odaklanma sorunu nasıl çözülür

odaklanma sorunu nasıl çözülür?

odaklanma sorunu nasıl çözülür? odaklanma testi nasıl uygulanır? odaklanma sorunu ile nasıl baş edilir? ders çalışmaya nasıl odaklanırım? derse odaklanamıyorum.

Yıl boyunca ders kitaplarını ihmal edenler için sınavlar kabusa dönüşüyor. Bir yıllık müfredatı ne kadar hızlı doldurabileceğinizi görmek bir yarış haline geliyor. İle Yönetim Kurulu sınavlar köşeyi, çoğunuz muhtemelen aynı şeyi vardır.

Bu kadar yoğun bir sınav baskısı döneminde, öncelikle günde 12 saat çalışmanın pek sağlıklı bir şey olmadığını ve nadiren böyle bir şey yapmaya kendinizi adapte edebileceğinizi anlamalısınız . En etkili olan, küçük ceplerde tam konsantrasyonla çalışmak ve arada kısa molalar vermektir. Odak noktanız ne kadar uzun çalıştığınız değil ne kadar çalıştığınız olmalıdır.

Dikkat eksikliği testi uygula ve Güne üretken olma niyetiyle başlıyorsunuz. Ödevinizi, sunum dosyalarınızı bitirmek ve spor salonuna gitmek veya arkadaşlarınızla birkaç içki içmek için biraz zaman ayırmak istiyorsunuz.

odaklanma sorunu

odaklanma sorunu nasıl çözülür?

Yine de, Facebook’ta gezinmek, sohbet bildirimlerini kontrol etmek ve komik kedi videoları izlemek için birkaç dakika harcıyorsunuz. Zaman uçar ve siz farkına bile varmadan gününüzün büyük bir bölümünü anlamsız şeylere harcarsınız.

`1. Büyük porsiyonlar almak yerine her gün daha küçük miktarlarda ders programı çalışın. Henüz ele almadığınız tüm bölümleri acele ederseniz, sınav günü için çok azını ezberleyebileceksiniz.
2. En uygun sürekli çalışma süresi 2 saattir. Her 2 saatlik periyot, yine 25 dakikalık katı çalışma ve ardından 5 dakikalık aradan oluşan aralıklara bölünebilir. Çalışmaya devam etmeniz gerekiyorsa, her 2 saatte bir yaklaşık 20 dakikalık daha uzun molalar verin.
3. Mola verdiğinizde, zihninizi sınavla ilgili düşünce veya stresten uzak tutmalısınız. Mola zamanını, müfredatı arkadaşlarınızla tartışmak veya bir sonraki ders çalışmanızı planlamak için kullanırsanız, o zaman zihniniz ara vermiş değildir. Zihniniz ara vermezse, bir sonraki çalışma turu o kadar etkili olmayacaktır.

odaklanma sorunu nasıl çözülür?

4. Ders programındaki çalışma materyali, ana materyal ve ayrıntılı materyal olarak ikiye ayrılabilir. Temel materyal önemli prensipler, teoremler, formüller, önemli diyagramlar ve grafiklerden oluşurken, ayrıntılı materyal örneklerden, alıntılardan, resimlerden vb. Oluşur. Bir sınavda sorulan soruların yüzde 80 kadarı ana materyalden gelir.

Öyleyse, bitmemiş müfredatla mücadele ediyorsanız, farklı konuların ana materyaline odaklanın. Ayrıca, son birkaç yılın soru kalıplarını inceleyin ve sınavda sorulması pek olası olmayan konular üzerinde çok fazla zaman harcamadığınızdan emin olun.

Öyleyse, elinizdeki göreve gerçekten odaklanmanız gerektiğinde ne yapabilirsiniz?

Bazı insanlar yanlışlıkla odaklanmadıklarına inanırlar, bu yüzden kolay ayrılırlar, bu da bunu kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline getirir.

Odaklanma veya konsantrasyonun bir kas olduğunu öne sürüyor. Daha uzun süre odaklanmayı öğrenebilirsiniz.

odaklanma sorunu
odaklanma sorunu nasıl çözülür?

odaklanma testi uygula

Başlamadan önce bir görevden vazgeçmiş olabilirsin. Koşuya çıkmadan, ödevine başlamadan veya zor bir raporu bitirmeden hemen önce “Bunu yapmak istemiyorum” diye düşünmüşsündür . Ama bu tam olarak çatlama zamanı.

Popüler bir fitness alıntısı var: “Vücudunuz yapmadan önce zihniniz bin kez istifa edecek”

Aynı şey odaklanmanız için de geçerlidir.

Yine de, çalışacak olsanız bile, sosyal medyanın cazibesi ve dış dikkat dağıtıcıları güçlüdür. Aşağıda, dikkat dağıtıcı unsurları en aza indirmek ve aynı zamanda konsantrasyonunuzu güçlendirmek için yapabileceğiniz 10 şey var.

Telefonunuzda zaten saatlerinizi düşünmeden kaydırarak harcıyorsanız, bunun yerine neden zihinsel yeteneklerinizi geliştirmek için kullanmıyorsunuz?

odaklanma müziği dinle

2015 yılında yapılan bir araştırma , günde 15 dakika beyin jimnastiği oyunları oynayan 4700’den fazla yetişkinin konsantrasyon, hafıza ve problem çözme becerilerinde önemli gelişmeler olduğunu gösterdi.

