mutluluk hormonları

mutluluk hormonları nelerdir?

mutluluk hormonları nelerdir? Vücudumuzun ürettiği mutluluk hormonları arasında kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan dopamin, üzüntüyü azaltan serotonin, aşk hormonu olan oksitosin ve fiziksel acıyı azaltmanın yanı sıra bizi mutlu eden endorfin bulunur. Uygun bir diyet, egzersiz ve rahatlamaya sahip olmak, mutluluk hormonlarını artırmaya yardımcı olacaktır.

Yine de, kötü ya da üzgün bir ruh halinde olduğumuzda, bırakın fiziksel sağlık bir yana, bağırsak sağlığı aklımızdaki son şeydir. Bunun yerine, kalorili, rahatlatıcı yiyeceklere, sağlıksız kötü alışkanlıklara ve sosyal medyada sonsuz, akılsızca gezinmeye yöneliyoruz – hızlı bir şekilde çökebilecek anlık ama yüzeysel “yüksekler” üretiyoruz.

beyinde mutluluk hormonları nelerdir?

Hiç birisi sana neşelenmeni ve gülümsemeni söyledi mi? Muhtemelen en çok memnuniyetle karşılanan tavsiye değildir, özellikle de kendinizi hasta, yorgun veya çöplükte hissediyorsanız. Ama aslında, kulağa ne kadar bayat gelse de, bu kaşlarını çatmak için iyi bir neden var.

Bilim, sadece bir gülümsemenin ruh halinizi iyileştirebileceğini, stresi azaltabileceğini kanıtlar. Üstelik mutluluk hormonları bağışıklık sisteminizi güçlendirebileceğini ve hatta muhtemelen hayatınızı uzatabileceğini göstermiştir.

vücudun mutluluk hormonu nedir?

Ve sizi gülümsetecek (ya da en azından neden yapmanız gerektiğine dair referans olarak hizmet edecek) daha pek çok çalışma var. Kansas Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, gülümsemenin vücudun strese tepkisini azaltmaya ve gergin durumlarda kalp atış hızını düşürmeye yardımcı olduğu bulgularını yayınladı.

Başka bir çalışma , gülümsemeyi kan basıncını düşürmekle ilişkilendirirken, bir başka çalışma da mutluluk hormonları etkisiyle gülümsemenin uzun ömürlülüğe yol açtığını öne sürüyor.

serotonin mutluluk hormonu nedir

Gün içinde bir şeyler ters giderse, ruh halimi çabucak değiştirmek için genellikle gülümsemeyi kullanırım. Şimdi benim için bir fark yaratması sadece 10 ila 15 saniye sürüyor. Daha az stresli hissetmeme, ruh halimi hızla değiştirmeme ve olaylara farklı bir bakış açısı getirmeme yardımcı oluyor.

Serotonin kendini iyi hissettiren madde olarak bilinir. Diğer şeylerin yanı sıra ağrı algımızı, uyku ve cinsel davranışlarımızı etkiler . Bu nörotransmitter, sakinlik, neşe ve memnuniyet duygularının üretilmesinde kilit bir rol oynar . Serotonin sizi dengeleyebilir ve canlandırabilir. Ayrıca, strese karşı uzun vadeli dayanıklılığınızı artırabilir ve sizi daha az endişeli hale getirebilir.

Bu nörotransmitterin vücuttaki hangi reseptörlere bağlandığına bağlı olarak, serotonin üretimi sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir, hafızayı canlandırabilir veya derin uykuyu teşvik edebilir . Serotonin uyku döngülerini ve bir uyku evresinden diğerine geçişi düzenler.

dopamin mutluluk hormonu

Herhangi birine, onları mutlu eden ve unutulmaz anlar, değerli eşyalar veya sevdikleri insanların aklına ne geldiğini sorun. Ancak gerçekte mutluluk, dört ana “mutluluk hormonu” ve nörotransmiterler (serotonin, dopamin, oksitosin ve endorfinler) ile çeşitli öfori durumları ile ilişkilendirdiğimiz duyumlar üreten beyinlerimizde gerçekleşen kimyasal bir deneyimdir.

Dopamin, refahımız için çok önemli nörotransmitterlerden biridir. Beynimizin içsel ödül sistemini uyarır ve bu nedenle çoğunlukla motivasyonla ilişkilidir. Dengeli dopamin seviyeleri ile hedeflerinize ulaşmanız daha kolay. Nedeni basit: Bir kez serbest bırakıldığında, dopamin beyinde bir ödül tepkisine neden olur.

Bu geri bildirim döngüsü – serotonin ile karıştırıldığında – tekrar etme arzusunu tetikler. İlk seferinde iyi hissettirdi, bu yüzden aynı mutluluk hissini tekrar yaşamak için bir projeye veya antrenmana bağlı kalmak isteyeceksiniz. Norepinefrin ve serotonin ile birlikte dopamin mutluluk hormonları ayrıca ince motor becerilerden, koordinasyondan ve konsantrasyondan da sorumludur .

endorfin nasıl artar mutluluk hormonları nedir

Mutlak koşullarımızla çok az ilgisi var, ancak durumları nasıl algıladığımız, niyetlerimizi nasıl belirlediğimiz ve sahip olduklarımızdan ne kadar memnun olduğumuzla ilgili.

Hayatın amacı, sadece zevk değil, gerçek mutluluğu aramaktır ve bu, zihni bilinçli bir şekilde eğitmek ve öz bakım , farkındalık , doğa ve ter atma eylemleriyle yeniden kablolamak ve aynı zamanda vücudunuzu beslenmeye odaklanmakla başarılabilir.

besinlerle mutluluk hormonları nasıl artar

“Mutlu hormonlar” terimi , öncelikle beyinde salınan çeşitli kimyasalları ifade eder. Vücudun mutluluk hormonları seviyeleri vücudunuz için iyi bir dengede olduğunda, bizi hem fiziksel hem de zihinsel olarak iyi hissettiren şeylerdir.

Kan ve sinir yollarımız aracılığıyla vücutta dolaşan bu mutluluk hormonları ve nörotransmitterler (diğer şeylerin yanı sıra) bizi rahatlatabilir, ağrıyı dindirebilir ve konsantrasyonumuzu artırabilir . En önemlileri dopamin, serotonin, oksitosin, adrenalin ve noradrenalin, endorfinler ve feniletilamindir.

spor ile artan mutluluk hormonları nelerdir?

Hormonlar vücuttaki farklı bezler tarafından üretilen kimyasal maddelerdir. Kan dolaşımında dolaşırlar, sinyal vericileri olarak hareket ederler ve birçok vücut sürecine katılırlar.

Büyüme sürecine dahil olan mutluluk hormonları, strese tepki veren hormonlar ve ayrıca ruh halini düzenlemeye yardımcı olan hormonlar vardır. Bunlar mutluluk ve neşe de dahil olmak üzere olumlu duyguları teşvik etmeye yardımcı olan mutluluk hormonlarıdır.

Başa dön tuşu
Konuşmayı Görüntüle
Randevu İletişimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?