Online terapist nasıl seçilir? Avantaj olarak online terapi özellikleri nedir? Hangi online terapist ile çalışmak faydalıdır? Uygulanan online terapist alternatifleri nedir? Neden online terapist tercih edilmelidir? Günümüz yeni dünya düzeni ile birlikte sağlanan tüm hizmetlerde bilinçli bir tüketicisi olmalıyız. Bu nedenle online terapi seçeneğini düşünürken, dikkate alınmasıın fayda sağlayacağı faktörleri birlikte inceleyeceğiz.
Online terapist ile hangi konuda çalışmak istediğiniz hakkında fikir oluşturun!
Kendinizi rahat hissedeceğiniz size uygun bir online terapist bulmanız önemlidir. Sonuçta, rahatsız veren konular hakkında konuşabilir veya daha önce kimseye söylemediğiniz şeyleri paylaşabilirsiniz. Bu yüzden kendinizi açacağınız ve yönlendirmelerini önemseyeceğiniz biriyle çalışmak istiyorsunuz. O kadar çok seçenek ve seçenek var ki, bazen bir terapist seçmek çok zor gelebilir.
Yaşadığınız olası sıkıntılar ya da çözüm yolu bulamadığınız kararsızlıklar hakkında kendi araştırmanızı yapın. Eğer mutsuzluk ya da odaklanma sorunu gibi bir şikayetiniz varsa, o konularda uzman bir online terapist ile kişisel gelişim çalışmaları isteyebilirsiniz. Ya da belki boşanma, iş değişikliği veya ailede içi iletişim sıkıntıları gibi büyük bir yaşam olayıdır . İnsanların bu değişikliklerle başa çıkmasına yardım etme konusunda uzmanlaşmış online terapistler bulunmaktadır.
Online terapist seanslar süresi ve sıklığı
İçindekiler
Çoğu terapi seansı yaklaşık bir saat sürer, lakin ilk seans süresi 90 dakika olabilir. Ayrıca haftada bir defadan fazla, haftalık ya da 2 haftada bir olacak şekilde online terapi düzenlenir. Bununla birlikte, online terapist ile yapılan çalışmalar ve haftalık gelişim adımları sırasında, uzman desteği için gerektiğinde ek mesajlar ya da telefon görüşme desteği sağlanır. Başvuru şikayeti olan sorunların ciddiyetine göre, uzman online terapist ile çalışmaların faydalarından birisi de seans saatlerin esnekliğidir. Online terapi seansları ihtiyaca göre şu zaman dilimlerinde uygulanabilir:
- Mesai saatlerinde öğle arası
- Hafta sonları
- Akşam 20:00 sonrası
Uygulanan online terapist çalışmalarındaki en yaygın psikoterapi biçimleri şunlardır:
Bilişsel davranışçı terapi nedir? Bilişsel davranışçı terapi, yanlış veya olumsuz düşüncenin farkına varmanıza yardımcı olur. Böylece zorlu yaşam durumlarını daha net görüp, analiz edersiniz. Kendi kararlarınız ve oluşturacağınız yanıtları daha etkili bir şekilde oluşturursunuz.
Kişilerarası terapi nedir? Kişilerarası terapi, ilişkilere ve bunların iletişim ve ilişki kalıplarına odaklanarak depresif belirtileri iyileştirir.
Psikodinamik terapi nedir? Psikodinamik terapi, bilinçsiz faktörlere odaklanır. Böylece terapistle özgürce ilişki kurmaya teşvik eder, sadece rehberlik eder.
Avantajları nedir: online terapist ile seanslar
Terapi seçeneği olarak online terapi, çok daha uygun olabilir. Online terapi, ofisten veya iş gününüzden daha az zaman alacaktır. Böylece trafikte KAYBEDİLEN ZAMAN hakkında endişelenmenize gerek olmaz. Uzman terapist ile görüşmek için kilometrelerce yol gitmenize gerek yok. Bir aplikasyon yardımıyla, rahat ettiğiniz her yerde online terapi seansınız gerçekleşebilir. Dijital iletişim, özellikle genç yetişkinler veya teknolojiyi sık kullananlar olmak üzere birçok insan için oldukça rahattır. Artık çok daha fazla insan iletişim kurmak için akıllı telefon kullanıyor. Biriyle şahsen yüz yüze konuşmak yerine, ekran karşısında daha rahat olabilirsiniz.
