Güncel Haberler

Teknoloji Bağımlılığı Neden Tehlikelidir: 10 İpucu İncele

Sosyal medya ve telefon bağımlılığı nasıl kurtuluruz?

Teknoloji Bağımlılığı Etrafımızı Sarmış Durumda!

Teknoloji bağımlılığı öylesine sardı ki hepimizi, telefonlar artık akıllı, bizi bizden daha iyi tanıyan sosyal medya platformlarının yapay zekâları bize ürün üstüne ürün sunuyor. Bilgiye ulaşmak parmaklarımızın ucunda, dilediğimiz her türlü bilgi saniyeler içinde ekranımızda beliriyor, yeter ki biz merak edelim. Neyi merak edeceğimizi bize kodlayan akıllı yapay zekâlarla nasıl baş edeceğimizi bilmiyoruz, önce bunu kabul etmeliyiz. Sosyal medya araçlarını şekillendiren, kodlayan, geliştiren kişiler bilimden çok faydalanıyorlar.

Sessiz bir anınız olduğunda ilk dürtünüz cihazınıza uzanmaksa, kendinize yapabileceğiniz yarım düzine başka şeyi hatırlatın.

İnternetin ve yeni teknolojilerin gelişimi, yeni bağımlılık türlerini tetikliyor. Bu yeni bağımlılık türü çocukları, ergenleri ve yetişkinleri etkilemektedir. Bunlar, ekranlarda eğitim, meslek hayatı, özel yaşam ve aynı zamanda kişinin sağlığını (yetersiz beslenme, düzensiz uyku) etkileyebilecek aşırı ve kontrol edilemez uygulamalardır. Detaylı İncele: dejavu ne demek?

sosyal medya bağımlılığı nedir

Gençlerde teknoloji bağımlılığı neden artıyor!

İnsan zaten eksik, zavallı ve çaresiz bir canlıdır. Ömrü hayatımız hep bir tamamlanma ihtiyacı ve bunun arayışı ile geçip duruyor. Bir başka makalemde bu konuyu derlemek çok fayda sağlayacaktır. Neden böyleyiz, insanda var olan ve diğer hiçbir canlıda olmayan “arzu” nesnesi nedir? Neden irrasyoneliz ve anlamsız işler yaparız? Bu soruları ve cevaplarını bir diğer yazı konusu olarak sohbetimize bırakıp devam edelim. Teknoloji bağımlısı olabilirsin, testi hemen çözmelisin.

Beynimizdeki “ ilkel beyin bölgesi ” olan limbik sistemin içinde nükleus akumbens isimli 2 adet beyin çekirdeği yer alır.

Nükleus akumbens isimli çekirdek şu duyguların oluşum ve devamında aktif rol almaktadır: zevk, bağımlılık, ödül ve motivasyon sistemleri. Teknoloji bağımlılık analizinde işte tam bu noktada devreye nörobilim giriyor ve şu bilimsel veriyi bize sunuyor: Dijital oyun bağımlılığında, aynen uyuşturucu bağımlılığında olduğu gibi, nükleus akumbens beyin bölgesi aktif durumdadır. ( Kaynak 📚 Türk Psikiyatri Dergisi 2016;27(2):128-37 ).

Yani kısaca ve basitçe şunu söylemeliyiz, odasında masada ya da koltuğa uzanmış şekilde bilgisayar oyunu oynayan, elinde akıllı telefonu ya da tableti ile sosyal medyada gezinen çocuğumuzun beyni, uyuşturucu almış bir beyin ile benzer etkiye maruz kalmaktadır.

teknoloji bağımlılığı nedir
teknoloji bağımlılığı nasıl önlenir

Çocuğun teknoloji bağımlılığı nedir? 

