mutluluk hormonu

mutluluk hormonu nedir?

mutluluk hormonu nasıl etki eder? mutluluk hormonları hangileridir? mutluluk için hormonlar nasıl çalışır? aşk hormonu nedir? sevgi hormonu nedir? mutluluk nasıl sağlanır? mutlu olmak neden zor?

Sizi Mutlu Eden Beyin Kimyasalları (Ve Nasıl Tetiklenir)
Kendinizi iyi hissettiren hormonlarınızı ve nörotransmiterlerinizi artırmanın basit yolları vardır.

Kendimize bizi neyin mutlu ettiğini sorduğumuzda, çoğu zaman hayatımızdaki koşulları, sahip olduğumuz şeyleri veya insanları düşünürüz. Gerçekte mutluluk, büyük ölçüde kimyasal bir deneyimdir. Beyinde üretilen dört ana nörokimyasallar, hormonlar ve nörotransmiterler , mutlulukla ilişkilendirmeye başladığımız hisleri ve duyguları yaratmaktan temel olarak sorumludur.

nasıl artar mutluluk hormonu dopamin

Bu aslında harika bir haber. Bu, hayatımızdaki koşullar, mülkler veya insanlar tam olarak istediğimiz gibi olmasa bile, mutlu beyin kimyasallarımızı artırmanın ve ruh halimizi değiştirmenin basit yolları olduğu anlamına gelir.

Zaman içinde filozoflar, dini liderler, terapistler ve genel olarak halk mutluluğu tanımlamaya çalıştı.

Bence mutluluk ne? İşlevsel açıdan bakıldığında, kendinizi harika hissettiğiniz ve gülümsemeden yardım edemediğiniz durumdur.

Ancak biyolojik açıdan bakıldığında cevap biraz farklıdır. Mutluluk, dört hormonun (dopamin, oksitosin, serotonin ve endorfin) yüksek dozlarda salındığı durumdur.

Endorfinler opioid nöropeptitlerdir , yani fiziksel ağrıyla baş etmemize yardımcı olmak için merkezi sinir sistemi tarafından üretilirler. Ayrıca bizi sersemlemiş ve hatta bazen sersemlemiş hissettirirler. Endorfinleri indüklemenin ağrısız (pek de acı verici olmayan) bir yolu egzersizdir.

beyinde mutluluk hormonu serotonin

Endorfinler hem aerobik hem de anaerobik egzersizden sonra salınır. Bir çalışmada , bir koşu bandında arka arkaya 10 gün boyunca 30 dakika kadar kısa bir yürüyüş, klinik olarak depresif denekler arasında depresyonda önemli bir azalma sağlamak için yeterliydi.

Hormonlar, vücutta üretilen ve belirli hücrelerin veya organların aktivitesini kontrol eden ve düzenleyen kimyasal maddelerdir. Hormonlar, üreme, metabolizma, sindirim, büyüme ve ruh hali gibi süreçler dahil olmak üzere yaşamın her faaliyetini kolaylaştırır.

Endokrin sistem olarak da bilinen hormonal sistem, vücutta dağılan hormonları salgılamak için bezleri kullanır.

Kendimize bizi neyin mutlu ettiğini sorduğumuzda, genellikle hayatımızdaki koşulları, sahip olduklarımızı veya insanları düşünürüz. Gerçekte, mutluluk büyük ölçüde kimyasal bir deneyimdir. Beyinde üretilen dört ana nörokimyasal, hormon ve nörotransmitter , mutlulukla ilişkilendirdiğimiz duyumları ve duyguları yaratmaktan temel olarak sorumludur .

Bu aslında harika bir haber. Bu, hayatımızdaki koşullar, mülkler veya insanlar tam olarak olmasını istediğimiz gibi olmadığında bile, mutlu beyin kimyasallarımızı artırmanın ve ruh halimizi değiştirmenin basit yolları olduğu anlamına gelir.

