Mutluluk Hormonu Olarak Bilinen Hormon – 2023 İnceleme

Beynimizde mutluluk hormonu nasıl artar?

Bağlılık ve mutluluk hormonu olarak bilinen hormon hangisidir? Mutluluk hormonları nedir? Mutluluk hormonu adı nedir? Mutluluk hormonları nelerdir? Mutluluk hormonu adı nedir? Hangisi mutluluk hormonu olarak bilinen hormondur? Mutluluk hormonu sağlayan şeyler nelerdir? Tüm bu ve benzeri soruların cevaplarını birlikte inceleyeceğiz. Hazırsanız, başlıyoruz.

Hormonlar, vücudunuzdaki farklı bezler tarafından üretilen kimyasallardır. Haberci olarak hareket ederek ve birçok bedensel süreçte rol oynayarak kan dolaşımında dolaşırlar. Hormonların önemli işlevlerden birisi, duygu durum ve ruh halimizi düzenlemeye yardımcı olurlar. Mutluluk ve zevk dahil olmak üzere bazı hormonların olumlu duyguları geliştirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Mutluluk hormonları, adları üzerinde bizim kendimizi daha mutlu hissetmemizde görevlidirler. Detaylı İnceleyin: mutluluk kelimesinin eş anlamlısı olarak kullanılanlar!

🧠  Kadın Beyni ve Erkek Beyni Farkları Nedir? 💯 

Mutluluk Hormonu Olarak Bilinen Hormon Nedir?

Hormonlar ve nörotransmiterler, kalp atış hızı ve sindirim gibi birçok temel süreçte ve aynı zamanda ruh halinizde ve duygularınızla ilgilenir. Onlar vücudun kimyasal habercileridir ve bazıları, insanların bağlanmasına, neşe duymasına ve zevk deneyimlemesine yardımcı olma yetenekleriyle bilinir. Hormonlar ve nörotransmiterler, kimyasal haberciler olarak hareket eden moleküllerdir. İkisi arasındaki temel fark, hormonların endokrin sistem tarafından kimyasal dürtüler olarak salınırken, nörotransmiterler merkezi sinir sistemi tarafından elektriksel uyarılar olarak salınır. İki sistem birlikte çalışır, bu nedenle ikisi arasındaki çizgi bulanıklaşır, hatta bazı moleküller her ikisi gibi davranır: örneğin oksitosin.

Mutluluk İpucu – Sevdiklerinizle Yemek Hazırlayın

Sevdiğiniz biriyle en sevdiğiniz yemeği pişirin ve tadını çıkarın. Bu ipucu, mutluluk hormonları hepsini artırabilir. Lezzetli bir şeyler yemekten aldığınız zevk, endorfinlerle birlikte dopamin salınımını tetikleyebilir. Yemeği sevdiğiniz biriyle paylaşmak ve yemek hazırlığı üzerine bağlanmak oksitosin seviyelerini artırabilir.

Bazı yiyeceklerin de hormon seviyeleri üzerinde etkisi olabilir, bu nedenle mutlu bir hormon artışı için yemek planlarken aşağıdakilere dikkat edin:

• endorfin salınımını tetikleyebilecek baharatlı yiyecekler
• dopamin salınımı ile bağlantılı sadece birkaç gıda olan yoğurt, fasulye, yumurta, az yağlı et ve badem
• yüksek serotonin seviyeleri ile bağlantılı olan triptofan bakımından zengin besinler
• hormon salınımını etkileyebilecek yoğurt, lahana turşusu gibi probiyotik içeren yiyecekler

Mutluluk hormonu olarak bilinen hormon nelerdir?

Hormonlar temelde vücudunuzdaki çeşitli bezler tarafından salgılanan kimyasal habercilerdir. Her hormonun, vücudun genel işleyişinde oynayacağı kendine özgü bir rolü vardır. Ruh halimiz ve duygularımız büyük ölçüde bu hormonlara bağlıdır. Ruh halimizi düzenlemekten ve bizi mutlu etmekten sorumlu dört temel hormon vardır:

Dopamin hormonu nedir? Dopamin, tüm zevkli hisler, hafıza, öğrenmeler ve diğer motor sistemlerle bağlantılıdır. ‘İyi hissetme’ hormonu olarak da bilinen kan dolaşımımızdaki dopamin salınımı, ruh halimizi anında yükseltir ve bizi daha mutlu hissettirir.

Serotonin hormonu nedir? Diğer bir hormon olan Serotonin sadece ruh halimizi düzenlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uyumamıza, sindirmemize, öğrenmemize ve iyi bir iştahı korumamıza yardımcı olur.

Oksitosin hormonu nedir? Oksitosin hormonunun diğer adı ‘aşk hormonu’dur. Doğumdan itibaren güçlü bir ebeveyn-çocuk bağı oluşturmada rol oynar. Bu hormon ayrıca sarılırken veya öpüşürken tetiklenir ve ayrıca bir ilişkide güven ve sevgiyi teşvik eder.

Endorfin hormonu nedir? Endorfin, yemek yemek, içmek veya egzersiz yapmak gibi ödüllendirici faaliyetlerde bulunduğunuzda kanınızda salınır. Vücudumuzun doğal ağrı kesicidir ve ağrı veya rahatsızlıkla karşılaştığımızda tetiklenir.