Ekran bağımlılığı, genellikle kişi dikkatini rahatsızlıktan başka yöne çekmeye çalıştığında gelişir. Can sıkıntısı, uykusuzluk, amaçsızlık ve hatta sosyal izolasyon tetikleyici olabilir. Ebeveynlik eksikliği, diğer faaliyetlerde bulunma fırsatının olmaması gibi, bu bozuklukların başlangıcını da teşvik edebilir. Video oyunlarına bağımlılık, özellikle oyun sırasında psikoaktif maddelerin tüketimi tarafından tercih ediliyor gibi görünüyor. Çocuk ve gençlerde teknoloji bağımlılığı ve oyun bağımlılığı şu belirtilerle karakterize edilebilir:

  • ekranlarda geçirilen zamanı kontrol edemez.
  • ekranlarda geçirilen zaman sorusu karşısında inkar eder.
  • özne dijital cihazlarına erişemediğinde boşluk veya can sıkıntısı hissi vardır.
  • ekranlara veya internete erişilemiyorsa konuya bağlı saldırganlık gösterir.
  • diğer faaliyetlere ilgi eksikliği yaşar.
  • ilişkilere ve sorumluluklara ilgisizdir.

📲 Teknoloji Bağımlılığı Nedir? 🥇

Yeni Dünya Düzeni ve Sınırsız Dijital Dünya

Şimdiki nesil, web ve sosyal ağ sitelerine bağımlı hale geldi ve telefonları kaybolursa veya erişimi engellenirse sudan çıkmış balık gibi hissederler. ağ. Bu, kişisel sosyal etkileşimin azalmasına neden oldu. Dolayısıyla teknolojiye bağımlılık, toplumun tüm yapısını değiştirmiştir. Teknoloji bağımlılığı etkisi ve önleme çabalarını gelin bir de bu cihazları ve teknolojileri üreten, geliştiren kişilerden dinleyelim:

Bill Gates, Co-chair, Bill & Melinda Gates Foundation: Çocuklarına 14 yaşına gelene kadar akıllı telefon almalarına izin vermedi.

Steve Jobs, eski Apple CEO&Kurucu: Nick Bilton isimli muhabirle yaptığı röportajda, evde çocuklarına dijital teknolojiyi maksimum ölçüde sınırladıklarını söylüyordu.

Dünyada 2. sanayi devrimi ile eğitimde gerçekleşen devrim ile 200 yıldır halen sisteme mühendis, tekniker, mimar ve diğer alanlarda insan gücü yetiştiriyoruz. Oysa daha henüz başında bulunduğumuz 4. sanayi çağında robotlar ve akıllı yapay zekâ ile iş yaşamında birlikte yer almak için çok daha insani özelliklerimizi ve yeteneklerimizi geliştirmeliyiz. Akıllı robotlar, sürücüsüz araçlar olarak karşımıza çıkacak, marketlerde akıllı telefonumuz ile dilediğimiz tüm ürünlerin ödemesini kasiyerler olmadan yapacağız, tarlada tohum ekmek ya da ürünleri toplamak bile akıllı yapay zekâlar ile tamamlanacak. Uyanık olmalıyız, akılcı hareket etmeliyiz. 

İnternette boş boş gezinen çocuklar: teknoloji bağımlılığı nedir?

Çocuklar genellikle yalnız olduklarında internette vakit geçirirler. Bu elbette  normal günlük rutinlerin bir sonucu  olsa da, çocuklarımızın çevrimiçiyken ne yaptığını izlemek özellikle önemlidir. Bununla birlikte, izleme (veya bunun yanında) yerine,  çocuğunuzun çevrimiçi etkinliklerine dahil olmak ve katılmak daha da iyi olabilir; yani birlikte video izlemek  veya video oyunları oynamak.

Bu aktivitelerin paylaşılması sadece  ne yaptıklarını takip etmeyi değil, daha da önemlisi onlarla zaman geçirmeliyiz. Dahil oldukları oyunlara aşina olmamız, teknoloji bağımlılığı riski açısından online dünyadaki ilgilerini ve amaçlarını anlamayı mümkün kılacaktır.

Çocuklarda teknoloji bağımlılığı nedir?

