Neurofeedback Tedavisi ile Yaşamda Peak Performans
İçindekiler
Neurofeedback Tedavisi Haber: CBS Denver’de 8 Şubat tarihinde yayımlanan haberde Denver Broncos oyuncusu Dave Studdard ve Jon Keyworth beyin sarsıntısı ve travmatik beyin darbeleri ile alakalı bir araştırmaya katıldılar. Terapistler bu darbelerin yarattığı sıkıntıların Amerikan futbolu oynadıkları dönemden kaynaklandığına inanıyorlardı.
Neurofeedback yöntemi; ilaçsız, bilgisayar destekli uygulanmakta ve beynin maksimum kapasitesini kullanmasını sağlayan bir yöntemdir. Uygulanacak yöntem çerçevesinde Dave ve Jon’un beyin görüntülenmesi yapıldı ve bu görüntülemenin ardından beynin hasarlı olan bölgeleri tespit edildi.
Yapılan araştırmalarda Beta beyin dalgaları kendi yaş gruplarıyla karşılaştırıldığında daha düşük bir hızda çalıştığı, bu durumun da yürütücü işlev bozukluklarında problem yaşamalarına ve davranışlarında geçmişe oranla farklılıklar göstermesine sebep olduğu tespit edildi.
Dave şikayetini şöyle ifade ediyor: kafamı bir türlü toparlayamıyordum, sürekli dalgındım ve odaklanamama sıkıntısı yaşıyordum, sanki büyük bir sisin içindeydim ve bu sisten nasıl kurtulacağımı bilmiyordum. Devam eden protokollerden sonra süreci şu şekilde dile getiriyor: bir nevi gece ve gündüz gibiydi aydınlamayı her yerde yaşıyor gibiydim. Yapılan 20 seans neurofeedback tedavisi egzersizi ardından Dave’in davranışlarında anlamlı ve kalıcı değişiklikler görüldü.
📲 Neurofeedback Tedavisi ile Beyin Hasarı İyileşmesi 🥇
Beyin Geliştiren Neurofeedback Tedavi Etkisi
Denver Broncos’lu hücum çizgi oyuncusu Jon Keyworth’un eşi ise Jon’un tedaviden önce depresif, gergin olduğunu belirtiyor ve tedavi protokolüne başlandıktan sonra Jon da gözle görülür bir düzelme olduğunu belirtiyor ve durumu şöyle özetliyor: “bize hayatımızı geri verdiniz”. Neurofeedback haber açısından bu deneyim çok değerlidir. Bir sporcunun yaşadığı beyin travması sonrasında uygulanan egzersizler ile gelişim sağlaması çok önemli bir neurofeedback haber.
Seçkin bir sporcunun başarısını yöneten bir diğer önemli faktör, bir yaralanma sonrasında iyileşme yetenekleridir.
Bu nedenle, neurofeedback eğitimi ile ilişkili olumlu bilişsel sonuçlar değerli bir rehabilitasyon aracı haline gelmiştir. Beyin sarsıntısı (sporla ilgili son derece yaygın bir yaralanma) gibi bir yaralanmayı takip eden haftalar ve aylarda beyin, hem kısa hem de uzun vadede performansı etkileyebilecek bir dizi olumsuz fizyolojik ve psikolojik sonuçlara karşı savunmasızdır.
Neurofeedback egzersizleri ile brain aerobic yani beyin geliştirici egzersizler sağlanmaktadır ve kişilerin sahip oldukları beyin kapasitesini yüksek verim ile kullanmaları sağlanmaktadır. Stres ve kaygıyı azaltarak, oyuncular kendi iyileşmeleriyle meşgul olabilirler. Böylece bir yaralanmanın olumsuz sonuçlarını en aza indirebilir, sonuçta daha hızlı bir iyileşmeye ve daha başarılı bir forma dönüşüne yol açarak bir aksilik sonrasında güvenlerini geri kazanabilirler.
Haberin orjinali: http://denver.cbslocal.com/2016/02/08/former-broncos-seek-concussion-relief-through-neurofeedback/
Travmatik Beyin Hasarı için Neurofeedback Tedavisi
‘Travmatik Beyin Hasarı’, dış kuvvetin neden olduğu beyin hasarını ifade eder. Genellikle hafif, orta veya şiddetli olarak kategorize edilir. Ancak bu kategoriler, yaralanma anında bilincin ne kadar süreyle kaybolduğuna atıfta bulunur ve daha sonra yaşanan semptomların ciddiyeti ile ilgili değildir. Dış kuvvet ya doğrudan kafatasına nüfuz ederek beyne zarar verir ya da ani hızlanma/yavaşlama ve kafatasına çarpma, kafatasının düz olmayan iç yüzeyine çarptığında beyin yüzeyinde lezyonlara (morarma) neden olur) ya da sinir hücresi liflerinin hasar görmesine neden olur.
