meditasyon nasıl yapılır

meditasyon nasıl yapılır?

Mindfulness’ın ne olduğu binlerce yıldır tartışılıyor. Dengeleme meditasyon ne demek? Farklı gelenekler bunun hakkında biraz farklı şekillerde konuşur. Ama uzun zaman önce, tıpta ve sağlık hizmetlerinde kullanabileceğimiz, sağduyulu ve insanlar için anlaşılabilir.

Ama aynı zamanda gizemli olacak ve bir bakıma, öylece anlayamayacağınız bir şey olan bu operasyonel tanımı formüle etmeye geldim. sadece bilişin ötesinde bir şeye işaret etmek için tasarlandığını düşünerek. Yani mindfulness şimdiki anda ve yargısız bir şekilde dikkati vermekten doğan farkındalıktır.

Meditasyon, genel esenlik ve mutluluktan yararlanmak için güçlü bir araçtır. Düzenli meditasyon uygulaması, hayatımızdaki gürültüye karşı bir panzehir olabilir ve bizi düşüncelerimize ve duygularımıza erişebileceğimiz daha dengeli bir yere odaklar.

meditasyon ne demek
meditasyon faydaları nedir

motivasyon meditasyon nasıl yapılır?

Bu yüzden kulağa oldukça anlaşılır geliyor. Bunu herkes alabilir. Dikkat edersen– bunu herkes yapabilir. Kasıtlı olarak– peki, bazen ne yaptığımız konusunda kasıtlı olmalıyız. Şimdiki zamanda– bunun gerçekten yaşamak sandığınızdan çok daha zor olduğu ortaya çıktı. Ama herkes en azından ‘şimdiki anın’ bizden neyi davet ettiğini anlıyor.

Şimdi, burada, şimdide olmak demektir. Ve sonra, insanların gerçekten yanlış anladığı yargısız kısım, çünkü yargılayıcı olmayan kısım, yargılamayacağınız anlamına gelmez. Yargılayıcı olmayan kısım, bir anlamda, hepimizin ne kadar inanılmaz yargılayıcı olduğunun farkına varacağınız anlamına gelir.

Meditasyon, uygulayıcıların kendilerini şu ana odaklamalarına yardımcı olmak için belirli araç ve teknikleri kullanan, yargılamadan öz farkındalığı teşvik eden eski bir uygulamadır. Farkındalık, rehberli meditasyon nasıl yapılır ve vücut tarama meditasyonu, odaklanmayı, konsantrasyonu, zihinsel sağlığı ve uyku kalitesini iyileştirebilen standart meditasyon teknikleridir.

meditasyon nasıl olur
Meditasyon faydaları nedir?

evde meditasyon nasıl yapılır?

Ve hemen hemen her şey, hoşlananlar ve hoşlanmayanlar hakkında fikirlerimiz ve görüşlerimiz var. Meditasyon nedir? Yargılayıcı olmayan parça, ne kadar yargılayıcı olduğumuzu anlayacağımız ve yargılamayı yargılamayacağımız anlamına gelir. Ama her şeyin şimdiki anda olmasına izin vereceğiz, bu özel türden dostça bir şekilde dikkat ederek onu farkındalık içinde kucaklayacağız, ve farkındalıkla yakınlığı geliştirmeye başladığınızda neyin ortaya çıktığını, neyin farkına varılacağını, neyin deneyimleneceğini veya fark edileceğini görün. Ve farkındalıktan sanki, evet, bilirsin, önemli olan ne? Yani, farkındayım. Kar yağdığının farkındayım.

meditasyon nedir
Meditasyon yaparken ne düşünmeliyiz?

etkili teknik ile meditasyon nasıl yapılır?

Soğuk olduğunun farkındayım. Sinirlendiğimin farkındayım ya da her neyse. Ancak farkındalık gerçekten hak ettiği ilgi, araştırma ve takdirin yakınından bile geçmedi. İnsan süper güçlerimizden biri. meditasyon faydaları nedir? Ve düşünceden çok daha güçlü çünkü ne kadar büyük olursa olsun herhangi bir düşünceyi alabilirsin, evrenin doğası ya da çoklu evrenin doğası ya da her ne ise, sonsuzluk gibi.

Ve bu düşünceyi ve bu düşünceden dolayı zihinde ortaya çıkan her türlü resmi farkındalıkta tutabilirsiniz. Ve eğer farkındalık kavramsal düşünceyi tutmak için daha geniş bir alan olmasaydı, onu nasıl farkındalıkta tutabilirdiniz? Yani bu, insan zekasının başka bir derin biçimi ama en azından bizim toplumumuzda çok az yayın süresi, çok az takdir gördü.

meditasyon iyi gelir mi
Meditasyon yapmaya nasıl başlanır?

müzik ile meditasyon nasıl yapılır?