Jack Ma, Alibaba CEO & Kurucu: Önce kendi bakış açımızı ve çocuklarımızın eğitim sistemini değiştirmeliyiz.  Öğretme sistemini değiştirmeliyiz. Şu an okullarda öğrettiklerimiz sadece bilgi odaklı ve bilgiye ulaşmak artık çok kolay. Akıllı yapay zeka robotlar ile rekabet edecek çocuklar yetiştirmek için odaklandığımız noktaları iyi tespit etmeliyiz. Zira robotlar ve bilgisayar programları daha akıllı ve yorulmuyorlar, hiçbir beklentileri ve duyguları olmadan, durmaksızın çalışıyor olacaklar.

Akıllı telefon bildirimleri, beyindeki dopamin reseptörlerinizi yükseltir ve karşı koyamadan bakarsınız bildirime: beyin ödül ister!

Teknoloji bağımlılığı günümüzde yeni değil. Hepimiz bununla yüzleşiriz, genellikle bilinçaltımız. Ancak kendimize dikkat etmeli, beden ve ruh sağlığımız için molalar vermeliyiz. Teknolojiyi doğru kullanırsak, bize hizmet eder! Eğer teknoloji bizi kullanırsa, biz ona hizmet ederiz!

Farkında olmalıyız: bize ücretsiz kullanım için sundukları tüm aplikasyonlar aslında bizi kullanıyorlar! Günlük sosyal medya kullanım süreniz 2 saatin üzerine çıkmamalıdır! Gerçek dünyada kaliteli zaman geçirerek, hobiler ve sevdiklerimizle birlikte olmalıyız!

Akıllı telefonun mu seni kullanıyor, sen mi onu kullanıyorsun?

Aslında, anında iletme bildirimleri nadiren önemlidir ve sizi telefonunuzu elinize alıp bırakmamaya ikna eder. Gelen bildirimler bilinçaltımızı, önemli bir mesaj olup olmadığına bakılmaksızın, telefonu elimize alıp, açıp, mesajı kontrol etmeye zorluyor. Gelen mesajların sürekli dikkatimizi çekmemesi veya ekranımızda instagram bildirim simgesini görmemek bile dikkatimizin daha az dağılmasına fayda sağlar.

Çocukların kızgın, sıkılmış veya üzgün hissetmeleri normaldir. Ancak çocuklarınızı kötü bir ruh halinde olduklarında ekran başında geçirerek rahatlatırsanız, bu duygularla doğal bir şekilde başa çıkmayı asla öğrenemezler. Bunun yerine, teknoloji bağımlılığı ile telefonlara alışabilirler veya hatta bağımlı hale gelebilirler. Bir dahaki sefere kötü bir ruh halindeyken çocuğunuza bir ekran vermek yerine, onu neyin rahatsız ettiğini öğrenin ve bunu değiştirmek için neler yapabileceğinizi görün. Bazen tek yapmanız gereken çocuğunuza onu önemsediğinizi göstermektir.

oyun bağımlılığı nedir? gençlerde oyun bağımlılığı nasıl bırakılır?

Oyun bağımlılığı kişisel, ailevi, akademik, finansal ve mesleki sorunlara neden olabilir. Bu tür bir bağımlılıktan muzdarip olanlar, kendileriyle daha fazla, çevrelerindeki gerçek insanlarla daha az zaman harcarlar ve genellikle sosyal olarak garip olarak görülürler. Ayrıca bu oyuncular, sahte kimlikler oluşturabilecekleri çevrimiçi karakterler veya avatarlar oluşturabilirler. Oyun bağımlılığını bırakmaya çalışan kişilerde öfke, kaygı, korku, sinirlilik, üzüntü, yalnızlık, can sıkıntısı, huzursuzluk, mide bozukluğu gözlenir. Ayrıca oyun bağımlılığı fiziksel rahatsızlığa ve şu tıbbi sorunlara neden olabilir:

  • karpal tünel sendromu
  • kuru gözler
  • sırt ağrıları
  • şiddetli baş ağrıları
  • öğün atlama gibi düzensiz beslenme alışkanlıkları
  • kişisel hijyen eksikliği
  • uyku bozukluğu
  • sosyal yaşam bozulması, asosyallik

