Teknoloji Bağımlılığı Nedir? 3 adımda kurtul!
dijital bağımlılık nedir? telefon bağımlılığı nedir?
Teknoloji Bağımlılığı Nedir? Sosyal medya süresi ne kadar?
İçindekiler
Teknoloji bağımlılığı nedir, sorusunun yanıtını doğru belirlemeliyiz. Teknoloji değişiyor. Dünya değişiyor! Sistem değişiyor! Çocuk büyütme alışkanlıkları değişiyor! Yaşam ışık hızında değişiyor değerli dostlarım. Teknoloji bağımlılığı, teknoloji kullanıcısı için olumsuz sonuçlara rağmen mobil cihazların, internetin veya video oyunlarının takıntılı kullanımını içeren bir dürtü kontrol bozukluğudur. Bozukluk ayrıca dijital bağımlılık veya internet bağımlılığı olarak da adlandırılabilir. Detaylı İncele: teknoloji bağımlılığından kurtulmak
Yeni dünya düzeni hem yetişkinlerin, hem gençlerin hem de çocukların hayatlarına birçok değişiklik getirdi.
En göze çarpan değişikliklerden biri, nasıl iletişim kurduğumuz, bire bir ve gruplar halinde nasıl sosyalleştiğimiz ve olağan faaliyetlerin çoğu yasaklandığında kendimizi nasıl eğlendirdiğimizle ilgilidir. Ekran zamanı sosyal mesafe zorluklarından bir kaçış sağladığında, daha fazla insanın dikkatlerini dağıtmak için elektronik cihazlarına her zamankinden daha fazla yönelmesi mantıklı geliyor. Tabii ki teknoloji bağımlılığı nedir ve artışın bir kısmı evde çalışma ve uzaktan eğitim uygulamalarından kaynaklanıyor. Artan yüzdeler sadece parlayan bir ekranın arkasında zaman kaybetmekle ilgili değildir.
🎫 X Y Z Kuşakları Çatışması Nasıl Çözülür? 💫
3 Teknoloji Bağımlılığı İşaretini İncele
Teknoloji kullanımı, alkol veya uyuşturucuların hayatınızı etkilemesi gibi bağımlılık yapar. Diğer faaliyet ve davranışların önüne geçen saplantılı bir bağlantı gerektirir. Teknoloji bağımlılığı, yalnızca pratik açıdan değil, duygusal açıdan da aşırı bağımlılığı içerir. Diğer dürtü kontrol bozukluklarında olduğu gibi, teknoloji bağımlıları semptomların azaldığı kısa süreler ve semptomların daha güçlü olduğu uzun süreler yaşayabilirler. Teknoloji bağımlılığının en ciddi 3 uyarı işaretleri şunlardır:
1- Aşırı teknoloji kullanımı: teknoloji, hoş olmayan yaşam durumlarından kaçınmak veya can sıkıntısını gidermek için bir kaçış mekanizması olarak kullanılabilir. Ölçüsüz kullanıma, zamanın geçtiğine dair bozulma hissi ve açlık ya da uyku gibi temel ihtiyaçların ihmal edilmesi eşlik edebilir.
2- Olumsuz yansımalar gözlenir: sosyal izolasyon, tartışmalar, yorgunluk, okulda veya işte problemler, başarı eksikliği veya yalan gibi olumsuz sonuçlara rağmen bağımlılık yapan davranış devam eder.
3- Geri çekilme semptomları vardır: bağımlı, teknolojiyi kendi kendine sınırlamaya çalışırken huzursuzluk, huysuzluk, depresyon veya sinirlilik duyguları yaşayabilir.
Günde ne kadar internet/dijital kullanıyoruz: teknoloji bağımlılığı nedir?
Juval Hariri’nin bahsettiği Homo Deus’a evrimleşiyoruz ve ne yazık ki dünya genelini kapsamıyor bu değişimler, aynen Hariri’nin anlattığı gibi. Dünya toplumunum bir kesimi Mars seyahat planı üzerine düşünürken, bir başka toplum kesimi karnını doyurabilme telaşında.
Diğer bağımlılıklar gibi, teknoloji bağımlılığı nedir ve ekran başında kalma süresi beyin kimyasında önemli değişiklikler yaratır. En dikkate değer olanı dopamin salınımıdır. “Keyif kimyasalı” olarak bilinen dopamin, bir dizi bağımlılığın merkezinde yer alır.
Yani, biz ekranlarımızdayken ne kadar fazla dopamin salınırsa, teorik olarak ekranlarımızda bir sonraki dopamin ‘vuruşunu’ aramak için daha fazla zaman harcayacağız. Ardından, başlangıçta yaşadığımız aynı dopamin yüksekliğini elde etmek için ekranlarda daha fazla zaman harcamak zorunda kalacağız.