Bir ofise ulaşma sıkıntısı yaşayanlar için avantaj sağlar. Kronik hastalığı veya engeli olan bazı kişiler araba kullanamayabilir veya evlerinden çıkmayı istemezler. Bu durumlarda, Web veya telefon tabanlı online terapist desteği, yardım için doğru seçenek olacaktır.
📲 Online Terapi Nasıl İyileştirir? 💻
Seçeceğiniz online terapist nasıl belirlenir?
Kişisel gelişim için destek alınan online terapist ile duygusal ve düşünce kimyanızın uyuşması gereklidir. Ayrıca, iyi bir iletişim ve birlikte çalışmak için karşılıklı bir isteklilik olduğunu her iki taraf net olarak hissetmelidir. Uygulanan psikoterapi yöntemlerinden bağımsız olarak, online terapist ile sağlanacak uyum, gelişim adımlarında belirleyicidir. Terapistinizle olan ilişkinizin hedeflediğiniz fayda için ne kadar önemli olduğu düşünüldüğünde, bir terapist ararken göz önünde bulundurmanızın fayda sağlayacağı faktörler şunları içerir:
Cinsiyet: Bir erkekle, kadınla veya ikili olmayan biriyle daha rahat hissedeceğinizi düşünüyor musunuz?
Yaş: Daha büyük, daha genç veya sizin yaşınıza yakın biriyle çalışmak ister misiniz?
İnanç: Terapistin belirli bir dini bağlantısının olması sizin için önemli mi?
Daha yaşlı bir erkek ya da kadın terapist ile daha iyi bağ kuracağınızı hissedebilirsiniz. Ya da belki de sizin yaşınızdaki, sizin cinsiyetinizdeki kişiyle konuşurken kendinizi en rahat hissedeceğini düşünüyor olabilirsiniz. Çözümlemekte sıkıntı duyduğunuz duygu ve düşüncelerinizi açmayı hayal ettiğiniz kişiyi doğru seçmelisiniz. Her terapistin biraz farklı bir tarzı ve yaklaşımı olduğundan, sizin için doğru olan birini bulmak önemlidir.
Bazen de, kiminle konuşmak istediğiniz hakkında hiçbir fikriniz olmayabilir. Bu da sorun değildir. Seçeceğiniz terapistler hakkında biraz daha detaylı bilgi edinebilirsiniz. Çoğu terapistin kişisel hayatlarının çoğunu herkese açık hale getirmediğini unutmayın. Ancak genellikle biyografilerinde birkaç temel gerçeği paylaşırlar, böylece ilk randevuyu ayarlamadan önce ilişki kurabileceğiniz birini bulmaya çalışabilirsiniz.
Yüz yüze terapi mi, online terapi mi?
Son on yılda, çok sayıda araştırma internet tabanlı müdahalelerin depresyon üzerinde faydalı etkileri olabileceğini göstermiştir. Almanya Leipzig Üniversitesinde yapılan araştırmada, depresyon durumu için yüz yüze yapılan terapi çalışmaları ile online terapist çalışmalarından sağlanan faydalar karşılaştırılmıştır. Araştırma sonucuna göre, tedavi öncesi ve sonrası ölçümlerinde, gruplar arasında anlamlı bir etki fark olmadığı belirlenmiştir. ( Kaynak 📚 Elsevier-Affective Disorder, Cilt 152–154 , 2021 )
Bu çalışmaya göre, depresyon için online terapist ile yüz yüze terapi eşit derecede faydalı olduğu gösterilmiştir.
Araştırmalar online terapinin yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu göstermiştir. Bu veri, yirmi yılı aşkın bir süredir ikisini karşılaştıran birçok araştırma çalışmasında incelenmiştir. Bu nedenle yanıtlamanız gereken soru, hangi terapi çeşidinin daha iyi olduğu değil, hangisinin sizin için daha uygun olduğudur.
Deneyim ve yaklaşım önemli olsa da, sevdiğiniz, güvendiğiniz ve kendinizi rahat hissettiğiniz bir online terapist seçmeniz daha önemlidir. Araştırmalar, terapistleriyle güçlü ilişkileri olan kişilerin terapiden en çok fayda gördüğünü gösteriyor. Dinlendiğinizi, anlaşıldığınızı ve kabul edildiğinizi hissettiren bir terapist seçmek, kendinizi açmanızı ve seanslarınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı kolaylaştıracaktır. ( Kaynak 📚 APA, Hubble, MA ve Chow, D. 2020 )
Artık online terapi seçeneği ile duygusal ve zihinsel dengenize öncelik vermek için internet bağlantısı olan her yerden uzman desteğine erişebilirsiniz.
