kaygı bozukluğu

Kaygı Bozukluğu belirtileri Nelerdir?

Kaygı bozukluğu strese normal bir reaksiyondur ve bazı durumlarda faydalı olabilir. Bizi tehlikelere karşı uyarabilir ve hazırlanmamıza ve dikkat etmemize yardımcı olabilir. Anksiyete bozuklukları normal sinirlilik veya endişe duygularından farklıdır ve aşırı korku veya endişe içerir. Anksiyete bozuklukları, zihinsel bozuklukların en yaygın olanlarıdır ve yaşamlarının bir noktasında yetişkinlerin yaklaşık yüzde 30’unu etkiler. . Ancak anksiyete bozuklukları tedavi edilebilir ve bir dizi etkili tedavi mevcuttur. Tedavi çoğu insanın normal üretken yaşam sürmesine yardımcı olur.

kadınlarda kaygı bozukluğu tedavisi Ne Kadar Yaygındır?

Herhangi bir yılda, çeşitli anksiyete bozuklukları olan ABD yetişkinlerinin tahmini yüzdesi:

Yüzde 7 ila 9: özgül fobi
Yüzde 7: sosyal kaygı bozukluğu
Yüzde 2 ila 3: panik bozukluğu
Yüzde 2: agorafobi
Yüzde 2: yaygın anksiyete bozukluğu
Yüzde 1 ila 2: ayrılma anksiyetesi bozukluğu
Kadınların kaygı bozuklukları yaşama olasılığı erkeklerden daha fazladır.

Anksiyete gelecekteki bir endişenin öngörülmesini ifade eder ve daha çok kas gerginliği ve kaçınma davranışı ile ilişkilidir.

Korku, acil bir tehdide duygusal bir yanıttır ve daha çok kavga veya uçuş tepkisi ile ilişkilidir – ya savaşmaya devam etmek ya da tehlikeden kaçmak için ayrılmak.

en sık Kaygı Bozukluğu Belirtiler

Anksiyete bozuklukları insanların semptomlarını tetikleyen veya kötüleştiren durumlardan kaçınmaya çalışmasına neden olabilir. İş performansı, okul çalışması ve kişisel ilişkiler etkilenebilir.

Genel olarak, bir kişiye bir anksiyete bozukluğu teşhisi konması için, korku veya endişe şunları yapmalıdır:

Durum veya yaşla orantılı olmayan uygunsuz
Normal çalışma yeteneğinizi engeller
Yaygın anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu, spesifik fobiler, agorafobi, sosyal anksiyete bozukluğu ve ayrılma anksiyete bozukluğu gibi çeşitli anksiyete bozuklukları vardır.

Bazı sağlık koşulları kaygıyı artırabilir. Örneğin, kronik ağrısı olan biri düzenli kaygı yaşayabilir.

sınav stresi nedir
sınav kaygısı nedir

Bazı durumlar da semptomları tetikleyebilir. Örneğin, bazı insanlar iş görüşmelerinin yüksek düzeyde kaygıya neden olduğunu düşünüyor. Ancak insanların durumsal olarak adlandırabileceği bu kaygı türü genellikle geçicidir .

Bazı durumlarda, altta yatan sağlık sorunları, kaygı belirtilerine benzer belirtilere neden olabilir. Örneğin, bazı durumlar kalp çarpıntısına veya terlemeye neden olur.

Bazı kaygıyla başa çıkma stratejilerinin sonuç üretmesi zaman alır. Uzun vadede kaygıyı yönetmenin birkaç yolu:

Stres yönetimi: Çeşitli yöntemler kullanarak stresi yönetmek, genel kaygı düzeylerini azaltmanın bir yoludur . Stres yönetimi, düzenli olarak meditasyon yapmayı veya yavaş nefes egzersizlerini içerebilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri: Dengeli bir diyet, düzenli egzersiz ve kaliteli uyku içeren sağlıklı bir yaşam tarzı, insanların zihinsel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Başkalarıyla konuşmak: Arkadaşlar, aile üyeleri veya bir terapist gibi başkalarıyla kaygı veya nedenleri hakkında konuşmak yardımcı olabilir.

lgs sınavı ne zaman
lgs sınavı hazırlanan öğrenci stres

en sık görülen kaygı bozukluğu belirtileri

Korkuyla başa çıkmanın tek yolu onunla yüzleşmektir. Korkularımızdan kaçınmak yalnızca ilerlememizi engeller – bu bizi endişelendirir. Ama kendinize karşı nazik olun ve yalnızca size güvenli gelen şeyi yapın! Kendinizi daha fazla paniklerken bulursanız, bir mola verin ve fark etmek veya yapmak için hoş veya rahatlatıcı bir şey bulun. Daha sonra güvende hissediyorsanız, gerektiğinde ara vererek korkunuzu tekrar keşfetmeyi deneyebilirsiniz.