Örneğin, testosteron ve östrojen yumurtalıklar ve adrenal bez tarafından üretilirken, prolaktin ve lüteinizasyon gibi hormonlar hipofiz bezi tarafından üretilir. Her hormon, işlevlerine ve onu üreten salgı bezine göre kategorize edilebilir.

insan beyni mutluluk hormonu dopamin nasıl artar

Serotonin en iyi bilinen mutluluk kimyasalı olabilir çünkü antidepresan ilaçların öncelikli olarak hitap ettiği kimyasaldır. Serotonin, her gün yapabileceğimiz birkaç şey tarafından doğal olarak tetiklenen bir nörotransmiterdir..

Parlak ışığa, özellikle güneş ışığına maruz kalmak, serotonini artırmanın bir yoludur. Egzersiz ve mutlu düşünceler de bu kimyasalın üretimini teşvik eder. Bazı araştırmalar, diyetteki diğer yiyeceklere kıyasla daha yüksek triptofan ağırlıklı gıda alımının da işe yarayabileceğini bulmuştur.

Dopamin, hafıza, motivasyon ve dikkat ile ilgili önemli bir kimyasal habercidir.

Ayrıca hareketi, öğrenmeyi ve duygusal tepkileri düzenlemeye yardımcı olur. Vücudumuzda belki de en çok bilinen kimyasallardan biridir.

Bu hormonun doğru dengesi, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için hayati önem taşır. Bu hormondaki bir eksiklik, Parkinson hastalığı ve depresyon gibi bazı kritik tıbbi durumlara da neden olabilir.

Dopamin, genellikle “ödülün kimyasalı” olarak adlandırılan bir nörotransmiterdir. Bir gol attığınızda, bir hedefi vurduğunuzda veya bir görevi tamamladığınızda, beyninizde size iyi bir iş çıkardığınızı söyleyen zevkli bir dopamin darbesi alırsınız. Ancak, başkalarına karşı iyilik yaptığınızda da doğal bir doz dopamin alabilirsiniz.

depresyon mutluluk hormonları nasıl artar?

Gönüllülüğün dopamini artırdığı ve diğer uzun vadeli sağlık yararlarına sahip olduğu gösterilmiştir. Ve bazı araştırmalar, dopamini yüksek tutmanın sadece sevgi dolu nezaket düşüncelerini gerektirdiğini bile buldu

Araştırmalar, dopamin ve depresyon bağlantısı seviyelerinin kokain, alkol ve diğer uyuşturucularla ilgili bağımlılık davranışlarıyla ilişkili olabileceğini bulmuştur. Ve düzenli uyuşturucu kullanımı beynin daha az dopamin üretmesine, emmesine veya iletmesine neden olabilir ve bu da bağımlılık döngüsünü daha da kötüleştirebilir.

mutluluk hormonu
Mutluluk Hormonları Nedir?

Dopamin eksikliğinin belirtileri arasında denge kaybı, düşük enerji, duygudurum dalgalanmaları, kas krampları, umutsuzluk duyguları, düşük benlik saygısı ve daha fazlası bulunur.

Dopamin eksikliği, uyuşturucu kullanımı, sağlıksız beslenme ve daha fazlası dahil olmak üzere birçok faktörden etkilenebilir.

Anneler, hamilelik ve emzirme döneminde bol miktarda üretilen hormon olan oksitosine aşina olabilir . Aynı zamanda , beyinde oksitosin salgılayan popüler bir parti ilacı olan MDMA’nın arkasındaki en yüksek değer . Oksitosin, öncelikle sevgi dolu dokunuş ve yakın ilişkilerle ilişkilidir.

serotonin nedir
serotonin eksikliği neden olur

en bilinen mutluluk hormonu nedir?

Bu hormon, anksiyeteyi azaltırken dopamin ve serotonini uyararak çok sayıda sıcak tüyler yaratır. Ecstasy patlamadan oksitosini vurmak için sevdiğiniz birini kucaklayın. Bir evcil hayvan bile iş görür .