Günlük sosyal medya kullanımı ortalama süresi Avrupa Birliği ortalaması 2019 araştırmalarına göre yaklaşık 4 saat. Türkiye için ise ortalama 6 saat civarında teknoloji mobil kullanıyoruz. Bağımlılık sorunu günümüz teknolojisinin büyük bir sorunudur. Toplumda yetişkinlerde %3 oranında görülmektedir. Peki çocuklarımız bilgisayar oyunlarının başından neden kalkamıyor, buyurun cevaplar videomuzda:
🧮 Bilgisayar Oyunundan Kalkmak Neden Zor? 🔆
Günümüzde Teknoloji Nasıl Kullanılmalıdır: teknoloji bağımlılığı belirtileri
Çocuklarımızı nasıl yetiştirdiğimiz, geleceğimizi belirleyecek. Çocuğumuzun devam edeceği okulun seçiminden, arkadaş ilişkilerine kadar her şey dijital ebeveynin sorumluluğu! Anne ve babalar olarak günümüzde çocuk yetiştirme işi, bizim anne babalarımızın dönemi gibi değil.
Herhangi bir bağımlılığın büyük bir kısmı diğer sorunları telafi etmekle ilgilidir.
Bağımlılık yapan davranışların üstesinden gelmek için teknolojiyi kullanmayı tamamen bırakamazsınız. Bu, özellikle evden çalışmak veya okula gitmek ve arkadaşlarınızla ve ailenizle yalnızca metinler veya telefon görüşmeleri yoluyla iletişim kurmak zorunda kaldığınız sırada geçerlidir. Bununla birlikte, diğer etkinlikleri günlük programınıza yerleştirerek teknoloji bağımlılığı riskini sınırlayabilirsiniz. Evin etrafında, mahallenizde bir yürüyüşe çıkın, çocuklarınızla arka bahçede oynayın veya herhangi bir elektronik olmadan bir sanat etkinliğine katılabilirsiniz.
Yaşamda teknoloji bağımlılığı nedir ve nasıl belirtiler verir?
Günde dijital teknolojiyi kendi yararına kullanmak yerine onun kölesi olan kişilerde şu davranış değişiklikleri gözlenir:
- ruh hali değişiklikleri vardır.
- İnternet ve dijital medyaya gereğinden fazla zaman harcarlar.
- ne kadar zaman harcadıklarını kontrol edemezler.
- mutlu olmak için daha fazla zamana veya yeni bir oyuna ihtiyaçları vardır.
- İnterneti veya teknolojiyi kullanmadığında yoksunluk belirtileri gösterirler.
- ilişkilerini etkilese bile interneti veya teknolojiyi kullanmaya devam ederler.
- sosyal, iş veya okul hayatlarını ihmal etmeye başlarlar.
Teknoloji bağımlılığı ile kölelik arasındaki tek fark, kölelerin özgür olmadıklarının tamamen farkında olmalarıdır.
Diğer bağımlılık türlerinde olduğu gibi, internet eklenmesinin tek bir nedeni yoktur. Bağımlılığın gelişmesinde çeşitli faktörler rol oynayabilir. Bu faktörler kişiden kişiye değişir.
🎯 Mutluluk Hormonu Dopamin Nasıl Artar? ✨
İnternet ve sosyal medya alışkanlığı ile teknoloji bağımlılığı nedir?
Herkesin düzenli olarak yapmayı sevdiği şeyler vardır. Zarar veya sıkıntıya neden olmayan alışkanlıklara sahip olmak için genellikle endişelenecek pek bir şey yoktur. Örneğin, cumartesi günleri birkaç saat video oyunları oynamak veya günlük sosyal medya paylaşımında durum güncellemesi yapıyor olmanız, sosyal medya bağımlılığınız olduğu anlamına gelmez. Peki, teknoloji bağımlılığı nedir, alışkanlık ve bağımlılık arasındaki çizgi nerede? İşte alışkanlık ve bağımlılık arasındaki farkları doğru analiz çok değerlidir.
Alışkanlık nedir? Alışkanlık, genellikle uyguladığınız veya rutininize dahil ettiğiniz için düzenli olarak yaptığınız bir şeydir . Akşam yemeğinden sonra bulaşıkları yıkamak “iyi” bir alışkanlığa örnektir. Ancak alışkanlıklar, stresli olduğunuzda tırnaklarınızı çiğnemek gibi şeyleri de içerebilir.