Kronik korkuları veya endişeleri kendi başınıza ele almakta zorlanıyorsanız, terapistlerin stratejilerden kaçınma yoluyla çalışmanıza yardımcı olmada çok değerli olabileceğini unutmayın. Travma yaşadıysanız, korkunuzla yüzleşebileceğiniz ve anılarınızı yeniden oluşturabileceğiniz güvenli bir ortam yaratmak için bir terapistle çalışmak özellikle önemlidir.

sınav kaygısı nedir
sınav kaygısı tedavisi

Bazı insanlar, durumlara ve olaylara şiddetli veya çok sık endişeli tepkiler verir. Semptomlar birinin sosyal, iş veya kişisel yaşamını etkilemeye başlarsa, bu bir anksiyete bozukluğuna işaret edebilir.

Şiddetli kaygı, insanların belirli durumlardan veya ortamlardan kaçınmasına neden olabilir. Örneğin, birisi endişe duygularından kaçınmak için iş görüşmelerine veya sosyal etkinliklere gitmeyi bırakabilir.

Agorafobisi olan insanlar, kaçması zor olabilecek yerlerden irrasyonel bir korkuya sahiptir. Bazı kişilerin evden çıkmayı bırakmasına neden olabilir.

sınav kaygısı nedir
sınav kaygısı neden olur

kadın kaygı bozukluğu belirtisi

“Pandemiyi kolektif bir toplumsal travmaya benzetebiliriz” diyor . “Bunu yaşamak inanılmaz derecede zordu, ancak bundan çıkmak yeni zorluklar sunabilir.”

Önceden var olan güçlükleri olanlar, karantina sırasında muhtemelen daha hassas olmuşlardır, ancak genellikle oldukça sağlam olanlar bile durum testini bulmuş olabilir. Jane, bazı insanlar için bu, hayatlarında ilk kez düşük ruh hali, stres veya kaygı gibi zorluklarla karşılaşmış olabilir ve bu başlı başına oldukça şok edici olabilir.

Korku veya endişe daha hafifse, farkındalık meditasyonunu deneyebilirsiniz.Farkındalık hakkında daha fazla bilgi edininteknikler. Tek yapmanız gereken sessizce oturmak ve şimdiki anı gözlemlemek. Korku veya endişe ortaya çıkarsa, bunu kabul edin. Yapabiliyorsan, meraklı ol. Kaygıyı gözlemleyin. Bedeninizde nasıl hissettiğine dikkat edin. İlişkili düşüncelere dikkat edin.

en sık kaygı nedeni
kadınlarda kaygı bozukluğu belirtileri

Bakın, onu olduğu gibi gözlemleyebilecek misiniz; hikayeye dahil olmayın, ondan kurtulmaya veya değiştirmeye çalışmayın. Ve ihtiyacınız olduğunda, bir mola verin ve dikkatinizi nefesiniz veya kucağınızdaki elleriniz gibi nötr bir şeye çevirin. Meraklı olamayacak kadar gergin hissettiğinizde, durup gözlerinizi açıp odadaki nesneleri fark etmenin veya biraz yürüyüş yapmanın en iyisi olabileceğini unutmayın.

Birisi yıkıcı hale gelen bir endişe yaşıyorsa ve başa çıkma stratejileri işe yaramıyorsa, profesyonel yardım almalıdır.

Bir doktora görünmek iyi bir ilk adımdır. Doktor, kişinin semptomlarını değerlendirmeye yardımcı olabilir ve gerekirse bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirebilir.

en sık görülen kaygı nedir?
Kaygı Bozukluğu Nasıl Yönetilir?

tedavi için kaygı nedir?

Korku, olumsuz olayları fark etmemize ve hatırlamamıza neden olur, bu da dünyanın korkunç bir yer olduğu hissini pekiştirir. Neyin olumlu olduğunu bilinçli olarak fark ederek bunu değiştirmek için çalışabiliriz – sevdiğimiz birini gördüğümüzde hissettiğimiz neşe, güneşli bir günün zevki, doğadaki güzellik, bir gezintinin eğlencesi, bir durumdaki mizah.

Pozitiflik bakış açımızı genişletiyor – kelimenin tam anlamıyla bize daha fazla seçenek sunan daha geniş bir görüşe sahibiz. Ve pozitifliği ne kadar çok uygularsak, o kadar çok inşa eder ve zor zamanlarda bile işlev görmemizi sağlayan bir esneklik yaratır.

anksiyete bozukluğu nedir
Kaygı bozukluğu belirtiler

Neyse ki, değişen mevsimin kendisi bir palyatif ve doğa, Ruh Sağlığı Vakfı tarafından yönetilen Ruh Sağlığı Farkındalık Haftası  temasıdır. Dışarıda doğal bir ortamda vakit geçirmenin yanı sıra yeterince dinlenmek, sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak hem zihinsel hem de fiziksel sağlığı geliştirmenin kanıtlanmış yollarıdır.

Endişeli düşünce ve duyguları sakinleştirmeye yönelik hızlı teknikler de dahil olmak üzere, endişeyle başa çıkmanın birkaç yolu vardır. Uzun vadeli başa çıkma mekanizmaları, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi içerebilir.

Düzenli kaygı yaşayan kişiler tedavi gerektirebilir. Anksiyetenin normal yaşamı bozduğu durumlarda, anksiyete bozukluğunun bir işareti olabilir.

Başa dön tuşu
Konuşmayı Görüntüle
Randevu İletişimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?