Kişisel Gelişim Yazıları

Teknoloji Bağımlılığı Nedir: 3 adımda bağımlılıktan kurtul!

çocuklarda teknoloji bağımlılığı nedir? teknoloji bağımlılığı belirtileri nedir?

Teknoloji Bağımlılığı Nedir?

Günümüzde teknoloji bağımlı olmak nedir inceliyoruz. Teknolojiyi kendimiz için kullanmak mı? Özellikle teknoloji bağımlısı olmamak için ne yapmalıyız, günümüz insanının çözmesi gereken soru budur! Günümüzde bireyleri teknoloji bağımlısı durumuna getiren etkenler nelerdir? Teknoloji bize mi hizmet ediyor, yoksa bizi köle haline mi getiriyor? Eğer zaman yönetimi konusunda sıkıntı yaratıyor ise, durup bir düşünmemiz gerekiyor.

Çocuğunuz ya da siz, dijital teknoloji ile günde 6 saatten fazla zaman geçirirseniz, kompülsif davranışlar gelişebilir.

Bu, diğer herhangi bir bağımlılık türü gibi, çocuğunuzun hayatındaki sağlıklı bir ilgi ve aktivite dengesini yok edebilen bir internet bağımlılığına yol açabilir. Çocuğunuzun teknoloji bağımlı olmak geliştiriyor olabileceğine dair bazı işaretler şunlardır:

  • Teknoloji ile çok fazla zaman geçirirler!

    • Başlangıçta amaçlanandan çok daha uzun süre çevrimiçi kalırlar.
    • Siz veya diğer yetişkinler izlemediğinizde gizlice tablete, telefona girerler.
    • İnternette geçirilen süre hakkında yalan söylüyorlar.
    • Ekranda olmak için bütün gece ayakta kalırlar.
    • İnternet zaman sınırlamalarına göre belirlenen kurallara uymazlar.
sosyal medya bağımlılığı nedir
Neden telefon bağımlısı oluruz
  • Duygusal değişimler yaşarlar!
    • Bağlantıları kesintiye uğradığında sinirlenirler.
    • Birkaç gün çevrimdışı kaldığında karamsar, sinirli olurlar.
    • Hep ekran ile meşgul olurlar.
  • Yaşamları internet – bilgisayar – tablet olmuştur!
    • Çevrimiçi olmayı ailesiyle olmaya tercih ederler.
    • Durmadan sosyal medyayı ve e-postaları sık sık kontrol ederler.
    • Ekranda olduğu için sorumlu olduğun ev ödevi veya ev işleri aksar.
    • İnternette yeni insanlarla tanışıp, yeni bağlar kurarlar.
    • Çevrimiçi olmaya takıntılı hale gelmeden önce keyif aldığı etkinliklere karşı tüm ilgisini kaybederler.
teknoloji bağımlı olmak
Teknoloji Bağımlılığı Nasıl Önlenir

Günümüzde teknoloji bağımlığı nedir? Telefon Bağımlılığı Nedir?

⚡ Akıllı telefon kullanımı ile kontrolsüz şekilde zaman geçiren anne ve babaların çocuklarında davranış bozukluğu sorunları gözleniyor. Michigan University çalışması teknoloji bağımlılığı hakkında bakın bu konuda neler söylüyor.

Almanya’da öğrenciler bir etkinlik ile anne babaların cep telefonu kullanımı konusundaki ilgisini bu konuya çekiyorlar. Anne, baba ve çocuk birlikte ne kadar çok zaman geçirirse, çocuğumuza yaşam deneyimlerimizi o kadar fazla aktarır. Çocuklarda bilgisayar kullanımına dikkat çekiyoruz, lakin yetişkinlerin günlük ortalama cep telefonu kullanma süresi 3 saat civarında.

Akıllı Telefon Kullanım Süresi Ne Olmalıdır? 