Bu nedenle, ayırt etme ve ayırt edici düşünme ve analitik düşünme kasını büyük ölçüde çalıştırıyoruz. Meditasyon tekniği nedir? Ancak, yalnızca şu anda gerçekleşen, farkındalıktaki şeylerin doğrudan tanınmasıyla ilgili olan bu diğer derin sorgulama ve ayırt etme biçimine asla gerçekten katılmayız. [YUMUŞAK MÜZİK] Birçok yanlış anlama var.

Bu nedenle, ayırt etme ve ayırt edici düşünme ve analitik düşünme kasını büyük ölçüde çalıştırıyoruz. Ancak, yalnızca şu anda gerçekleşen, farkındalıktaki şeylerin doğrudan tanınmasıyla ilgili olan bu diğer derin sorgulama ve ayırt etme biçimine asla gerçekten katılmayız.

Uygun bir saat gibi, rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz ve huzurlu bir ortam seçin. Böyle bir yer, yeni başlayanlar için meditasyonu daha keyifli ve rahatlatıcı hale getirebilir.

Duruşunuz da bir fark yaratıyor. Rahat olun, rahat ve kolay bir şekilde oturun ve mümkün olduğunca sabit olun. Omurganız dik olacak şekilde düz oturun, omuzlarınızı ve boynunuzu gevşek tutun ve süreç boyunca gözleriniz kapalı olsun.

pleiades meditasyon faydası nedir
Meditasyon Nasıl Yapılır?

doğru teknik ile meditasyon nasıl yapılır?

Meditasyon, strese karşı direncinizi arttırmanın harika bir yoludur . Endişeniz varsa, fizyolojik aşırı uyarılmaya yönelik genel eğiliminizi azaltmaya ve sinir sisteminizi sakinleştirmeye yardımcı olacaktır.

Meditasyon, sinirlilik konusunda kısmen yardımcı olabilir, çünkü sinirli düşüncelere sahip olduğunuzu, onları sizin için stres yaratacak şekillerde ağzınızdan çıkarmadan önce nasıl fark edeceğinizi öğrenmenize yardımcı olur (örneğin, partnerinizi kavgaya neden olacak şekilde gevezelik etmek).

Bunu, gözlemleyebildiğiniz veya hissedebildiğiniz her şeyin farkındalığınıza yükselmesine izin verdiğiniz beş dakikalık açık farkındalıkla takip edin. Duymak, görmek veya hissetmek için meditasyon nasıl yapılır ve bir şeyler aramayın. Sadece farkındalığınıza yükselen her şeyin bunu yapmasına izin verin ve bu gerçekleştiğinde doğal olarak başka bir şeyle yer değiştirin.

meditasyon nedir
yeni başlayanlar için meditasyon

kendi başınıza meditasyon nasıl yapılır?

Gerçekçi olarak, düzenli olarak meditasyon yapmaya istekli olan çok az sayıda insan vardır. Başka bir yaklaşım, kısa bir başlangıç ​​dönemi için resmi günlük meditasyon pratiği (yürüme meditasyonu gibi) yapmak ve ardından meditasyonu gayri resmi yollarla gününüze dahil etmeye başlamaktır.

Tam olarak neden aradığınızı düşünmek için biraz zaman ayırmanızı tavsiye ediyor. Sakinleştirici bir çıkış için. Akıl yürütme, yalnızca sizin için işe yarayabilecek meditasyon nasıl yapılır ve tekniklerinin türünü bildirmekle kalmaz – evet, farklı türleri vardır – aynı zamanda fiziksel durumunuzla daha uyumlu olmanıza yardımcı olur. Ayrıca, nedeninizin fiziksel rahatsızlıktan strese, korku ve şüphe gibi tutarlı güçlü duygulara kadar her şey olabileceğini söylüyor.

Bunu tercih ettiği uygulama biçimlerinden biri olarak meditasyon nasıl yapılır olarak adlandırıyor. Bu, şu anda isteyerek yaşadığınızda, yalnızca nefes akışınız gibi fiziksel duyumların farkında olduğunuz zamandır. Duygulara ve düşüncelere izin verilir, ancak yargılanamaz. “Şu anda nerede olduğumu değiştirmeye çalışmadan envanter çıkarmama izin veriyor” diyor. “Dinlenme derinleşecek, beden yumuşayacak ve zihin biraz daha sessizleşmeye başlayacak.

meditasyon faydaları
meditasyon nasıl yapılır nedir
Başa dön tuşu
Konuşmayı Görüntüle
Randevu İletişimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?