Odaklanma Sorunu Testi – 2021 İnceleme

Odaklanma sorunu testi nedir? odaklanma sorun neden olur? Odaklanırken neden zorlanırız? Odaklanma nasıl artırılır? Odaklanmayı artıran egzersizler nedir? Odaklanma sorunu nasıl çözülür? Odaklanmayı artırmak için neler yapılır? Tüm bu ve benzeri soruların cevaplarını birlikte inceleyeceğiz.

İlk olarak, bir çocuğun dikkatini uzun süre koruması kolay değildir. Yeni oyuncaklar bile 3 – 4 yaşındaki çocuğun dikkatini en fazla 10 dakika çeker. Ardından çocuk başka bir şeye geçer. Ebeveyn için bu durumun üstesinden gelmek bazen zor olabilir. Hele ilkokul başlayınca işler daha da karışabilir. Üstelik ders takibi, ödev alışkanlığı, kitap okuma gibi odaklanmayı başarmak ve devam ettirmek çok önemli hale gelmektedir.

Odaklanma Sorunu Testi Nedir?

Odaklanma sorunu testi nasıluygulanır? Bazen ebeveyn çok endişeli olabilir. Bununla birlikte, anne baba çocuklarında bir sorun olup olmadığını da merak edebilir. Öncelikle, konsantrasyon sorunları çocuklarda çok yaygındır. Çocuklarda neden odaklanma sorunları olur?  Çocuğun odaklanmasına anne baba nasıl yardımcı olabilir?

odaklanma sorunu testi

odaklanma sorunu testi nedir?

Odaklanma sorunu testi nedir? Okul ödevleri, özel konsantrasyon gerektiren durumlardır. Çocuğun canı oyun oynamak isterken, bu isteğini bastırması çok zordur. Bu durumda canının istediği bir şeyi ertelemeyi başarmalıdır. Üstelik öncelikli tercihi olmayan ödevleri için odaklanıp, masaya oturması gerekmektedir. Tüm çocuklar, kendi canlarının istedikleri şeylere odaklanma eğilimindedir. Ödev ve derslerin çocuklar için mümkün olduğunca eğlenceli ve öğretici olması sağlanmalıdır.

” Her çocuk, mutluyken ve eğlenerek öğrenir! “

Peki bu odaklanma sorunu nasıl çözülecek? Anne baba olarak onlara nasıl davranmalıyız? Genel olarak çocuklar süper aktif ve meraklıdırlar. Her zaman etrafta koşuşturma eğiliminedirler. Bu durum onların oturup tek bir göreve konsantre olmalarını zorlaştırır. Odaklanma sorunu testi uygulanması faydalıdır.

Bu yüzden,  konsantrasyon problemlerini çözmek için soruna yönelik bir yaklaşım benimsemelisiniz. Öncelikle, bir çocuğun konsantrasyonunu etkileyen tüm faktörleri anlamak önemlidir. Çocuklarda konsantrasyon problemini düzenlemek için şu 5 maddeyi mutlaka uygulamanızı öneririm.

Odaklanma Sorunu Nasıl Çözülür?

1- Yaygın olarak dikkat dağıtan şeyleri uzaklaştırın.

Bir çocuğun meraklı zihni her zaman dikkat dağıtıcı şeyler arama eğilimindedir. Örneğin bir televizyon, bir alet veya odanın köşesinde yatan küçük bir oyuncak çocuğun ilgisini hemen çeker. Özellikle konsantrasyon gerektiren bir işle meşgul olmaları gerekirken, akılları başka bir dikkat çelen obje ile meşgul olabilir.

Bu nedenle, çocuğunuzu bir göreve oturtmadan önce ortamı düzenlemelisiniz. Mekanın tüm dikkat dağıtıcı unsurlardan arındırın. Cep telefonu, tablet ve bilgisayar dahil, tüm teknolojik cihazlar ödev ortamından uzak olmalıdır.

2- Görevler yaşa uygun olmalıdır.

Bir görevin zorluğu çocuğun yaşına bağlıdır. Bu nedenle, bazı görevler gerçekten çocuğunuzun yaşına uygun olmayabilir. Bir görev çocuğa zor görünebilir. Çocuk onu çözmeye çalışmak yerine, görevden  kaçmayı seçebilir.

Böyle bir durumda sorunla başa çıkmanın kolay yolu uygun seçilmelidir. Zor bir görev daha küçük, daha kolay görevlere bölünebilir. Bu şekilde çocuğunuz görevin tamamını çok daha kolay tamamlayacaktır.

3- Çocukla kaliteli zaman geçirmek neden önemlidir?

Çocuklar, özellikle ebeveynlerinden ilgi beklerler. Yani arada bir, sadece dikkatinizi çekmek için görevlere konsantre olmayabilirler. Bu yüzden , çocuğunuzla mümkün olduğunca bağ kurduğunuzdan emin olun. Onunla geçirmek için sadece 10 dakikanın olması önemli değil. Önemli olan paylaşılan olaylar ve kaliteli zamandır.