İlk adım, böyle bir sorun olup olmadığını doğru belirlemektir. Cevabınız evet ise, uygun çözüm adımları için uzman desteği almaktan çekinmeyin. Tüm diğer bağımlılıklar gibi, oyun ve teknoloji bağımlılığı da tedavi edilen bir durumdur. Doğaya dönmek, içeride vakit geçirmek yerine dışarıda oynamak gibi açık hava aktivitelerini ve diğer fiziksel aktiviteler yaşamınıza ekleyin. Zevk alabileceğiniz, paylaşabileceğiniz ve zaman geçirebileceğiniz bir arkadaş veya sorumluluk ortağı bulun. Eski alışkanlıklardan kurtulurken, iyileşme yolunda yalnız yürümeyin.

Gençler bilgisayar oyunlarından neden kopamıyor?

Oyun bağımlılığı nasıl bırakılır? Çocuklar, hata yaptığımızda dikkat çekmeyi severler ve konu teknolojinin aşırı kullanımı olduğunda bunu yapmakta haklıdırlar. Ebeveynlerin çocukları için teknoloji bağımlılığı konusunda yapabilecekleri en iyi şey, pozitif ve iyi davranışlarla örnek olmaktır. Kendi hayatınızda ekran kullanımını yönetmek için ne yaptığınızı çocuklarınıza bildirin ve savunmasız kalmaktan korkmayın. Herkesin teknolojiyle benzer zorluklarla karşılaştığını onlara gösterin.

Siz Twitter-Instagram mesajlarınızı kontrol ederken, çocuklarınıza oyun başından kalkmalarını söyleyemezsiniz!

Çocuklar görür, çocuklar uygular! Sosyal medya, ekranların arkasına saklanmamıza ve başkalarının sahip olduğumuzu düşünmesini istediğimiz hayatları sunmamıza izin veriyor. Özellikle çocuklarda ve gençlerde teknoloji bağımlılığı benlik saygısı üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.

Sık sık tatillerin, eğlenceli etkinliklerin ve photoshoplu vücutların resimlerini görürüz. Bu durum istenmeyen karşılaştırmalara ve yetersizlik duygularına yol açabilir. Sizin ve çocuklarınızın teknolojiye yönelme nedenlerinizi tanımanız önemlidir. Eğer kendinizi ya da çocuğunuzu sinirli, kaba yorumlar yazarken, olumsuz düşünceler düşünürken veya başkalarının acılarından mutluluk elde ederken bulursanız sosyal medyayı telefonunuzdan silin!

Toplumsal bilinçlenme ile teknoloji bağımlılığı nedir, nasıl önlenir?

Bilgisayarınızda oturum açmadan önce, teknoloji bağımlılığı uzak durmak için en az bir saat yürüyüşe çıkın, markete gidin veya fiziksel aktivite yapın. Televizyon artık odanın odak noktası olmayacak şekilde mobilyalarınızı yeniden düzenleyin. Kitap veya dergi okuyun ve bilgisayarınızı açmadan önce en az 10 sayfa okuduğunuza dikkat edin. Dağınık dolapları temizlemek, yemek tarifleri düzenlemek, yatak odası duvarlarını boyamak, dikiş malzemelerini ayırmak gibi bir etkinlik veya proje listesi oluşturun.

Sevdiklerimizle kaliteli zaman geçirince, beynimizde oksitozin hormonu salgılanır!

İki insan birbirlerinin yanında kendilerini güvende ve önemsendiklerini hissettiklerinde, beynin limbik kısmında belirli nörokimyasallar salgılar. Bu limbik rezonans deneyimi, duygusal ve fiziksel olarak düzenlenmiş hissetmemizi sağlıyor ve ne yazık ki bunun dijital bir alternatifi yoktur.

Akşam yemeğinden on dakika önce mesajları kontrol edilmesine izin verin. Ardından, yemeğiniz bitene kadar telefonlar sessiz modda ve masanın üzerinde ters şekilde tutun. Tekrar kontrol edeceğinizi bilmek, beyninizi takıntılardan uzak tutacaktır. Dışarıda 15 dakika dolaşarak veya doğal ortamların fotoğraflarının olduğu bir kitabı çevirerek beyninizin aşırı yüklenmesini önleyin.

