depresyon ne demek

depresyon ne demek

depresyon ne demek? Depresyon kesinlikle zayıflatıcıdır. Ancak, önleme ve yönetim tamamen kontrolümüz dışında değildir. Bazı içsel güç, bilinçli biliş ve yaşam tarzlarımızı değiştirme konusundaki kararlılık, hüzünleri kovmamıza yardımcı olabilir.

Geri çekilmek isteseniz bile, bir arkadaşınızı aramak veya sosyalleşmek için dışarı çıkmak ruh halinizi ve bakış açınızı iyileştirebilir. Çevrenizdeki insanların yardım etmek istediğini unutmayın.

yaygın depresyon belirtisi ne demek

Çatışmalara, kayıplara, hakaretlere ve reddedilmeye aşinayız. Olumsuz deneyimler, kişilerarası ve topluluk yaşamının bir parçasıdır ve bu tatsızlıklarla bir noktada karşılaşırız. O halde bazılarımızı depresyonun derinliklerine iten nedir?

Yürüyüşe çıkın veya başka bir egzersiz yapın. Fiziksel aktivite, enerji seviyenizi artırmanıza, stresi azaltmanıza ve ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olabilir. İyi bir diyet sürdürmek, gece sekiz saat uyumak ve alkol ve uyuşturucudan kaçınmak gibi diğer sağlıklı uygulamalar da yardımcı olabilir.

kadınlarda depresyon belirtileri

Genetik kırılganlığın önemli bir faktör olduğunu gösteren birkaç sağlam araştırma var; hormonlardaki ve nörotransmitterlerdeki dalgalanmaların sorumlu olduğu kanıtlanmıştır ve hatta bazı araştırmalar, çocuklukta kötüye kullanım veya stresin depresyona neden olabileceğine dair kanıtlar bile sunmaktadır. Yukarıdakilerin tümü – ilaçlar, ilaçlar, sosyal faktörler, mali sıkıntılar ve izolasyon ile – katkıda bulunanlardır.

üzgün ve depresif ne demek

İçinizdeki kişisel faktörlere veya zayıf noktalara bakarak yaşamlarımızı daha aktif bir şekilde etkileyebiliriz. Bizi depresyona karşı daha savunmasız hale getiren, geliştirdiğimiz belirli düşünce yaşam tarzları var.

Hoşunuza giden bir aktivite planlayın (yukarıdaki listeye bakın). Küçük başlayın ve üzerine inşa edin. Örneğin, 10 dakikalık bir yürüyüşle başlayın. Enerji kazandıkça ve ruh haliniz düzeldikçe oradan gidin.

kızgın ve depresyon ne demek

Alışkanlık, maruz kalma, koşullanma ve savunma yoluyla bilişsel stiller veya kalıplar geliştiririz. Nasıl düşündüğümüz ve ne düşündüğümüz, bizi düşüncelerimizi gerçekmiş gibi inanmaya, yanlış yorumlamaya ve yaşamaya yönlendirir. İyi haber şu ki, bunu değiştirebiliriz.

Yeterince iyi olmadığınız algınızın ötesine geçin. Depresyon belirtileri sizi gerçeklikten uzaklaştırmanın ve sizinle ve yaşamınızla ilgili güzel şeyleri gözden kaçırmanın bir yolu vardır.

yaşamda depresyon ne demek

Düşünceleriniz ve fikirleriniz zamanında eyleme ve işleve yol açmıyorsa, ruminasyondur. Başkaları, davranışları, koşulları, durumları, hava durumu, yoldaki çukurlar vb. hakkında sürekli düşünerek çaresizlik çukuruna düştüğümüzün farkına varmak ve odağımızı yapıcı düşünmeye yönlendirmek yardımcı olabilir.

Size depresyon belirtisi hayatınızın geri kalanında dayanılmaz olmak zorunda olmadığı söylenmedi. Beyin kimyanızı değiştiren ilaçları gerçeğiniz olarak kabul etmek zorunda değilsiniz. Bunun yerine, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için yolculuğunuz boyunca kazanabileceğiniz ve uygulayabileceğiniz birçok depresyonla başa çıkma becerisi vardır.

en sık depresyonun belirtileri

Bilişsel hatalar, ilerledikçe algıladığımız ‘düşünce hatalarıdır’. Başkalarının eylemlerinin “sizi incitmek”, “senden nefret ediyorlar” veya “sevilmeye değer olmadığınız” olduğuna inanmak, hatalı düşünme örnekleridir. Akılcı ve esnek düşünceler, bu tür mantıksız inançlara karşı çıkmak, şüpheden faydalanmak, belirli bir şekilde davranmak için milyonlarca nedeni araştırmak, daha sağlıklı duygulara izin verir.