Bağımlılık nedir? Bağımlılık, bir davranışta bulunmayı veya bir maddeyi tüketmeyi içerir çünkü bunu yaparken bir ödül hissedersiniz. Bir bağımlılıkla, davranışın veya maddenin sizin için zararlı olduğunu biliyor olabilirsiniz, ancak bunu durduramazsınız.
Akıllı Telefon Bağımlılığı Nedir, Nasıl Anlaşılır?
Akşam kahvenizi içerken 20 dakika Instagram ya da Twitter gezinmeyi seviyorsanız, bu muhtemelen bir alışkanlıktır. Düzenli olarak 20 dakika sonra duramıyorsanız ve geç yatıyorsanız, veya önemli sorumluluklarınızı yerine getirmeyi erteliyorsanız, bağımlılığa daha yakın bir durum yaşıyor olabilirsiniz. Bunun için şu ipucu faydalıdır:
Telefonunuz açıksa, bipler, vızıltılar ve mavi ışık atlamaları sizi uyanık tutabilir veya uyandırabilir.
Uykuya dalarken, akıllı cihazlarınızı kapatmayı deneyin. Gerçekten önemli bir şey olursa, bunu sabah öğrenirsiniz. Veya alarm olarak kullandığınız için telefonunuzu açık tutmanız gerekiyorsa, uçak moduna ayarlayın ve günle yüzleşmeye hazır olana kadar bu işlevi kapatmayın. Sabahları kendinizle bağlantı kurmak için kendinize biraz zaman ayırın ve meditasyon, kitap okumak, egzersiz yapmak, yoga ve hatta sadece yavaş, besleyici bir kahvaltı yapmak gibi sizi en uygun zihin durumuna sokan her şeyi yapın.
Neden saatlerce insta story/reels video ile vakit geçiriyoruz: teknoloji bağımlılığı nedir?
Teknoloji bağımlılığının biyolojik bir nedeni olduğu karşımıza çıkıyor. Görüyorsunuz, e-postalar, metin mesajları ve sosyal medya gönderileri beyninizde dopamin salınımını tetikliyor. Bu nedenle, teknoloji bağımlılığı nedir, birisi çevrimiçi yorum veya yorumlarınızdan birine yanıt verdiğinde, beyniniz size küçük bir ödül vererek daha fazla dopamin gönderir. Ve kim ödülleri sevmez? Onaylanmış ve görülmüş hissetmenizi sağlıyor.
Cihazınıza bağımlı olduğunuzu düşünmeyebilirsiniz, ancak burada dikkate almanız gereken bir şey var. Çeşitli araştırmalar, teknoloji bağımlılığının aşağıdakiler gibi çeşitli zihinsel sağlık sorunlarına yol açabileceğini düşündürmektedir.
Dopamin, bir şeyi başardığınız için sizi ödüllendiren nörotransmiterdir.
Eldeki görevlere odaklanamadığınız için okuldaki veya işteki performansınızı etkileyebilir. Ve internette vakit geçirmek istemek, bir zamanlar sizi meşgul eden ve zihninizi harekete geçiren sporlara, hobilere veya diğer faaliyetlere artık ilgi duymadığınız anlamına gelebilir.
⚡ Oyun Bağımlısı Ergeni Anlamak İpuçları 🚩
Teknoloji bağımlılığı nasıl tedavi edilir?
Tıpkı kumar gibi, bunu yapmaya devam edersiniz çünkü ödüllendirilmeye devam edersiniz. Ama teknolojinin bir de diğer yüzü vardır. Çünkü sosyal medyanın olumlu yönü kadar, aynı derecede güçlü olumsuz yönü de var. Buna antisosyal medya diyebilirsiniz. İşte o zaman birisi incitici bir şey yazar, sizi internette takip eder veya internetle ilgili diğer şekillerde hayatınızı çooook mutlu ya da çoook perişan edebilir. Ve sonra hala telefonunuza yapışmış olabilirsiniz, çünkü olumsuz dikkat bile hala dikkattir.
Cep telefonlarındaki sosyal medya aplikasyonları ve bildiri mesajları, dünyanın en küçük kumar makinası etkisine sahiptir.
Telefonunuz dünyanın en küçük slot makinesi olmasının yanı sıra, gezegendeki neredeyse herkesin dikkatinizi çekmek için yarıştığı milyarlarca dolarlık bir endüstrinin parçasıdır. Ancak tüm bu pazarlama mesajları mutlaka önemli olmayacaktır. Ve sosyal medya bildirimleriniz açısından, dünyanın diğer ucundaki birinin saat 2’de nasıl hissettiğini gerçekten bilmeniz gerekiyor mu? Muhtemelen değil. Gerçek hayatınız üzerinde önemli bir etki yapmıyorsa, onsuz yapabileceğiniz bir bildirimdir.
