farkındalık nedir

farkındalık nedir

Farkındalık temelli müdahaleler şu anda ampirik etkililik sergiliyor olarak tanımlanamaz. Bildirilen sonuçlar, kısa vadede veya uzun vadede madde kullanımını değiştirmede kararlaştırılmış herhangi bir fayda sağlamayan farkındalık müdahalesi ile genellikle oldukça hayal kırıklığı yaratıyor.

Büyük bir lider olmak için ne gerekir? Dürüstlük, azim, güven, azim – elbette, bunların hepsi iyi liderlerin takdire şayan özellikleridir ve daha pek çokları vardır. Ancak büyük liderleri diğerlerinden ayıran şey, kendilerini ve başkalarını tanımaya istekli olmalarıdır.

Yüksek öz-farkındalığa sahip insanlar, kendilerini neyin harekete geçirdiğini ve nasıl etkili bir şekilde yanıt vereceklerini anlarlar. Mesleki ve kişisel yaşamlarında daha fazla yön, amaç, etki ve başarıya sahiptirler.

Şaşırtıcı bir şekilde, bilinçli farkındalık arabuluculuğunun madde kullanım davranışı kalıpları üzerindeki spesifik etkisi nadiren değerlendirildi veya rapor edildi, görünüşte farkındalık temelli müdahalelerin etkinliğini değerlendirmede en önemli değişken. Dikkatin bir miktar fayda sağladığını gösteren çalışmaları yorumlamak zordur, çünkü çalışmalar uygun şekilde kontrol edilmemiştir ve sonuçlar bir dizi kafa karıştırıcı değişken tarafından açıklanabilir.

Kişisel farkındalık nedir?
Öz farkındalık ne işe yarar?

öz farkındalık nedir

Farkındalık ek bir görev olmak zorunda değildir. Dikkat kavramı, terapi bağlamında farkındalığı deneyimleyerek ve ebeveynin doğru bir anlayışa sahip olduğundan emin olmak için bunu sorgulayarak tam olarak kavrandığında, günlük aktivitelerin farkındalığını uygulayarak dikkatlilik uygulanabilir.

Öz-farkındalık muhtemelen onun ne olduğu hakkında bir fikriniz olan şeylerden biridir, ancak biri sizden onu tanımlamanızı isterse, kelimeleri bulmak için biraz tökezleyebilirsiniz.

Dürüst olacağım – hayatımda, kendimin farkında olduğumu düşündüğüm ve kendi farkındalığımla övündüğüm bir zaman oldu. Temelde, olabilecek en küçümseyici yollardan biriyle “Senden daha iyi bir insanım” diyordum. 

Aslında herhangi bir aktivite dikkatli bir şekilde yapılabilir ve dolayısıyla herhangi bir aktivite de dikkatlilik uygulamasının amacına hizmet edebilir. Ebeveynler için, çocuklarıyla etkileşim halindeyken dikkatlilik uygulamak, bilinçli farkındalık uygulamak için özellikle verimli bir zaman olabilir. Ebeveynler ayrıca kendilerine basit ayrımcılık soruları sorma alışkanlığını da edinebilirler: Odada mısınız yoksa aklınız mı?

Farkındalık yaratmak nasıl olur?
Öz Farkındalık nasıl oluşturulur?

sosyal farkındalık nedir

dikkatli ve anda olduğunuzda, her anın tadını daha fazla çıkarabileceğinizi çünkü tamamen hayatta olduğunuzu söylüyor. “En sevdiğiniz dondurmayı yemeyi düşünün. Farkındalık uyguladığınızda, lezzetin tadını çıkarabilir, ne kadar soğuk olduğunu hissedebilir, ağzınızdaki doku ve tadı ve yuttuğunuzda ne kadar iyi hissettirdiğini deneyimleyebilirsiniz” diyor.

Öz-farkındalıkla ilgili ilginç olan şey, kendilerinin en çok farkında olduklarını düşünen insanların , çoğu zaman gelişmek için en fazla alana sahip olmalarıdır. “Dışsal öz farkındalığımı geliştirmeme gerek yok; başkalarının beni tam olarak nasıl algıladığını biliyorum” diye düşünüyorsanız, zaman zaman birkaç bağırsak kontrolü yapmaya değer.

birçok insanın düşündüğünün aksine, farkındalık “zihninizi kapatmak” ile ilgili değildir. “Yalnızca ölü insanların zihinleri kapatılır; sen hayattayken, aklın hep gidiyor” diyor. “Farkındalık, bir şeye dikkat etme alıştırması yapmaktır ve bu yüzden dikkatiniz dağılır dağılmaz onu geri getirin. Bunu yaptığınızda, daha iyi ve daha uzun süre odaklanma ve konsantre olma yeteneğinizi güçlendiriyorsunuz” diye ekliyor.

farkındalık nasıl gelişir
öz farkındalık nedir

bilinçli farkındalık nedir

Farkındalık meditasyonunun etkilerini uyguladığı mekanizmanın, dikkat kontrolü, duygu düzenleme ve öz-farkındalığı içeren gelişmiş bir öz düzenleme süreci olduğu ileri sürülmektedir. Farkındalık meditasyonu üzerine araştırmalar, çalışma tasarımında mevcut çalışmaların yorumlanmasını sınırlayan bir dizi önemli zorlukla karşı karşıyadır.
Beyin yapısındaki bir takım değişiklikler, farkındalık meditasyonu ile ilişkilendirilmiştir.

