telefon bağımlılığı

telefon bağımlılığını yenmenin bilimsel olarak kanıtlanmış yolları

Telefon bağımlılığı kurtulmak için bu basit adımlar, telefonunuzu çok fazla kontrol etmeyi bırakmanıza yardımcı olacaktır. Bildirimleri kapatmayı, telefonunuzu yatak odanızdan dışarı atmayı ve hatta gri tonlamayı açmayı deneyin. Cihazlarınızı daha dikkatli kullanarak daha mutlu bir ilişki kurabilirsiniz.

Çoğu insan, herhangi bir uyarı veya bildirim almasalar bile, telefonlarını her 15 dakikada bir veya daha kısa sürede kontrol ediyor. Teknoloji kullanımımızı çevreleyen bu endişe katmanını oluşturduk, düşündüğümüz kadar sık ​​check-in yapmazsak, kaçırırız. Artık neredeyse herkes dijital cihazlarımıza bağımlı olabileceğimizi biliyor.

telefon bağımlılığından kurtulmak
teknoloji bağımlılığı nedir

akıllı telefon bağımlılığı kurtulmak

Ancak bu, bağımlılık yapan maddeler için her zaman geçerli değildir, özellikle de ölçülü olduklarında önemli faydalar sağladıklarında. Karbonhidratlar iyi bir örnektir. Pek çok araştırma , bazı insanların bu temel makro besin maddesine telefon bağımlılığı geliştirme eğiliminde olduğunu gösteriyor çünkü onu tüketmenin etkileri, kötüye kullanılan ilaçların nörokimyasını taklit edebiliyor.

Boşa harcanan zamanın yanı sıra, telefonda çok fazla zaman geçirmenin getirdiği psikolojik eziyet de var. Birkaç araştırma , sosyal medyanın ruh sağlığınız için kötü olabileceğini gösterdi ve Facebook geçen yıl, sosyal ağının pasif kullanımının insanları olumsuz ruh haline sokabileceğini kabul etti.

telefon bağımlılığı kurtul

cep telefon bağımlılığı kurtul

gençlerin yüzde 44’ünün cihazlarını uyanır uyanmaz mesaj veya bildirimler için sık sık kontrol ettiğini, yüzde 54’ünün cep telefonlarında çok fazla zaman harcadıklarını ve 42’sinin yüzdesi, sahip olmadığında kaygı hisseder. Cihaz telefon bağımlılığı zararsız değildir. Depresyon ve anksiyete ile ilişkilidir . Orantısız bir şekilde yalnız insanları mağdur ediyor.

Bir akıllı telefon bağımlılığı olmaktan nasıl vazgeçilir?

Teknolojinin tüm avantajlarına rağmen akıllı telefonunuz bu dünyadaki tek arkadaşınız ve sohbet arkadaşınız olmamalı. Telefon bağımlılığı, alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı ve kumara benzer bir bağımlılık türüdür. Elbette alkol gibi sağlığınıza zarar vermez ama “toksisitesi” insan bilincini ve dünya ile olan ilişkilerini etkiler. Bazı etkili stratejiler, sizin ve çocuğunuzun telefon bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

telefon bağımlılığı nedir

Farklı aktiviteler arasında geçiş yapmak hem beyniniz hem de vücudunuz için iyidir. Bu yaklaşım hayatınızı çok yönlü hale getirir. Ve tek bir cihaza o kadar bağımlı olmayacaksınız çünkü beğenileriniz ve duygularınız birçok farklı şey arasında paylaşılacak. Aile yemeği veya önemli bir toplantı, akıllı telefon bağımlılığı kullanmanız için en iyi yer değil.

Ancak elektronik ödemeler, dijital belgeler ve uzaktan çalışma dünyasında, gerçekten akıllı telefonsuz bir yaşam tarzı giderek daha az pratik hale geliyor. Daha iyi ve çoğumuz için daha makul bir yaklaşım, cihaz kullanımını düzenleyerek bağımlılık yapan davranışları yönetmektir.

telefon bağımlılığından nasıl kurtulunur

kendinizi telefonunuzdan uzaklaştırmak için önerdiği en temel adım, kelimenin tam anlamıyla, ne sıklıkta kontrol edebileceğinizi belirten alarmlar ayarlamaktır. Her 15 dakikada bir başlayın, ardından her yarım saatte bir, 45 dakikada bir veya her saatte bir hareket edin. Alarmınız çaldığında, tüm bildirimleri gözden geçirmek için bir dakika ayırın ve ardından zamanlayıcıyı sıfırlayın.

telefon bağımlılığı testi

Dikkat dağıtıcı şeyleri azaltmanın inanılmaz derecede basit bir yolu, mümkün olduğunca çok uygulama için anında iletme bildirimlerini kapatmaktır.

Bu, yalnızca kolayca aşabileceğiniz ekran süresi sınırları belirleme meselesi değildir; bunun yerine, sizi telefon bağımlılığı geri göndermeye devam eden sağlıksız alışkanlıkların yerine belirli, somut alışkanlıklar geliştirmeye başlayabilirsiniz.

Başa dön tuşu
Konuşmayı Görüntüle
Randevu İletişimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?