolaşımına salgılayan endokrin sistem olarak bilinen bir şey kategorisine girer. Hedeflerine ulaştıklarında, kilide takılan bir anahtar veya bu durumda bir doku üzerindeki bir alıcı gibi davranırlar. İkisi bağlandığında, o belirli dokuya vücudun o anda ne yapması gerektiğini bildiren bir sinyale neden olurlar. Güven, oksitosini yüksek tetikleyen şeydir. Yakın ve sevgili biriyle bir aktivite içinde olduğunuzda, doğal olarak kendinizi iyi hissedersiniz. Yeterince kaliteli uyku almamak sağlığınızı çeşitli şekillerde etkileyebilir. Birincisi, vücudunuzdaki hormon dengesizliğine, özellikle de dopamine katkıda bulunabilir. Bu, ruh halinizin yanı sıra fiziksel sağlığınızı da olumsuz etkileyebilir. [/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 3: Mutluluk hormonu ne işe yarar?” number=”3″] Cevap 3: Dopamin, yani mutluluk hormonları nelerdir?  “İyi hissetme” hormonu olarak da bilinen dopamin, beyninizin ödül sisteminin önemli bir parçası olan bir hormon ve nörotransmiterdir. Dopamin, öğrenme, hafıza, motor sistem işlevi ve daha fazlasıyla birlikte zevkli duyumlarla ilişkilidir. Serotonin. Bu hormon (ve nörotransmitter) ruh halinizi, uykunuzu, iştahınızı, sindiriminizi, öğrenme yeteneğinizi ve hafızanızı düzenlemeye yardımcı olur. GABA – bu hormon, nöronların aktivitesini azaltarak sakinlik hissine katkıda bulunur. Bu, vücudun ve zihnin sakinleşmesini sağlar, stres veya kaygı algısını azaltır ve kas tonusunu azaltır. Bu ayrıca, sağlıklı bir nörotransmitter ve hormon dengesi için kritik olan uyku alışkanlıklarınıza yardımcı olma avantajına da sahiptir.[/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 4: Aşk hormonu nedir? ” number=”4″] Cevap 4: Aşk hormonu ve mutluluk hormonları nelerdir? oksitosin, yani “aşk hormonu”, bizi başkalarına bağlar ve sevdiğimiz ve güvendiğimiz insanları öpmek ve sarılmak gibi eğlenceli şeyler yaptığımızda salınır. Oksitosin.  Genellikle aşk hormonu olarak adlandırılan oksitosin, doğum, emzirme ve güçlü ebeveyn-çocuk bağı için gereklidir. Bu hormon ayrıca ilişkilerde güveni, empatiyi ve bağı geliştirmeye yardımcı olabilir ve oksitosin seviyeleri genellikle öpüşme, sarılma ve seks gibi fiziksel sevgiyle artar.[/faq_item][/faq] [faq title=”” open1st=”0″ openAll=”0″][faq_item title=”Soru 5: Beyindeki mutluluk hormonu nasıl arttırılır?” number=”5″] Cevap 5:  Nasıl artar ve mutluluk hormonları nelerdir? Serotonin için parlak ışık. Kemikleri güçlendirmede, depresyonla mücadelede ve bağışıklığı güçlendirmede çok önemli bir rol oynayan D vitaminine ihtiyacımız var. Kahkaha endorfin için de işe yarayacaktır.  Endorfin ve serotonin seviyenizi artırmak mı istiyorsunuz? Açık havada, güneş ışığında vakit geçirmek bunu yapmanın harika bir yoludur. Güneş ışığına maruz kalmak hem serotonin hem de endorfin üretimini artırabilir.[/faq_item][/faq]
Bu yazıyı paylaşabilirsiniz:

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu
Call Now ButtonRANDEVU ALABİLİRSİNİZ