Evden ayrılmadan, iş çıkışı bir başka semtteki ofise gitmeye gerek olmadan, hatta işte yerinde yemek saatinde online terapist seansı düzenleyebilirsiniz. Üstelik kendi akıllı telefon ekranınızdan yapacağınız bağlantı sağlayacağı “psikolojik alan” nedeniyle, online terapi bir çok kişi tarafından tercih edilmektedir.
Hangi ayrıntılara dikkat edilmelidir: online terapist seçerken
Bir terapistin profilini, web sitesini, sosyal medya platfomlarını gözden geçirmek, iyi bir uyum bulmanın ve ilk seansınızdan ne bekleyeceğinizi bilmenin harika bir yolu olabilir. İnternette bulabileceğiniz bilgileri inceleyiniz. Bununla birlikte ilgili uzman için yapılmış olan yorumlara göz atarak, diğer danışanları ile kurduğu iletişim kalitesini değerlendiriniz.
Bir terapistin seçiminde faydalı olan ayrıntılar şunlardır:
Uygunluk: İlk olarak, randevu uygunluklarına ve yeni randevu kabul edip etmediklerini araştırın. Ardından akşam veya hafta sonu randevuları için seçeneklerin listelenip listelenmediğine bakın.
Ton: Kişiliklerini, danışmanlık yaklaşımlarını ve sizinle kişisel düzeyde yankı uyandıran şeyler söyleyip söylemediklerini anlamak için satır aralarını okuyun.
Deneyim: Kaç yıllık deneyime sahip oldukları, nerede çalıştıkları ve geçmişte hangi işlerde çalıştıkları hakkında bilgi arayın.
Kimlik Bilgileri: Belirli kimlik bilgileri, belirli ihtiyaçları karşılayabilecek bir terapist bulmanıza yardımcı olabilir. Örneğin bir aile danışmanı veya çift terapisti, kendisi henüz 30 yaşında ve bekarken, evliliği başlatma ya da sonlandırma kararı alma aşamasındaki çift ile sınırlı destek sağlayacaktır.
Uzmanlıklar: Keder, kaygı veya travma gibi sorunlar veya çift danışmanlığı gibi belirli danışmanlık türlerini içerebilecek uzmanlıkları arayın.
Maliyet: Ödeme için seans başına maliyetler hakkında araştırmalar yapmalısınız. Bir terapist ile kişisel gelişim çalışmalarına başladığınızda, ne kadar süre devam edeceğinizi maddi koşulların belirlemesi uygun değildir. Sağlanan faydaya göre, maliyet hesabı gerektiğinde göz ardı edilebilir olması uygundur.
📲 Evlilik Terapisti ile 10 Başarılı Adım! 🥇
Gelişmeleri kontrol edeceğiniz adımlar
Terapide, ilerlemenin büyük kısmı tedavide erken başlar. Sadece birkaç seanstan sonra çoğu insan iyileşmeler fark eder. Online terapide kaydedilen toplam ilerlemenin %50’si 4. seansta gerçekleşir. Sorunlarınız daha karmaşıksa, iyileştirmelerin görülmesi daha uzun sürebilir, yine de çalışmalardan fayda gördüğünüzü hissetmeniz beklenir. Sağlayacağınız gelişmeler birçok farklı biçimde olabilir. Hedeflerinizin ne olduğuna bağlı olarak, ilerlemeyi belirtmek için kullandığınız işaretler değişebilir.
Kişisel gelişim çalışmaları ile sağlanacak ilerlemeyi gösteren bazı değişiklikler şunlardır:
- Başvuruya neden olan sıkıntılar ve belirtileriniz daha az şiddetli veya daha seyrek hale geldi.
- Kendiniz, hayatınız ve duygularınız hakkında daha fazla iç görünüz var.
- Stres ve olumsuz duygularla başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını öğrendiniz.
- Daha etkili iletişim kurabilir ve sınırlar belirleyebilirsiniz.
- Kendiniz, yaşam ve gelecek hakkında daha olumlu düşünüyorsunuz.