Neurofeedback tedavisi, nöroplastisiteyi egzersiz ile uyarır ve yeni nöral yollar gelişmesini destekler.
Travmatik bir beyin hasarından sonraki erken evrelerde, nörofeedback, sıklıkla yaşanan baş ağrısının yanı sıra mide bulantısı, sinirlilik, zihinsel karışıklık ve uyku güçlüklerinde yardımcı olabilir. Uzun vadede, nörofeedback, enerji seviyesi, uyanıklık, çaba yorgunluğu, yaralanmaya kadar izlenebilen bilişsel işlev bozukluğu, duyusal aşırı duyarlılık ve yürütme işlevi ile yardımcı olabilir. Sonunda hafıza işlevi de düzelmelidir.
Uzun vadede, dendritik yeniden büyüme, fonksiyonel iyileşme için daha fazla fırsat sunabilir. Ayda bir gibi belli aralıklarla antrenman yaparak bu süreç örneklenebilir ve bu süreç yıllarca devam edebilir. Ayrıca, beyinde meydana gelebilecek kademeli fonksiyon ataması da neurofeedback ile güçlendirilebilir.
📲 Neurofeedback Tedavisi Nedir? 🥇
Beyin dalgaları ile egzersiz neurofeedback nedir?
Neurofeedback, nefes alma , kalp hızı veya kas gerginliği gibi bir dizi biyolojik süreç hakkında geri bildirim sağlamak ve kaydetmek için sensörler kullanan bir tür biyolojik geri bildirimdir . Örneğin panik atak geçirenler, solunum sistemini izleyen ve ölçülen nefes almayı destekleyen bir cihaz kullanabilirler.
Neurofeedback, elektriksel beyin dalgası sensörlerini kafa derisine yerleştirmeyi ve bir video oyununu veya bir dizi sesi kontrol etmek için sensörlerin geri bildirimini kullanmayı içeren bir tekniktir.
Neurofeedback tedavisi sırasında, sensörler beyinde algılanan sinyalleri, onları hastanın etkileşime girebileceği videolara veya şarkılara çeviren bir bilgisayara iletir.
📲 İnsan Beyni Nasıl Çalışır? 🥇
Bugün, kafa derisinden gelen elektriksel aktivitenin çoğunun kabaca 1 ila 20 Hertz (Hz) aralığında olduğunu biliyoruz. Nörobilim verileri tipik olarak bu aktiviteyi 4 spesifik aralığa veya banda bölmektedir. Her seviye, belirli bir uyanıklık tipine karşılık gelir – en düşük seviyede, delta denilen, kelimenin tam anlamıyla uykudasınız. En yüksek seviyede, yani beta olarak adlandırılır, odaklanmış ve dikkatli olursunuz.
Beyin dalgaları şu şekilde incelenmektedir:
Delta beyin dalgası: 1-4 Hz – siz uyurken beyninizin yaydığı aktivite
Teta beyin dalgası: 4-8 Hz – “bölgeye ayrıldığınızda” veya gerçekten dikkat etmediğinizde beyin dalgalarınız nasıl görünebilir
Alfa beyin dalgası: 8-12 Hz — rahat ama uyanık durumunuz
Beta beyin dalgası: 12-30 Hz – keskin bir şekilde odaklandığınızda noggininizin yayma eğiliminde olduğu beyin dalgalarıdır.
Neurofeedback, beyninizin hangi durumda olduğunun farkına varabileceğiniz ve ardından bilinçli olarak birinden diğerine geçebileceğiniz prensipte çalışır. Odaklanamıyorsanız ve beyniniz çok fazla teta aktivitesi gösteriyorsa, fikir şudur, bir alfa durumuna geçmeniz gerekir. Sürekli endişeli ve öfkeliyseniz ve beyniniz betada hapsolmuşsa, alfaya geçmek istersiniz.
Sporda peak performans için neurofeedback tedavisi
Profesyonel sporcuların ellerinde bulundurdukları antrenman araçlarını düşündüğünüzde, yüksek teknolojili spor ekipmanları ve son teknoloji spor tesisleri akla gelmektedir.
Ancak en üst düzeyde performans için antrenman yapmak sadece fiziksel zindelikten fazlasını gerektirir, bu nedenle birçok seçkin sporcu “neurofeedback” adı verilen beyin güçlendirici tedavileri rutinlerine dahil ediyor.