İpuçları ve teknikler: teknoloji bağımlılığı makale
Bildirimlerinizi kapatmanın yanı sıra, en büyük kara delikler haline gelen ve refahınıza veya üretkenliğinize hiçbir katkıda bulunmayan uygulamaları silerek bir adım daha ileri götürmeyi düşünün. Örneğin, Facebook, Instagram, Tik Tok, Snapchat, Twitter, Tinder gibi uygulamaları 2 gün yaşamınızdan çıkartsanız, ne olur? Eğer bunu zaten kesinlikle yapamam diyorsanız, o aplikasyonları kullanmıyorsunuz demektir: teknoloji bağımlılığı nedir, o aplikasyonlar sizi kullanıyor olabilir???
Canınız sıkıldığında ve birkaç dakikanız olduğunda haber akışınızı gerçekten kaydırmanız gerekiyor mu? Bu seni iyi hissettiriyor mu? Eski sevgilinin harika bir yeni hayatı ve partneri olduğunu gerçekten görmen gerekiyor mu ? Veya kimin yeni bir işi/bebek/köpek/kanepe/arabası/arıza/diş fırçası olduğunu veya haber akışınızı dolduran diğer şeyleri gerçekten umursuyor musunuz?
Bunu düşün: Instagram – Tinder seni gerekten mutlu ediyor mu?
Yoksa sizi endişelendiriyor mu, karşılaştırmalar yapmanıza, yargılayıcı olmanıza, kıskanç, depresif ve hatta başarısız hissetmenize neden oluyor mu? Bir bahsi riske atmak istiyoruz… başkalarına bakarak harcadığınız tüm zaman, kendi hedeflerinize ulaşmak ve sizi daha mutlu edecek şeyler yapmak için harcanabilir, aynı fikirde değil misiniz?
Telefon bağımlılığı eşleri nasıl etkiliyor?
Ve sadece bir hatırlatma… çoğu insan sadece “en iyi şeylerini” sosyal medyaya koyar. Gördüğünüz şey genellikle birinin yaşamının doğru bir tasviri değildir. Belki herkes senden daha iyi durumdaymış gibi görünüyor, ama muhtemelen yılda iki egzotik tatile çıkarsan ve bu resimleri her şeyi paylaşıyorsan, profiline kendilerini olumsuz bir şekilde karşılaştırıyorlardır!
Evden ya da ofisten çıkın ve yürüyüşe çıkın ya da bir banka oturun ve özellikle hiçbir şey yapmak zorunda kalmamanın keyfini çıkarın. Pillerinizi şarj eder, böylece günün geri kalanıyla verimli bir şekilde başa çıkmak için daha fazla enerjiniz olur.
Özetlemek gerekirse: Telefonunuza veya teknoloji bağımlılığı nedir, giderek daha fazla bağımlı hale geldiğinizi düşünüyorsanız harekete geçin. Teknoloji bağımlılığı gerçek bir şeydir. Hayatınızdaki değerli anlardan sizi nasıl çalabileceğini hafife almayın. İş yerindeki etkinliğinizden ve üretkenliğinizden bahsetmiyorum bile. Sağlığınızı, mutluluğunuzu, zamanınızı ve hatta özgürlüğünüzü geri almak için bu makaledeki basit önerilerden bazılarını deneyin.
Teknoloji bağımlılığı nedenleri nedir, nasıl tedavi edilir?
Teknoloji bağımlılığı, yaşamın çeşitli alanlarında kompulsif davranış ve olumsuz sonuçlara yol açabilecek teknolojiye psikolojik bir bağımlılık anlamına gelir. İşte teknoloji bağımlılığının bazı yaygın nedenleri:
Anında memnuniyet: Teknoloji, bilgi, eğlence ve sosyal bağlantılara derhal erişim sağlar, bu da onu sürekli kullanma cazibesine direnmeyi zorlaştırabilir.
Sosyal kaygı: Teknoloji, sosyal kaygılardan kaçış sağlayarak sosyal medyanın aşırı kullanımına ve diğer çevrimiçi iletişim biçimlerine yol açabilir.
Öz kontrol eksikliği: Dürtü kontrolü ile mücadele eden bireyler teknoloji bağımlılığına daha duyarlı olabilir.
Sıkıntı: Teknoloji, diğer faaliyetlerin daha uygun olacağı durumlarda bile cihazlardan ayrılmayı zorlaştırarak sürekli bir stimülasyon kaynağı sağlayabilir.