Doğayı Keşfet! Yaşamın İçinde Ol! Teknolojiyi Sen Yönet!

Kendinizi doğaya maruz bırakmanın bu yöntemi beyninizin daha iyi odaklanmasına yardımcı olacaktır. Zevk noktanızı bulun veya her zaman cebinize uzanmak yerine sizi mutlu eden bir şeyi aktif olarak yaparak beyninizi yeniden eğitin. Haftada bir gün cep telefonunuzu evde bırakarak ölçülü olmayı öğrenin ve teknoloji kullanımını sınırlandırın. Bir endişe duygusu olabilir, ancak hayat bitmeyecek ve endişeyi yenmenin bir yolunu bulacaksınız.

Sosyal paylaşım sitelerinde geçirilen zaman, boşa zamandır! Bunun yerine en azından internette gezinmek tercih edilebilir.

Gençlerin her zamankinden daha fazla online iletişim içindeler, lakin araştırmalar aşırı ekran süresi ile depresyon arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Bilgisayarda zaman harcamak kolaydır ve pek çok çocuk bilgisayarda çok fazla zaman harcamakla ilgili sorunlar yaşar. Bilgisayardaki oyun bağımlılığı, uyuşturucu bağımlılığı kadar güçlüdür. Aşırı kullanım yolda ciddi sorunlara yol açabilir.

Oyun bağımlısı çocuğa nasıl davranmalı? 

Bilgisayar ve oyun bağımlısı çocuğa nasıl davranmalı? Teknoloji yavaş yavaş hayatımızın tüm alanlarına giriyor, genellikle biz gerçekten fark etmeden veya istemeden. Teknoloji yasağının olduğu alanlar yaratmak , kasıtlı olarak kapatmamıza yardımcı olabilir. Önce biz davranışlarımızı düzenleyeceğiz, çocuğumuza örnek olacağız.

Çocuklar, gördüklerini uygular! Evde akşam kitap okuma saati yapın, çocuğunuz size eşlik etsin!

Ebeveynler, aşırı bilgisayar kullanımının etkileri hakkında çocuklarıyla iletişim kurmalıdır. Kaçma isteğinde herhangi bir sorun yaşıyorlarsa bilgisayarı açık bir alana ve çocukların yatak odasının dışına taşıyın. Yalnızca sizin (ebeveyn) oturum açabilmeniz için bir parola ayarlayın.

Çocuklarınızın ne derece bağımlı olduğunu ve bilgisayarda ne gibi aktiviteler yaptıklarını öğrenin. Çocuğunuzun bir günde bilgisayarda geçirebileceği süre için bir zaman sınırı belirleyin. Çocukların hangi web sitelerini ziyaret ettiğini görmek için internet tarama geçmişini kontrol edin veya kullandıkları programı izlemek için bir takip programı kurabilirsiniz.

İş yaşamında teknoloji bağımlılığı nedir?

İş arkadaşlarınız veya ortaklarınızla öğle yemeği yemek, yeni projeler veya sadece hafta sonu için planlarınız hakkında konuşmak için günlük iş rutininizdeki molaları kullanabilirsiniz. Çevrimiçi dünya daha sonra ofiste yarım saat kalacaktır. Küçük bir ipucu daha: Cep telefonunuzun sizinle tuvalete gitmesine gerek yok!

Hem içerik hem de zaman açısından ekran kullanımına sınırlar koymak , çocuklar için güçlü bir koruyucu faktör olabilir. 

Geleceğin dünyasını ancak şunları çocuklarımıza kazandırırsak doğru yönetmiş oluruz: inanç, değerler, bağımsız düşünme, takım çalışması, başkalarını önemsemek. İşte tüm bunlar insani becerilerdir ve yapay zeka bunları uygulayamaz. Bunlar, öğrenilen ve gelişen deneyimlerdir.