Benim gibiyseniz, mutluluk bazen ulaşılamaz kutsal kasesi gibi hissedebilir. Ama neyse ki, beyinlerimiz ve bedenlerimiz sürekli olarak günlük eylemlerimizle etkileyebileceğimiz karmaşık kimyasal süreçlerden geçiyor. Kendimizi iyi hissettiren hormonlarımızın ve nörotransmiterlerimizin nasıl çalıştığını anladığımızda, onları fark ettiğimizden daha kolay tetikleyebiliriz.

Örneğin, yaşlı bir kadının karşıdan karşıya geçmesine yardım etmek size tam anlamıyla hiçbir fayda veya kazanç getirmez, ancak yine de kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir ve tüm gün hatta tüm hafta boyunca size bir gurur duygusu verebilir. Dopaminden ya da endorfinden alamayacağınız bir şekilde kalbinizi doldurur.

Dürüst olalım, çoğumuz için zor bir yıl oldu. Güney Afrika Depresyon ve Anksiyete Grubu’na (SADAG) göre, altı kişiden biri anksiyete veya depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarından muzdarip.

mutluluk hormonu adı nedir
mutluluk hormonu adı nedir?

Peki mutluluğumuzu nasıl “hackleyeceğiz”? Bu mümkün mü? Birincisi, mutluluk sadece psikolojik bir duygu mu yoksa gerçek bir fizyolojik durum mu? Şansımıza, mutluluk ‘mutlu’ hormonlarımızın yüksek seviyelerde üretilmesinin gerçek bir işlevi olduğundan tünelin sonunda sıcak bir rahatlatıcı his var. Bu küçük, sıcak tüylü adamlar, birden fazla fiziksel süreçte aktif olabildikleri için nörotransmiterler olarak bilinirler.

beyinde en çok bulunan hormon nedir

Serotonin söz konusu olduğunda, sağlıklı bir diyet anahtardır. Yeterli besin almazsanız, serotonin eksikliği (seri diyet yapanlarda yaygın bir sorun) için çok daha büyük bir risk altındasınız. Stres hormonu kortizolün yüksek seviyeleri serotonin seviyelerini tükettiğinden , çok fazla stres altındaysanız bir düşüş yaşayabilirsiniz.

Serotonin, ruh halini dengeleyen hormon olarak adlandırılır. Kendinizi iyi hissetmediğiniz, ancak böyle hissetmemek için özel bir nedeninizin olmadığı günlerde, serotonin takviyesine ihtiyacınız olabilir. Bu hormon, sizi sakinleştirmeye yardımcı olan aktivitelerle üretilebilir. Bunlar meditasyon, egzersiz, güneşin tadını çıkarma ve doğada yürümeyi içerir.

mutluluk hormonları nelerdir
mutluluk hormonları nedir

Biyolojik Psikiyatride yakın zamanda yapılan bir araştırma, düşük serotoninin insanları öfke ve saldırganlığa daha yatkın hale getirdiğini buldu ve serotonin eksikliği ile depresyon arasındaki bağlantı üzerine birçok çalışma yapıldı. (Kendinizi bir migrene kapılmış bulmanızın nedeni bu bile olabilir.) Neyse ki, serotonin seviyenizi ait olduğu yere geri getirmek için yapabileceğiniz bazı basit, doğal şeyler var.

Bu kimyasal, hatırlama, coşku ve dikkatten sorumlu çok önemli bir habercidir. Ayrıca hareket ve öğrenmeyi düzenlemeye yardımcı olur. Bu hormonun doğru dengesi hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için hayati önem taşır.

Oksitosin duygusal duyguları ve güveni artırır. “Aşk hormonu” olarak bilinen oksitosin seviyeleri, dokunma ve sarılma gibi sevgi eylemleri sırasında yükselme eğilimindedir.

dopamin nedir mutluluk hormonu adı
Mutluluk hormonu adı nedir? Dopamin nedir?

dopamin mutluluk hormonu nasıl artar?

