egzersiz ne demek

egzersiz ne demek

egzersiz ne demek? Depresyon veya anksiyeteniz olduğunda, egzersiz yapmak genellikle yapmak istediğiniz son şey gibi görünür. Ancak bir kez motive olduğunuzda, egzersiz büyük bir fark yaratabilir.

Egzersiz, yüksek tansiyon, diyabet ve artrit dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorununu önlemeye ve iyileştirmeye yardımcı olur. Depresyon, kaygı ve egzersiz üzerine yapılan araştırmalar, egzersizin psikolojik ve fiziksel faydalarının ruh halini iyileştirmeye ve kaygıyı azaltmaya da yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Depresyon, anksiyete ve egzersiz arasındaki bağlantılar tam olarak net değil – ancak egzersiz yapmak ve diğer fiziksel aktivite biçimleri kesinlikle depresyon veya anksiyete belirtilerini hafifletebilir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

mental egzersiz ne demek

Düzenli egzersizin fiziksel sağlığın önemli bir ayağı olduğu uzun zamandır biliniyordu, ancak son zamanlarda fiziksel hareketin zihinsel sağlık için de faydalarını daha iyi anlamaya başladık. Aerobik egzersiz (örn. koşma, tempolu yürüyüş, bisiklete binme, yüzme), ağırlık çalışması ve yoga gibi zihin-beden egzersizleri gibi uygulamalar, hareketin zihinsel sağlık yararlarından yararlanmanın birçok yolundan sadece birkaçıdır.

Depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı bozukluklarının tedavisi kolay değildir. İlaçlar birçok kişiye yardımcı olur, ancak başarısızlık oranı yüksektir ve kötü yan etkiler getirebilir. Konuşma terapisi zaman alıcı ve pahalıdır. Ve her iki yaklaşım da bozuklukların gelişmesini önlemeye uygun değildir.

yoğun egzersiz ne demek

“Ruh sağlığı”, bir kişinin ruh halini, işlevsellik düzeyini, ilişkilerin kalitesini, bilişsel yeteneklerini, genel görünümünü ve daha fazlasını ifade eden büyük bir şemsiye terimdir.

Hatta bazı araştırmalar , düzenli egzersizin orta derecede depresyonu olan kişilerde ruh halini iyileştirmede antidepresanlar kadar etkili olabileceğini öne sürüyor. Bir dahaki sefere egzersiz yaptığınızda, egzersizden önce ve sonra nasıl hissettiğinizi not edin.

zihinsel egzersiz ne demek

Öğrenmekte oldukları egzersizin beynin yapısı üzerinde derin etkileri vardır ve aynı zamanda odaklanma, başarı hissi ve bazen sosyal uyarım gibi daha incelikli faydalar sağlar. Bunların hepsi kendi başlarına terapötiktir. Ve daha fazlası genellikle daha iyi olsa da, günlük yürüyüş gibi mütevazı düzeydeki fiziksel aktivite bile zihinsel sağlık için büyük faydalar sağlayabilir.

Ek olarak, egzersizin ilaçlarla ortak olan olumsuz yan etkilerinin çok azı vardır. “Ruh sağlığı endişeleri olan birçok insan, hayatlarının geri kalanında bir ilaca başlama konusunda hevesli değil ve diğer seçenekleri takip etmekle ilgileniyor.

Başa dön tuşu
Konuşmayı Görüntüle
Randevu İletişimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?