Duygular önemlidir. Suçluluk, mutluluk, üzüntü veya heyecan hissediyor olsanız da, duygularınızı iyi veya kötü olarak etiketlemeyin. Buradaki amaç duygularınızı yargılamak değil, onları anlamaktır. Duygularınızla oturarak, onlara neyin sebep olduğu hakkında fikir edinebilirsiniz. Neden belirli bir şekilde hissettiğinizi anladıktan sonra, rotalarını yönetmelerine ve serbest bırakmalarına izin verebilirsiniz. Duygularınızın size önemli bir şey öğretmek için orada olduğunun farkında olun.

Farkındalık pratiği dikkati artırır. Anterior singulat korteks, farkındalık meditasyonuna yanıt olarak aktivite ve/veya yapıdaki değişikliklerin en tutarlı şekilde rapor edildiği, dikkatle ilişkili bölgedir. Farkındalık uygulaması, duygu düzenlemeyi geliştirir ve stresi azaltır. Bu süreçlerde yer alan fronto-limbik ağlar, farkındalık meditasyonu ile çeşitli katılım kalıpları gösterir.

Farkındalık eğitimi ne demek?
Farkındalık yaratmak nasıl olur?

kişisel farkındalık nedir

Farkındalık meditasyonu ile ilgili gelecekteki araştırmalar, önceki bulguları doğrulamak için büyük örneklem boyutlarına sahip randomize ve aktif kontrollü uzunlamasına çalışmaları kullanmalıdır.

Farkındalık uygulamasının sinirsel yapı ve işlev üzerindeki etkilerinin, gelecekteki araştırmalarda bilişsel, duygusal ve sosyal işlevsellik gibi davranışsal performansla ilişkilendirilmesi gerekir.
Karmaşık zihinsel farkındalık durumunun büyük ölçekli beyin ağları tarafından desteklenmesi muhtemeldir; Gelecekteki çalışmalar, tek beyin alanlarındaki aktivasyonlarla sınırlandırılmak yerine bunu hesaba katmalıdır.

Gerçek şu ki, kendi farkındalığımdan bu kadar bahsetmemin nedeni, bunu kendimle ilgili beni rahatsız eden gerçeklerden gizlemek için kullanmamdı.

Güç ve zayıflık konusunda dikkatli olmak, düşüncelerimi işlemek ve duygularımın başkaları ve çevremdeki dünya üzerindeki etkisini incelemek yerine kendime iyi bir insan olduğumu söyledim. Aynadaki görüntümün gerçekte ne olduğunu aramak yerine beynimde uydurdum ve motivasyonumu buna dayandırdım. Kendi farkındalığım sayesinde, aklımda olabileceğim en iyi insandım.

kendini bil
Öz Farkındalık nasıl oluşturulur?

öz farkındalık nasıl artar?

Basitçe söylemek gerekirse, öz-farkındalık , kim olduğunuzu, güçlü ve zayıf yönlerinizin neler olduğunu, bu şekilde nasıl olmanız gerektiğini ve varlığınızın ve/veya davranışınızın başkalarını nasıl etkilediğini anlamaktır. (Bunu fen ders kitabınızdaki “öz-farkındalık teorisi” altında da bulabilirsiniz.) Öz-farkındalığı geliştirmek, sürekli çalışmayı gerektirir.

Başkalarından geri bildirim istememeyi seçmek öz farkındalık nedir yaygındır. Başkaları tarafından nasıl algılandığımıza dair varsayımlarımızın gerçekte gerçeklikle uyuşmadığını anlamak rahatsız edici olabilir.

Ama olay şu: Başkalarının sizi nasıl algıladığını bilmiyor olmanız, onu daha az doğru yapmaz. Bu nedenle, gerçekten işe koyabilmeniz için bu bilgileri toplayabilirsiniz!

Etrafta dolaşıp başkalarından geri bildirim istemeden önce, dışsal öz farkındalığınızı geliştirmek için atabileceğiniz başka adımlar vardır.

Geri bildirim, yalnızca ona göre hareket ederseniz değerlidir. Bu nedenle, başkalarının sizi nasıl algıladığı konusunda girdi alma zahmetine girdikten sonra, bilgiyi iyi kullanın. Meslektaşlarınız ve çalışanlarınızla öz farkındalık nedir doğrudan etkileşiminiz olumlu bir ışıkta mı görülüyor yoksa özlü teslimatınızı aşındırıcı olarak mı yorumluyorlar?

Yüksek enerji seviyeniz başkalarını motive ediyor mu , yoksa onları gergin ve tedirgin ediyor musunuz? Övdüğünüzden daha sık eleştiriyor musunuz? Neyi doğru yaptığınızı ve neyin daha iyi olabileceğini belirleyin ve ardından bunu garanti eden alanlarda gelişmeye çalışın.

Başa dön tuşu
Konuşmayı Görüntüle
Randevu İletişimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?