yaygın depresyon belirtisi nedir

Depresyonla başa çıkmak, enerjinizi, motivasyonunuzu ve özgüveninizi tükettiği için yokuş yukarı bir savaş gibi hissedilebilir. Bir depresif dönemden çıkmanın yollarını bulmak kolay değildir, ancak hastalığı ve özellikle sizi nasıl etkilediğini anlamak, sizin için en iyi olan başa çıkma mekanizmalarını bulmanın ilk adımıdır.

Aşağıdaki ipuçları, beyindeki bu bağlantıları birleştirmeyi ve depresyondan muzdarip olanları bütünsel olarak iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Bazı ipuçları anında rahatlama sağlarken, diğerleri zaman alır. Depresyon ne demek ömür boyu süren bir durum olduğunda, semptomları hafifletmek için harcanan zaman ve çaba buna değer.

tedavi için depresyon ne demek

Biraz temiz havada dışarı çıkmak, ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yoludur . Arka bahçenizde sadece bir fincan kahve içmek bile yardımcı olacaktır. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere, açık havada kendi başınıza yapabileceğiniz depresyon için birçok eğlenceli aktivite var.

Aerobik ve anaerobik egzersiz alışkanlığına başlamak, muhtemelen depresif bir kişinin duymak istediği şey değildir. Depresyon belirtileri düşük enerji seviyeleri yaratır, bu nedenle fiziksel aktivite yapmak için cesaret ve enerjiyi toplamak imkansız görünebilir.

Ancak, uygulama bir dalgalanma etkisi gibi çalışır ve ilk adımı attığınızda, momentum toplanır ve egzersizden daha fazla enerji kazanırsınız, bu da günlük yaşamınıza daha fazla yansıyacaktır.

kaygı ve depresyon ne demek

Zihninizi pedal çevirmeye odaklayın ve bisiklet sürerken endorfinin tadını çıkarın. Bisiklet sizin işiniz değilse, paten kaymayı veya kaykay yapmayı deneyin. Birçok şehirde ayrıca kiralayabileceğiniz ve şehrin farklı yerlerine bırakabileceğiniz bisikletler vardır; bu, yeni bir mahalleyi az masrafla keşfetmenin mükemmel bir yoludur.

Anksiyete-depresif bozukluk bir şeydir. Temel olarak, hem depresyon hem de anksiyete belirtileri için kutuları işaretlemeniz anlamına gelir. Ama endişelenme! Depresyon ne demek-anksiyete kombinasyonu aslında oldukça yaygındır.

Aslında araştırmalar, depresyonu olan kişilerin yüzde 40 ila 70’inin aynı zamanda kaygı kriterlerini karşıladığını ve bunun tersi olduğunu gösteriyor.

üzüntülü depresyon belirtisi nasıl anlaşılır

Parkta kitap okumak: Bazen kalabalık bir insan kalabalığı arasında olmak rahatlatıcı olabilir ve kendinizi daha az yalnız ve izole hissetmenize neden olabilir. Güneşli bir günde bir parkta iyi bir kitap ve belki de birkaç küçük atıştırmalıkla oturmak, depresyonla savaşmak için en basit aktivitelerden biri olabilir.

Bazen depresyon belirtisi ve anksiyete belirtileri o kadar benzer ki, sanki bir tahmin oyunu oynuyormuşsunuz gibi geliyor. Ancak bunları ayırt etmenize yardımcı olabilecek bazı önemli farklılıklar vardır.

mutsuz depresyon belirtileri nedir

Kendiniz için yemek hazırlamak, meşgul olmanın, yaratıcı bir şeyler yapmanın ve sonunda lezzetli bir şeyler yemenin harika bir yoludur. Yeni tarifler deneyin veya eski favorileri yapın. Pişirmeyi tercih ediyorsanız, bir turta veya en sevdiğiniz kurabiyelerden oluşan bir parti hazırlayın.

Zaman zaman endişeli hissetmek normaldir. Sonuçta, depresyon ne demek stres dış uyaranlara doğal bir tepkidir . Bu yüzden büyük bir sunum yapmadan veya yeni bir araba almadan önce midenizde kelebekler uçuşabilir.

Başa dön tuşu
Konuşmayı Görüntüle
Randevu İletişimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?