Cep telefonu Kullanım Süresi Ne Kadar Olmalıdır? Telefon bağımlılığı nedir?

Teknoloji Bağımlı Olmak konusunda sıkıntılar çocuk, ergen ve yetişkinler için çok önemli bir sorundur. Günümüzde ortalama 8 saat gibi bir süreyi dijital dünyada geçiriyoruz. Sosyal medya hesaplarını gezin, biraz haber bak, biraz elektronik posta kontrol edelim, az biraz da oyun oynayalım diyoruz. İşte tüm bunların bize zaman yönetimi konusunda sıkıntı yarattığını unutuyoruz! Teknoloji bağımlı olabilirsin, testi hemen çöz!

Cep telefonu aşırı kullanımı ile davranış bozukluğu bağımlılıklar arasında benzerlikler vardır. Teknoloji bağımlı kişilerde gözlenen ortak davranış sorunları şunlardır:

  • davranış ve karar alma üzerinde kontrol kaybı
  • sebat etme ve sınırlamakta gerçek zorluk yaşamak
  • zaman yönetimi ve sorumluluklar hakkında yaşanan sorunlar
  • davranış uygulanmadığında geri çekilme veya sinirlilik ve kaygı duyguları
  • sosyal uyum sorunları ve arkadaş ilişkilerinde kopma
  • beslenme ve sağlıklı yaşam fiziksel egzersiz kaybı
  • uygunsuz beslenme
  • dikkat dağılması ve odaklanma zorlukları
  • her an kendi tercih ettiği aktiviteye yönelmek için karşı konulması zor bir istek duyma hali

🎫 teknoloji bağımlılığı nedir, neden tehlikelidir? ➰

Akıllı telefon ve teknoloji bağımlılığı gençlerin oranı

Başlangıçta “gerçek dışı bir şey” olarak tartışılan konu, 1995 yılında gerçek bir bozukluk olarak tanımlandı. Orijinal model olarak patolojik kumar bağımlılığı ile karşılaştırılan teknoloji bağımlı olmak durumu, sosyal medya aplikasyonları ile kontrolden çıktı. Bu internet bağımlısı olma bozukluğu hızla zemin kazandı ve birçok araştırmacı, akıl sağlığı danışmanı ve doktor tarafından bir bozukluk olarak ele alınmaktadır.

Gençlerin %56’sı cihazlarının online bağlantısı kesildiğinde endişeli veya üzgün hissettiklerini bildiriyor.

Amerikan ve Avrupa kültürlerinde genel nüfusun %8’ini etkilemektedir. Bununla birlikte, bazı raporlar genel nüfusun %38’ini etkilediğini öne sürüyor. Yaygınlık oranlarındaki geniş ölçüde değişken farklılıklar vardır. Teknolojiye bağımlı olduğumuza dair iddialar gün geçtikçe artıyor. İster internete, sosyal medyaya veya video oyunlarına bir bağımlılık olsun, endişedeki artış çoğunlukla akıllı telefonlar ve gençlerin birleşimine odaklandı. Gerçekten de, son yıllarda teknoloji, benzeri görülmemiş bir oranda günlük hayatımızın dokusuna girdi. Çoğumuz akıllı telefonsuz bir hayat hayal etmekte zorlanıyor olsak da, gerçek bir bağımlılık tehdidi var mı? 

telefon bağımlılığı kurtulma
teknoloji bağımlılığı nedir

Beyin dalgaları ile olumsuz etki: Teknoloji Bağımlısı Olmak

Gençlerin savunmasız olmasının bir nedeni, ebeveynlerin, büyürken günümüzün büyük ölçüde birbirine bağlı teknolojilerini hiç yaşamamış olmalarıdır. Sonuç olarak, teknoloji kullanımının hem dramatik hem de gizlice artmasıyla birlikte, gençlere yönelik risklerin genel bir farkındalığı olmadığına inanılıyor.