Hormonlar, birincil işlevi iki bez arasında veya bir salgı bezi ile bir organ arasında iletişim kurmak olan insan vücudundaki çeşitli salgı bezleri tarafından üretilen kimyasallardır. Vücudunuzdaki hormonlar gün boyunca yükselir ve düşer. Örneğin, sabahları bir kortizol dalgası sizi uyandırırken, başka bir hormon olan melatonin, akşamları yatağa hazırlanmanıza yardımcı olur. Ve sonra size aç, tok, mutlu ve üzgün olduğunuzu söyleyen hormonlar var. Vücutta hormon üretimini ve kan dolaşımına salgılanmasını kontrol eden endokrin sistem adı verilen özel bir sistem vardır. Bu, beyindeki hipofiz bezi tarafından kontrol edilen, her bezden en az bir hormon üreten, vücutta dolaşan bir bezler ağıdır.

En çok mutluluk hormonu olarak bilinen hormon hangisidir?

Vücudun, ruh halini artıran ve birçok yönden genel refahı destekleyen birçok iyi hissetme hormonu vardır. Bazıları kaygıyı hafifletebilir ve depresif semptomları önleyebilirken, diğerleri zevk, neşe, bağ ve güveni tetikleyebilir. İşte vücudunuzdaki başlıca mutluluk kimyasalları şunlardır.

Serotonin nedir?

5-hidroksitriptamin (5-HT) olarak da bilinen serotonin,  karmaşık bir nörotransmiterdir. Serotonin, basitçe, güven ve öz saygı duygusu uyandırdığı düşünülebilir. Örneğin, kendinizi önemli hissettiğinizde ve bir grubun parçası olduğunuzu hissettiğinizde serotoninin daha yüksek seviyelerde olduğu gösterilmiştir . Tersine, yalnızlık ve depresyon duyguları genellikle düşük serotonin seviyeleri ile ilişkilidir.

Serotonin, “her şeye dahil ama hiçbir şeyden sorumlu” gibi göründüğünü belirten araştırmacılar için oldukça zor bir kimyasal olmaya devam ediyor. Aynı şey ruh hali için de geçerli. Depresyonda düşük serotonin kaydedilmiştir, ancak depresif kişilerde artan serotonin seviyeleri güvenilir bir şekilde işe yaramaz ve bazı ciddi yan etkiler vardır.

Oksitosin nedir?  

Oksitosin, bağlanmayı ve güveni destekleyen bir hormondur ve özellikle doğum sırasında kasılmaları tetiklediği için aktiftir. Daha az bilinen ancak aynı derecede önemli olan işlevlerinden biri, stres tepkilerini düzenlemeye ve sinir sistemini sakinleştirmeye yardımcı olan bir nörotransmiterdir.

İnsan bağı, cömertlik ve güven tesis etmede tam olarak belirlendi, diğer araştırmalar ise bazı romantik ilişkilerin işe yaramasını sağlayan şeyin bu olabileceğini gösteriyor. Aslında, daha yüksek kan oksitosin seviyeleri, çiftlerde daha fazla algılanan sevgi, duyarlılık ve minnettarlıkla ilişkilendirilmiştir.

Beynimizde mutluluk hormonu olarak bilinen hormon adı nedir?

Dopamin nedir?

Dopamin sizi mutlu ederken aynı zamanda sizi canlı ve tetikte tutan başka bir hormondur. Çok çeşitli aktivitelerde yer alır ve bir dizi ciddi durum, dopamin sisteminin işlev bozukluğuyla ilişkilidir. İşte dahil olduğu bazı sistemler şunlardır:

• motor kontrolü ve bilişsel işlevler
• beynin motivasyon ve ödül sistemi
• karar verme ve dürtü kontrolü
• hafıza ve dikkat
• annelik duygusu ve üreme davranışları

Bu kimyasal, beynin ödül sisteminin bir parçasıdır. Size zevk veren hisler veren ve daha fazlası için geri gelmenizi sağlayan şey budur. Dopamin, bu sistemdeki motivasyon çarkı olarak kabul edilir ve doğal olarak yiyecek veya cinsiyeti algıladığınızda, ancak siz onu tüketmeden önce salınır.

Endorfinler nedir?

Endorfinler sizi mutlu eder, ancak düşündüğünüz şekilde değil. Endorfinler, ağrı kesici olarak işlev gören hormonlar ve nöro-sinyal molekülleridir. Opioid reseptörlerine (vücudun doğal morfini) bağlanarak merkezi sinir sistemindeki ağrı sinyallerinin iletimini engellerler. Günlük egzersiz ile endorfinlerinizi (ve kardiyo zindeliğinizi) artırabilirsiniz. Endorfinler ve dopamin genellikle karıştırılır çünkü her biri, geniş anlamda sizi mutlu eden bir kimyasaldır. Bununla birlikte, endorfinler merkezi sinir sisteminin reseptörlerine bağlandığında dopamin (zevk hormonu) salındığı için, bazı açılardan birbirleriyle ilişkilidirler.

Endorfinler, ağrı sinyallerini engelledikleri için değil, öfori uyandırarak etki gösterirler. Egzersiz, tıpkı akupunktur ve kahkaha gibi endorfinlerinizi artıracaktır.

Mutluluk hormonları artıran şeyler nelerdir? Hangi besinle mutluluk hormonu artırır? Bu soruların yanıtlarını şu makalemizde inceleyebilirsiniz: Mutluluk Hormonları Nasıl Artar?

Sağlık ve mutluluk dolu günler dilerim.

👨‍⚕️ Dr. Bora Küçükyazıcı
Tıp Doktoru 🧠 NöroPsikoloji PhD

🏥 Brain Center ® İstanbul
🍀 Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