Ebeveynler, iletişim, sosyal, yazma, okuma vb. Dahil çeşitli becerileri geliştirmeye yardımcı olur. Bir çocuğun kişiliğini şekillendirirken niteliksel zaman geçirin. Durum böyle olmadığında, özellikle ebeveynlerin onu dinlemesi gerektiği için toplum içinde dikkat çekme davranışı geliştirebilir. Sadece birkaç dakika bile olsa, yoğun yorucu programınızdan zaman ayırın.

odaklanma sorunu

4) Beslenme düzenlenmesi

Yulaf ezmesi, tam tahıllı ekmek, sütlü mısır gevreği gibi besinler uyku getirir. Kompleks karbonhidratlar açısından zengin yiyecekler, vücudu gevşetirler. Bu durumda çocuğunuzun uykuya dalmasına neden olur.

Dikkati artıran besinler açısından omega 3 ve 6 içeren balık, ceviz ve badem bol tüketilmesi önerilir. Özellikle asitli yiyecek ve içeceklerden uzak durulmalıdır. Aslında paketlenmiş şekilde satılan tüm yiyecekleri beslenme listesinden çıkartmak en doğru adım olacaktır. Hele salisilat ve katkı koruyucu içeren çikolata, şekerleme gibi besinler mutlaka uzak durulmalıdır.

Kısacası, yanlış beslenme alışkanlıkları konsantrasyon problemlerine yol açar. Bu yüzden neyin, ne zaman besleneceğini ve ne kadar besleneceğini bilmek önemlidir.

5) Uyku düzeni ve uyku kalitesi

Uyku, her çocuğun rutininin önemli bir parçasıdır. İyi bir gece uykusu yetişkinlerde bile harikalar yaratır. Bu nedenle, çocuklarda uyku düzeninin önemi vardır.

Sizin ve çocuğunuzun her gece yapabileceği bir rutin oluşturun. Her şey olabilir. Komik sözlerle şarkılar söylemek, yastık kavgası yapmak veya kitap okumak rutini gelişebilir. Uykuya geçme saati yaklaştığında, çocuğunuzu buna hazırlayınız. Yakında yatma vaktinin geldiği mesajını vermelisiniz.

Çocuklar yaşlarına göre günde 8-12 saat uykuya ihtiyaç duymaktalar. Uyku süresindeki eksiklik ve uyku kalitesindeki bozukluk, odaklanma sorunu yaratacakatır.

Rutin bir uyku süresini sürdürmek de çok önemlidir. Bu nedenle , çocuğunuzun her gün ve doğru zamanda yeterince uyuduğundan emin olun. Odaklanma sorunu testi uygulanması faydalıdır.

odaklanma sorunu

odaklanma sorunu testi ve dikkat artırma stratejileri

• Çevredeki olası tüm dikkat dağıtıcı unsurları azaltın.
• Düzenli dinlenme molaları verilmelidir. Pomodoro Tekniği bu konudaki en başarılı çalışma yöntemidir. Mutlaka deneyimleyin. Pomodoro Tekniği hakkındaki şu makaleyi İNCELEYİN!
• Evde fiziksel egzersiz veya günlük yürüyüşlere çıkın.
• Meditasyon, derin nefes alma veya birlikte sohbet ve özel zaman geçirin. Bu şekilde fiziksel ve zihinsel rahatlama sağlanır.
• Görevlere basit bir adım adım yöntemle yaklaşın. Önemli görevler, küçük ve ulaşılabilir adımlara ayırmalıdır.
• Bilgileri organize etmeye ve planlamaya yardımcı olması için bir pano veya beyaz tahta kullanabilirsiniz.
• Düzenli, yapılandırılmış bir günlük yaşam rutini oluşturmak faydalıdır.
• Enerji seviyelerinin ve uyanıklığın en yüksek olduğu, genellikle sabahın erken saatlerinde zorlu görevleri planlayın.
• Günün en verimli saatleri sabah 08:00 – 12:00 arasıdır. Bu zaman diliminde çalışma, ödev, görev ve sorumlulukların çoğunu tamamlamaya gayret göstermelisiniz.
• Sağlıklı beslenin ve iyi bir uyku rutini geliştirin.
• Odaklanma sorunu testi uygulayın.

Tüm bu adımlar, odaklanma sorunu yaşayan öğrencinin ev ortamındaki yaşamını düzenlemesine yardımcı olacaktır. Bu adımları uygulamanıza rağmen çocuğunuzun odaklanma sorunu devam ediyorsa, odaklanma sorunu testi ile durum analizi fayda sağlayacaktır.

Sağlıklı günler dilerim.
Dr. Bora Küçükyazıcı
Tıp Doktoru & Klinik Psikoloji, PhD

Kişisel Gelişim Merkezi İstanbul