Alfa beyin dalgası ve teta beyin dalgası ile neurofeedback egzersizleri atletik performansı artırmak ve spor kaygısını azaltmak için uygundur.
Neurofeedback, vücutta ve beyinde olan bir şeyi teknoloji ile ölçmek ve bu verileri bir beceri geliştirmek veya bir şeydeki performansınızı değiştirmek için, genellikle video izlemek veya ses kaydını dinlemek gibi somut bir görev aracılığıyla kullanmaktır. ( Kaynak 📚 Türk Kinesiyoloji Dergisi, 2018 Cil4, Sayı 4 )
Bir tenisçi, okçu ya da golfçü, oyuna ve maça odaklanırken deneyimledikleri bazı endişeli hisleri nasıl kontrol edeceğini öğrenmek için neurofeedback tedavisi kullanabilir. Zamanla, ister basketbol maçı, ister iş sunumu olsun, beyin stresli koşullara nasıl daha iyi uyum sağlayacağını öğrenmektedir.
📲 Analitik Düşünme Nasıl Geliştirilir? 🥇
Peak Performans nedir? Neurofeedback egzersizi nasıl fayda sağlar?
Yaşamımızın her alanında optimal bir peak performans düzeyine sahip olmak için şu bilişsel ve duygusal alanlarda üst düzeyde olmalıyız:
- iyi bir konsantrasyon düzeyi
- dikkati ilk odaklarken zorlanmadan ve ertelemeden başlamak
- odaklanılan dikkati sürdürme
- Kısa ve uzun süreli hafıza
- zihni odaklanmış, net ve keskin tutma yeteneği
- zihnin esnekliği ile kilit anlarda en yüksek performansa yükselmek, ancak daha sonra sonrasında tekrar rahatlamak
- aşırı uyarılma durumuna hapsolmadan, kurtulmak
- yaratıcılık, stres faktörleri karşısında içsel sakinliği elde etmek
- stres yönetimi becerileri
Bugün, en yüksek performans için neurofeedback eğitimi, başarılı bir yaşam ve çeşitli faaliyet alanlarında, spor, eğitim, profesyonel aktivite, iş yaşamı gibi yüksek başarılar için gerekli olan tüm bu özellikleri sağlayan en etkili araçlardan biridir.
Neurofeedback eğitimi/terapisi, insanların çeşitli durumlarla başa çıkmasına yardımcı olmaktan daha fazlasını yapabilir. Ayrıca yaratıcılığın ve zihinsel işlemenin önemli olduğu yerlerde performansı artırırlar. Sporculara, müzisyenlere, sanatçılara, okul çocuklarına ve öğrencilere akademik performanslarında ve çeşitli iş profesyonellerinde yardımcı olur.
Optimal performans, zekamız, bilişsel yeteneklerimiz, duygusal uyum duygumuz, hakim tutum ve kişisel motivasyon gibi birçok bileşeni içerir. Şaşırtıcı olan şu ki, başlangıç noktamız ne olursa olsun her birimiz performansımızı geliştirebiliriz.
Neurofeedback terapisi, her yaştaki herkes için uygundur.
Neurofeedback, bireylerin en iyi şekilde işlev görmelerine yardımcı olmak için kullanılmıştır. Sistem beyin optimizasyonu yoluyla çalışır, bu şekilde çeşitli beyinlere ve amaçlara yardımcı olabilir. Çekebileceğiniz çeşitli şikayetler, beyninizin olabildiğince verimli veya optimal şekilde çalışmadığının işaretleri olarak kabul edilebilir. Beyin eğitimi, stres yönetimi, artan odaklanma, daha hızlı tepki süreleri ve daha fazlasıyla yardımcı olur. Sanatçılar, sporcular ve yöneticiler neurofeedback tedavisi ile kendi yeni yüksek performanslarını keşfediyorlar.
Beyindeki 3 işlev ve neurofeedback terapisi etkisi
Neurofeedback’ten olumlu etkilenen üç ana beyin işlevi alanı şunları içerir:
Çalışma Belleği
Çalışma belleği nedir? Bir kişinin bir görevi düzgün bir şekilde tamamlaması için, gerektiğinde bilgiyi uygun şekilde uygulayabilmesi için beyninde bilgiyi tutma yeteneğine sahip olması gerekir. Örneğin, bir çocuk İngilizce sınavına giriyorsa, okumalarla ilgili soruları doğru bir şekilde cevaplamak için çocuk sınavda verilen bölümlerdeki bilgileri hatırlayabilmelidir. Çalışan bellek, sırayla, genel akademik performansı etkileyecektir. Neurofeedback terapisi, çocuğun beyinde depolanan bilgileri daha kolay hatırlayabilmesi ve sonuç olarak benlik saygısını artırabilmesi için çalışma belleğini kontrol eden alanlarda beyni güçlendirmeye çalışır.