Aşırı ve kontrolsüz teknoloji telefon kullanımı etkisi
Aşırı sosyal medya kullanımı, gerçek yaşam ilişkilerinin ve sorumluluklarının ihmal edilmesine yol açar. Video oyunlarının aşırı kullanımı, okul veya iş yükümlülüklerinin ihmal edilmesine ve fiziksel aktivitenin azalmasına neden olur. E -posta veya metin mesajlarının zorunlu kontrolü, verimlilik ve artan stresin azalmasına yol açar. Akıllı telefonların ve diğer cihazların sürekli kullanımı, yüz yüze iletişim ve sosyal etkileşimin azalmasına yol açar. İşte teknolojinin 10 olumsuz etkisi:
- Fiziksel aktivitenin azalması, obezite ve diğer sağlık sorunları riskinin artmasına neden olur.
- Gece geç saatlerde cihazların kullanımından kaynaklanan uyku bozuklukları.
- Uzun süreli ekran süresinden kaynaklanan göz gerilimi ve diğer görme problemleri.
- Artan stres ve anksiyete, sürekli bağlantı ve bilgi yüklemesinden kaynaklanır.
- Dikkat süresi ve konsantre olma zorluğu, sık kesintiler ve dikkat dağıtıcı unsurlardan kaynaklanır.
- Yüz yüze etkileşimin azalmasından ve teknolojiye karşı aşırı güvenden kaynaklanan sosyal beceriler ve iletişim bozukluğu.
- Teknolojinin aşırı kullanımından kaynaklanan bağımlılık ve kompulsif davranış.
- Çoklu görev ve sürekli kesintilerden kaynaklanan verimlilik azaldı.
- Teknoloji tarafından sağlanan anonimlik ve mesafeden kaynaklanan siber zorbalık ve çevrimiçi taciz.
- Teknoloji şirketleri tarafından kişisel bilgilerin toplanması ve kullanımından kaynaklanan gizlilik endişeleri ve güvenlik riskleri.
Dijital çağ ebeveyni olmak nedir: teknoloji bağımlılığı nedir, kurtulma ipuçları
Sağlıklı gençler, artan yaşam sorumlulukları, hormonal değişiklikler ve flört ve üniversiteye başvurma gibi yeni sosyal ve akademik dünyaların stresi ile karşı karşıya kalsa da, bu yaşam geçişleri tamamen teknolojiye dalmış olanlar için daha da zorlaşıyor.
Teknoloji bağımlısı bir bireyde zihin, anlık uyarım, zevk ve ödül üreten, yaşanan ve alternatif gerçeklikler arasında giderek daha fazla ayrım yapamaz hale gelir. Bu nedenle, teknoloji bağımlılığı nedir, teknolojinin aşırı kullanımı etkileri gençlerde normal ruh hali ve sosyalleşme kalıplarını bozabilir. Çalışmak için sosyal medyaya, oyunlara veya diğer platformlara bağımlılık, yeni ve sağlıksız “normal” hale gelebilir.
🎬 Mutlaka İzlenecek Psikoloji Film Önerilerini Kaçırma! ⏰
Teknoloji çağında, teknoloji bağımlılığı nedir bilmeliyiz ve bizler de DİJİTAL ÇAĞ EBEVEYNİ olmak zorundayız. Teknoloji bağımlılık sorunu yaşayan çocuklarda gözlenen şu 5 belirtiyi dikkatli incelemenizi öneriyorum:
- Arkadaş edinmekte zorlanırlar.
- Zaman planı ve ödev planları yoktur.
- Agresif davranışlar sergiler.
- Uyumakta zorluk çekerler.
- Dikkat eksikliği ve odaklanma sorunu yaşarlar.
Çocuk yetiştirmek profesyonel bir aktivite, gerektiğinde uzman desteği almaktan çekinmeyiniz. Yeni çağ ile çocuklarımızın ihtiyaçları değişiyor. Bunları doğru anlamak ve desteklemek zorundayız. Geleceğin yetişkinlerini bugün yetiştiriyoruz. Eğer çocuğunuzla ya da siz bizzat kendiniz teknoloji bağımlılığını yönetmek istiyorsanız, size yardımcı olmak için buradayız. Bizimle hemen iletişime geçerek, stres faktörlerini nasıl ortadan kaldıracağınız ve hayatı nasıl kolaylaştıracağınızı planlamaya başlayın.
👨⚕️ Dr. Bora Küçükyazıcı
Tıp Doktoru 🧠 NöroPsikoloji PhD
🏥 Brain Center ® İstanbul
🍀 Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍
Teknoloji Bağımlılığı Randevusu 📞 0216 688 77 78