- Daha az dikkatiniz dağılır ve daha fazlasını yapmaya başladınız.
- Kötü alışkanlıklarınızı belirlediniz ve olumlu değişime yönelik bir plan veya bazı erken adımlar attınız.
Bu adımları gözden geçiriniz. Aldığınız online terapist desteği ile ilk 4 seans sonunda bu adımlardan bazıları yaşamınıza eklenmiş olması uygundur.
Seanslarınız hakkında nasıl hissettiğiniz üzerinde düşünmelisiniz. Bu zamana kadar, terapistinizin sizin uygun bir seçim olup olmadığını daha iyi anlamak için şu soruların cevaplarına odaklanabilirsiniz. Uyguladığınız online terapi seanslarının işe yaraması için terapistinizle güçlü bir ilişkiye sahip olmak gerektiğinden, aşağıdaki soruları dikkatle incelemenizi öneririz.
- Terapistim beni “anlıyor” ve sorunlarımı anlıyor gibi mi görünüyor?
- Kişisel sorunlarımı terapistime açarken rahat mıyım?
- Terapistim bana yardımcı olacak bilgi ve becerilere sahip mi?
- Terapistimin beni umursadığını düşünüyor muyum?
- Terapi seanslarım verimli hissettiriyor mu?
- Terapistimden yeni bir iç görü veya beceri kazandım mı?
Eğer bu soruların yanıtlarında olumlu cevaplar veriyorsanız, içinizin rahat olabilir. Çalışmalardan sağladığınız faydanın yaşamınıza ışık tutmasına odaklanma zamanı gelmiş demektir.
İlk online terapist randevunuz sırasında neleri beklemelisiniz?
İlk seansta online terapistiniz muhtemelen terapi sürecinin nasıl çalıştığını açıklayacaktır. Size gizlilik konusunda bilgi verecektir. Ardından, yaşadığınız problemler veya semptomlar ve gelişim hedefleriniz hakkında bilgi paylaşımı yapılabilir. Terapist, çocukluğunuz, geçmişiniz, aileniz ve özel yaşamınız hakkında sorular sorabilir. Vereceğiniz cevaplarınız, sizin hakkınızda genel bir fikir oluşmasına yardımcı olabilir. Böylece hedeflerinizi belirlemede sizinle birlikte çalışmaya yardımcı olacaktır. İlk terapi randevusu sırasındaki deneyiminiz, çevrimiçi veya yüz yüze görüşmenize bağlı olarak biraz değişebilir.
Unutmayın, ilk randevu online terapi süreciyle ilgili her türlü soruyu sormak için de harika bir zamandır.
Sizin ve ihtiyaçlarınız için en iyi online terapisti bulmanız önemlidir. Yakın bağlantı kurabileceğinizi düşündüğünüz bir online terapist bulma çabanıza değecektir. Konuşurken rahat hissettiğiniz birini bulduğunuzda ve o kişi duygu ve düşüncelerinizin gelişmesine yardımcı olduğunu hissettiğinizde, online terapiden çok daha fazla fayda sağlayacaksınız.
Terapistinizle online bağlantı kurmadan önce aşağıdakileri gözden geçirmeniz uygundur:
- Seans öncesi size gönderilen formları doldurmuş ve iletmiş olun.
- Online bağlantı aplikasyonuna önceden aşina olun ve sorunları giderin.
- Zoom, Whatsapp, Instagram aplikasyonları ile görüntülü seans uygulanmaktadır.
- Güçlü bir internet bağlantınız olduğundan emin olmak için bir hız testi yapın.
- Seansınız için sakin ve sessiz bir alan belirleyin.
- Bölünmeyi önlmek için insanların müsait olmayacağınızı bilmesini sağlayın.
- Oturumunuz için kullanacağınız cihazdaki bildirimleri sessize alın.
- İlk seansınızda tartışmak istediklerinizin kısa bir listesini yapın.
Daha sağlıklı iletişim teknikleri ile, daha mutlu bir yaşam yolculuğu için size yardımcı olmak için buradayız. Bizimle hemen iletişime geçerek, stres faktörlerini nasıl ortadan kaldıracağınız ve online terapist desteği ile hayatı nasıl kolaylaştıracağınızı planlamaya başlayın.
🏠 Brain Center ® İstanbul ☯️ Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍
Online Terapi Randevusu 📲
0216 688 77 78