Bilişsel Esneklik
Bilişsel esneklik nedir? Okulda, öğrencilere çeşitli konular hakkında birden fazla şekilde düşünmeleri sağlanır. Farklı kavramlar arasında ilişki kurabilmek veya farklı bilgileri birbiriyle ilişkilendirebilmek büyük ölçüde esnek düşünmeye bağlıdır. Örneğin, bir çocuk belirli matematik sorularını yanıtlamak için çeşitli düşünme stratejilerini kullanmalıdır. Esnek bir şekilde düşünebilmek akademik başarı için kritik öneme sahiptir. Neurofeedback terapisi sayesinde beyin optimal düzeyde çalışıyorsa, bu tür düşünme öğrenci için daha erişilebilir hale gelir ve performansı olumlu yönde etkiler.
Davranış Kontrolü
Davranış kontrolü nedir? Her gün bir sınıfta uzun saatler oturmak öğrenciler için büyük bir zorluk olabilir. Bir sınıfta dikkati dağıtmayı ve konsantre olmayı bırakmaya yönelik dikkat dağıtıcı ve çekici şeyler, bir öğrencinin sınavlarda ne kadar iyi performans gösterdiğine ek olarak günden güne bilgiyi ne kadar iyi özümsediğini olumsuz yönde etkileyebilir. Ek olarak, bir çocuk sınıfta çağrılmadan cevapları bağırmak veya sıra dışı konuşmak gibi davranışlar sergileyerek sınıfı bozabilir. Neurofeedback tedavisi, beyni en üst düzeyde çalışmasına yardımcı olmanın yanı sıra sakinleştirmeye de çalışır. Beyin daha sonra duygusal tepkileri daha kolay düzenleyebilir ve çocuğun dürtüsel davranmasına yardımcı olur. Çocuk daha sonra dikkatini odaklayabilir ve sınıfta daha uzun süre konsantre olabilir, sırayla konuşur.
📲 Panik Atak Belirtileri Nedir? 🥇
Sporcular için En Yüksek Performans Neurofeedback Terapisi
Sporcuların günlük olarak karşılaştığı stres, baskı ve rekabetin etkisi, anormal beyin dalgası modellerine neden olabilir. Birçok sporcu, kaygı, düşük hayal kırıklığı toleransı, dikkat dağınıklığı, yarışma sırasında “boğulma” ve kendinden şüphe duyma semptomlarını hedef hedefler olarak tanımlar. Neurofeedback terapisi sayesinde beyin, bu olumsuz semptomları azaltmak için hedeflenen anormal beyin dalgası modellerini kendi kendine düzenlemeyi öğrenebilir. Sporcular genellikle bunun zihinsel netlik ve sakinlik, “bölgede”yken daha iyi odaklanma, duyguları kontrol ve daha fazlasını ürettiğini söylerler.
Zihinsel dayanıklılık, genellikle iyi atletleri harikalardan ayırmanın anahtarı olarak anılan bir terimdir.
Bununla birlikte, sporcular her gün vücutlarını eğitmek için saatler harcarken, birçoğu zihinsel oyunlarına odaklanmak için çok daha az zaman harcar. Haftada iki kez Neurofeedback seanslarına katılmak, sporcuların beyinlerini eğitmeye ve zihinsel dayanıklılığı güçlendirmeye yardımcı olabilecek bir araçtır. Bunun gelişmekte olan bir alan olduğu göz önüne alındığında, daha fazla randomize kontrollü çalışmaya ihtiyaç vardır, ancak anekdot niteliğindeki kanıtlar olumlu etkiler göstermektedir.
📲 Neurofeedback ile Peak Performans Nedir? 🥇
Performanslarını geliştirmekle ilgilenen sporcular için Brain Center Istanbul’da neurofeedback terapisi sunuyoruz. Tek başına bir tedavi olarak en yüksek performanslı neurofeedback eğitimini sağlayabilir veya spor psikolojisi stratejilerini seansa dahil edebiliriz. Spor kariyerinizde daha fazlasına ulaşmak istiyorsanız, size yardımcı olmak için buradayız. Bizimle hemen iletişime geçerek, stres faktörlerini nasıl ortadan kaldıracağınız ve hayatı nasıl kolaylaştıracağınızı planlamaya başlayın.
👨⚕️ Dr. Bora Küçükyazıcı
Klinik Psikoloji PhD ∞ Meditasyon Eğitmeni
🏠 Brain Center ® İstanbul ☯️ Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍
Neurofeedback Seans Randevusu 📲
0216 688 77 78
