Sınav Kaygısı Nedir? Sınav Stresi için 3 İpucu
Öğrencide Sınav Kaygısı Nedir, Nasıl Giderilir?
Sınavlar ve sınav kaygısı nedir, neden bir öğrencinin hayatının zorlu bir parçası olurlar? Biraz stres iyidir, çünkü hedeflerimize ulaşmak için daha çok çalışmak için motive edici bir itici güç olarak hizmet edebilir. Bununla birlikte, sınav stresi, performansımıza müdahale edebilecek kaygıya neden olabilir. Pek çok kişi arasında kendinden şüphe uyandırabilir ve kişinin sosyal, duygusal ve davranışsal gelişimini engelleyebilir.
Yüksek sınav kaygısı, yoğun bir başarısızlık korkusunun bir sonucu olarak düşen notlar ve düşük benlik saygısı ile ilişkilendirilmiştir.
Sınav Kaygısı nedir nasıl yenilir? Ders çalışmak ve sınavlara hazırlanmak, profesyonel bir aktivitedir. Öğrencinin sahip olduğu bilgi potansiyelini kullanıp, kendisini akademik olarak yansıtacağı şu sınavlar vardır:
- Okulda girilen ders sınavları
- Bursluluk Sınavları
- LGS Sınavı
- AYT – TYT Sınavları
- KPSS Sınavı
Sınav Stresi Nasıl Geçer?
Panik ve sınav kaygısı nedir nasıl giderilir
Sınav stresinin sonuçları çok çeşitlidir. Sadece öğrenciler değil veliler de bu duruma düşüyor. Bu nedenle, böylesine önemli bir zamanda kendine dikkat etmek son derece önemli hale geliyor. Ebeveynlerin beklentileri ile çocuğun iyi performans gösterme yeteneği arasında bir uyumsuzluk var. Ebeveynler genellikle çocukları için geçmiş akademik deneyimlerine dayanarak gerçekçi olmayan kriterler belirler veya kardeşler veya akrabalarla karşılaştırma yapar.
Sınav kaygısı nedir ve uzman çözüm için ilk adım: Dikkat Testi ile öğrencinin dikkat düzeyi belirlenir. Ardından öğrencinin ders çalışma alışkanlıklarına göre kişisel gelişim planı oluşturulur. Öğrencinin disiplinli ve etkili ders çalışma teknikleri kazanması sağlanır. Nefes terapisi ve solunum kontrolü ile kaygı ve stres duygusunu nasıl yöneteceği öğretilir. Hızlı soru okuma ve çözme, cevapları kaydırmadan işaretleme yapılması hedeflenir.
Öğrenciler, okuldan gelen baskı ve akran grubu ve iyi performans gösterenlerle karşılaştırma nedeniyle sınavlara hazırlanırken genellikle stresli hissederler. Bu sağlıksız rekabete ve güvensizliğe yol açabilir. Kendinden kaynaklı baskı, öğrencilerin kendileri için yaratmak istedikleri yaşam tarzından gelir.
Gerçekçi hedefler belirlenmesi faydalıdır. Her şeyi bir perspektife oturtmak ve stresten kaçınmak için, kendinize uygun gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlemeniz önemlidir. Testinizden önce haftalarınız, günleriniz veya saatleriniz olsun, durumunuzu kabul etmek ve alemler içinde çalışmak, üretkenliğinizden en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olur.
Verimli Ders Çalışarak Sınav Stresini Yenmek: sınav kaygısı nedir?
Çocukların ders çalışmayı sürekli ertelemesi, direnmesi, buna karşılık anne babaların HADİ,HADİ’LERLE ders çalışmaya zorlaması da evde gergin bir ortamı oluşturur ve aile ilişkisini olumsuz etkiler. Bir sınavdan önce, sınav sırasında ve hatta sınavdan sonra panik yapmak yaygındır. Herhangi bir noktada bunu yaşarsanız, rahatlamak için birkaç uzun, derin nefes alın. Meditasyon ve derin nefes alma, bir mola vermenin ve stresinize farklı bir açıdan yaklaşmanın en etkili yoludur.
Hayatın sadece akademik başarıdan daha fazlası olduğunu unutmayın, bu yüzden kendinize bu kadar yüklenmeyin, gülün ve öğrenin.
Kişisel olarak sizin için anlamlı olan şeyleri yaparak sınavlardaki performans dürtünüzü dengeleyin. Sadece hayatta değil, bir bütün olarak hayattaki ilerlemenizi düşünün, ne olursa olsun motive olmak için olumlu olumlamalar kullanın ve yaklaşan sınav sezonunu son derece sakin bir şekilde kucaklayın.
Eğer evladınız girdiği sınavlarda bilgisini rahatça kullanamıyorsa, bize ulaşın. Sınav kaygısı nedir ve nasıl giderilir? Bilmesine rağmen yanlışlar yapıyorsa, bu durumu birlikte çözelim. Evladınızın stres düzeyi ve odaklanma sorunu birlikte ölçelim. Evladınızın ihtiyaç duyduğu gelişim planınızı oluştururken size yardımcı olmak için buradayız. Bizimle hemen iletişime geçerek, stres faktörlerini nasıl ortadan kaldıracağınız ve hayatı nasıl kolaylaştıracağınızı planlamaya başlayın.
🏥 Brain Center ® İstanbul
🍀 Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍
Sınav Kaygısı Randevusu 📞 0216 688 77 78