Konsantrasyonunuzu artırabilir gibi Tıp Orman Fakültesi müziği sizi o dinleme gösterdi uyandır.

Buradaki anahtar kelime ” GİBİ “, belki de komşunuzun en sevdiği karaoke şarkılarını dinlemenin neden konsantrasyonunuza hiç yardımcı olmadığını açıklıyor.

Şahsen, bu uygulamayı ilk olarak çalma listesini ve bazı utanç verici şarkıları dinlemenin yaratıcı çıktısının sırları olduğunu itiraf etmiştir.

İşe nasıl odaklanılacağını öğrenmeyi düşündüğünüzde aklınıza gelen pop müzik ve diğer gürültülü melodiler olmayabilir. Ama kişisel olarak, yazarken tekrar tekrar dinlemenin dikkat dağıtıcı düşünceleri ortadan kaldırmak için etkili olduğunu düşünüyorum.

odaklanma nedir?

Bölümleri okumak ve önemli bölümleri vurgulamak çok yardımcı olur, ancak okuduğunuz önemli noktaları kaba bir kağıda veya defterinize yazdığınızda, bilgileri daha da fazla tutmanıza yardımcı olur. Önemli noktaları yüksek sesle okuyun ve sonra bunları yazın. Bu, sadece noktaları GÖRMediğinizden emin olmanızı sağlar, aynı zamanda onları DUYUN ve YAZINIZ.

7. Müfredatı son dakikada etkili bir şekilde tamamlamak için doğru not almak çok önemlidir. En iyi SQ5R ve Cornell Notes’ta çalışan, bilimsel olarak kanıtlanmış iki not alma yöntemi vardır.

8. Duvarınıza ve dolaplarınıza birkaç çizelge kağıdı yapıştırın ve öğrenmesi çok zor olan önemli bilgilerin tarihlerini, formüllerini, anımsatıcılarını ve başlık parçalarını yazın. Bunları her zaman gözünüzün önünde tutmak, onları soymaya çalışmaktan daha kolay eğmenize yardımcı olacaktır. Zor parçalar için bilgi kartları oluşturun ve yanınızda taşıyın. İşe giderken veya bir yerde kuyrukta dururken bunlardan geçebilirsiniz.

Maymun beyniniz dikkatinizi dağıtmaya devam ettiğinde nasıl konsantre olacağınızı öğrenmek kolay değildir.

Rastgele bir factoid araştırmanız yalnızca bir veya iki dakika sürse  zihninizin orijinal görevinize geri dönmesinin ortalama 23 dakika sürdüğünü gösteriyor.

odaklanma sorunu testi

Bu, her kesintiye uğradığında 23 dakika kaybediyor. Gün içinde görev değiştirdiğinizde ne kadar konsantrasyon ve zaman kaybedeceğinizi hayal edin.

Bir dahaki sefere bir işinizi hatırladığınızda veya rastgele bir factoid aramak istediğinizde, sadece bir yere yazın ve molanız sırasında daha sonra kontrol edin.

Daha uzun süreler boyunca etkili bir şekilde çalışmak ve müfredatınızı son birkaç gün içinde bitirmek için bu 10 ipucu, kurul sınavlarınızı geçmenizi sağlayacaktır. Ne kadar çok şey öğrendiğinizi size söyleyebilecek hızlı bir test, bir konunun kavramlarını henüz bilmeyen birine açıklamaya çalışmaktır. Bir kardeş, ebeveyn, büyükanne veya büyükbaba veya arkadaş olabilir. Belirli bir kavramı meslekten olmayanların terimleriyle açıklamaya çalışırken sorunla karşılaştığınız an, başka bir revizyona ihtiyacınız olduğunu anlayacaksınız.

derse odaklanma stratejisi

Telefonunuzu sürekli kontrol ediyorsanız nasıl daha iyi konsantre olacağınızı öğrenemezsiniz. Bir kenara koyun veya bildirimleri kapatın. Yalnızca iş e-postalarını veya işvereninizin Slack beslemesini kontrol ediyor olsanız bile, dikkatinizi bir görevden diğerine çevirmek sizin için iyi değildir.

Bir görevin ortasında başka bir şey yapmak beyninizin konsantrasyonunu karıştırır. Şimdi ne yaptığınıza odaklanmak yerine, daha önce yaptığınız görevi düşünmektir.

can sıkıntısını benimsemelerini tavsiye ediyor. Ona göre, can sıkıntısına ilk tepkiniz telefonunuzu kontrol etmekse, bir dahaki sefere derin düşünmeniz veya konsantre olmanız gerektiğinde bu şekilde tepki vermesi için beyninizi eğitiyorsunuz.

Bu yüzden bir dahaki sefere ders çalışmak veya bir iş sunumunu bitirmek gibi sıkıcı bir şey yaptığınızda, beyniniz sizi telefonunuzu kontrol etmeye ve bunun yerine komik videolara bakmaya yönlendirecektir.

Dürtüye direnin. Can sıkıntınızda oturun ve zihninizin dolaşmasına izin verin. Beyninizin sıkılmasına izin vermek, bir dahaki sefere yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmanız gerektiğinde nasıl odaklanacağınızı gösterir.

Can sıkıntısı , her ne kadar tatsız olsa da, aslında yaratıcılığınızı arttırır ve sizi yeni hedefler takip etmeye teşvik eder.

Başa dön tuşu
Konuşmayı Görüntüle
Randevu İletişimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?