uykusuzluk

uykusuzluk nedir

uykusuzluk için Risk faktörü, bir hastalığa veya duruma yakalanma olasılığınızı artıran bir şeydir.

Aşağıda listelenen risk faktörleri olsun veya olmasın uykusuzluk geliştirmek mümkündür. Bununla birlikte, sahip olduğunuz daha fazla risk faktörü, uykusuzluk geliştirme olasılığınız artar. Birkaç risk faktörünüz varsa, riskinizi azaltmak için neler yapabileceğiniz Uykusuz sorunu nedir?

Uykusuz sorunu genellikle bir davranışın veya altta yatan zihinsel veya fiziksel bir sorunun belirtisinin sonucudur. Bu davranışlar ve koşullar uykusuzluk riskinizi artırır.

en sık uykusuzluk neden olur

60-65 yaş üstü kişilerde en sık Uykusuz sorunu neden olur görülme olasılığı genç insanlara göre daha fazladır. Yaşlı insanların, yaşlanmaya bağlı bedensel değişiklikler ve tıbbi rahatsızlıkları olabileceği veya uykuyu bozan ilaçlar alabilecekleri için sağlıklı uyuma olasılıkları daha düşük olabilir.

Stres, çoğu uyku uzmanı tarafından kısa süreli uyku güçlüklerinin bir numaralı nedeni olarak kabul edilir. Yaygın tetikleyiciler arasında okul veya işle ilgili baskılar, bir aile veya evlilik sorunu veya ailede ciddi bir hastalık veya ölüm yer alır. Uyku sorunu aynı zamanda anksiyete bozuklukları, bipolar bozukluk ve depresyonun yaygın bir belirtisidir.

görülen uykusuzluk nedenleri nedir

Uykusuzluk terimi tıp literatüründe uyku düzeni ve popüler basında çeşitli şekillerde kullanılmaktadır. Çoğu zaman, uykusuzluk, bir bireyin uyku güçlüğü raporunun varlığı ile tanımlanır.

Uyumakta güçlük çekiyor musunuz? Bu sorusuna verilen olumlu yanıtla tanımlanır. Düşmekte veya uykuda kalmakta zorluk çekiyor musunuz? Uyku literatüründe, uykusuzluk bazen uyku bozukluğunun polisomnografik kanıtlarının varlığını tanımlamak için bir terim olarak kullanılır.

Bu nedenle, uzun bir uyku gecikmesinin varlığı, sık gece uyanmaları veya uyku periyodu sırasında uzun süreli uyanıklık dönemleri ve hatta sık sık geçici uyarılmalar uykusuzluğun kanıtı olarak alınır.

Uykusuzluğun bir bozukluk olarak kabul edilmesini sağlayan nedir? Bir bozukluk, olumsuz sonuçlarla ilişkili bir durumdur. Bu sonuçlar, durumun normal bir sonucu değil, bir tür patolojik tepkinin sonucudur. Mevcut tartışmada, uykusuzluğun sonuçları sadece uyku kaybının normal sonucu olamaz.

çözüm uykusuzluk nasıl olur

Kronik olması nedeniyle Uyku sorunu, bireyin yaşam kalitesinde önemli bozulmalarla ilişkilidir. Araştırmalar, uykusuzluğun gündüz sonuçları arasında, kazaların artmasının en büyük sağlık riskini oluşturduğunu göstermiştir.

Nüfus ve klinik temelli araştırmalar, kronik uykusuzluğu olan hastalarda yüksek oranda psikiyatrik komorbidite olduğunu göstermiştir. Aslında, Uyku sorunu psikiyatrik bozukluklarla diğer tıbbi hastalıklardan daha sık ilişkilidir.

çok uykusuzluk belirtileri

Uykusuzluk çeken insanlar uyuyamaz, uykuda kalamaz veya yeterince dinlendirici bir uyku çekemez. Uyku sorunu yaygın bir uyku bozukluğudur. Zamanla uyku eksikliği diyabet, hipertansiyon ve kilo alımı gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Davranış ve yaşam tarzı değişiklikleri dinlenmenizi iyileştirebilir. Bilişsel davranışçı terapi (CBT) ve uyku hapları da yardımcı olur.

Çoğu yetişkin gece başına yaklaşık yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyaç duyar, ancak en iyi şekilde çalışmak için gereken uyku miktarı kişiden kişiye değişir. Dinlenmenizin niteliği, niceliği kadar önemlidir. Sallanmak, dönmek ve tekrar tekrar uyanmak, sağlığınız için uykuya dalamamak kadar kötüdür.

duyulan uykusuzluk ile ilgili sözler

Uyku sorunları çocuklar ve gençler için de endişe kaynağı olabilir. Bununla birlikte, bazı çocuklar ve gençler, iç saatleri daha gecikmeli olduğu için uykuya dalmakta veya düzenli bir yatma saatine direnmekte güçlük çekerler. Daha geç yatmak ve sabah daha geç uyumak isterler.

Uyku, sağlığınız için sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite kadar önemlidir. Uyku sorunu sebebiniz ne olursa olsun, uykusuzluk sizi hem zihinsel hem de fiziksel olarak etkileyebilir. Uyku sorunu çeken insanlar, iyi uyuyan insanlara kıyasla daha düşük bir yaşam kalitesi bildirmektedir.