Örneğin, şimdi birkaç araştırma, gençlerin genellikle akıllı telefonlarıyla karmaşık ilişkilere sahip olduğunu gösteriyor. Akıllı telefona erişimi olan gençlerin %95’i telefonlarında çok fazla zaman harcadıklarından endişe ediyor.

Beyindeki ilkel reptil bölgedeki nükleus akumbens çekirdekleri, akıllı telefon ile zaman geçirdiğimizde dopamin molekülü salgılamaktadır.

Dopamin, bir haz ve mutluluk hormonudur. Yani saatlerce elinde teknoloji bağımlı şekilde telefonla zaman geçiren kişinin beyni o sırada haz ve zevk hormonu dopamin salgılamaktadır!

Beynin nöroplastisitesi nedeniyle, yoğun teknoloji kullanımı sinir yollarında uzun vadeli değişikliklere neden olabilir. Bu durum dikkati, duygusal işlemeyi ve karar vermeyi etkiler. Buna göre, bazı araştırmalar, gençlerin dikkat düzeylerinin aslında yıldan yıla kısaldığını bildirmektedir. Azalan dikkat süreleri ile odaklanma sorunu yaşayan gençler, bir türlü kendilerini sorumlu oldukları görevlere başlatamıyorlar. Onun yerine elde telefon ile saatlerce zaman geçirmek büyük bir haz kaynağı durumunda!

telefon bağımlılığı kurtulma
teknoloji bağımlılığı nedir

Teknolojiye bağımlı olmak nasıl önlenir? Telefon oyun ve teknoloji bağımlısı ne yapması gerek?

İnternet Bağımlılığı Bozukluğu çalışmasındaki ilerleme, bu alanda standardizasyon eksikliğinden olumsuz etkilenmiştir. Bununla birlikte, İnternet Bağımlılığının genel olarak teknoloji bağımlılığının yalnızca bir alt kümesi olduğu araştırmacılar arasında genel olarak kabul edilmiştir.

Bağımlılık denen durum, tepki verme şeklimizi değiştiren, yaşam önceliklerimizde ona bağımlı olmamıza neden olan bir kimyasal olan Dopamin bizi yönetmektedir!

İlkel beyin bölgemizden salgılanan dopamin hormonu yerine, üst beyin pre-frontal korteks tarafından dopamin salgılatacak işlere yönelmeliyiz.

Sevdiklerimizle zaman geçirmek, bir hobiyle ilgilenmek, açık havada egzersiz ve keyifli bir yemek sofrası hazırlığı da beynimizden dopamin salgılatır! Kim olduğumuzu ve olmak istediğimizi, hangi beyin bölgemizden dopamin salgılattığımız belirliyor. Dopamin nereden salgılatacağız: ilkel beyin bölgemizden mi, yoksa yüksek fonksiyonlu beyin bölgesinden mi?

Bu teknoloji bağımlılığı konusunda sıkıntılı bir durum vardır: eğer telefon ve teknoloji bağımlılığı sorununuz varsa, ne yazık ki sonsuz bir şekilde teknoloji ile çevrili durumdayız! Dijital çağda, internet dünyayı esir almış durumdadır. Genel olarak yaptığımız şeylerin çoğu internette yapılabilir. İstediğiniz gömleği mağazada bulamıyor musunuz? Endişeye gerek yok internette var! Yemek siparişi mi vermeniz gerekiyor?

teknoloji bağımlısı olmak
telefon bağımlılığı beyin etkisi

İnternet ve teknoloji bağımlılığı neden artıyor?

Özellikle mobil internet teknolojisinin hayatımıza dahil olmasının ardından akıllı telefonların küçük ekranlarına kilitlendik. Bu kilitlenme sorunu o derece şiddetli bir hal aldı ki, daha çok akıllı telefonların ekranlarına giderek, büyümeye devam etti. Bir zamanlar “tablet” olarak nitelendirdiğimiz geniş ekranlı cihazlara, akıllı telefon diyoruz ve onları cebimizden ya da çantamızdan ayırmıyoruz.