Oyun bağımlısı çocuklar için ipuçları

Çocuklarımıza sanat, kültür, spor aktiviteleri sunmalıyız. Eğer bir faaliyeti akıllı yapay zeka ile makine daha iyi yapıyor ise, bunun üzerine gerçekten düşünmemiz gerekiyor. Birçok ebeveyn, çocuklarının dijital medya kullanımını idare etmede zorluklar yaşar. Çocuğunuzun ekran başında geçirdiği süreyi azaltmaya çalışırsanız sinirlendiğini görebilir veya durumla nasıl başa çıkacağınız konusunda çaresiz hissedebilirsiniz. 

Ekran kullanımının yüksek düzeyde sıkıntı ile kalıcı ve zahmetli bir sorun haline geldiğini fark ederseniz, ergenlik dönemindeki çocuğunuzda teknoloji bağımlılığı sorunu varsa, size yardımcı olmak için buradayız. Bizimle hemen iletişime geçerek, stres faktörlerini nasıl ortadan kaldıracağınız ve hayatı nasıl kolaylaştıracağınızı planlamaya başlayın.

👨‍⚕️ Uzman Klinik Psikolog Aydın Yüksel
EMDR Terapisti 🧠 Neurofeedback Terapisi

🏥 Brain Center ® İstanbul
🍀 Kişisel Gelişim Merkezi
Ritim İstanbul AVM, Maltepe – İstanbul 🌍

Teknoloji Bağımlılığı Randevusu 📲 0216 688 77 78 

doktor bora küçükyazıcı

Uzman Klinik Psikolog Aydın Yüksel

Aydın Yüksel, 15 yıllık mesleki deneyimli uzman klinik psikolog olarak görev yapmaktadır. Ticaret Üniversitesi psikoloji bölümü sonrası, klinik psikoloji alanında dikkat eksikliği ve dehb çalışmaları bulunmaktadır. Köşe yazıları ve katıldığı televizyon programları ile toplumsal sağlığa destek olmak için çalışmaktadır. Intel Core Adaptif Öğrenme Projesinde Türkiye sorumlusu olarak görev almıştır. Hollanda Mind Media biyoteknoloji programı BioTrace neurofeedback uygulayıcı eğitimini tamamlamıştır. Klinik psikoloji ve nöropsikolog Aydın Yüksel uzmanlık alanları şunlardır: - Ergen terapisi ile sosyal ve akademik yaşam düzenlenmesi - Sınav Kaygısı ve panik bozukluğu - Anksiyete Bozukluğu - Obsesif Kompulsif Bozukluk OKB - Bilişsel Davranışçı Terapi - Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu ve Dürtüsellik - Depresyonu Anlamak ve Baş Etmek - Ergenlik Dönemi Sorunları ve Çözüm Yöntemleri - Neurofeedback terapisi - EMDR terapisi - Nefes Terapisi ve Solunum Egzersizleri

İlgili Makaleler

2 Yorum

  1. Devir teknoloji devri. Artık her şey bilgisayar ile. Teknoloji bağımlılığı kaçınılmaz bir durum. Günde en az 12 saat bilgisayar ve akıllı telefonda geçiyor. Bakalım neler yaşayacağız daha.

    1. Serdar bey,
      Black Mirror dizisindeki bölümlerde anlatılanlar tek tek gerçeğe dönüşecek belki de. Öyle ki beynimize takılacak çip ile, ekrana bakmaya bile gerek kalmadan gözlerimizi kapatınca 3 boyutlu filmin içinde olacağımız günler artık hayal değil sanırım. Tüm bu teknolojik gelişmeler sırasında, teknoloji bağımlılığı sorununu doğru yönetmek için mutlaka sosyalleşerek, arkadaşlarımızla, ailemizle bol kahkahalı akşam sofraları, sabah kahvaltılarını ihmal etmeyelim. Bu bile yeterli olacaktır teknoloji bağımlısı olmaya engel olarak.
      Sağlıklı günler.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Konuşmayı Görüntüle
Randevu İletişimi
Hangi konuda randevu istiyorsunuz?