Serin bir günde bile güneşe çıkmak, serotonin artırmanın ve ruh halinizi yükseltmenin kesin yoludur. Birleşik Arap Emirlikleri’ndeki Zayed Üniversitesi’ndeki araştırmacılar tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, birkaç hafta açık havada daha fazla zaman geçirmenin depresyon semptomlarını önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu. Mayo Clinic ayrıca panjurların açılmasını, güneş ışığını engelleyen ağaç dallarının budanmasını ve fazladan birkaç ışın yakalamak için parlak pencerelere yakın oturmayı öneriyor.

serotonin hormonu
Serotonin Hormonu Nedir

Bu hormon beynin ödül sistemi ile ilişkilidir. “İyi hissetme hormonu” olarak da bilinir. Vücuttaki dopamin seviyelerini doğal olarak artırmak için yaşam tarzınızda değişiklikler yapabilirsiniz. Düzenli egzersiz yapın, sağlıklı bir uyku rutini sağlayın, derin nefes alın ve dopamin salgısını artırmak için sağlıklı bir diyet yapın.

Mutluluk bir ruh halidir. Birine onu neyin mutlu ettiğini sorduğunuzda, çeşitli cevaplar olabilir. Sevilen birinin varlığı, en sevdiği oyuncunun başrolde olduğu bir film izlemek, en sevdiği yemeği yemek ya da sadece dinlenip gevşeyebilecekleri bir gün geçirmek, alabileceğiniz en olası cevaplardan bazılarıdır. Ancak bu, baktığımız yüzey seviyesidir. Mutluluk, bilimsel olarak bakıldığında, vücutta belirli hormonların salınmasıyla meydana gelen bedensel bir işlevdir.

mutluluk hormonu adı serotonin dopamin
mutluluk hormonu adı serotonin dopamin

Akıl sağlığının gerçekten acı çektiği bir zamanda, kendinizi mutlu ve daha iyi bir ruh halinde hissetmenizi sağlamak önemlidir. Bu makalenin amacı, duyguları veya duygusal esenliği azaltmak değildir. Bununla birlikte, vücudunuzda size güç veren ve daha iyi hissetmenizi sağlayan bazı mutlu hormonlar vardır. İşin iyi yanı, bu mutlu hormonları üretmek için yapabileceğiniz ve sizi şu anda hissettiğinizden daha mutlu edebilecek şeyler olmasıdır.

Serotonin, esenlik ve mutluluk duygularımızı dengelemekten esas olarak sorumlu olan hormondur. Kendimizi önemli hissettiğimizde de tetiklenir. Beyinde serotoninin büyük bir etkisi vardır ve kaygı, ruh hali ve mutluluk düzeylerini etkiler.

serotonin nedir
serotonin eksikliği neden olur

nasıl artar mutluluk hormonu

Hormonlar, vücutta bulunan bezler tarafından üretilen kimyasallardır. İnsan vücudundaki birçok süreçten sorumludurlar. Yemek yeme isteğinizden vücudunuzun ihtiyaç duyduğu uyku miktarına kadar, hormonlar vücudun işleyişini birden fazla şekilde etkiler. Hormonların ruh halinizi de etkileyebileceğini bilmek sizi şaşırtacak. Belirli hormonlar, belirli bir şekilde hissetmenizi sağlamaktan özellikle sorumludur.

Benzer şekilde, mutluluk hormonu sizi pozitif, mutlu ve neşe dolu hissettirebilir. Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı, bu mutlu hormonların üretimini teşvik etmenize yardımcı olabilir. Ruh hali arttırıcıların seviyelerini nasıl artırabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

Bunun yerine mutluluğunuz dopamin mutluluk hormonu seviyenize, serotonin seviyenize, endorfin seviyenize ve oksitosin seviyenize bağlıdır. Bunların hepsi kimyasallardır – zihinsel sağlığa yardımcı olan, stres hormonlarını azaltan, ruh hali değişimlerini hafifleten mutluluk kimyasalları – sağlık yararlarıyla doludur.

Sırada dopamin var. Noel sabahı hediyelerimizi açarken aldığımız şey bu. İnsanları istedikleri arabaya, o güzel saate ya da duvardaki güzel bir tabloya sahip olabilmek için daha fazla para kazanmaya iten şey budur.

mutluluk hormonu
mutluluk hormonları nasıl artar?
Başa dön tuşu
Konuşmayı Görüntüle
Randevu İletişimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?