Konumuz teknoloji bağımlılığı yerine, uyuşturucu, alkol veya sigara bağımlılığı olsaydı, durumun güçlük ve zorluğu daha çarpıcı olurdu.

Oysa ne varmış yani, birazcık fazla teknoloji ile zaman geçirildiyse??? Acaba gerçekten öyle mi?? Çocuğunuz günde 4-6 saatten fazla online video oyunları oynuyor mu? Durmadan online alışveriş yapıyor musunuz? Güne başlar başlamaz, DM kutunuzu kontrol etmeyi fiziksel olarak durduramıyor musunuz? Aşırı bilgisayar kullanımınız günlük hayatınızı etkiliyor mu?? Bu sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz, yaygın olarak da adlandırılan İnternet Bağımlılığı Sorunu yaşıyor olabilirsiniz.

telefon bağımlılığı nedir
telefon bağımlısı çift

Akıllı telefon ve teknoloji bağımlı olmak nasıl önlenir?

Bu günlerde internetten kurtularak yaşamak zor. Her zaman onunla çevriliyiz ve çoğumuz için onu her gün kullanıyoruz. Uykusuzluk çekerken ve tekrar uyuyamazken, sabah saat 3’te online oyun için ya da DM’den sohbet için elimiz akıllı telefona gidiyor!

Her an karşılıklı oyun oynayacağımız, DM’den yazışacağımız ya da paylaşımlarını okuyacağımız birileri var!

Özünde, bu bozukluğun bu kadar rahatsız edici olmasının nedeni budur! Bu günlerde internetten kurtularak yaşamak zor. Her zaman onunla çevriliyiz ve çoğumuz için onu her gün kullanıyoruz. İşte bu nedenle günlük dijital olma süremizi kontrol etmeyi başarmalıyız!

Eğer günde 2 saatten fazla dijital sosyal medya dünyasında zaman geçiriyorsanız, dikkatli olmalısınız! Dijital detox ve teknoloji bağımlılığı destek zamanı gelmiş demektir. Teknoloji bağımlılığı konusunda size yardımcı olmak için buradayız. Bizimle hemen iletişime geçerek, stres faktörlerini nasıl ortadan kaldıracağınız ve hayatı nasıl kolaylaştıracağınızı planlamaya başlayın.

🏥 Brain Center ® İstanbul
🍀 Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍

Teknoloji Bağımlılığı Randevusu 📞  0216 688 77 78 

bireysel danışmanlık meditasyon
Brain Center Kişisel Gelişim Merkezi

Dr. Bora Küçükyazıcı

👨‍⚕️ Tıp Doktoru 🧠 Nöro-Psikoloji PhD olarak Brain Center İstanbul kurucusu, dikkat testi ölçümleri, evlilik terapisti, ilişki danışmanı, meditasyon eğitmeni ve nefes terapistidir. 🎯 Nörobilim gelişmeleri ve spritüel kişisel gelişim alanlarında köşe yazıları yayınlamaktadır. 🌌 Pleiades meditasyon tekniği ile kozmik yeniden bağlantı konusunda seanslar düzenlemektedir. 📺 Psiko-Sinema yazıları ile film analizleri ve gizli ipuçlarını kaleme almaktadır. 🔎  Antik çağ arkeolojisi ve tarih öncesi medeniyetler hakkında araştrma ve incelemeler yapmaktadır.📸 Amatör gezgin ve fotoğrafçı olarak Türkiye ve dünyayı keşfetmektedir. 📲 Instagram profili buradadır. 📍 DoktorTakvimi profili buradadır. Doktor Bora Küçükyazıcı tarafından verilen eğitim ve seminerleri burada inceleyiniz.

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Konuşmayı Görüntüle
Randevu İletişimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?